給學(xué)生的學(xué)習(xí)策略

請(qǐng)記住雏节，最成功的學(xué)生能掌控自己的學(xué)習(xí)，并嚴(yán)格遵從一條簡(jiǎn)單的策略高职」痴В或許你沒(méi)學(xué)過(guò)如何做，但你完全可以做到這一點(diǎn)怔锌，而且最終結(jié)果可能會(huì)讓你大吃一驚寥粹。你要接受這樣一個(gè)事實(shí)：重要的學(xué)問(wèn)通常是有一定難度的变过，或者說(shuō)基本都是如此。你會(huì)遭遇挫折涝涤，這是努力的標(biāo)志媚狰，不代表失敗。挫折伴隨著奮斗阔拳，而奮斗可以積累專業(yè)知識(shí)崭孤。努力學(xué)習(xí)會(huì)改變你的大腦，創(chuàng)建新的連接糊肠，建立心智模型辨宠，擴(kuò)展你的能力。你的智力在很大程度上由自己的控制罪针，知道這一點(diǎn)非常重要彭羹，困難會(huì)因此變得有價(jià)值。下面是三個(gè)基本的學(xué)習(xí)方法泪酱，把它們訓(xùn)練成習(xí)慣派殷，合理安排自己的時(shí)間，你就能堅(jiān)持下去墓阀。

練習(xí)從記憶中檢索新知識(shí)

這是什么意思毡惜？“檢索練習(xí)”意味著自我測(cè)驗(yàn)，從記憶中檢索知識(shí)和技能應(yīng)當(dāng)成為你的主要學(xué)習(xí)方法斯撮，從此放棄反復(fù)閱讀吧屁擅。

怎樣把檢索練習(xí)當(dāng)成學(xué)習(xí)方法使用：你在讀課本或是研究課堂筆記的時(shí)候勘伺，要不時(shí)地停下來(lái)，合上書(shū)本問(wèn)自己這樣一些問(wèn)題：核心概念是什么？哪些術(shù)語(yǔ)或概念是我沒(méi)接觸過(guò)的霎烙？我會(huì)如何定義它們剩胁？這些概念和我已知的東西有什么聯(lián)系懊缺？

許多課本的章末都設(shè)有學(xué)習(xí)問(wèn)題信姓，它們是很好的自測(cè)材料。向自己提問(wèn)并把答案寫下來(lái)张弛，也是學(xué)習(xí)的好方法荒典。在整個(gè)學(xué)期里，每周都留出一點(diǎn)兒時(shí)間吞鸭，用課上的資料自測(cè)：這一周已經(jīng)學(xué)到的東西和下一周即將涉及的材料都可以寺董。

自測(cè)后要檢查答案，確保你能準(zhǔn)確判斷出什么是自己知道的刻剥，什么是自己不知道的遮咖。用小測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，集中精力造虏，牢牢地掌握這些知識(shí)御吞√咝担回憶新知識(shí)的難度越大，收效就越大魄藕。犯錯(cuò)不會(huì)讓你退步，檢查答案并糾正錯(cuò)誤就好撵术。

自測(cè)后要檢查答案背率，確保你能準(zhǔn)確判斷出什么是自己知道的，什么是自己不知道的嫩与。用小測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)寝姿，集中精力，牢牢地掌握這些知識(shí)划滋《回憶新知識(shí)的難度越大，收效就越大处坪。犯錯(cuò)不會(huì)讓你退步根资，檢查答案并糾正錯(cuò)誤就好。直覺(jué)告訴你要做什么：多數(shù)學(xué)習(xí)者關(guān)注的是課本同窘、筆記玄帕，以及幻燈片中著重標(biāo)出的部分。他們會(huì)花大量時(shí)間反復(fù)閱讀這些內(nèi)容想邦，對(duì)文本和術(shù)語(yǔ)倒背如流裤纹，因?yàn)檫@給他們一種在學(xué)習(xí)的感覺(jué)。為什么檢索練習(xí)的效果更好丧没？在讀過(guò)一兩遍同一篇課文后鹰椒，自測(cè)的學(xué)習(xí)效果要遠(yuǎn)好于繼續(xù)重讀。為什么會(huì)這樣呕童？第2章已經(jīng)進(jìn)行了詳細(xì)的解釋漆际，下面是其中的一些要點(diǎn)。

反復(fù)閱讀可以讓你熟悉一段文字拉庵，創(chuàng)造出一種已經(jīng)學(xué)會(huì)的假象灿椅，但這并不代表你已經(jīng)掌握了這些資料。流暢地閱讀一段文字有兩大不利因素：一是不能代表你已經(jīng)學(xué)到了東西钞支；二是會(huì)讓你產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的印象茫蛹，以為自己記住了這些資料。相反烁挟，用主要概念和術(shù)語(yǔ)背后的含義來(lái)考查自己婴洼，有助于把精力集中在核心思想，而不是次要的材料或是教授的措辭上撼嗓。小測(cè)驗(yàn)是一種可靠的衡量方法柬采，可以評(píng)估你學(xué)會(huì)了哪些內(nèi)容欢唾，以及哪些內(nèi)容是你還沒(méi)有掌握的。此外粉捻，小測(cè)驗(yàn)會(huì)阻止遺忘礁遣。遺忘是人的天性，但練習(xí)回憶新學(xué)問(wèn)可以讓它們?cè)谟洃浿懈喂碳缛校灿兄谀阍诮窈蟀阉鼈兓貞浧饋?lái)祟霍。通過(guò)自測(cè)的方式定期練習(xí)新知識(shí)和新技能，可以加強(qiáng)你對(duì)它們的理解盈包，也可以增強(qiáng)你把它們和先驗(yàn)知識(shí)聯(lián)系起來(lái)的能力沸呐。

