網(wǎng)絡(luò)上曾流傳著一個國際孤獨(dú)等級表。這個表把人的孤獨(dú)分為十個等級寺鸥，它們分別是：
一個人去逛超市猪钮，一個人去快餐廳，一個人去咖啡廳胆建，一個人去看電影烤低，一個人去吃火鍋，一個人去KTV笆载，一個人去看海扑馁，一個人去游樂園涯呻，一個人搬家，一個人去做手術(shù)腻要。
? 不知道你能夠忍受到哪個等級复罐？
? 當(dāng)然，有些人可能會說：“這些事情我全部做過雄家，我是個孤獨(dú)的人市栗，我可以忍受孤獨(dú)】榷蹋”
? 但是請注意，你一個人吃飯蛛淋、逛街和生活并不代表孤獨(dú)咙好，這只能說明比較擅長獨(dú)處；如果讓你回到熟悉的社交圈子中褐荷，你依然可以和朋友聚會勾效，和家人共度時光。
? 真正孤獨(dú)的人害怕社交叛甫，封閉了自己的內(nèi)心层宫，不愿意與他人交流，也無法與他人建立正常的人際關(guān)系其监。
? 這種孤獨(dú)是有害的萌腿，因?yàn)殚L時間的自我封閉狀態(tài)，會降低人的心理健康水平抖苦。
? 那么毁菱，我們要怎樣才能從這種孤獨(dú)的狀態(tài)中走出來？答案就在這本書里锌历。
《走出孤獨(dú)》的作者是奧地利心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒贮庞。他與弗洛伊德和榮格并稱為心理學(xué)三大巨頭。
? 阿德勒曾與弗洛伊德共事過一段時間究西，后來因?yàn)橛^點(diǎn)與弗洛伊德有分歧窗慎，最后兩人分道揚(yáng)鑣。隨后卤材，阿德勒自立門戶遮斥，創(chuàng)辦了個體心理學(xué)。
這本書正是阿德勒思想的精華商膊。在書中伏伐，阿德勒詳細(xì)闡述了孤獨(dú)產(chǎn)生的原因，并給出走出孤獨(dú)的指導(dǎo)方法晕拆。讀完這本書藐翎，你將會知道如何走出孤獨(dú)材蹬。
接下來，我將把這本書拆分為三個部分吝镣，為大家解讀這本書的精華內(nèi)容堤器。
首先，你會認(rèn)識什么是孤獨(dú)末贾；其次闸溃，你會了解孤獨(dú)的根源是自卑感；最后拱撵，你會了解如何走出孤獨(dú)的方法辉川。
學(xué)完后，你將會重新認(rèn)識孤獨(dú)拴测，慢慢打開自己封閉的心乓旗，與其他人建立起合作關(guān)系，從而走出孤獨(dú)集索。
下面讓我們開始學(xué)習(xí)吧屿愚！
01什么是孤獨(dú)？
根據(jù)《2018年民政事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示务荆，我國2018年單身成年人的人數(shù)超過2億人妆距，其中包括超過7700萬獨(dú)居成年人。
針對這個龐大的獨(dú)居群體函匕，不少商家嗅到商機(jī)娱据，“孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)”這個經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)鏈隨之應(yīng)運(yùn)而生，并且日益發(fā)展壯大盅惜。
什么是“孤獨(dú)經(jīng)濟(jì)”呢吸耿？
簡單說，就是商家為滿足一個人的要求酷窥，而定制出來的各種社會化服務(wù)咽安。
比如，以前大家去吃火鍋時蓬推，都得叫上幾個人妆棒，但是對于獨(dú)居者來說是非常不方便的事情。所以有商家推出迷你小火鍋沸伏，一個人就能吃火鍋了糕珊。
漸漸地，迷你KTV毅糟、小型健身房红选、一人定制旅游這樣的事物也逐漸成為主流。
