回歸自心马昙，疫情下如何更理性的助人助已桃犬？
張德芬老師：華語(yǔ)首席身心靈導(dǎo)師
許瑞云醫(yī)師：現(xiàn)花蓮慈濟(jì)醫(yī)院主治醫(yī)師
原哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院講師
原哈佛麻省總醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師
美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)博士
哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)及流行病學(xué)碩士
以下為直播的文字稿（有刪減）
回歸自心，疫情下如何更理性的助人助己行楞？
張德芬攒暇，許瑞云（醫(yī)師）
張：今天非常開心請(qǐng)到了許醫(yī)師，（介紹）子房，那么我們就直奔主題形用，回答網(wǎng)友的留言問(wèn)題。
1证杭、痊愈的病人會(huì)自帶抗體嗎田度？
許：對(duì)這個(gè)病毒來(lái)講沒錯(cuò)，如果你能夠痊愈解愤，說(shuō)明你產(chǎn)生了對(duì)付這個(gè)病毒的抗體镇饺。我們一般不叫自帶抗體。
2送讲、怎么區(qū)分只是流感還是感染了這個(gè)病毒奸笤？
許：這類肺炎不大會(huì)流鼻涕和打噴嚏，一般的病毒都會(huì)從呼吸道感染哼鬓，流鼻涕和打噴嚏监右，可能有喉嚨不舒服，而這個(gè)卻沒有异希，聽說(shuō)還有一個(gè)癥狀是腹瀉健盒。
病毒，這個(gè)東西很特別，我們身體免疫系統(tǒng)哪里弱味榛，它就傾向攻擊哪里椭坚，最重要的是免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)好的話搏色，那就是大事化小善茎，小事化了，如果免疫系統(tǒng)弱的频轿，病毒容易攻擊弱的部位垂涯。
3、病毒的傳染途徑是什么航邢？
許：口沫耕赘。所以戴口罩要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，另外病毒怕熱膳殷。
怎么建立自己的免疫系統(tǒng)操骡，是大家應(yīng)該要關(guān)切的。怎么調(diào)整自己的免疫系統(tǒng)赚窃？
潛伏期無(wú)癥狀册招，因?yàn)橛行┤说拿庖呦到y(tǒng)在保護(hù)它，但是它也帶有病毒的源勒极。
心理方面的焦慮容易在腦子里編造故事是掰。更好的方法是祝福，專注在每一個(gè)當(dāng)下辱匿，不要相信腦子里創(chuàng)造的小故事键痛。
緩解焦慮的方法，閉眼匾七，關(guān)注呼吸絮短，深呼吸幾次，按照這種方法乐尊，1分鐘左右就會(huì)讓腦袋里的電子能量暫停下來(lái)戚丸。
不要投射自己的焦慮到外界，另外要安撫三焦經(jīng)扔嵌，人與人之間彼此祝福限府，而不是管控。心定痢缎，沒有什么疫情是過(guò)不去的胁勺，一切都會(huì)過(guò)去。
近期不要看很多媒體独旷，把注意力放在提升你的免疫力署穗，關(guān)注好自己寥裂，帶著祝福和感恩的心，如果你有資源案疲，有錢出錢封恰，有力出力，很棒褐啡。照顧好自己诺舔。
青春期的孩子，不受管控备畦，告訴他：你的健康自己負(fù)責(zé)低飒，但是至于你怎么做，我們尊重懂盐。吵架是很耗費(fèi)精力的事情褥赊。保持正念。
提升免疫力
001
方法：