有間隔地安排檢索練習(xí)

這是什么意思？有間隔的練習(xí)意味著要不止一次地學(xué)習(xí)資料呢燥，不過(guò)兩次練習(xí)中間要隔開(kāi)一段時(shí)間崭添。怎樣把有間隔的練習(xí)當(dāng)成學(xué)習(xí)方法使用？建立一份自測(cè)計(jì)劃叛氨，在每個(gè)學(xué)習(xí)階段之間都留出一段時(shí)間呼渣，具體多長(zhǎng)時(shí)間取決于資料本身。如果你在學(xué)著把一串人名和面孔對(duì)應(yīng)起來(lái)力试，那么在第一次接觸后徙邻，你要每隔幾分鐘就復(fù)習(xí)一遍，因?yàn)檫@種關(guān)聯(lián)是會(huì)很快忘記的畸裳。課本中的新資料需要在第一次接觸后隔一兩天溫習(xí)一遍缰犁，之后或許只需隔上數(shù)天或一周再看一遍即可。你很確信自己掌握了某些資料后怖糊，隔月自測(cè)就好帅容。在整個(gè)學(xué)期里，你用新資料考查自己的時(shí)候伍伤，也要回頭檢索之前的資料并徘，問(wèn)問(wèn)自己先后學(xué)習(xí)的不同知識(shí)有什么關(guān)聯(lián)。如果使用抽認(rèn)卡扰魂，不要去除那些已經(jīng)正確回答了好幾遍的卡片麦乞，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你掌握得相當(dāng)熟練劝评。之后可以把它們放到一邊姐直，但是你還要定期復(fù)習(xí)，頻率大概是每月一次蒋畜。想要記住東西声畏，就必須定期回憶它們。另外一種有間隔的檢索練習(xí)方法是姻成，穿插安排兩個(gè)或更多的主題進(jìn)行學(xué)習(xí)插龄，這種輪換交替可以不斷地刷新你對(duì)每個(gè)主題的記憶愿棋。

直覺(jué)告訴你要做什么：直覺(jué)讓我們以為，要延長(zhǎng)時(shí)間固執(zhí)地均牢、反復(fù)地練習(xí)那些想要掌握的東西糠雨。我們一直被引導(dǎo)著相信，集中學(xué)習(xí)講究的“練習(xí)徘跪，練習(xí)见秤，再練習(xí)”，是精通某項(xiàng)技能或?qū)W會(huì)新知識(shí)的必要環(huán)節(jié)真椿。有兩個(gè)原因讓這種直覺(jué)很有說(shuō)服力，很難讓人不相信：第一乎澄，當(dāng)反復(fù)練習(xí)一件事情的時(shí)候突硝，我們通常會(huì)看到表現(xiàn)有所提高，因此這種方法備受推崇置济。第二解恰，我們沒(méi)有意識(shí)到，在反復(fù)練習(xí)中取得的收效是作用在短期記憶上的浙于，而且會(huì)很快減弱护盈。我們無(wú)法看出這種收效減弱得有多快，導(dǎo)致我們產(chǎn)生了集中練習(xí)有效果的印象羞酗。

此外腐宋，由于盲目相信集中練習(xí)的效果，多數(shù)學(xué)生會(huì)推遲復(fù)習(xí)的時(shí)間檀轨，直到考試臨近再拿起書(shū)本胸竞，埋頭在資料當(dāng)中一遍遍地反復(fù)閱讀，想要把內(nèi)容刻進(jìn)大腦之中参萄。

為什么有間隔的練習(xí)效果更好卫枝？很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，單靠重復(fù)就能記牢某件事情讹挎。大量練習(xí)的確有效果校赤，但前提是這些練習(xí)之間要有間隔。

如果把自測(cè)作為主要的學(xué)習(xí)方法筒溃，并把學(xué)習(xí)時(shí)間間隔開(kāi)來(lái)马篮，有意識(shí)地讓兩次學(xué)習(xí)之間出現(xiàn)一些遺忘，為了重建你學(xué)到的東西铡羡，你就不得不更加努力积蔚。這相當(dāng)于你把學(xué)過(guò)的東西從長(zhǎng)期記憶中“重新調(diào)取”出來(lái)。為了重建所學(xué)付出的努力烦周，會(huì)讓重要的概念更加突出尽爆、難忘怎顾，而且會(huì)將所學(xué)到的東西和其他知識(shí)，以及后來(lái)學(xué)到的東西更緊密地聯(lián)系起來(lái)漱贱。這是一種強(qiáng)有力的學(xué)習(xí)方法槐雾。（第4章已經(jīng)詳細(xì)討論過(guò)為什么這種方法更有效，以及它是如何發(fā)揮作用的幅狮。）