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可以說姆另，只要你想一個人做一件事喇肋，你都可以找到對應(yīng)的服務(wù)坟乾。
隨著這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，孤獨(dú)這個詞也一再被人提起蝶防。很多人都覺得甚侣，一個人去做這些事情，看起來很孤獨(dú)间学。
這讓我們不得不思考一個問題：一個人做一件事情殷费，是否就意味著孤獨(dú)？
如果由梁文道回答這個問題低葫，他肯定說不是详羡。因?yàn)樗?jīng)常自己一個人出去外面吃飯，但從來都不覺得孤獨(dú)嘿悬。
馬家輝也經(jīng)常一個人獨(dú)自生活殷绍，用這段時間來寫作，但他寫作完后鹊漠，還是要回歸到正常社交生活中來。
孤獨(dú)和獨(dú)處是有區(qū)別的茶行，而且獨(dú)處對于我們也有好處躯概。
比如你上了一整天班，下班回到住處后畔师，你可能只想先躺在沙發(fā)上好好休息一下娶靡，并不想再應(yīng)付多余的社交生活。
這時候要是朋友還打電話給你看锉，讓你出去聚會姿锭，你心里其實(shí)是拒絕的。
有時候爷肝，你可能還要準(zhǔn)備資格證考試斗这，或者對自己的工作進(jìn)行復(fù)盤壁公，那么獨(dú)處對于你來說就很有必要了。
所以說焚鲜，一個人獨(dú)居或一個人吃火鍋逛街，也不見得會孤獨(dú)放前。
那么忿磅，怎樣才算是真正的孤獨(dú)呢？
作者提出了這樣一個定義：孤獨(dú)背后凭语，是對人群的敵視葱她。
我們可以這樣理解這句話，如果你一個人做一件事的時候似扔，并不覺得有什么問題吨些，反而覺得很自由搓谆，那你并不是孤獨(dú)。
但是你是被迫一個人去做一件事锤灿，因?yàn)槟阏也坏揭粋€你可以信任的人挽拔，來和你合作，那么你就是一個孤獨(dú)的人但校。
也就是說螃诅，你的內(nèi)心豎起了一道屏障，把你自己和其他人隔離開來状囱。因此术裸，你無法融入社會，去和其他人建立合作關(guān)系亭枷。
舉個簡單的例子袭艺，像罪犯、酗酒者叨粘、自殺者這類人猾编，其實(shí)都是內(nèi)心極其孤獨(dú)的人。
因?yàn)樗麄円挥龅絾栴}升敲，不會想著去求助他人答倡，與他人建立合作關(guān)系。他們只在乎自己的成功驴党，不愿意也無法融入社會瘪撇。阿德勒認(rèn)為，這就是他們走向失敗的重要原因港庄。
社交恐懼癥者倔既、老好人實(shí)際上也是孤獨(dú)的人。雖然他們看起來不會傷害他人和社會鹏氧，但心底里對他人充滿了敵意渤涌，無法和其他人建立合作關(guān)系。
比如把还，職場上的老好人寧可自己受盡委屈歼捏，也不敢拒絕同事們的要求，因?yàn)樗麄兒ε戮芙^之后笨篷，同事們會討厭和排斥他們瞳秽。
他們把身邊的人看作洪水猛獸，只要有一個人指責(zé)他們率翅，他們的內(nèi)心就焦慮不已练俐。
所以說，不是只有離群索居才叫遁世冕臭，身處人群中的孤獨(dú)才顯得刺骨腺晾。
以上就是關(guān)于什么是孤獨(dú)的解釋燕锥。一個人做一件事，并不意味著孤獨(dú)悯蝉。真正的孤獨(dú)是指無法融入社會归形，與其他人建立起合作關(guān)系。
這種形式的孤獨(dú)鼻由，即使你整日身處人群中暇榴，你也仍然感覺到和團(tuán)隊(duì)、和社會格格不入蕉世。
02人為什么會感到孤獨(dú)蔼紧？
按照阿德勒的說法，孤獨(dú)的人是無法與他人建立合作關(guān)系的人狠轻。那么奸例，想要找到對抗孤獨(dú)的良藥，我們要先找到孤獨(dú)產(chǎn)生的癥結(jié)向楼，為什么人會感到孤獨(dú)查吊？