1莉恼、保暖拌喉，氣血流暢，免疫系統(tǒng)啟動(dòng)类垫。戴帽子圍巾司光，保護(hù)自己的勞宮、風(fēng)池等穴位悉患，如果很冷的話，能量容易凍結(jié)榆俺，我們需要用很多的能量維持身體的暖和售躁，因此每天泡澡和泡腳，做伸展運(yùn)動(dòng)茴晋，比如說(shuō)瑜伽陪捷，八段錦、太極诺擅，而且每個(gè)人都要有自覺力市袖，不要老刷媒體，多運(yùn)動(dòng)烁涌，放下手機(jī)苍碟，給爸媽按摩，與其焦慮不如起立行撮执。
睡得早微峰，睡得好，9:00上床抒钱。
吸氣蜓肆，吐氣颜凯，覺察身體的每個(gè)部位，看自己還有哪里沒有放松仗扬，也可以換手位置症概，不要帶著焦慮。
張：你是西方醫(yī)學(xué)的博士早芭，可是今天你給大家分享的都是中醫(yī)學(xué)穴豫。
許：我有長(zhǎng)期靜坐的習(xí)慣，對(duì)氣很敏感逼友，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)比較實(shí)用精肃，黑貓白貓抓得住老鼠就是好貓。西方能量醫(yī)學(xué)帜乞，就是頻率和振動(dòng)司抱。
如果可以的話，盡量的接觸大自然黎烈，好山好水或者樹的能量都很好习柠，松柏的陽(yáng)性能量會(huì)比較多。
將沉重的能量與輕盈的能量做一個(gè)交換照棋，調(diào)整我們的情緒狀態(tài)资溃，只有在平和與喜悅的時(shí)候，能量是流動(dòng)的烈炭。
飲食：不吃冷的溶锭，冰的，喝溫水符隙，不碰甜食趴捅，因?yàn)樘鹗橙菀讐阂治覀兊拿庖呦到y(tǒng)。
002
動(dòng)作：
1霹疫、鎖骨往下一公分拱绑，腎臟經(jīng)絡(luò)的俞府穴，常常去刺激丽蝎。
2、膻中穴屠阻，兩乳中間红省，用空拳敲一敲，慢慢地敲(輕輕地敲）栏笆，做深呼吸（筆者試了試类腮，的確有許多廢氣排出。胸部會(huì)不自覺的積壓許多的情緒蛉加。）
3蚜枢、疏通肺經(jīng)缸逃，先逆行按摩一次，再順行三次厂抽；
4需频、淋巴系統(tǒng)疏通：腋下和腹股溝，胸部的下面有很多淋巴血管點(diǎn)筷凤，要多疏通或做伸展的運(yùn)動(dòng)（可有效預(yù)防乳腺疾舱蜒场）。
張：給大家推薦《囧媽》藐守，可以修復(fù)和媽媽的關(guān)系挪丢。不要錯(cuò)過(guò)2月4號(hào)到2月15號(hào)12天的直播，情緒的平衡很重要卢厂。
許醫(yī)師講親密關(guān)系
1乾蓬、很在意對(duì)方的一舉一動(dòng)或者是雙方都覺得疏離？
許醫(yī)師《是愛不是愛慎恒，是伴不是伴》
從能量上來(lái)講任内，有些人就喜歡粘著和依附，一般男女有3~12個(gè)月的交往期融柬，不要著急結(jié)婚死嗦，要看他對(duì)普通人，對(duì)人是否謙遜粒氧，當(dāng)然不能對(duì)每個(gè)女人都好越除，好男人不會(huì)把自己放在受害者的位置，成熟的人會(huì)反思自己靠欢，在里面得到教訓(xùn)廊敌。
如果有反思，就有成長(zhǎng)门怪。
所有的關(guān)系都是幫助我們成長(zhǎng)的。
2锅纺、大齡女青年未結(jié)婚的問(wèn)題
許：大齡不是問(wèn)題掷空，你的條件不是外貌，而是對(duì)人的柔軟囤锉、成熟坦弟，內(nèi)在的美麗，因?yàn)橄嗵幰績(jī)?nèi)在官地。
張：就是要個(gè)人成長(zhǎng)酿傍，過(guò)的很精彩，這樣才不會(huì)被男人傷害到驱入，男人來(lái)是來(lái)加分的赤炒。