運(yùn)用起來(lái)會(huì)有什么感覺(jué)募强？集中練習(xí)讓人感覺(jué)比有間隔的練習(xí)更有效果，但事實(shí)并非如此崇摄。有間隔的練習(xí)讓人感到操作起來(lái)更困難擎值，因?yàn)榇藭r(shí)你已經(jīng)有一點(diǎn)兒生疏了，而回憶資料的難度也增加了逐抑。你感覺(jué)沒(méi)有精通這門知識(shí)鸠儿，實(shí)際情況卻恰恰相反：你在長(zhǎng)期記憶中重建所學(xué)時(shí)，雖然感覺(jué)很別扭厕氨，但不僅強(qiáng)化了記憶进每，還強(qiáng)化了你對(duì)知識(shí)的掌握。

學(xué)習(xí)時(shí)穿插安排不同類型的問(wèn)題

這是什么意思命斧？就拿學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)公式來(lái)說(shuō)田晚，不要每次只學(xué)習(xí)一種，就可以輪換接觸不同的問(wèn)題和解法国葬。如果你在研究生物標(biāo)本贤徒、荷蘭畫(huà)家或宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)原理，那就要把案例混合起來(lái)汇四。

怎樣把穿插練習(xí)當(dāng)成學(xué)習(xí)方法使用泞莉？許多教科書(shū)把學(xué)習(xí)的內(nèi)容編排成段落，先針對(duì)某一類特定的問(wèn)題給出解決方案（如計(jì)算球體的體積）船殉，再列舉多個(gè)需要解答的例題鲫趁，再講解下一類問(wèn)題（如計(jì)算圓錐體的體積）。段落練習(xí)不如穿插練習(xí)有效利虫，正確的做法應(yīng)該是這樣的：

在安排自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度時(shí)挨厚，一旦你能理解新問(wèn)題的類型和解決方案，但對(duì)問(wèn)題的領(lǐng)悟還比較初級(jí)糠惫，就要把這類問(wèn)題分散安排到你的練習(xí)規(guī)劃中疫剃。這樣你才能用不同類型的問(wèn)題輪流考查自己，并為每種問(wèn)題檢索正確的答案硼讽。如果發(fā)現(xiàn)自己在固執(zhí)地巢价、反復(fù)地練習(xí)某個(gè)題目或某項(xiàng)技能，就要改變這種做法：加入其他的科目、技能壤躲，持續(xù)不斷地考驗(yàn)自己辨別問(wèn)題類型的能力城菊，選出正確的答案〉锟耍回想一個(gè)體育項(xiàng)目的例子（見(jiàn)第4章）：一名棒球運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)擊球時(shí)凌唬，先打15個(gè)快速球，再打15個(gè)弧線球漏麦，最后打15個(gè)變速球客税。他在練習(xí)中的表現(xiàn)要好于擊打混合球型的球員。但是撕贞，在練習(xí)中隨機(jī)投球的球員能夠培養(yǎng)自己辨析與應(yīng)對(duì)每次投球球路的能力更耻，因此后者成了更出色的擊球手。

回想一個(gè)體育項(xiàng)目的例子（見(jiàn)第4章）：一名棒球運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)擊球時(shí)捏膨，先打15個(gè)快速球酥夭，再打15個(gè)弧線球，最后打15個(gè)變速球脊奋。他在練習(xí)中的表現(xiàn)要好于擊打混合球型的球員。但是疙描，在練習(xí)中隨機(jī)投球的球員能夠培養(yǎng)自己辨析與應(yīng)對(duì)每次投球球路的能力诚隙，因此后者成了更出色的擊球手。直覺(jué)告訴你要做什么：多數(shù)學(xué)習(xí)者一次只專注于一種問(wèn)題的多個(gè)例子起胰，或是單一樣本類型的多個(gè)例子久又。他們想要先精通這類問(wèn)題，把事情“搞定”效五，再學(xué)習(xí)其他類型地消。為什么穿插練習(xí)的效果更好？把不同類型的問(wèn)題或樣本混合起來(lái)學(xué)習(xí)畏妖，可以提高你區(qū)別問(wèn)題類型的能力脉执，辨識(shí)出同一類型問(wèn)題的普遍特點(diǎn)，并且能提高你在今后測(cè)驗(yàn)或真實(shí)環(huán)境中的成功率戒劫。在現(xiàn)實(shí)世界中半夷，你必須能夠識(shí)別要解決問(wèn)題的類型，才能運(yùn)用正確的解決方案迅细。（第3章詳細(xì)地解釋過(guò)這一點(diǎn)巫橄。）