在阿德勒看來，人之所以會產(chǎn)生各種負(fù)面情緒湖蜕，這一切的根源就在于自卑感逻卖。也就是說，孤獨(dú)是因?yàn)槿藗兊淖员案幸鸬摹?br>
這里重荠，我們需要強(qiáng)調(diào)一下，自卑感人人都有虚茶，它是一種十分正常的情緒戈鲁。
我們可以這么理解自卑感，它是一個人對自身狀態(tài)的不滿嘹叫。正因?yàn)楦械讲粷M婆殿，所以我們想要彌補(bǔ)自身欠缺的部分，追求優(yōu)越感罩扇，來超越自我婆芦，達(dá)到理想的狀態(tài)。
比如喂饥，一個牙牙學(xué)語的孩子消约，在看到身邊大人的暢所欲言后，他會感到自己的無力员帮，因此有了自卑感或粮，這種自卑感就驅(qū)動他追求優(yōu)越感，去學(xué)習(xí)語言捞高，從而能夠和周圍的人自由溝通氯材。
再舉個例子渣锦，社會心理學(xué)家艾略特·阿倫森從小在哥哥的光環(huán)下成長。
哥哥聰明可愛氢哮，深受全家人的歡迎袋毙，而阿倫森則顯得愚笨和木訥，就連父親在臨終前都擔(dān)心他以后不會有什么成就冗尤。
盡管在哥哥的襯托下听盖，阿倫森很敏感和自卑。但他以自卑感為動力生闲，努力去追求優(yōu)越感媳溺，想讓自己變得像哥哥那樣優(yōu)秀，最終他成為一名偉大的社會心理學(xué)家碍讯。
更進(jìn)一步說悬蔽，一切文明都是在自卑感的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。
正是因?yàn)槿祟惖臒o知捉兴，又對未來充滿期待蝎困，所以才會去努力探索自然和宇宙，科學(xué)才會得以誕生和發(fā)展倍啥。
因此禾乘，我們可以得出一個結(jié)論，人類踏出的每一步行動虽缕，其實(shí)都是為了克服自卑感和追求優(yōu)越感始藕，這二者相輔相成，是人類超越自我的原動力氮趋。
說到這里伍派，你可能又疑惑了。因?yàn)榘蠢碚f剩胁，有自卑感不是壞事诉植，反而能成為成長和努力的催化劑，怎么孤獨(dú)和它還有關(guān)系呢昵观？
這是因?yàn)榱狼唬∪淖员案锌梢宰屛覀兣^斗，于他人建立聯(lián)系啊犬，尋求他人的幫助灼擂，并不斷追求卓越。
但是過于強(qiáng)烈的自卑感反而會讓我們跑偏方向觉至，產(chǎn)生自卑情結(jié)和優(yōu)越情結(jié)缤至。正是這兩種情結(jié)，讓我們無法與人建立起合作關(guān)系，因而我們就會感到孤獨(dú)领斥。
自卑情結(jié)和優(yōu)越情結(jié)是阿德勒個體心理學(xué)的重要概念嫉到，這里做一個解釋：
自卑情結(jié)是一種不正常的心理狀態(tài)，它是指當(dāng)一個人面對問題時月洛，不相信自己有解決的能力何恶，所以產(chǎn)生了自暴自棄的退縮反應(yīng)。
比如嚼黔，口吃癥患者蘇珊認(rèn)為自己因?yàn)榭诔远鵁o法找到好工作细层，于是她就自暴自棄，不去找工作唬涧，就是一種典型的自卑情結(jié)思維疫赎。
我們來分析一下，當(dāng)蘇珊認(rèn)為自己有口吃時碎节，她產(chǎn)生了自卑感捧搞。
擁有健全自卑感的人，就會盡力去彌補(bǔ)自己的短板狮荔，比如通過刻苦練習(xí)說話來治好自己的口吃胎撇，并努力積攢所需工作技能，為找到好工作做準(zhǔn)備殖氏。
相反地晚树，蘇珊并沒有這種改變的勇氣，她認(rèn)為出去找工作雅采，別人肯定會嘲笑她的口吃爵憎，所以她就干脆不找工作，只待在自己狹窄的小世界里婚瓜。
