? ? ? ? ? 很多時(shí)候我們可能會(huì)遇到過(guò)這樣的情況间唉，工作堆積如山但是自己卻無(wú)法專注完成任務(wù)啥繁，如何才能讓自己的精力瞬間恢復(fù)府瞄，古典老師給出了一個(gè)方法：設(shè)計(jì)一個(gè)進(jìn)入狀態(tài)的“儀式感”托猩。
? ? ? ?儀式感是一種強(qiáng)烈的自我暗示印蓖，是一種精神禮儀，這種禮儀將人的普通狀態(tài)與工作狀態(tài)劃分開(kāi)來(lái)京腥。人一旦完成了充滿儀式感的動(dòng)作赦肃，就能將自己的反應(yīng)力、思考力公浪、執(zhí)行力聚攏起來(lái)他宛，迅速提升到高水平的狀態(tài)。
? ? ? ? 所以我們可以給自己設(shè)計(jì)一個(gè)“儀式”欠气，完成這個(gè)儀式之后我們就馬上進(jìn)入工作狀態(tài)厅各。我發(fā)現(xiàn)對(duì)于我而言調(diào)整呼吸會(huì)讓我很快地進(jìn)入高效率的狀態(tài)。其實(shí)這個(gè)發(fā)現(xiàn)也真的是誤打誤撞预柒。讀了《自控力》之后我了解到冥想可以讓人集中注意力队塘，于是有一天我嘗試在學(xué)習(xí)前做個(gè)冥想練習(xí)袁梗，但是冥想過(guò)程中我一直在想事情，完全集中不到呼吸上憔古，呼吸的節(jié)拍非常亂遮怜，只能斷斷續(xù)續(xù)地意識(shí)到自己還在呼吸。但是接下來(lái)我發(fā)現(xiàn)自己能集中學(xué)習(xí)一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間投放，于是我又試著在學(xué)習(xí)前做幾分鐘冥想奈泪，冥想依舊集中不了注意力但是我盡量讓自己拉長(zhǎng)呼吸，居然效果還不錯(cuò)灸芳。具體是什么原因我也不太明白（汗......）