運(yùn)用起來(lái)會(huì)有什么感覺(jué)？段落練習(xí)——先精通某類問(wèn)題中的所有內(nèi)容茵典，再練習(xí)下一類問(wèn)題——感覺(jué)像（看著也像）你越來(lái)越精通湘换；而打斷針對(duì)一種類型問(wèn)題的練習(xí)，去進(jìn)行另一種類型的練習(xí)，感覺(jué)很突兀且沒(méi)有成效彩倚。即便學(xué)習(xí)者通過(guò)穿插練習(xí)把知識(shí)掌握得相當(dāng)好筹我，他們也會(huì)覺(jué)得段落練習(xí)更適合自己。你或許也有過(guò)這種體驗(yàn)署恍，但你現(xiàn)在知道崎溃，研究證明這只是幻覺(jué)。明白這一點(diǎn)會(huì)使你獲得優(yōu)勢(shì)盯质。

其他有效的學(xué)習(xí)方法

細(xì)化會(huì)提高你對(duì)新資料的掌握程度袁串，能增加心智線索的數(shù)量，方便你在以后回憶并應(yīng)用這些資料（見(jiàn)第4章）呼巷。

這是什么意思囱修？細(xì)化是在新資料中找到其他層面的含義的過(guò)程。

舉例來(lái)說(shuō)：把資料和你已知的東西聯(lián)系起來(lái)王悍，用自己的語(yǔ)言向別人解釋破镰，或者解釋這些資料與你的課外生活有什么聯(lián)系。一種有力的細(xì)化形式是压储，為新資料提供一種比喻或視覺(jué)形象鲜漩。比如，為了更好地理解物理學(xué)中的角動(dòng)量原理集惋，你可以記憶這樣一個(gè)畫(huà)面：當(dāng)滑冰運(yùn)動(dòng)員把胳膊靠近身體時(shí)孕似，旋轉(zhuǎn)的速度就會(huì)越來(lái)越快。在學(xué)習(xí)熱傳遞原理時(shí)刮刑，想象自己握著一杯熱可可喉祭，你就可以更好地理解什么是熱傳導(dǎo)。想理解熱輻射雷绢，你可以想象冬日的陽(yáng)光照進(jìn)小屋的情景泛烙。至于熱對(duì)流，想想亞特蘭大的叔叔和你慢慢穿過(guò)他最喜歡的后巷小院時(shí)翘紊，你能舒服地感受到空調(diào)冷氣蔽氨。學(xué)習(xí)原子結(jié)構(gòu)時(shí)，物理教師可能會(huì)用太陽(yáng)系來(lái)打比方：原子核就像太陽(yáng)帆疟，圍繞原子核旋轉(zhuǎn)的電子就像行星孵滞。新知識(shí)與已知事物的聯(lián)系越緊密，你對(duì)新知識(shí)的理解越強(qiáng)鸯匹，建立起來(lái)以備回憶的連接就越多坊饶。

我們之后還會(huì)講到，生物學(xué)教授瑪麗·帕·文德羅斯是如何鼓勵(lì)自己的學(xué)生進(jìn)行細(xì)化的——讓他們寫很長(zhǎng)的“匯總表”殴蓬。學(xué)生要在一張表上描述本周學(xué)到的各種生物系統(tǒng)匿级，還要用圖形和關(guān)鍵字說(shuō)明這些系統(tǒng)之間是如何關(guān)聯(lián)的蟋滴。這種細(xì)化形式增加了其他層面的含義，并促使學(xué)生學(xué)習(xí)概念痘绎、結(jié)構(gòu)津函，以及相互關(guān)系。也許你沒(méi)有那么好的運(yùn)氣碰上文德羅斯教授孤页，但可以自行采用這種策略尔苦。

生成的效果是讓意識(shí)更容易接受新學(xué)問(wèn)。

舉例來(lái)說(shuō)：從小的方面說(shuō)行施，填寫一篇課文中空缺的字詞（也就是自己選擇字詞來(lái)填空允坚，而不管原文作者怎么寫），可以讓你更好地學(xué)習(xí)并記憶課文內(nèi)容蛾号，效果好于閱讀一篇完整的文章稠项。許多人認(rèn)為，從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)最為有效鲜结，也就是說(shuō)從實(shí)際操作中學(xué)習(xí)展运，而不是靠閱讀文章或聽(tīng)課。從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)就是一種生成：你著手完成一項(xiàng)任務(wù)精刷，途中遇到了困難拗胜，并從自己的創(chuàng)造力和知識(shí)儲(chǔ)備中尋求解決方案。如果有必要怒允，你可以從專家埂软、課本或互聯(lián)網(wǎng)那里尋求答案。先接觸未知的事物误算，再進(jìn)行鉆研，這樣你學(xué)會(huì)并記住解決方案的概率迷殿，就遠(yuǎn)大于別人教會(huì)你現(xiàn)成的東西儿礼。第4章中獲獎(jiǎng)的園丁兼作家邦妮·布洛杰特的例子，就能很好地說(shuō)明生成學(xué)習(xí)法的威力庆寺。