最終宝鼓，蘇珊就會變得越來越害怕與外界接觸，因而也會感到越來越孤獨(dú)闰渔。
解釋完自卑情結(jié)席函，我們再來看看優(yōu)越情結(jié)是什么吧铐望。
所謂優(yōu)越情結(jié)冈涧，也是一種不正常的心理狀態(tài)，它指的是一個人表現(xiàn)得自己好像很強(qiáng)大正蛙，從而沉浸在虛假的優(yōu)越感中督弓，以此來掩蓋內(nèi)心的無力和自卑。
比如乒验，口吃的蘇珊因?yàn)榭诔宰员坝匏怼５裏o法長期忍受這樣的自卑感，也無法接受這樣無能的自己锻全。
于是狂塘，她便暗示自己“我要不是有口吃录煤，我肯定能夠找到一份很好的工作”。據(jù)此荞胡，她在內(nèi)心幻想出了一個沒有口吃的職場女強(qiáng)人妈踊，并從中獲得了優(yōu)越感。
但是泪漂，現(xiàn)實(shí)中的蘇珊還是沒有改變現(xiàn)狀廊营，她依然不敢去融入社會，去找工作萝勤。她所獲得的優(yōu)越感是虛假的露筒，她只是在自欺欺人而已。
再舉個例子敌卓，在我們的生活中慎式，有這樣一種人，他們可能小時候比較窮假哎，自己總是覺得低人一等瞬捕。
于是，為了彌補(bǔ)自己的自卑感舵抹，他們就會拼命去掙錢肪虎，無論是什么手段，只要能夠掙到錢就可以惧蛹。而且他們一旦有錢了扇救，最喜歡做的事情就是炫耀。
比如香嗓，他們會追求各種各樣的奢侈品迅腔，身上總是穿著各種各樣的名牌服飾。
他們不僅在現(xiàn)實(shí)中炫耀靠娱，還喜歡在網(wǎng)絡(luò)上炫耀沧烈，巴不得全世界的人都知道他們是有錢人，以此來顯示自己是個特別的存在像云。
請注意锌雀，一個總想著要突出自己特別身份的人，必然無法和他人建立平等合作的關(guān)系迅诬，因此也無法友好地融入社會腋逆，這樣的人會內(nèi)心孤獨(dú)，其實(shí)也不足為怪了侈贷。
從上面這些例子惩歉，我們可以看出，雖然自卑情結(jié)與優(yōu)越情結(jié)看起來是相反的兩個詞語，但二者聯(lián)系密切撑蚌。
擁有自卑情結(jié)的人上遥，因?yàn)槿淌懿涣俗约旱淖员案泻妥约旱臒o能，就通過追求虛假的優(yōu)越感争涌，來假裝自己很強(qiáng)大露该，因此掩飾內(nèi)心的自卑感和無力感。
所以第煮，本質(zhì)上來說解幼，優(yōu)越情結(jié)是一種升級的自卑情結(jié)，是有自卑情結(jié)的人用來逃避困難的一種方法包警。
我們再次強(qiáng)調(diào)下撵摆，這兩種情結(jié)都會導(dǎo)致人無法真正融入社會，去和他人建立起合作關(guān)系害晦，因而人也就會感到孤獨(dú)特铝。
那么，你可能想問壹瘟，為什么有些人就能利用自卑感來超越自我鲫剿，有些人反而因?yàn)樽员案凶晕曳忾]，成為孤獨(dú)的人稻轨？這里我們就需要學(xué)習(xí)一個關(guān)鍵詞：社會感灵莲。
什么是社會感？它指的是人們想要與其他人建立關(guān)系殴俱，一同合作的欲望政冻。
阿德勒說，人天生就有社會感线欲。因?yàn)槿祟惣葲]有獅子和猩猩那么強(qiáng)壯的身體明场，也沒有其它動物足夠的防御能力。
這個特性就決定了人類必須通過社會合作李丰，來抵御殘酷的外部環(huán)境苦锨，以群體的力量來彌補(bǔ)自身力量的缺陷。
所以趴泌，社會感充足的人舟舒，會懂得去關(guān)注別人，與他人建立合作關(guān)系踱讨，在遇到困難時魏蔗，總能用不損害人利益的方式解決砍的。
反之痹筛，缺乏社會感的人，無法融入社會與其他人建立合作關(guān)系，他們總把注意力放在自己身上帚稠，從來不去關(guān)注別人谣旁，這樣的人會感到孤獨(dú)，也就不足為奇了滋早。