許：時(shí)間會(huì)讓你的外貌沉淀出不一樣的自己氯析，不同年齡的女人有不同年紀(jì)的美，美是由內(nèi)而外的莺褒，女人真的不要怕掩缓，大齡要靠風(fēng)華的沉淀，氣質(zhì)的熏陶和培養(yǎng)遵岩，這樣不管你在哪一個(gè)年級(jí)你辣，都會(huì)是你最豐盛的時(shí)候。
張：就是要把自己打理好尘执，沒有丑女人舍哄，只有懶女人，閉關(guān)反省誊锭，活的更開心更綻放表悬。
許：女人在自己的一輩子都在奉獻(xiàn)，奉獻(xiàn)沒有問(wèn)題炉旷，而是在奉獻(xiàn)的時(shí)候你也要跟著成長(zhǎng)签孔，要愛自己，隨著年齡的增長(zhǎng)窘行，而增長(zhǎng)智慧饥追，不可與社會(huì)脫節(jié)，比如說(shuō)我跟這個(gè)男人在一起罐盔，我是更開心的但绕，不是慘淡的，受虐的惶看。
所以我們身為女人捏顺，身為現(xiàn)代女人，我們得要有這個(gè)自覺纬黎，我們已經(jīng)不再是久遠(yuǎn)年代的女人的幅骄。增加我們的內(nèi)涵，增長(zhǎng)智慧本今，言之有物拆座。（許瑞云醫(yī)師著作《走出傷痛，破解重生》冠息、《哈佛醫(yī)師的心能量養(yǎng)生法》挪凑、《轉(zhuǎn)念與自己和解》
許：希望我們的生命能夠更一體，借由這場(chǎng)武漢病毒逛艰，伸出我們愛心的手躏碳，這是沒有國(guó)界的，也沒有疆界散怖，沒有你我的分別菇绵，因?yàn)樗麖囊粋€(gè)人身上就會(huì)傳播到另一個(gè)人身上肄渗。我們除了獨(dú)善其身，也要學(xué)習(xí)兼善天下脸甘，因?yàn)槿伺c人之間無(wú)法隔離恳啥，空氣、水都無(wú)法讓人隔離丹诀。我們本來(lái)都是生命的共同體钝的。所以要共體時(shí)間，大家都能夠共好铆遭，大家一起為這場(chǎng)疫情祈禱硝桩，祈福！
TIPS:
1枚荣、心定：保持平和喜悅（做讓自己開心的事）碗脊，能量得以流動(dòng)。
照顧好自己從提升自身免疫力開始橄妆；許醫(yī)師介紹了好幾種疏通經(jīng)絡(luò)衙伶，提升免疫力的方法,可以練習(xí)。
2害碾、保暖：身體暖和矢劲，免疫系統(tǒng)也會(huì)比較好。身體寒冷慌随，新陳代謝也會(huì)變慢芬沉，而且身體得耗費(fèi)更多能量來(lái)保持體溫。
3阁猜、睡眠：睡得飽丸逸，睡得好。
如果最近很疲累或身體不舒服的人剃袍，尤其要早睡黄刚。冬天最好十點(diǎn)以前上床。
4民效、飲食：給身體足夠的養(yǎng)分隘击，營(yíng)養(yǎng)均衡（老話題了，還是落地最重要）研铆。
5、運(yùn)動(dòng)州叠，提升免疫力棵红。
我們一起祈禱，投射正面能量咧栗，希望疫情能夠快點(diǎn)過(guò)去逆甜。
以下為德芬空間平臺(tái)公益直播的筆記
張芝華：催眠提升身體免疫力
試想一下虱肄，全中國(guó)現(xiàn)在有什么事情能讓全中國(guó)安靜下來(lái)，讓我們的心安靜下來(lái)交煞？
信念是宇宙最強(qiáng)大的力量咏窿，完成一個(gè)心愿，一定要有強(qiáng)大的信念的力量素征，只有敞開心扉集嵌，同舟共濟(jì)，共體時(shí)間御毅，我們才能跨越這道坎根欧。不斷看負(fù)面的消息，就是在做負(fù)面的自我暗示端蛆，情緒的積累也會(huì)讓人變胖凤粗，今年是金鼠年，肺屬金今豆，所以金也是白色嫌拣，我們要用白色清理積累在肺里的情緒，如果今天就會(huì)過(guò)度的悲傷呆躲，而在五行當(dāng)中火是克金的异逐，紅色的，屬于心歼秽。今年是我們回歸自心应役，學(xué)習(xí)培養(yǎng)我們的慈悲心，愛的能力的關(guān)鍵年燥筷。
