之前連岳有一篇文章講到，學(xué)校里學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生龄恋，本身都有一整套的比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的系統(tǒng)在支撐，如果沒有形成比較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣系統(tǒng)凶伙，就算偶爾運(yùn)氣爆棚成績(jī)好一下郭毕，也不可持久。深以為然函荣。
近來(lái)發(fā)現(xiàn)显押，瘦其實(shí)也是一整套好的行為習(xí)慣的結(jié)果扳肛，當(dāng)形成好的行為習(xí)慣后，瘦只是一個(gè)自然而然的結(jié)果乘碑，而如果沒有好的行為習(xí)慣挖息，瘦就是一個(gè)需要時(shí)時(shí)刻刻天天年年費(fèi)勁巴拉才能達(dá)到或者才能維持的事情。
起因是這陣子在減肥兽肤，雖然后來(lái)改變了飲食結(jié)構(gòu)套腹，每頓飯都的很健康，營(yíng)養(yǎng)也挺全面资铡，但心里還是會(huì)時(shí)不時(shí)特別想吃燒烤电禀，油炸食品，面食笤休，炒粉尖飞，酸辣粉，回鍋肉店雅，紅燒肉葫松，米飯，蛋糕底洗，泡芙……等等這些所謂精米白面腋么，高油高甜的食物，覺得每天吃的清清淡淡的是多多少少在犧牲的亥揖。
有一天我在想珊擂，瘦身即便成功了，還有一個(gè)很大的隱患费变，就是復(fù)胖的問(wèn)題摧扇。那那些一直都很瘦并且一直都保持著瘦的人是怎么做到的呢？
然后我就開始搜瘦的人都是怎么樣的飲食習(xí)慣挚歧，都怎么吃才能保持的扛稽。
知乎上竟然還真的有相關(guān)的回復(fù)，還挺多滑负，仔細(xì)分析回復(fù)里針對(duì)各種各樣瘦子的習(xí)慣在张，我發(fā)現(xiàn)有一些共同點(diǎn)。
譬如:吃的很少矮慕，吃一些就飽了帮匾，但一天吃很多頓。
吃的很慢痴鳄，甜食吃一點(diǎn)點(diǎn)就不吃了瘟斜，燒烤油炸類也是吃兩口就不吃了，會(huì)覺得膩。
餓的時(shí)候會(huì)吃很多種類東西螺句，但每一樣都只吃一兩口虽惭。
很挑食，不喜歡的一口都不吃蛇尚，喜歡的也不會(huì)吃很多芽唇。
愛吃蔬菜水果等。
愛喝牛奶佣蓉，酸奶。
敢于浪費(fèi)亲雪，不喜歡的或者吃的差不多了就停勇凭，剩下的該丟就丟掉。
不怎么吃零食义辕，一包零食可以吃很久虾标。
細(xì)嚼慢咽，每一口都嚼很多下灌砖。
喝很多水璧函。
……
總體上分析后發(fā)現(xiàn)，他們本身的飲食結(jié)構(gòu)就很好基显，多蔬菜水果蘸吓，牛奶酸奶，主食吃的少撩幽，口味清淡库继。
每頓都不會(huì)吃的太飽更不會(huì)吃撐，基本上吃的差不多就停窜醉。
還有就是吃的很慢宪萄，每一口都嚼很多下。
這個(gè)非常重要榨惰，因?yàn)楫?dāng)我以前吃飯很快拜英，根據(jù)這一條要求自己，我要求自己每一口之前嚼30～50下琅催，然后發(fā)現(xiàn)了新世界的大門居凶。
當(dāng)嚼的次數(shù)多了以后，我瞬間理解了那些瘦子們?yōu)樯墩f(shuō)油炸的食品藤抡，燒雞排监，五花肉等膩了，也明白為何說(shuō)甜食也膩了杰捂，因?yàn)橛叽玻钦娴哪仯?/p>
以前吃的快，覺得炸雞好香，回鍋肉挨队，紅燒肉好香谷暮，各種甜食好好吃，雞蛋卷又脆又酥又甜盛垦，奶油也好吃湿弦，但當(dāng)每一口嚼三十下以上，那些吸引我的特點(diǎn)在嚼的前四五下后就消失了腾夯，之后的颊埃，只剩特別油，特別甜蝶俱，特別沒味道……是真的班利，那些好吃的，美味的榨呆，就不好吃罗标，不美味，只剩膩了积蜻，油膩闯割！甜膩！
反而是那些沒有加工過(guò)的蘋果竿拆、西紅柿宙拉、香菇、青菜丙笋、玉米等等各類天然食物吃起來(lái)越來(lái)越好吃了鼓黔。
就這樣，之前愛吃的那些各種餅不见、面澳化、粉、油炸稳吮、燒烤一樣一樣去了魅缎谷，就沒那么愛吃了，感覺以后偶爾的吃上一兩口也就夠了灶似。
現(xiàn)在我把飲食的整體作為一個(gè)新的好習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)列林，讓自己適應(yīng)。