在閱讀新的課堂資料時(shí)蚊夫，為了練習(xí)生成，你可以嘗試提前解釋那些你認(rèn)為會(huì)在資料中找到的核心概念懦尝，并解釋它們會(huì)如何同自己的先驗(yàn)知識(shí)建立關(guān)聯(lián)知纷，然后閱讀資料，判斷自己是否正確陵霉。由于一開(kāi)始就付出過(guò)努力琅轧，你可以更好地發(fā)現(xiàn)閱讀資料的實(shí)質(zhì)與關(guān)聯(lián)，哪怕與你的設(shè)想不一樣也沒(méi)關(guān)系踊挠。假設(shè)你要在科學(xué)或數(shù)學(xué)課上學(xué)習(xí)不同題目的不同解法乍桂，先試著在課前求解這些題目冲杀。圣路易斯華盛頓大學(xué)物理學(xué)院如今要求學(xué)生在課前先做題。有些學(xué)生認(rèn)為教授解法是教授的工作睹酌，很不高興权谁，但教授明白只有讓學(xué)生先和這些題目較較勁，課上的學(xué)習(xí)效果才會(huì)更好憋沿。

反思把檢索練習(xí)和細(xì)化結(jié)合起來(lái)旺芽，增添了學(xué)習(xí)層次，強(qiáng)化了技能辐啄。這是什么意思采章？反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過(guò)的課程或取得的經(jīng)驗(yàn)，然后自問(wèn)：在哪些地方做得好则披？哪些事情可以做得更好共缕？你想起了其他什么知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)？想掌握得更好士复，需要學(xué)什么图谷？為了下次做得更好，要采用哪些策略阱洪？舉例來(lái)說(shuō)：生物學(xué)教授瑪麗·帕·文德羅斯每周都會(huì)給學(xué)生安排一些低權(quán)重的作業(yè)便贵，讓他們寫一些“學(xué)習(xí)小結(jié)”。學(xué)生要在小結(jié)中反思前一周學(xué)到了什么冗荸，還要描述這些課堂上的知識(shí)同課外生活有什么聯(lián)系承璃。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這是一種很好的自學(xué)形式蚌本，也是一種很有效的學(xué)習(xí)方法盔粹，其效果好于花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)抄寫幻燈片上的內(nèi)容或筆記。

校準(zhǔn)是比對(duì)自己的判斷和客觀反饋程癌，看看你知道什么和不知道什么舷嗡，從而避免被精通的假象所迷惑。在接受測(cè)驗(yàn)的時(shí)候嵌莉，這種假象會(huì)讓許多學(xué)習(xí)者措手不及进萄。這是什么意思？感知假象支配著所有人锐峭，第5章描述過(guò)一些相關(guān)的例子中鼠。把對(duì)文章的流利閱讀誤認(rèn)為對(duì)根本內(nèi)容的掌握，只是其中的一個(gè)例子沿癞。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)援雇，校準(zhǔn)就是用客觀的工具消除假象，調(diào)整你的判斷椎扬，使之更好地反映現(xiàn)實(shí)熊杨。目的是確保你正確地認(rèn)識(shí)自己曙旭，了解自己知道什么和能做什么。舉例來(lái)說(shuō)：航空公司的飛行員靠飛行儀器了解自己的感知系統(tǒng)是否被誤導(dǎo)晶府，從而確保飛行中的關(guān)鍵因素正確無(wú)誤桂躏，例如飛機(jī)是否正在水平狀態(tài)下飛行。學(xué)生用小測(cè)驗(yàn)和模擬考試檢查自己對(duì)所學(xué)的掌握是否有正確的認(rèn)知川陆。需要明確的一點(diǎn)是剂习，真正把自測(cè)的問(wèn)題回答出來(lái)至關(guān)重要。在做模擬題的時(shí)候较沪，我們看到一個(gè)問(wèn)題總是會(huì)說(shuō)“我知道”鳞绕，然后就接著往下看，而沒(méi)有老老實(shí)實(shí)地花時(shí)間真正寫下答案尸曼。不寫出答案们何，你就有可能陷入自以為知道的假象，但事實(shí)是你很難對(duì)其做出一個(gè)準(zhǔn)確或完整的回答控轿。把模擬考試當(dāng)成真正的測(cè)驗(yàn)冤竹，檢查答案，把精力集中在你不會(huì)的地方茬射。

助記手段有助于你檢索學(xué)過(guò)的東西鹦蠕，并記住隨機(jī)出現(xiàn)的信息（見(jiàn)第7章）。這是什么意思在抛？“助記”來(lái)自希臘語(yǔ)中的“記憶”一詞钟病，助記手段就像心里的文件柜，可以讓你輕松地記憶信息刚梭，并在需要的時(shí)候找到信息肠阱。舉例來(lái)說(shuō)：美國(guó)小學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)一種非常簡(jiǎn)單的助記手段，即從東到西記住五大湖的順序——“老象有一身老皮”（Old Elephants Have Musty Skin）[插圖]朴读。為了教孩子記住英格蘭國(guó)王與女王的年代順序屹徘，馬克·吐溫在莊園車道上打樁標(biāo)出各個(gè)王朝統(tǒng)治的年代，同孩子們一邊走一邊看磨德，并輔以圖片和故事詳細(xì)說(shuō)明缘回，這就是他的助記工具吆视。牛津貝勒比斯學(xué)院的心理學(xué)學(xué)生使用“記憶宮殿”作為助記手段典挑，組織自己學(xué)到的知識(shí)，為高級(jí)水平論文考試做好準(zhǔn)備啦吧。助記本身并不是學(xué)習(xí)工具您觉，卻可以用來(lái)組建心智結(jié)構(gòu)，從而讓知識(shí)檢索變得更輕松授滓。下面是兩個(gè)學(xué)生的小故事琳水，他們使用了上述學(xué)習(xí)策略肆糕，讓自己的成績(jī)升至班級(jí)前列。