春天養(yǎng)肝箩祥。肝屬木，木生火肆氓，火克金袍祖，主管憤怒，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很可能會(huì)壓抑對(duì)許多事情的憤怒谢揪，要如何抑制肝炎的擴(kuò)散蕉陋，從五行來(lái)講，我們要好好學(xué)會(huì)老祖宗傳給我們的智慧拨扶，木生火火生土凳鬓，里面積累許多負(fù)面的焦慮的情緒，這個(gè)時(shí)候是讓大家安靜下來(lái)患民，尤其要好好愛護(hù)自己的身體缩举，而陪孩子和夫妻交流的時(shí)間變多了，我們要好好的保重，不要驚慌仅孩。肺臟發(fā)生“斯”的聲音是道家的養(yǎng)生法托猩。
運(yùn)用心念的力量讓自己平靜下來(lái)。
一家人的情緒是會(huì)互相傳染的辽慕，腎主管恐懼京腥，五行是相生相克的，所以滋養(yǎng)木的能量溅蛉，木的能量則會(huì)生火火克金公浪，
艾草是極陽(yáng)之物可以排毒，去除不好的能量温艇，我們可以用艾草來(lái)薰香因悲，病毒怕熱，所以在家的時(shí)候我可以多用火的力量勺爱，相信老祖宗的智慧晃琳。
催眠如何提升自己的免疫力？觀想自己是健康的琐鲁，或者可以站樁卫旱，運(yùn)用巴式呼吸法，用自我催眠围段，心平氣和顾翼，降低自己的焦慮，這也是修身養(yǎng)性的最佳時(shí)間點(diǎn)奈泪，心主管愛适贸，仇恨與哀怨。
觀想加上信念的力量涝桅，再加上自我暗示拜姿，就是催眠，會(huì)好好的守護(hù)自己的心冯遂，關(guān)照自己的情緒蕊肥。讓自己平靜下來(lái)，才能很好的引導(dǎo)孩子身心健康蛤肌。
這件事壁却，只有你自己為自己100%的責(zé)任，每個(gè)人都是自己生命的導(dǎo)演裸准，你能夠?yàn)樽约旱纳耆?fù)責(zé)展东，你就不會(huì)被外界動(dòng)搖，同時(shí)會(huì)首守住人我之間的界限炒俱，身心健康只能靠自己琅锻。
只有你歸于中心卦停，你的孩子才能歸于正常，家人是一體的恼蓬，如果有負(fù)面的情緒冒出來(lái)可以去面對(duì)，改變心態(tài)僵芹。
站樁改善海底輪处硬，接地氣，土的能量夠強(qiáng)拇派，就不容易焦慮荷辕。
我把你的能量還給你，我把我的力量拿回來(lái)件豌。
人類所有的改變都來(lái)自于潛意識(shí)的改變疮方。【知識(shí)補(bǔ)充】
木生火茧彤，火生土骡显，土生金，金生水曾掂，水生木惫谤；
金克木，木克土珠洗，土克水溜歪，水克火，火克金许蓖。
生活防護(hù)小技巧：
在家里面熏艾草蝴猪，艾草可以排毒
【自我催眠技巧】觀想自己非常健康，觀想五臟六腑非常健康
觀想加上心念的力量加上自我暗示 就是催眠
薩琪：瑜伽增強(qiáng)免疫力
直播中膊爪，薩琪帶領(lǐng)做瑜伽自阱，加上頌缽，瑜伽音樂蚁飒，學(xué)習(xí)了兩個(gè)很有用的瑜伽動(dòng)作和手勢(shì)动壤，配合唱誦音樂。感覺很棒淮逻！
李劍宇：頌缽與身心健康
隔著手機(jī)屏幕琼懊，的確仍然感覺頌缽對(duì)人的身體幀頻影響，知道了頌缽的自我療愈方法爬早。好棒哼丈。
周介偉：吸引力法則與健康
吸引力法則確實(shí)有效，同頻共振筛严、同質(zhì)相吸
【重點(diǎn)】
哪一個(gè)吸引力技巧醉旦，你覺得提高了振動(dòng)頻率，或者幫助你達(dá)到了想要的結(jié)果。這就是對(duì)你有效的方法车胡。
分享吸引力技巧：感恩檬输、正向轉(zhuǎn)念、觀想匈棘、得到前先給出...
