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汗蒸不僅是一種休閑放松的方法初婆，更是理療學(xué)中熱療的一種蓬坡。
汗蒸有很多好處，而且能減肥磅叛。
汗蒸的注意事項(xiàng)屑咳。
最近天氣超級熱！
在南方的菠蘿君
每天都是大汗淋漓
一出門就要接受烈日的考驗(yàn)弊琴！
就像在做汗蒸
什么兆龙？你說汗蒸能減肥？
在太陽底下
快要成為菠蘿干的菠蘿君
今天就來講講減肥和汗蒸的關(guān)系吧敲董！
汗蒸是什么紫皇？
汗蒸是一種休閑項(xiàng)目，是熱療的一種腋寨，歷史悠久聪铺，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色萄窜。
韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫铃剔，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)脂倦、袪寒番宁、暖體活血、溫膚靚顏赖阻，古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受蝶押，文化淵源深厚。
隨著韓國文化的流行火欧，汗蒸也緊隨韓劇棋电，服裝，化妝苇侵，美容技術(shù)一起進(jìn)入中國并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國人所認(rèn)可和接受赶盔，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。
從定義上可以看出榆浓，汗蒸不僅是一種休閑放松的方法于未，更是理療學(xué)中熱療的一種～說明除了汗蒸完之后的輕松感之外，汗蒸還具有一些熱療的功效。
所以做完汗蒸的小伙伴一定感覺爽歪歪吧烘浦！
汗蒸的原理
汗蒸能讓人感到輕松抖坪，可它到底是怎么做到的呢？
菠蘿君猜你們都想知道闷叉！
1擦俐、汗蒸房基本材質(zhì)材料選用的是高能電氣石礦，電氣石在經(jīng)過遠(yuǎn)紅外電熱膜加熱后能向蒸房空間內(nèi)釋放低頻遠(yuǎn)紅外以及豐富的負(fù)氧離子握侧。
釋放到房間的負(fù)離子蚯瞧，能夠殺死排出的汗液中的細(xì)菌、中和汗液中重金屬氧化物品擎、美白肌膚延緩肌膚衰老埋合。呼吸入肺部負(fù)離子能夠清理呼吸道病菌、還能溶解到血液中改善人整體酸性體質(zhì)萄传。
2饥悴、蒸房內(nèi)的遠(yuǎn)紅外線能夠滲透皮膚深層，溫暖細(xì)胞盲再，打開毛孔、促進(jìn)血液循環(huán)瓣铣、驅(qū)除人體內(nèi)風(fēng)濕寒毒答朋。而且紅外線能夠把人體內(nèi)水分子團(tuán)小分子化！
小分子水的溶解性和滲透性更高棠笑，能夠溶解血液中的少量的脂肪從而起到維護(hù)血管的作用梦碗。這些有毒物質(zhì)和垃圾隨著汗液排出。
所以汗蒸是一個(gè)排毒養(yǎng)顏的過程蓖救！
汗蒸能減肥洪规？
那汗蒸能減肥嗎？
一循捺、從汗蒸的原理上來分析～
首先汗蒸肯定會(huì)有大量汗液的排出斩例，減掉體內(nèi)很多水分的重量，但這只是一小部分从橘，畢竟水分通過外界補(bǔ)充很容易補(bǔ)回來念赶。
想通過失去水分來減體重
你們真的是太天真咯！
但菠蘿君不能否認(rèn)汗蒸還有其他方面的功效呢恰力！
二叉谜、更重要的應(yīng)該是從能量學(xué)方面的分析～
雖然也有觀點(diǎn)認(rèn)為汗蒸促進(jìn)了人體內(nèi)的新陳代謝，有利于能量的利用和循環(huán)踩萎。
不過不可否認(rèn)的是汗蒸使人體受熱后對人體做工停局，然后熱量得以有效的釋放，所以多余的熱量和脂肪被散發(fā)起到了一定的減肥的功效。
因此董栽，我們可以說码倦，從理論上講，汗蒸是可以減肥的(￣◇￣;)
看到這里你們是不是竊喜啦裆泳！
不過雖然咱們說理論上汗蒸可以減肥叹洲，但是還是要提醒大家，每個(gè)人的體質(zhì)不同工禾，因此這種理論上的減肥方法對你不一定有效运提，也會(huì)存在與理論相悖的情況的時(shí)候。
因此控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是最靠譜的方法～畢竟這種通過外界能量輸入使熱量散發(fā)的方法沒有人體自身消耗來得高效闻葵，如果你又吃又睡民泵，光靠汗蒸來減肥，那很明顯是不現(xiàn)實(shí)的嘛槽畔。
聽見了嘛栈妆！還是要跟著菠蘿健身房動(dòng)起來！
劃重點(diǎn)時(shí)間厢钧！
最后菠蘿君給大家總結(jié)一下汗蒸的好處和注意事項(xiàng)～
大家一定要拿出小本本做記錄哦鳞尔！
汗蒸的好處
1、美白肌膚早直，改變皮膚膚質(zhì)寥假，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老霞扬。
2糕韧、具有消除贅肉、驅(qū)減脂肪喻圃、潤白皮膚萤彩、健美修形的作用，對于減肥也有一定效果斧拍。
3雀扶、電氣石持續(xù)釋放出的天然負(fù)離子能使人體完全放松。舒緩緊張的情緒肆汹、減輕壓力怕吴，有鎮(zhèn)定安神作用。
4县踢、加速體內(nèi)血液循環(huán)转绷、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境硼啤，排出身體污物议经。
5、增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合煞肾。
6咧织、加強(qiáng)氣管、支氣管及肺部功能籍救，對脫敏习绢、排痰有良好的作用。
汗蒸時(shí)要注意以下幾點(diǎn)
1蝙昙、初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境闪萄，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛奇颠、頭暈败去、憋悶的感覺，因此烈拒，初次使用的人不宜時(shí)間過長圆裕。
2、汗蒸最適宜的時(shí)間長度是45分鐘以內(nèi)荆几，時(shí)間不宜過長吓妆，時(shí)間過長造成身體細(xì)胞過度脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂吨铸，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過大耿战，細(xì)胞過度滲透吸水，形成水腫焊傅。
3、出汗雖然是在排毒狈涮，但是同時(shí)也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉狐胎、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充歌馍，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)流失過多握巢，導(dǎo)致脫水或水腫。
4松却、飯后暴浦，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸晓锻，皮膚血管擴(kuò)張歌焦，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)砚哆，勢必影響食物的消化吸收独撇，對健康不利。
5、過度勞累或饑餓時(shí)纷铣，人體細(xì)胞張力較差卵史，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫搜立，浮腫等癥狀以躯。
6、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸啄踊。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低忧设，出入汗蒸房時(shí)，冷和熱多次交替社痛，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康见转。
所以小伙伴們get到汗蒸的好處
以及注意事項(xiàng)啦么？
最后菠蘿君要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)
在酷夏天氣里出大量汗水
不是汗蒸哦蒜哀！
大家記得要防曬斩箫！
需要汗蒸的
請?jiān)诖_認(rèn)身體情況合適的前提下
去找專門的汗蒸場所哦！
-? The End??-
公眾號主編：菠蘿君團(tuán)隊(duì)
美國體能協(xié)會(huì)認(rèn)證教練
美國田納西大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士
韓國高麗大學(xué)營養(yǎng)學(xué)碩士
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)
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