這本書的名字聽上去和看上去的都有一些激進(jìn)：重生矾湃，只需要一年的時(shí)間就夠了嗎击奶？
緣起
《用一年時(shí)間重生》這本書我在之前就聽說過信殊，當(dāng)時(shí)，由于書名過于雞湯膛壹，而自己早就過了看雞湯文的年紀(jì)，所以直接忽略唉堪，沒有想要拿起來讀一讀的意愿模聋。
今年年初，受疫情的影響唠亚，自己在家里居家辦公時(shí)撬槽，思考了很多，想要在職業(yè)方向上有所突破趾撵。當(dāng)自己去嘗試新的領(lǐng)域的時(shí)候侄柔，剛好有朋友推薦了這本書。當(dāng)時(shí)利用高效閱讀的辦法占调，把封面暂题、封底評(píng)論以及目錄瀏覽了一下之后，覺得可以一讀究珊，說不定會(huì)對(duì)我此時(shí)的困局有所幫助薪者。于是自己便跟這本書產(chǎn)生了鏈接。
全書內(nèi)容從三個(gè)比較大的模塊心法剿涮、招式言津、技法展開，可以帶領(lǐng)讀者一步步地去認(rèn)清和落實(shí)自己的一些想法取试。
【心法】
想要重生悬槽，必須要有方向，知道自己鳳凰涅槃想要的新模樣到底是什么瞬浓？
這個(gè)方向就是我們的夢(mèng)想初婆，而心法部分的重點(diǎn)就是，作者根據(jù)自己探尋夢(mèng)想的經(jīng)驗(yàn)猿棉，帶領(lǐng)我們向內(nèi)探尋發(fā)現(xiàn)自己的夢(mèng)想磅叛，找到重生的方向。
夢(mèng)想是你人生的價(jià)值所在萨赁，并不僅僅是單純意義上的弊琴，我想要一套別墅，或我想要上千萬的豪車杖爽，而是你想要為之奮斗的東西敲董，在這個(gè)奮斗的過程中紫皇，你可以感受到價(jià)值和意義，可以持續(xù)為之奮斗臣缀。
夢(mèng)想需要我們向內(nèi)探尋坝橡，去尋找自己的人生關(guān)鍵詞；夢(mèng)想需要我們認(rèn)清自己精置，知道自己的目標(biāo)计寇、優(yōu)勢(shì)、以及人生卡點(diǎn)所在脂倦。夢(mèng)想的價(jià)值番宁，需要我們用外界的市場(chǎng)導(dǎo)向去進(jìn)行系統(tǒng)化的評(píng)價(jià)，有了市場(chǎng)的價(jià)值赖阻，夢(mèng)想蝶押，才能夠不斷的發(fā)展和延續(xù)。
【招式】
三大招式分別為明確愿景火欧、挖掘優(yōu)勢(shì)棋电、制定計(jì)劃，逐一遞進(jìn)苇侵，我們一個(gè)個(gè)來看赶盔。
1、明確愿景
明確愿景榆浓，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單于未，就是要明確你自己的人生價(jià)值，但是這一點(diǎn)做起來卻沒有那么容易陡鹃，很多人一生過完烘浦，也沒有找到自己的人生價(jià)值在哪里。
明確愿景的方法主要是關(guān)鍵詞法萍鲸，即找到自己的人生關(guān)鍵詞闷叉，具體方法有兩種：
一、自由書寫
假設(shè)自己現(xiàn)在已經(jīng)完全的財(cái)務(wù)自由了猿推，不再需要為金錢所羈絆片习。這時(shí)候，拿出一張白紙蹬叭，不考慮花費(fèi)，在上面寫下100條自己的心愿状知，自己想要去做的事情秽五。當(dāng)100條寫完之后，把這100條進(jìn)行歸類饥悴，通過不同的類型來總結(jié)出自己的人生關(guān)鍵詞坦喘。
二盲再、偶像對(duì)照法
搜尋一下自己的偶像，可以選擇三位瓣铣。對(duì)他們進(jìn)行分析答朋，找出他們身上特別能夠吸引你的特征，對(duì)這些特征進(jìn)行歸納總結(jié)棠笑，這些特征應(yīng)該也就是你自己所期望獲得的特質(zhì)梦碗，可以匹配到自己的人生關(guān)鍵詞上。
通常人生關(guān)鍵詞會(huì)包含三個(gè)方面的內(nèi)容蓖救，一個(gè)是與自己的關(guān)系洪规，一個(gè)是與他人的關(guān)系，一個(gè)是自己的價(jià)值所在（或者說你在這個(gè)世界上的“代言身份”循捺，）斩例。比如說我的人生關(guān)鍵詞是成長(zhǎng)、分享从橘、以及助人念赶。通過以上兩種方法，找到當(dāng)下自己的人生關(guān)鍵詞恰力，從而找到努力的方向叉谜。（關(guān)鍵詞列表）