醫(yī)學(xué)生麥克爾·揚(yáng)麥

克爾·揚(yáng)就讀于佐治亞攝政大學(xué)醫(yī)學(xué)院在孝，過(guò)去成績(jī)墊底诚啃，現(xiàn)在卻是一個(gè)表現(xiàn)優(yōu)異的大四學(xué)生。通過(guò)更換學(xué)習(xí)方法私沮，他擺脫了以前的窘境始赎。和其他同學(xué)不同，揚(yáng)在入學(xué)前沒(méi)有學(xué)過(guò)醫(yī)學(xué)預(yù)科課程仔燕。他的同學(xué)全都有生物學(xué)造垛、藥理學(xué)的相關(guān)背景。無(wú)論從哪個(gè)方面看晰搀，醫(yī)學(xué)院的課程都是很難的五辽，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的揚(yáng)來(lái)說(shuō)更是難上加難。這種巨大的挑戰(zhàn)就像一座大山外恕，盡管揚(yáng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在鉆研自己的課程杆逗，但他的第一次考試成績(jī)只有65分∮跆郑“老實(shí)說(shuō)髓迎，我真是感覺(jué)糟透了，”他說(shuō)建丧，“我被這種現(xiàn)況擊垮了排龄，簡(jiǎn)直不敢相信有如此困難。這和我以前上學(xué)的時(shí)候完全不一樣翎朱。我的意思是橄维，你來(lái)上課，普通的一天就有大約400張幻燈片要看拴曲，強(qiáng)度太大了争舞。”[插圖]既然花費(fèi)更多的時(shí)間學(xué)習(xí)沒(méi)有收效澈灼，揚(yáng)不得不去找其他辦法竞川，讓學(xué)習(xí)更有效率。他開(kāi)始閱讀有關(guān)學(xué)習(xí)的實(shí)證研究叁熔，并深深地迷上了測(cè)驗(yàn)效應(yīng)委乌。我們認(rèn)識(shí)他的經(jīng)過(guò)是這樣的：他給我們發(fā)了電子郵件，詢問(wèn)如何在醫(yī)學(xué)院中使用有間隔的檢索練習(xí)∪倩兀現(xiàn)在回首那段頗有壓力的時(shí)期時(shí)遭贸，揚(yáng)說(shuō)：“我想要的不是別人關(guān)于如何學(xué)習(xí)的意見(jiàn)，每個(gè)人都有自己的意見(jiàn)心软。我想要的是數(shù)據(jù)壕吹，真正研究這個(gè)問(wèn)題的數(shù)據(jù)著蛙〕饪福”

你或許會(huì)想本慕，揚(yáng)沒(méi)上預(yù)科是怎么進(jìn)醫(yī)學(xué)院的。他擁有心理學(xué)碩士學(xué)位恒水，以及在診所工作的經(jīng)歷咒劲，最終成了一名咨詢師暂吉，幫助藥物成癮的人群。他和許多醫(yī)生合作過(guò)缎患，然后慢慢開(kāi)始疑惑自己是否更熱愛(ài)醫(yī)學(xué)慕的。“我沒(méi)覺(jué)得自己有多聰明挤渔，但我想在有限的生命里做更多的事情肮街，而這個(gè)想法總是揮之不去∨械迹”有一天嫉父，他去了佐治亞州哥倫布市內(nèi)的哥倫布州立大學(xué)生物學(xué)系，詢問(wèn)想當(dāng)一名醫(yī)生需要學(xué)什么課程眼刃。接待的人都笑了绕辖，說(shuō)：“這所學(xué)校就沒(méi)出過(guò)醫(yī)生。佐治亞大學(xué)和佐治亞理工學(xué)院的學(xué)生才去上醫(yī)學(xué)院擂红，我們這里十年都沒(méi)有人上過(guò)醫(yī)學(xué)院仪际。”揚(yáng)沒(méi)有氣餒昵骤，而是拼湊著選了一些課程树碱。例如，醫(yī)學(xué)院要求學(xué)生必須學(xué)過(guò)生物學(xué)課程变秦，他就在哥倫布州立大學(xué)學(xué)了僅有的釣魚(yú)課程成榜，這就是他的生物學(xué)。在一年的時(shí)間里蹦玫，他學(xué)遍了這所大學(xué)中可以用來(lái)當(dāng)醫(yī)學(xué)背景的課程赎婚，然后突擊了一個(gè)月，參加了美國(guó)醫(yī)學(xué)院的入學(xué)考試樱溉，分?jǐn)?shù)剛好及格挣输。最終，他成功進(jìn)入了佐治亞攝政大學(xué)饺窿。這時(shí)他發(fā)現(xiàn)歧焦，最困難的時(shí)期還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有過(guò)去移斩。第一次考試的成績(jī)說(shuō)明肚医，前方的道路極為崎嶇绢馍。要想走完這段路，他必須改變自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣肠套。至于改變了什么舰涌，揚(yáng)解釋道：

