雖然我們各自不同，但這些“不同”的背后卻并無(wú)差別
正念冥想實(shí)修1.4&心得感悟&正念金句
正念靜坐冥想30分鐘
正念立姿瑜伽10分鐘
慈心冥想30分鐘
正念金句：
我們不需要語(yǔ)言作為我們與世界進(jìn)行溝通的媒介忽媒，我們還可以通過(guò)感官直接體驗(yàn)世界禽炬，我們可以直接感受小鳥的歡唱诱告、鮮花的芳香臼疫，以及親愛之人溫馨的笑臉秘噪，我們可以通過(guò)心靈和頭腦感知世界厦酬。思想并非只是有目的的體驗(yàn)，思想的內(nèi)涵和范圍大于思考本身炬灭。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —馬克?威廉姆斯《正念禪修》
靜坐冥想???♀?：
因風(fēng)大有兩次門被吹碰撞的聲音捧存，嚇了一跳。心里想担败，其實(shí)我是知道門是會(huì)被吹的，但是聲音來(lái)了還是嚇一跳镰官。然后就用呼吸空間放松緊張的心提前，平靜下來(lái)。
還有兩次感受到風(fēng)從外邊撲面而來(lái)泳唠，吹到臉狈网，還挺舒服的，清清涼涼的笨腥。忽然想到拓哺，哦，因?yàn)樽罱容^冷脖母，都沒有長(zhǎng)時(shí)間開窗通風(fēng)士鸥，原來(lái)也沒有想象中的那么冷，真的要適當(dāng)?shù)耐ㄍL(fēng)谆级。
立姿瑜伽：
下午又累又困了烤礁，走在窗邊想那就做會(huì)拉伸吧，感覺到身體因長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)肥照，特別的緊張吃力脚仔。察覺到自己在能力的范圍內(nèi)做到最大限度后，放下動(dòng)作的那一瞬間舆绎，特別的放松鲤脏。中間有聽到外邊有工人修路的聲音。
慈心冥想：
晚課就是它的全過(guò)程吕朵，胸口的位置及對(duì)應(yīng)的背部很悶猎醇，呼吸不順暢。過(guò)程中有察覺身體彎曲边锁，腦子里突然想到姑食，應(yīng)該是坐的位置不太舒服，所以茅坛，身體和呼吸都不太順暢音半。
剛開始向自己所尊敬和給予自己幫助的人發(fā)送慈心時(shí)頭腦里畫面特別清晰则拷，感受到那種溫暖，向自己發(fā)送慈心的時(shí)候曹鸠，感受到上一份的溫暖繼續(xù)延續(xù)下去煌茬，后來(lái)不知什么時(shí)候分心走神了，回過(guò)神的時(shí)候彻桃，好像過(guò)去了好久坛善，之后，就沒有在慈心的狀態(tài)里邻眷。
