? ? ? 我看到這一章的重點(diǎn)是在說：無論對于人自身還是對人際關(guān)系來說，自我價(jià)值是最重要的叁执，但它常被忽視诸老。但低自我價(jià)值不是身與生俱來的团南，而是可以通過學(xué)習(xí)一些更有價(jià)值的東西取而代之。
? ? ?因?yàn)樽宰鹗欠N理念插爹，是種態(tài)度哄辣，是種感覺，也是頭腦中形成的概念递惋，它是由人的行為表現(xiàn)出來的柔滔，所以是可以通過后天習(xí)得的。
? ? ? 作者用裝滿不同東西的罐子來比喻自尊和自我價(jià)值萍虽，避開了枯燥無味的專業(yè)詞匯睛廊，讓我們可以用這個(gè)比喻更清楚更自由和有創(chuàng)意地表達(dá)自己的想法和狀態(tài)。
自尊是一種自我評估的能力杉编，是以尊嚴(yán)超全、愛和現(xiàn)實(shí)的方式面對自己的能力。低自尊的人一旦受挫就會以失敗者自居邓馒。自我感覺價(jià)值低的時(shí)候嘶朱，總是覺得自己會被騙，會被人羞辱鄙視光酣∈瓒簦看到這里我想起發(fā)生在家人身上的例子：公公婆婆以前是農(nóng)民，出去下館子打車都遭遇過被輕視的情況，所以對服務(wù)員的態(tài)度都非常敏感财异。剛開始和他們一起出去吃飯遇到服務(wù)不及時(shí)的情況都會說一些別人好像故意看輕他們的話倘零，讓我非常尷尬。這些情況我很容易理解戳寸，過去的農(nóng)民生活很苦呈驶，經(jīng)濟(jì)條件也不太好，服務(wù)行業(yè)看人下菜的情況也是有的疫鹊，所以這都有情可原袖瞻。但是老公和小姑也在說這樣的話的時(shí)候我看到了父母把過時(shí)的觀念傳遞給孩子，導(dǎo)致孩子的價(jià)值感也被無形中貶低了拆吆。
情緒低落和低自尊不是一回事聋迎，高自尊的人也會情緒低落，不同的是高自尊的人從來不會認(rèn)為自己是無用的或是試圖掩飾自己的情緒锈拨，也不會將自己的感受投射到其他人身上砌庄，會認(rèn)為偶然的情緒低落是正常的。好吧奕枢，我得承認(rèn)娄昆，我現(xiàn)階段是高自尊的！經(jīng)過這幾年的“修行”現(xiàn)在的我可以達(dá)到情緒低落但不會自我毀謗缝彬，反過來還能看到自己的實(shí)際情況制定適合自己的計(jì)劃去實(shí)施萌焰。比如前段時(shí)間情緒蠻低落的，反應(yīng)不快行動不靈敏谷浅，我都告訴自己年級大了扒俯，這是正常情況！然后堅(jiān)持在十一點(diǎn)之前休息一疯，早上起床不拖延撼玄，睡前和起床前都做一個(gè)積極的冥想，讓自己能安心休息墩邀，精神飽滿地開始新的一天掌猛。不再自怨自艾而是積極行動起來的感覺真是好得很，我知道我還有很多事情可以做眉睹，抓緊時(shí)間創(chuàng)造更美好的前景!這也算是找到了自我價(jià)值感吧 荔茬！哈哈，給自己的進(jìn)步點(diǎn)個(gè)贊吧竹海！
自我價(jià)值在過去的我心中如此的神秘慕蔚，覺得這是個(gè)了不起的大事，一定得通過類似于驚天動地的舉動來完成改造斋配，可是薩提亞讓我們做一個(gè)小小的放松練習(xí)就可以幫助我們建立對自我價(jià)值的感覺孔飒，神奇嗎灌闺？其實(shí)想想也不神奇，這不就是自我價(jià)值感的定義嗎十偶？自我價(jià)值感就是對自己的感覺和想法菩鲜。把注意力放回到自己身上，觀察自己的反應(yīng)惦积，對自己的表現(xiàn)作出評價(jià)，簡單說不就是活在當(dāng)下猛频，活出自己的感受和想法來嗎狮崩？
忽視自我價(jià)值的日子是不好過的，還好鹿寻，我們總是能學(xué)到新東西睦柴，所以生活總是可以改變的。
#6644--露--露露走#橙子學(xué)院碼字島第三篇作業(yè) ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2017-4-28