那么榄审，為什么有些人社會感發(fā)展充足，而有些人的社會感發(fā)展不足杆麸。阿德勒認(rèn)為搁进，這主要與身邊成人的引導(dǎo)有關(guān)。
電影《叫我第一名》的男主角科恩患有先天性的妥瑞氏癥昔头。這種疾病饼问，會讓他無法控制地扭動脖子，還會不自覺發(fā)出像狗叫一樣的奇怪聲音揭斧。
從小莱革，科恩就不被周圍的人們所理解。同學(xué)們嘲笑他發(fā)出的奇怪聲音讹开，上課的老師批評他故意搗亂課堂盅视，將他定義為壞學(xué)生。
就連他的父親也對他失望透頂旦万，為有他這樣的兒子感到丟人闹击。父親最終選擇和科恩的母親離婚。
想象一下成艘，如果沒有人來引導(dǎo)他拇砰，那么他以后的生活會是怎樣？毫無疑問狰腌，他肯定會因?yàn)檫@個病而自卑不已除破，也不愿意和其他人交往，因?yàn)樗麚?dān)心會被人所嘲笑琼腔。
最終瑰枫，他就會將自己和整個社會割裂開來。在他的眼里丹莲，社會將會是無情和冷漠的光坝，他無法感受到任何溫暖，他又怎么會學(xué)會與其他人去合作甥材，和其他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)呢盯另？
好在，科恩的人生中有兩位貴人洲赵。一位是他的母親鸳惯，一位是他的小學(xué)校長商蕴。
科恩的母親從來不曾放棄科恩，她一直想讓科恩真正地融入社會芝发。她帶科恩去看醫(yī)生绪商，還帶她去了互助團(tuán)體。
團(tuán)體里有著許多和科恩一樣病癥的人辅鲸，但是這里的大人無法工作格郁，小孩無法上學(xué)，整個團(tuán)體都充滿了逃避社會的氛圍独悴。
科恩的母親不想讓他變成社會的邊緣人物例书，帶他離開了互助團(tuán)體。隨后刻炒，科恩轉(zhuǎn)學(xué)了雾叭，就在這個學(xué)校，他遇上了人生的另外一個貴人落蝙，也就是學(xué)校的校長织狐。
在學(xué)校的一場音樂會上，科恩坐在臺下不斷發(fā)出怪聲筏勒。音樂結(jié)束后移迫，校長把科恩叫上舞臺，告訴所有人科恩發(fā)出怪聲是因?yàn)樗募膊」苄校@并非他所能控制的厨埋。
然后校長又問他，其他人要怎么做才能幫助他捐顷。
科恩愣了一會荡陷，因?yàn)橐恢币詠硭腥硕荚诔靶λ瑢⑺?dāng)成怪物迅涮，現(xiàn)在卻有人愿意幫他废赞。科恩有些訝異地告訴大家叮姑，希望他們不要用異樣的眼光看待他唉地。
下臺后的科恩依舊怪叫聲不斷，但這次所有人都在為他鼓掌传透，他第一次感受到了社會對他的友好耘沼。這使他下定決心，長大后要成為像校長那樣優(yōu)秀的教師朱盐，去鼓勵更多和他有同樣困境的孩子群嗤。
科恩母親對科恩的引導(dǎo)，以及小學(xué)校長對他的鼓勵兵琳，讓科恩有著充足的社會感狂秘。
即使長大后骇径，科恩因?yàn)榧膊《啻蚊嬖囀艽欤匀粵]有放棄赃绊，直到最后他找到教師的工作，開始他教書育人的旅程羡榴。
好了碧查，我們已經(jīng)說完人會產(chǎn)生孤獨(dú)的原因了。
總結(jié)一下校仑，孤獨(dú)的根源就在于自卑和缺乏社會感忠售。
但自卑每個人都會有，擁有充足社會感的人迄沫，能夠融入社會稻扬，和他人建立聯(lián)結(jié)，所以當(dāng)他們感到自卑時羊瘩，會以自卑感為動力泰佳，去努力奮斗，追求優(yōu)越感尘吗，最終超越自我逝她。
相反，缺乏社會感的人睬捶，總是把注意力放在自己身上黔宛，當(dāng)他們感到自卑時，就很容易跑偏方向擒贸，產(chǎn)生自卑情結(jié)和優(yōu)越情結(jié)臀晃。