【重點(diǎn)】頻率是如何作用在我們身上的丧慈？
東方佛學(xué)：身體、行為主卫、語(yǔ)言逃默、意念
西方：思想、言語(yǔ)簇搅、行動(dòng)
【重點(diǎn)】身體是沉重的完域，對(duì)應(yīng)頻率是低落的。所以提不起精力來(lái)做事情
分享】同頻共振瘩将、同質(zhì)相吸是指同樣頻率的東西會(huì)共振吟税，同樣性質(zhì)的東西會(huì)因?yàn)橄嗷ノ叩揭黄稹?br>
共振會(huì)產(chǎn)生同質(zhì)性鸟蟹，同質(zhì)性會(huì)產(chǎn)生吸引力乌妙，吸引力會(huì)把這兩個(gè)共振體牽扯到一起。
【重點(diǎn)】身體健康和思想層面同樣重要
身體要?jiǎng)咏ㄔ俊⒔罟腔罱j(luò)
心存好念藤韵、正向思維
配合適當(dāng)?shù)娘嬍?/p>
木梵：在生活中，但不讓生活侵入你
上好的中醫(yī)治的是人的比太體熊经，能量場(chǎng)和磁場(chǎng)泽艘，這才是治根，西醫(yī)治的是肉體镐依。
萬(wàn)物都是一體的匹涮。
推薦《萬(wàn)物一體》紀(jì)錄片。
蚊子不會(huì)叮平衡槐壳、通透然低、無(wú)縫的蛋，所以增強(qiáng)自己的免疫力是根本务唐，肺部展現(xiàn)的是我們?nèi)四玫闷鸱诺孟碌哪且徊糠譅顟B(tài)雳攘，身體舞動(dòng)，可以喚醒人的天賦枫笛。
身體到達(dá)吨灭，能量到達(dá)。
看過(guò)電影《囧媽》就知道關(guān)系中最大的殺手就是---期待刑巧。
痛苦是必須的喧兄，直到你認(rèn)為痛苦是不必須的无畔。----埃克哈利·托利
我們要從個(gè)體之愛升華到靈魂之愛吠冤，意味著你開始連接上你內(nèi)心的寧?kù)o浑彰。
如果你無(wú)法發(fā)現(xiàn)你內(nèi)在空間的無(wú)形，也就無(wú)法認(rèn)出真愛咨演。----罢⒆颍克哈利·托利
你內(nèi)在真實(shí)的空間，寧?kù)o的空間薄风，它無(wú)形，因?yàn)闊o(wú)形所以無(wú)限拍嵌，磅礴遭赂。這次的肺炎是一次提醒，也是一次上天被逼無(wú)奈的哭訴横辆。
用呼吸我們可以進(jìn)入更精微的狀態(tài)撇他，進(jìn)入到氣。
忘我狈蚤，就是忘記小我困肩，被雜念消耗的能量減少。
什么才是生命最最首要的目的呢脆侮？最最首要的目的就是回到那個(gè)愛的空間锌畸，愛像風(fēng)一樣，呼吸松軟靖避，綿延不絕潭枣，也許在那個(gè)空間里還會(huì)有念頭，有情緒幻捏，但念頭和情緒已經(jīng)不重要了盆犁，這時(shí)你成為了一種深刻的愛，你愿意臣服篡九，你愿意讓一切保持它本來(lái)的面目谐岁，你愿意成為你本來(lái)的那個(gè)能量，你愿意成為你本來(lái)的愛的品質(zhì)榛臼，你愿意臣服于更高意識(shí)的領(lǐng)悟伊佃，你的小我才會(huì)在這個(gè)更大的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)與振頻中去舞蹈，這時(shí)讽坏，它才能真正的釋放掉渴望的自由锭魔。
而檢驗(yàn)一個(gè)人身心修行的標(biāo)準(zhǔn)，就在于他的外在路呜，所有的人事物的關(guān)系是否變得越來(lái)越順滑迷捧，如果不順滑织咧，一定要回到那個(gè)空間去檢示。
帶領(lǐng)靜心：愛的金鐘罩練習(xí)漠秋。
讓愛成為你的源泉笙蒙。
問(wèn)：我常常感覺無(wú)力感？
每個(gè)人都有無(wú)力感庆锦，無(wú)力感就是一種求存的能量捅位，來(lái)自于太陽(yáng)輪，而當(dāng)我們和對(duì)方在關(guān)系中的時(shí)候搂抒，有時(shí)候很像是能量在打架艇搀，我們內(nèi)在身體的能量無(wú)法傾聽真實(shí)，當(dāng)你能量低求晶，就會(huì)和低頻無(wú)力感共振焰雕，通過(guò)舞動(dòng)，我們可以釋放無(wú)力感芳杏。這是一場(chǎng)能量的battle矩屁，當(dāng)能量來(lái)的時(shí)候，我們是被帶走爵赵，還是穩(wěn)定在自己的中心吝秕？也許你內(nèi)在有篤定的能量，頭腦卻有嗡嗡作響的電子能量和念頭空幻。