當(dāng)然，通過這一次的尋找牺勾，我們找到的可能不是代表整個(gè)人生的關(guān)鍵詞正罢，而是當(dāng)下生活的關(guān)鍵詞。不過沒有關(guān)系驻民，我們可以先開始與之相關(guān)的事業(yè)翻具。如果每年進(jìn)行一次這樣的梳理，相信很快你就能夠找到自己人生的關(guān)鍵詞和與之匹配的奮斗目標(biāo)了回还。
2裆泳、挖掘優(yōu)勢(shì)
挖掘優(yōu)勢(shì)是告訴我們，通過一些特定的方法去找到自身的優(yōu)勢(shì)所在柠硕，并加以充分的拓展和應(yīng)用工禾。作者給我們介紹的尋寶圖和鉆石人生圖法。
一蝗柔、人生尋寶圖闻葵。
通過探尋自己記憶中的高峰事件來識(shí)別自己的優(yōu)勢(shì)能力和興趣。所謂高峰事件癣丧，就是在你完成時(shí)槽畔，內(nèi)心有成就感的那些事情。拿出一張白紙?jiān)谏厦鎻淖蟮接耶嬕粭l時(shí)間軸胁编，然后閉上眼睛回憶厢钧，把你能夠想到的高峰事件按時(shí)間順序繪制在時(shí)間軸上方鳞尔。按照高峰事件給你帶來的成就感的高低來決定它距離時(shí)間軸的高度，高度越高代表成就感越高早直。如果在回憶的過程中寥假，想到了一些讓你很有挫敗感的事情（低谷事件），也可以把它標(biāo)注出來霞扬，標(biāo)注在時(shí)間軸的下方糕韧，它與時(shí)間軸的距離越遠(yuǎn)表明這件事帶給你的挫敗感越強(qiáng)。
繪制好尋寶圖之后祥得，我們接下來就要去讀懂它兔沃。針對(duì)于每一個(gè)高峰事件去回憶，當(dāng)時(shí)這件事情是怎么發(fā)生的级及，你做了什么乒疏？為什么這件事會(huì)給你帶來如此高的成就感/挫敗感，讓你到現(xiàn)在還記憶猶新饮焦？怕吴！
通過自己對(duì)這一系列事件的反思，找到自己的價(jià)值和優(yōu)勢(shì)所在县踢。
二转绷、鉆石人生，包括四個(gè)方向硼啤，熱情议经、知識(shí)、優(yōu)勢(shì)谴返、資源煞肾，是人生的鉆石！
依據(jù)自己的現(xiàn)狀嗓袱，對(duì)每一個(gè)方向按0-10分進(jìn)行打分籍救，看看自己最需要提升的方向是哪個(gè)。
剛開始渠抹，對(duì)于一個(gè)自己人生關(guān)鍵詞篩選出來的事情蝙昙，我們可能只有熱情7分，知識(shí)2分梧却，優(yōu)勢(shì)0分奇颠，資源0分。知識(shí)都很匱乏放航，更別說優(yōu)勢(shì)了大刊，資源更加匱乏。這種情況下三椿，我們的重點(diǎn)就應(yīng)該放在知識(shí)積累上缺菌，去學(xué)習(xí)，找認(rèn)識(shí)的圈內(nèi)牛人去學(xué)習(xí)搜锰，跟他們鏈接伴郁，讓知識(shí)分提升的同時(shí)，增加自己在圈內(nèi)的資源蛋叼。通過持續(xù)精進(jìn)焊傅，利用已有的知識(shí)，找到自己在該領(lǐng)域的知識(shí)所在狈涮。
等到自己積累了一定的優(yōu)勢(shì)狐胎，就到了全面拓展資源的時(shí)候了。盡可能多的找場(chǎng)合去展示自己歌馍，敏銳的識(shí)別任何一次機(jī)會(huì)握巢，把自己的優(yōu)勢(shì)展現(xiàn)出來，去吸引更多的人松却，通過免費(fèi)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)的機(jī)會(huì)暴浦，通過不斷的分享讓優(yōu)勢(shì)更加凸顯，為自己構(gòu)建人脈資源晓锻，讓這個(gè)免費(fèi)無價(jià)歌焦。
3.制定計(jì)劃
明確了愿景，找到了優(yōu)勢(shì)砚哆，接下來就可以制定計(jì)劃了独撇！
一、種下屬于自己的“蘋果樹”躁锁。
