弈翎說颈墅，“人生不是只有一條路蜡镶，也不是一份工作供你選。有能力的人精盅，在哪里都有能力帽哑。”
標(biāo)題又文藝了一把，原諒我這周好幾個(gè)銀行私行的高端客戶沙龍課叹俏，都在趕路妻枕，來不及寫推送。今天分享下失眠這個(gè)話題粘驰。
好些朋友的睡眠都不好屡谐，也好多人問我，老師皮膚不好怎么辦蝌数，老師毛孔太大怎么辦愕掏，其實(shí)皮膚都需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的。號(hào)稱用什么化妝品顶伞、護(hù)膚品立馬達(dá)到驚為天人的效果饵撑，都是假話。只能說外用的產(chǎn)品有一定輔助作用唆貌，關(guān)鍵還是內(nèi)調(diào)滑潘。吃好睡好，作息規(guī)律锨咙，比什么都好语卤。
現(xiàn)在人睡眠質(zhì)量不高有好些原因，一個(gè)是工作壓力大，節(jié)奏快粹舵，北上廣深這樣城市上班路上花費(fèi)三四小時(shí)時(shí)間的朋友也不少钮孵。自然這樣的工作狀態(tài)，要是再加班眼滤，睡眠時(shí)間就少了巴席。還有些孕婦也容易失眠，或者剛剛生完孩子的那個(gè)階段诅需，也是沒有辦法睡個(gè)好覺的情妖，為母則強(qiáng)吧。再有是操心的事情多诱担，神經(jīng)衰弱的，也會(huì)失眠电爹。
自己做事的這幾年蔫仙，我?guī)缀鯖]有一天是12點(diǎn)前睡覺的，不是真的忙丐箩，就是作息不好摇邦。加上出差有時(shí)候趕路，飛機(jī)晚點(diǎn)凌晨在機(jī)場(chǎng)是常事屎勘，到下一個(gè)城市也是凌晨以后施籍，長(zhǎng)期下來，生物鐘也調(diào)節(jié)不好概漱，所以我皮膚不好丑慎，那是活該。
去年浙大某政府班上課瓤摧，晚上失眠睡不著竿裂，凌晨四點(diǎn)睡著，六點(diǎn)起來準(zhǔn)備上課照弥。遇到這種情況腻异，我著實(shí)慌了，深怕身體出問題这揣。這個(gè)工作悔常，是不允許你身體出問題的，需要的敬業(yè)態(tài)度就是给赞，定好的課程机打，哪怕天上下刀子你也得趕到現(xiàn)場(chǎng)。后來朋友圈一個(gè)很會(huì)生活的姑娘薄荷塞俱，給我推薦了中醫(yī)院的一位專門看失眠的醫(yī)生姐帚，那段時(shí)間也沒空去，這姑娘又推薦了中藥酸棗仁障涯。我試過一段時(shí)間罐旗，也不太堅(jiān)持膳汪，有些效果的。中藥副作用小九秀，堅(jiān)持吃才會(huì)有效果遗嗽。我買的是酸棗仁粉，直接用水吞服鼓蜒。
前段時(shí)間還特意去邵逸夫醫(yī)院看了下失眠痹换，導(dǎo)診讓掛號(hào)神經(jīng)科，醫(yī)生非常負(fù)責(zé)都弹，問診了半小時(shí)我平時(shí)作息情況娇豫，開了一周的西藥。效果太強(qiáng)大畅厢，強(qiáng)大得吃了兩三次就不敢吃了冯痢。一天十點(diǎn)吃完藥，十點(diǎn)半自然有睡意框杜，再后來十一點(diǎn)左右還在和小伙伴聊工作浦楣，早上起來我發(fā)現(xiàn)我發(fā)給他的圖片竟然發(fā)錯(cuò)了，說明這藥吃得容易神志不清咪辱。
后來和同行一位也是課量多的老師聊起作息這個(gè)話題振劳，她給說，自己先生也是神經(jīng)科醫(yī)生油狂，好多人都有失眠的問題历恐，不建議用藥，大部分都是自己心態(tài)的問題专筷。這句話我才真正釋然夹供，確實(shí)，少想一點(diǎn)仁堪，少操心一點(diǎn)就好咯哮洽。十一點(diǎn)以后不要看手機(jī)，不要聊工作弦聂。
