近日一項(xiàng)測(cè)評(píng)的結(jié)果
讓小編心里咯噔一下
這些飲料的含糖量也
太访雪！高详瑞！了！吧臣缀！
▲近日坝橡，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科和營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生對(duì)市場(chǎng)上18瓶熱門飲料進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)。
飲料里到底有
含有多少糖分做“肥料”?
01
喝一瓶飲料
等于喝掉65克的糖
參考營(yíng)養(yǎng)成分表中“碳水化合物”這一項(xiàng)精置，以太古方糖（每塊方糖含糖量約為4.5g）為參考计寇，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙衛(wèi)玉對(duì)飲料含糖量進(jìn)行了測(cè)評(píng)。
測(cè)評(píng)結(jié)果顯示
這些飲料中的含糖量驚人
檸檬茶不單單是“茶”
更是“糖水”
一瓶含有近15塊方糖
碳酸飲料和冰糖雪梨類的果汁
一瓶相當(dāng)于12顆方糖
最值得關(guān)注的
是乳酸菌飲料
它絕沒有想象中那么健康
它是含糖量“爆表”的隱形冠軍
平均每100毫升
含糖量就已經(jīng)超過15克
目前市面上的乳酸菌飲料
一般是350-380毫升
含糖量已經(jīng)接近13塊糖
如果是每瓶乳酸菌飲料是500毫升
含糖量將接近18塊方糖
02
含糖量越高的飲料
對(duì)人體的血糖升高影響更顯著
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科選了4位平時(shí)血糖完全正常的青年醫(yī)生，測(cè)試喝掉200毫升飲料番宁，對(duì)半小時(shí)后的血糖影響蹲堂。
結(jié)果，試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示贝淤，含糖量越高的飲料對(duì)人體的血糖升高影響就更加顯著。
而飲用高糖飲料可以出現(xiàn)短時(shí)性血糖增高政供，加重胰腺胰島負(fù)擔(dān)播聪。
對(duì)于本身胰腺胰島存在問題的人，長(zhǎng)期喝高糖飲料布隔，很危險(xiǎn)离陶！
03
糖吃多了
帶來五大危害
1. 肥胖
一瓶糖飲料下肚，你沒什么感覺衅檀，但多余的糖招刨，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，引起肥胖哀军。而肥胖沉眶，也將引來更多的健康問題！
紀(jì)錄片《一部關(guān)于糖的電影》中杉适，導(dǎo)演達(dá)蒙·加梅烏（Damon Gameau）拿自己做了一個(gè)試驗(yàn)谎倔，每天攝入食物熱量不變，不過將健康飲食直接換成了高糖食品猿推。
結(jié)果：60天后體重增加17斤片习，腰圍暴漲10cm。
2. 高血壓
你以為吃鹽多才會(huì)高血壓蹬叭？糖攝入太多藕咏，也是一大禍?zhǔn)祝?011年美國(guó)《高血壓》雜志發(fā)表的研究顯示，喝太多含糖飲料也會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)秽五，同時(shí)具有高鹽和高糖飲食兩種習(xí)慣的人患高血壓風(fēng)險(xiǎn)更大孽查。
每天多喝一罐含糖可樂的人，其收縮壓平均增加1.6毫米汞柱筝蚕，舒張壓增加0.8毫米汞柱卦碾。
3. 齲齒
2018年5月18日，在由北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)駐華辦事處組織全國(guó)相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜揖帉懙摹吨袊?guó)兒童含糖飲料消費(fèi)報(bào)告》發(fā)布會(huì)上起宽，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任馬冠生教授介紹洲胖，飲用含糖飲料后，口腔里的細(xì)菌可以使糖和食物殘?jiān)l(fā)酵形成牙菌斑坯沪。含糖的碳酸飲料有一定酸度绿映，長(zhǎng)期飲用會(huì)酸蝕牙齒，增加患齲齒風(fēng)險(xiǎn)。
4. 皺紋
浙江省臺(tái)州醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任何曉琴2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出叉弦，吃糖太多會(huì)搶走人體內(nèi)的膠原蛋白丐一，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)淹冰，尤其是白砂糖等精制糖库车。
5. 婦科病
北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師劉彥春在2017年1月健康時(shí)報(bào)刊文指出，經(jīng)常過量吃糖的女性易患各種疾病樱拴，而陰道炎就是易患病之一柠衍。
當(dāng)女性攝入糖分過多時(shí)，多余的糖通過尿道(尿液)代謝晶乔。由于糖呈酸性珍坊，整個(gè)尿道周邊酸堿環(huán)境會(huì)發(fā)生變化，打破平衡正罢。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任馬冠生在2019年在健康時(shí)報(bào)刊文中提醒阵漏，添加糖的主要來源是加工食品，比如各種甜點(diǎn)翻具、奶茶等履怯，對(duì)于兒童來說，含糖飲料是添加糖的主要來源呛占，建議不喝或少喝含糖飲料虑乖。同時(shí)，烹調(diào)時(shí)晾虑，也要盡量少加糖疹味。
所以
少喝點(diǎn)糖飲料吧