這棵蘋果樹樹代表著自己所追求的目標(biāo)纷铣、自身的價(jià)值所在。畫一棵樹灿里，畫幾條主干关炼，在樹干上寫下自己的人生關(guān)鍵詞。然后匣吊，把自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)以項(xiàng)目的形式呈現(xiàn)儒拂，畫成一個(gè)個(gè)的蘋果。與哪個(gè)關(guān)鍵詞相關(guān)的蘋果色鸳，就畫在這個(gè)樹干的周圍社痛。大項(xiàng)目的蘋果可以畫的大一點(diǎn)，小項(xiàng)目的蘋果可以畫的小一點(diǎn)命雀。
這些畫完之后蒜哀，再去畫樹枝。用樹枝把蘋果和樹干聯(lián)系起來吏砂，在樹枝上寫下實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目目標(biāo)撵儿，或者獲得這些蘋果的具體方法乘客。如果還不知道怎么實(shí)現(xiàn)，先努力去尋找淀歇，找到一些相關(guān)的點(diǎn)易核，先開始。
種下了自己的蘋果樹浪默，接下來自己的生活只需要向著一顆顆的大蘋果牡直，圍繞著樹枝上標(biāo)注的方法展開。
二纳决、重生年計(jì)劃
接下來就進(jìn)入用一年時(shí)間重生的實(shí)操環(huán)節(jié)碰逸。
什么是重生？
你有一個(gè)主心骨阔加，你只是每年在這個(gè)主心骨上不斷升級(jí)饵史，從點(diǎn)做到面，從面做到體掸哑，從體做到生態(tài)约急。
首先，列出自己的關(guān)鍵詞苗分，對(duì)關(guān)鍵詞的具體指代內(nèi)容進(jìn)行描述厌蔽，比如我的人生關(guān)鍵詞分享。我的分享是：把自己在少兒心理學(xué)和婚姻家庭心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)分享給大家摔癣，來幫助更多的人減少一些婚姻和育兒焦慮奴饮，提升家庭幸福感。
然后择浊，尋找優(yōu)勢(shì)路徑戴卜。比如打造個(gè)人IP，融入媽媽圈琢岩，抓住分享機(jī)會(huì)等投剥。
最后，量化目標(biāo)担孔。對(duì)優(yōu)勢(shì)路徑中的目標(biāo)進(jìn)行管理江锨、量化，既然是重生年糕篇，可以先列一個(gè)年度目標(biāo)啄育，再量化到具體的時(shí)間、事件上拌消，逐一完成?挑豌。比如打造個(gè)人IP這個(gè)目標(biāo)，我的年度目標(biāo)：讓500個(gè)媽媽知道我在少兒心理學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)。
對(duì)這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行量化：
三個(gè)200人以上的媽媽群
每月輸出一次1小時(shí)以上育兒知識(shí)分享
每天分享育兒理念&案例
每月一本閱讀育兒書籍
每天記錄跟女兒的互動(dòng)
看上去是不是就很累氓英？沒關(guān)系侯勉，下面對(duì)這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行減量和瘦身。
年度目標(biāo)：
建立100人育兒知識(shí)分享群
每月輸出一次育兒知識(shí)分享（30分鐘）
每月一本育兒書（每天半小時(shí)）
每周4次晨間分享育兒理念&案例記錄
與女兒成長(zhǎng)互動(dòng)（3次/周）
這樣是不是更容易達(dá)成了呢债蓝？
在實(shí)際制定重生年計(jì)劃的過程中壳鹤，要同時(shí)考慮所有的人生關(guān)鍵詞，比如我的成長(zhǎng)饰迹、分享和助人，把這些一起做計(jì)劃余舶，充分考慮自己的時(shí)間精力啊鸭，才更容易達(dá)成。
【技法】
有了關(guān)鍵詞目標(biāo)的指引匿值，接下去就進(jìn)入到具體操作的“術(shù)”赠制。為了提高工作學(xué)習(xí)效率，加速重生進(jìn)程挟憔，必須要利用好術(shù)钟些！
1.主題學(xué)習(xí)