這兩種情結(jié)都會讓人無法融入社會，去和其他人建立合作關(guān)系介劫，所以人就會感到孤獨(dú)徽惋。
03如何才能走出孤獨(dú)？
那么座韵，我們?nèi)绾尾拍茏叱龉陋?dú)呢寂曹？
最根本的方法就是要意識到，我們需要改變的是自己的目標(biāo)回右。什么意思呢隆圆？阿德勒認(rèn)為，決定一個人行為的不是他過去的經(jīng)歷翔烁，而是他未來的目標(biāo)渺氧。
舉個例子，一個學(xué)生在學(xué)習(xí)上很懶惰蹬屹，成績也很差侣背，按我們來想白华，想要提高這個學(xué)生的成績，那就是讓他上課認(rèn)真點(diǎn)贩耐，好好聽課弧腥，努力提高學(xué)習(xí)成績。
但是潮太，如果我們知道這個學(xué)生的目標(biāo)是為了讓自己顯得與眾不同管搪，那么我們就會明白，只要他的目標(biāo)一直不變铡买，他懶惰學(xué)習(xí)的習(xí)慣就不會消失更鲁。
所以在阿德勒看來，每個心理出現(xiàn)問題的人其實(shí)都是這種情況奇钞，行為和方法沒錯澡为，但目標(biāo)是錯的。
比如景埃，一個社交恐懼癥患者媒至，只要到人多一點(diǎn)的場合，就渾身發(fā)抖谷徙、心悸不已塘慕，為此，他多次就醫(yī)蒂胞，希望能夠過上一個正常人的生活图呢。
但在阿德勒看來，這位患者并不是因?yàn)樽约嚎诔云妫艧o法與人交往蛤织。
恰恰相反，他正是由于不想與人交往鸿染，才制造出不安的情緒指蚜，甚至出現(xiàn)不正常的生理反應(yīng)。也就是說涨椒，他口吃的目的是為了逃避社交活動摊鸡。
只要自己是個口吃，他就可以不用去見陌生人蚕冬，他還可以利用這個借口免猾，拒絕同事們的聚會邀請，身邊的親人朋友也會因?yàn)樗目诔远⌒囊硪淼貙Υ?br>
由此可見囤热，走出孤獨(dú)猎提，我們要做的，就是意識到需要改變的是自己的目標(biāo)旁蔼。只要目標(biāo)變了锨苏，心理狀態(tài)和行為就會隨之發(fā)生變化疙教。
那么，你想問了伞租，到底怎樣的目標(biāo)才是有意義的目標(biāo)贞谓，才值得我們?nèi)プ穼ぃ?br>
在阿德勒看來，只要我們的目標(biāo)中能夠體現(xiàn)足夠的社會感葵诈，就是有意義的目標(biāo)裸弦。在這樣的目標(biāo)引導(dǎo)下，我們的行為多半不會出現(xiàn)偏差驯击。
關(guān)于人生意義烁兰，阿德勒在他的著作中強(qiáng)調(diào)耐亏，人生的意義在于奉獻(xiàn)徊都。只有明白這一點(diǎn)的人，才能積極關(guān)注他人广辰，與其他人建立起合作關(guān)系暇矫。我們所追尋的優(yōu)越感目標(biāo)也應(yīng)該在于此。
舉個例子择吊，莫妮卡是個職場上的老好人李根，對每個同事的要求都有求必應(yīng)。
無論是同事讓她幫忙打印文件几睛、做PPT還是其它瑣碎小事房轿，她總會攬下這些活。為此所森，她還常常為了完成同事的要求超時工作囱持。
然而，她總是感覺與公司里的人格格不入焕济，在公司里也沒有什么可以能談上話的同事纷妆，因此感覺很孤獨(dú)。
從莫妮卡的案例中晴弃，我們可以看出掩幢，她的目標(biāo)是“獲取其他人認(rèn)可”，所以她的行為都是圍繞這個目標(biāo)來服務(wù)的上鞠。
雖然她會替其他同事完成工作际邻，但她這種行為并不是奉獻(xiàn)，因?yàn)樗罱K的目的還是為了其他人能夠認(rèn)可她芍阎。
所以莫妮卡要想真正走出孤獨(dú)枯怖，就得改變自己原先的目標(biāo)，將新目標(biāo)和社會感結(jié)合起來能曾。