我對(duì)閱讀很感興趣，它是我唯一知道的學(xué)習(xí)方法你稚。除了閱讀瓷耙，我不知道還能做些什么。如果讀了又沒(méi)記住刁赖，我就不知道該怎么辦了搁痛。在讀過(guò)（有關(guān)學(xué)習(xí)的）研究資料后，我知道除了被動(dòng)地接收信息宇弛，還必須主動(dòng)地做一些事鸡典。當(dāng)然，重要的是想出一個(gè)辦法來(lái)檢索記憶中的信息枪芒，因?yàn)檫@是你在考試時(shí)被要求做的事彻况。如果你在學(xué)習(xí)時(shí)做不到這一點(diǎn)，那么在考試時(shí)同樣做不到舅踪。后來(lái)他在學(xué)習(xí)的時(shí)候就會(huì)更為留意：“我會(huì)停下來(lái)想一想纽甘。‘剛才我讀了些什么抽碌？是關(guān)于什么內(nèi)容的悍赢？好，我覺(jué)得會(huì)是這樣货徙，酶先是這樣泽裳，再是那樣∑破牛’然后我會(huì)再看一遍涮总，檢查自己是想對(duì)了還是想偏了〉灰ǎ”這個(gè)過(guò)程不是自然而然形成的瀑梗。“一開(kāi)始你會(huì)感覺(jué)很不舒服裳扯，如果要停下來(lái)回想自己在讀什么抛丽，并用這些內(nèi)容考查自己，就會(huì)花很多時(shí)間饰豺。如果這周有考試亿鲜，而且考的內(nèi)容很多，學(xué)習(xí)進(jìn)度慢下來(lái)會(huì)讓你很緊張≥锪”但是饶套，他所知道的學(xué)習(xí)更多資料的唯一方法，就是花時(shí)間反復(fù)閱讀垒探。雖然反復(fù)閱讀已經(jīng)成了習(xí)慣妓蛮，可這種習(xí)慣的效果并不是他想要的。即使檢索練習(xí)很難圾叼，他也只能強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去蛤克，至少要看看這樣做有沒(méi)有效果」辜罚“你只能相信這個(gè)過(guò)程，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)很不容易惕鼓，不過(guò)最后效果確實(shí)非常好儿倒。”

效果的確非常好呜笑。在大學(xué)二年級(jí)的時(shí)候夫否，揚(yáng)的成績(jī)已經(jīng)從班上200人里的墊底上升至前幾名，之后也一直保持著這個(gè)排名叫胁。揚(yáng)向我們講述了自己如何適應(yīng)有間隔的檢索練習(xí)與細(xì)化原則凰慈。在醫(yī)學(xué)院，學(xué)習(xí)的難點(diǎn)不僅是要記憶大量的資料驼鹅，還在于學(xué)生要學(xué)習(xí)復(fù)雜系統(tǒng)的工作方式微谓，以及這些系統(tǒng)如何與其他系統(tǒng)相互關(guān)聯(lián)。揚(yáng)的意見(jiàn)很有啟發(fā)性输钩。關(guān)于決定什么是重點(diǎn)豺型，他說(shuō)：“如果是課堂資料，有400張幻燈片要看买乃，你就沒(méi)時(shí)間去演練所有的小細(xì)節(jié)姻氨。所以你只能說(shuō)，‘好剪验，這個(gè)重要肴焊，那個(gè)不重要’。在醫(yī)學(xué)院上學(xué)功戚，全在于如何安排你自己的時(shí)間娶眷。”關(guān)于強(qiáng)迫自己回答問(wèn)題啸臀，他說(shuō)：“復(fù)習(xí)的時(shí)候届宠，不能只是重讀，你要看自己是否能回憶所學(xué)的知識(shí)，是否記住了具體內(nèi)容豌注。你要先自測(cè)伤塌，確實(shí)不記得了就復(fù)習(xí)后再自測(cè)』闲撸”

關(guān)于找到合適的間隔時(shí)間，他說(shuō)：“我知道間隔的效果竟稳，也知道間隔時(shí)間越長(zhǎng)属桦，越有助于記憶，但你要權(quán)衡自己能回憶起多少東西他爸。比如聂宾，你看了一長(zhǎng)串酶的名字及其工作步驟，或許在看過(guò)10個(gè)步驟之后诊笤，你就該停下來(lái)想一想系谐，自己能記住這10個(gè)步驟都是什么嗎？一旦發(fā)現(xiàn)了合理的間隔讨跟，學(xué)習(xí)效果自然就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)纪他。這種間隔很容易沿襲下去，因?yàn)樵谟辛诵Ч罅澜常揖蜁?huì)信任這個(gè)過(guò)程茶袒，相信它能起作用×构荩”揚(yáng)還放慢了自己閱讀資料的速度薪寓，思考資料的含義，并用細(xì)化的方式更好地理解資料澜共，將其記住向叉。“當(dāng)讀到中腦腹側(cè)被蓋區(qū)釋放多巴胺時(shí)嗦董，我一知半解母谎。”這種學(xué)習(xí)方法的關(guān)鍵在于京革，不能讓這些詞語(yǔ)只是“從大腦中過(guò)一遍”销睁。為了理解以上這句話，揚(yáng)深入挖掘存崖，找到了大腦相應(yīng)部位的定義冻记，查看了它的圖片，并在腦海中留存了這個(gè)概念来惧∪呃酰“具體的畫(huà)面和位置（在解剖學(xué)意義上）對(duì)我記住它非常有幫助。”揚(yáng)表示隅居，我們沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)某一事物的所有方面钠至，但停下來(lái)尋找含義有助于你牢牢記住它。