對(duì)自己選定的方向，找專業(yè)的人和組織绊谭，進(jìn)行主題專項(xiàng)學(xué)習(xí)政恍，發(fā)現(xiàn)并解決自己知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的卡點(diǎn)。探索個(gè)人在該領(lǐng)域的優(yōu)勢(shì)技能达传，打造個(gè)人品牌篙耗。多找機(jī)會(huì)輸出，以教促學(xué)宪赶，同時(shí)通過教學(xué)過程的正宗弯、反向反饋來提升和完善自己的知識(shí)體系。
2.建立線上大腦
學(xué)習(xí)過程中搂妻，首先要接納自己的不完美蒙保，及時(shí)處理情緒。然后欲主，利用在線工具及各種模版邓厕，整理自己的知識(shí)體系，并有效構(gòu)建岛蚤、存儲(chǔ)在自己的網(wǎng)盤邑狸、印象筆記等在線數(shù)據(jù)庫內(nèi)。既節(jié)約大腦存儲(chǔ)空間涤妒，方便思考单雾；已經(jīng)成形的內(nèi)容又有助于隨時(shí)查找調(diào)用，省時(shí)省力！
3.高效用腦
了解大腦運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制硅堆，提高用腦效率屿储，讓你事半功倍。
自動(dòng)駕駛法：在做一件非常熟悉事情的時(shí)候渐逃，大腦就會(huì)進(jìn)入條件反射够掠，就像飛機(jī)的自動(dòng)駕駛模式一樣，不再需要花費(fèi)很大的精力茄菊，比如穿衣服疯潭、騎自行車、開車這種熟練動(dòng)作面殖。
找到生活工作中那些可以定時(shí)定點(diǎn)做固定動(dòng)作的事情竖哩，然后不斷重復(fù)直到成為條件反射，就能利用反射腦快速處理脊僚，從而提高日常效能相叁。
雙腦運(yùn)轉(zhuǎn)：當(dāng)反射腦在“自動(dòng)駕駛”的時(shí)候，思考腦就可以趁機(jī)做一些思考工作辽幌。這樣一來就可以在同一個(gè)時(shí)間段完成多項(xiàng)工作增淹，提高時(shí)間利用的效率。
狩獵法：集中精力乌企，利用整段時(shí)間虑润，高效處理重要任務(wù)。
一休法：在做不同事情的時(shí)候逛犹，大腦激活的是不同的腦區(qū)端辱，所以我們可以通過讓精力不同的腦區(qū)之間進(jìn)行切換，來讓大腦得到休息虽画。
休息的時(shí)候并不一定是坐著舞蔽，或者躺在那里什么都不干。比如你在讀書半個(gè)小時(shí)之后码撰，可以通過5分鐘的運(yùn)動(dòng)渗柿，或者聽首歌，或者去室外散步看風(fēng)景脖岛，用這種方法來切換大腦的工作區(qū)朵栖，讓負(fù)責(zé)思維和視覺的腦區(qū)得到休息，之后又可以繼續(xù)高效閱讀柴梆。
5分鐘線程法：如果你在處理一個(gè)重要任務(wù)的時(shí)候陨溅，被臨時(shí)打斷要求做其他事情。迅速的判斷一下绍在，這件事情是否可以在5分鐘之內(nèi)完成门扇，如果可以雹有，停下手頭的事情去把這件工作完成；如果5分鐘之內(nèi)不能完成臼寄，則把這件事情記錄下來霸奕，等手頭的工作完成之后再處理。
在平時(shí)有意識(shí)的利用以上五種方法去訓(xùn)練大腦吉拳，這樣做一段時(shí)間以后质帅，可以有效地提高大腦的工作效率。
【下一步行動(dòng)】
在閱讀和分享了《用一年時(shí)間重生》這本書留攒，以后我也給自己制定了下一步的行動(dòng)計(jì)劃煤惩。
首先，用自由書寫的方法稼跳，找到自己的人生關(guān)鍵詞盟庞，因?yàn)榫拖褡髡哒f的，人生關(guān)鍵詞是一座燈塔汤善。它可以在我遇到事情的時(shí)候給出有效的指引，讓我不至于迷失方向票彪。
然后红淡，種下幸福蘋果樹，找到自己的人生價(jià)值所在降铸。通過畫出一個(gè)個(gè)大大小小的蘋果在旱，找到學(xué)習(xí)和進(jìn)步的方向，讓自己的工作和生活充滿目標(biāo)感推掸。
最后桶蝎，制定重生年計(jì)劃。把自己的目標(biāo)按照重生年計(jì)劃進(jìn)行量化谅畅，選擇主題學(xué)習(xí)的內(nèi)容登渣，鍛煉自己的用腦效率，建立自己的線上大腦知識(shí)庫毡泻。