如果你和莫妮卡有相同的境況度硝，那么你可以把目標(biāo)重新設(shè)定為“在工作中奉獻(xiàn)自己的才能”肿轨，你的行為也會隨之改變。
當(dāng)你遇到困難時蕊程，你可以向同事求助椒袍，因?yàn)槟愫推渌耸呛献麝P(guān)系，你不再把他們視為敵人藻茂；
當(dāng)你在工作時驹暑，你不再只關(guān)注自己能不能得到其他人的認(rèn)可，而是關(guān)注其他人會不會因?yàn)槟愕墓ぷ鞫芤妗?br>
比如你在做PPT時辨赐，就可以考慮怎樣的PPT才能更好地傳遞信息优俘，別人能不能看懂你的PPT邏輯結(jié)構(gòu)。
當(dāng)你學(xué)會在工作中與其他人合作掀序，并不斷展現(xiàn)自我價值時帆焕，你自然就可以得到其他人的認(rèn)可。
再舉個例子不恭，安安沒有什么朋友叶雹，平時除了上班時間，其它時間都圍著老公和孩子轉(zhuǎn)换吧。
一旦他們不在身邊折晦，安安就會很孤獨(dú)。這是因?yàn)樗哪繕?biāo)是“除了老公和孩子沾瓦，我不想和其他人打交道”满着。
安安決定重新設(shè)定目標(biāo)，比如“我要和其他人打交道贯莺，和他人建立起合作關(guān)系”风喇。
為了完成這個目標(biāo)，安安開始參加讀書俱樂部乖篷，和其他人分享自己所讀過的書籍响驴；也加了很多寶媽群，和其他人交流育兒經(jīng)驗(yàn)撕蔼。
總之豁鲤，走出孤獨(dú)最根本的方法，就是我們要能夠意識到鲸沮，自己需要改變的是目標(biāo)琳骡。
當(dāng)有這個意識后，我們就可以重新設(shè)定目標(biāo)讼溺，將自己的目標(biāo)和社會上的其他人聯(lián)系起來楣号，去與其他人合作，為其他人做貢獻(xiàn)。
在這個過程中炫狱，我們的行為不但能夠使他人受益藻懒，也能夠發(fā)展自我。
好了视译，《走出孤獨(dú)》這本書就為你解讀就到這里了嬉荆。我想為你總結(jié)下，我們今天一共講了三個要點(diǎn)：
首先酷含，我們重新認(rèn)識了孤獨(dú)鄙早。一個人做一件事并不意味著你是孤獨(dú)的人，真正的孤獨(dú)椅亚，意味著你無法融入社會限番，不能與其他人建立合作關(guān)系。
其次呀舔，我們了解了人會感到孤獨(dú)的原因弥虐，根源就在于自卑感。
正常程度的自卑感能夠讓人奮發(fā)向上别威，超越自我躯舔。但是強(qiáng)烈的自卑感會讓人產(chǎn)生自卑情結(jié)和優(yōu)越情結(jié)驴剔。
一個人會因自卑感走向超越自我的道路省古，還是孤獨(dú)的道路，取決于這個人是否擁有充足的社會感丧失。
社會感強(qiáng)的人豺妓，能夠積極融入社會，去和其他人建立起合作關(guān)系布讹；缺乏社會感的人琳拭，則自顧自己，無法很好地融入社會描验，與其他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)白嘁。
最后，我們知道了走出孤獨(dú)的方法膘流，首先就在于意識到自己需要改變的是目標(biāo)絮缅，其次，我們需要重新設(shè)定一個目標(biāo)呼股，這個目標(biāo)要能夠體現(xiàn)自己充足的社會感耕魄。
當(dāng)你學(xué)會和其他人良好聯(lián)結(jié)，并在與其他人的關(guān)系中獲得成長時彭谁，即使你獨(dú)來獨(dú)往吸奴，也一樣能活出自己的價值。
所以，重新給你設(shè)定一個有意義的目標(biāo)则奥，去和其他人合作吧考润！