我會(huì)建議回到身體烁峭，回到你的呼吸，這種焦躁不能被帶走氛悬，不能被推開则剃，只能被看見，完整的流經(jīng)和體驗(yàn)如捅，所以我們要找一個(gè)靜心的空間棍现，找到自己靜心的方式，不管是動(dòng)態(tài)靜心镜遣，舞動(dòng)治療等等己肮，學(xué)著去釋放。
2悲关、如何通過(guò)脈輪舞蹈讓心中有像定海神針一樣谎僻，不被外界所干擾和帶走？
首先呢集體意識(shí)里寓辱，會(huì)有很多的悲傷等情緒碳蛋，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)關(guān)愛身體勺届，帶著覺知真正的去看待所有的發(fā)生，是流動(dòng)的時(shí)候钾恢，我們可以體驗(yàn)這種負(fù)面的能量津肛，再流經(jīng)我們的身體。
順著身體，從每一個(gè)脈輪流動(dòng)流出，然后最終從腳底流向大地蕉朵，就像是沖澡一樣。
3阳掐、在關(guān)系中不知道如何表達(dá)需求始衅？
學(xué)會(huì)溝通，：“我需要在某一個(gè)特定的時(shí)間去釋放...”即便是不理解也OK缭保，盡到去告知表達(dá)的一份義務(wù)汛闸，然后，愛好你自己艺骂。
那我們會(huì)建議晚上9:00前做練習(xí)蛉拙，晚上盡可能做陰性脈輪的練習(xí)，比如說(shuō)肚臍輪彻亲，這適合晚上陽(yáng)性的脈絡(luò)，比較適合白天練吮廉。
控制苞尝，焦躁，煩躁宦芦，也許是因?yàn)槲覀兒ε滤鷼獠辉賽勰阒嬷罚辉谠鯓拥哪Ｊ剑覀兪紫炔荒芤辉俚捻樌挥懞玫鞅埃梢詫W(xué)會(huì)表達(dá)：當(dāng)我面對(duì)你的言語(yǔ)抡砂，我會(huì)不舒服，我們負(fù)責(zé)各自的情緒就好恬涧。
轉(zhuǎn)化的同時(shí)身體要?jiǎng)幼⒁妫眢w動(dòng)才能為我們的能量源源不斷的加油，提升我們的頻率溯捆。
七大脈輪的練習(xí)沒有一個(gè)等級(jí)之分丑搔，而是最終達(dá)到平衡，它可以重塑我們的神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化內(nèi)在的正知正見提揍，得以被使用啤月，意識(shí)是清零的，是一種無(wú)為而為的自在劳跃。
露易絲·夯阎伲《愛的祈禱文》
《生命的重建》祈禱文 跟身體對(duì)話的部分
我的世界里一切都好。
在我廣闊的人生中刨仑，
一切都是完美郑诺、完整和完全的夹姥。
在我心靈深處，埋藏著無(wú)盡的愛的甘露间景，
它充滿我的心扉佃声，我和身體，我的思想倘要，我的生命圾亏，
它離開我的身體向各個(gè)方向輻射，
然后又成倍返回到我這兒封拧。
我釋放出所有愛心的儲(chǔ)備志鹃，
釋放愛心讓我感覺良好。
這是我內(nèi)心愉快的表達(dá)泽西，我愛我自己曹铃，
因此，我用愛來(lái)照顧我的身體捧杉。
我滿懷愛心地提供給它富有營(yíng)養(yǎng)的食物和飲料陕见，
我滿懷愛心地修飾它，裝扮它味抖。
我的身體回饋給我的是健康和精力评甜。
我給自己準(zhǔn)備了一個(gè)溫暖的家，
可以滿足我任何需要仔涩，是一個(gè)快樂的家忍坷。
我用愛裝滿每個(gè)房間，
不管誰(shuí)進(jìn)來(lái)熔脂，包括我自己佩研，
都會(huì)感覺到這種愛，并且被它滋養(yǎng)霞揉。
我的世界一切都好旬薯。
在我廣闊的人生中，
一切都是完美零聚、完整和完全的袍暴。
我認(rèn)識(shí)到我的身體是我的好朋友。
我身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿神圣的智慧隶症。
我傾聽身體的聲音政模，我知道它的忠告都是正確的。
我永遠(yuǎn)是安全的蚂会，神圣的力量在保護(hù)著我淋样，指導(dǎo)著我。
我選擇做健康和自由的人胁住。
我的世界一切都好趁猴。
外在的一切都是內(nèi)在的投影刊咳，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)外在出現(xiàn)偏差時(shí)，最簡(jiǎn)單最直接的修改方式是“修”自己的心儡司，生命整合將帶領(lǐng)我們直面生命最本質(zhì)的部分娱挨，站在生命的層面上看待一切的發(fā)生，所有的問(wèn)題都將得到消融捕犬！