憑借出色的成績(jī)胎源，揚(yáng)獲得了教授和同學(xué)的認(rèn)可棉钧。他受邀給學(xué)習(xí)困難的同學(xué)做輔導(dǎo)——只有少數(shù)人能獲得這種榮譽(yù)。他一直在教同學(xué)這類技巧涕蚤，而且同學(xué)的成績(jī)也有所提高宪卿。“觸動(dòng)我的是万栅，人們對(duì)這類技巧很感興趣佑钾。在醫(yī)學(xué)院，我告訴過(guò)所有的朋友烦粒，他們現(xiàn)在也對(duì)此著迷休溶。人們想知道應(yīng)該如何學(xué)習(xí)∪潘”

學(xué)習(xí)心理學(xué)導(dǎo)論的學(xué)生蒂莫西·費(fèi)爾羅斯

在心理學(xué)基礎(chǔ)概念這門課上兽掰，一個(gè)學(xué)生的成績(jī)讓南加州大學(xué)的教授斯蒂芬·麥迪根很是驚訝⊥揭郏“這門課很難禾进，”麥迪根說(shuō)，“我用的是最難廉涕、最前沿的教材泻云，而且資料繁多，似乎無(wú)窮無(wú)盡狐蜕。在整個(gè)課程進(jìn)行到四分之三的時(shí)候宠纯，我注意到有個(gè)叫蒂莫西·費(fèi)爾羅斯的學(xué)生，在所有的課堂活動(dòng)中——包括考試层释、論文婆瓜、簡(jiǎn)答題、多項(xiàng)選擇題——都拿到了90～95分的成績(jī)贡羔。這是相當(dāng)高的分?jǐn)?shù)廉白，他一定是天賦異稟的人。所以有一天我把他叫到一邊乖寒，詢問(wèn)他的學(xué)習(xí)習(xí)慣猴蹂。”[插圖]當(dāng)時(shí)是2005年楣嘁，麥迪根不知道費(fèi)爾羅斯課下是什么樣的人磅轻，但總會(huì)看到他出現(xiàn)在校園里和橄欖球賽中珍逸，足以說(shuō)明他并不是一個(gè)只知道埋頭學(xué)習(xí)的人×铮“他的專業(yè)不是心理學(xué)谆膳，但他很重視這門課，用盡全力在學(xué)習(xí)撮躁∈。”麥迪根還留著費(fèi)爾羅斯寫的學(xué)習(xí)習(xí)慣列表，直到今天把曼，他仍在跟學(xué)生分享杨帽。

當(dāng)時(shí)是2005年，麥迪根不知道費(fèi)爾羅斯課下是什么樣的人祝迂，但總會(huì)看到他出現(xiàn)在校園里和橄欖球賽中睦尽，足以說(shuō)明他并不是一個(gè)只知道埋頭學(xué)習(xí)的人器净⌒亡ǎ“他的專業(yè)不是心理學(xué)，但他很重視這門課山害，用盡全力在學(xué)習(xí)纠俭。”麥迪根還留著費(fèi)爾羅斯寫的學(xué)習(xí)習(xí)慣列表浪慌，直到今天冤荆，他仍在跟學(xué)生分享。

列表的要點(diǎn)內(nèi)容包括：

• 課前一定要閱讀資料
• 在閱讀的時(shí)候預(yù)想考試會(huì)出什么題目权纤，以及這些題目要如何作答
• 課上在心里回答這些假設(shè)問(wèn)題钓简，從而測(cè)驗(yàn)閱讀內(nèi)容的記憶成果
• 復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)指南，找到那些回憶不出或不知道的術(shù)語(yǔ)汹想，重新學(xué)習(xí)
• 在閱讀筆記中抄寫標(biāo)粗的術(shù)語(yǔ)及定義外邓，確保能夠理解
• 參加教授在網(wǎng)上發(fā)布的模擬測(cè)驗(yàn)，從中發(fā)現(xiàn)不知道的概念古掏，重點(diǎn)學(xué)習(xí)
• 用自己的方式把課上的信息重新組織成一份學(xué)習(xí)指南
• 寫出復(fù)雜或重要的概念貼在床頭损话，不時(shí)自測(cè)
• 在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，把復(fù)習(xí)和練習(xí)間隔開(kāi)

費(fèi)爾羅斯的學(xué)習(xí)習(xí)慣是堅(jiān)持有效學(xué)習(xí)的好例子槽唾。他的練習(xí)是有間隔的丧枪，而他學(xué)到的東西也很牢靠，可以應(yīng)對(duì)考試庞萍。