意識(shí)到問題鸟辅，后來基本上12點(diǎn)、一點(diǎn)左右還是可以休息的莺葫。在醫(yī)學(xué)上來說匪凉，都建議十一點(diǎn)前睡。我上次看《選擇中醫(yī)》的作者董老師在微博上說捺檬，十點(diǎn)前就該睡覺再层，但是正常各個(gè)行業(yè)精英應(yīng)該很少可以在十一點(diǎn)休息的。聊這個(gè)話題，就是希望大家不要操心那么多聂受，努力可以有蒿秦，拼命可以有，前提也得有好身體蛋济。
關(guān)于調(diào)整作息棍鳖，也試過好些方法。喝牛奶碗旅、艾葉泡腳渡处、點(diǎn)香，只能是輔助作用祟辟，關(guān)鍵還是自己心態(tài)要好医瘫，或許我們?cè)谟龅狡款i的某個(gè)階段，也會(huì)慌旧困，也會(huì)著急登下，特別是年紀(jì)不太大的時(shí)候在一個(gè)領(lǐng)域，基本上看到頭的狀態(tài)叮喳。這個(gè)社會(huì)，要得多缰贝，自然操心得多馍悟。女性可能在某個(gè)階段后會(huì)擔(dān)心，怕停下后剩晴，再回來锣咒，很多東西還是不是你的，不過我還是相信赞弥，基礎(chǔ)打好毅整，該準(zhǔn)備的事情做好，是你的绽左，等你回來悼嫉，稍微努力下，還是在的拼窥。人生不是只有一條路戏蔑，也不是一份工作供你選。有能力的人鲁纠，在哪里都有能力总棵。共勉哈。
問了一位養(yǎng)生專家改含，建議失眠這個(gè)事情不要亂用藥情龄，在醫(yī)學(xué)上來說，失眠情況是非常復(fù)雜的。酸棗仁是單方骤视，用的時(shí)候自己?jiǎn)栂箩t(yī)生鞍爱。口服中藥，要對(duì)癥不能貿(mào)然用藥尚胞，不安全硬霍。對(duì)睡眠有幫助的方法，用姜笼裳、艾葉唯卖，花椒，藏紅花等單獨(dú)泡腳躬柬。
睡眠的環(huán)境也十分重要拜轨，比如臥室的布置，靜謐安靜的顏色允青，都不建議太熱切的色彩橄碾。還聽到過迷信說法，床不要對(duì)著鏡子颠锉，講究的一些朋友法牲，我看他們鏡子都是在衣柜門里，或者衣帽間琼掠。
再聊下床品的選擇拒垃，出差住過很多床，一般五星級(jí)酒店的床特別軟瓷蛙，睡著舒服悼瓮，有的好像床上鋪了一層羽絨墊。當(dāng)然床墊艰猬，不一定軟就合適横堡。人生有很多時(shí)間是躺在床上的，所以也需要一張好床墊冠桃。我自己用著慕思的床墊還不錯(cuò)命贴，另外幾位新搬家的朋友，也極力推薦泰國(guó)的乳膠床墊和乳膠枕頭食听。泰國(guó)乳膠枕頭我也買過套么，是比之前買的慢彈回枕舒服，還有些怕有頸紋的朋友碳蛋，是不用枕頭的胚泌，我身邊講究的人多了哈哈哈。
以前我還買過真絲枕套肃弟，就是緞面的那種玷室。據(jù)說有的明星怕有皺紋零蓉，都用真絲枕套。真絲的四件套穷缤，夏天睡著沒有問題敌蜂，不過容易打滑，但是冬天就太冷津肛。買的時(shí)候注意章喉，全真絲和含多少桑蠶絲不是一個(gè)概念哈。以前還寫過睡衣和家居服的文字身坐，睡覺也需要一件舒適的睡衣秸脱，最好選擇天然材質(zhì)。
聽一些音樂也是不錯(cuò)的選擇部蛇，以前看有朋友的手機(jī)上有專門針對(duì)睡眠的音樂摊唇，什么APP下載的我不知道了。我看書寫字喜歡聽巫娜老師的古琴涯鲁，人心神不寧煩躁的時(shí)候也可以聽些佛樂巷查。
說再多，關(guān)鍵都是心態(tài)要平和抹腿，得之坦然岛请，失之淡然吧。
本期互動(dòng):你會(huì)失眠嗎
