作者：約翰 戈特曼 ，娜恩? 西爾弗
這本書(shū)不是書(shū)名的表面意思甜攀，不是兩人博弈看是否能分個(gè)高低, 而是如何“建立信任秋泄，避免背叛與不忠”.
通篇出現(xiàn)最多的一句話，讓人記憶深刻规阀，親密關(guān)系中”理解先于建議“,如果對(duì)方?jīng)]有問(wèn),根本不用提出建議,只需陪著他傾聽(tīng)就好.
重點(diǎn)說(shuō)下書(shū)的前半部分,后半部分講的修復(fù)及放手之類(lèi)的,略過(guò)了.
1.信任被破壞時(shí)恒序，伴侶們覺(jué)得關(guān)系不在，彼此心中都有了陰影谁撼，這就是“消極詮釋”歧胁，受消極詮釋的人影響的人通常會(huì)忽略對(duì)方50%的積極姿態(tài)。會(huì)傾向于把積極正向的事解讀出消極的含義彤敛。例如与帆，女生說(shuō)“完了，燈泡又不亮了”墨榄，男方可能的心理活動(dòng)是“MD玄糟，又該我換燈泡是嗎，每次都是我”袄秩，可女生只是想表達(dá)燈泡壞了而已阵翎；如果女生看到男生一臉不爽可能是以為他對(duì)自己有什么不滿，其實(shí)她不知道只是某個(gè)他喜歡的球隊(duì)輸了球之剧。
同時(shí),消極對(duì)比在心理出軌中占據(jù)著關(guān)鍵位置郭卫，因?yàn)樗纬梢磺辛艘磺型?遇的源頭。如果一方在被比較時(shí)不如他人背稼，不滿的一方不會(huì)出軌但會(huì)通過(guò)其他的方式表達(dá)出對(duì)關(guān)系的不尊重或貶低贰军。
2.背叛的10種方式：不完 承諾（最膚淺的約定）、說(shuō)慌蟹肘、反伴侶聯(lián)盟（最常見(jiàn)的丈夫和婆婆的組合）词疼、缺席或冷漠（當(dāng)沒(méi)有共情時(shí)，關(guān)系就岌岌可危）帘腹、性欲減退贰盗、輕視（如盛氣凌人）、不公（最常見(jiàn)的就是家務(wù)和財(cái)務(wù)）阳欲、自私舵盈、違背諾言
3.有效的交談完全就是對(duì)對(duì)方的興趣和傾聽(tīng)：
1.將自己的情緒用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)(被忽視受歡迎)?
2.提出開(kāi)放式問(wèn)題(不要說(shuō)感到不煩躁嗎,而是你看起來(lái)煩躁發(fā)生了什么)
3.加深你們的聯(lián)系(描述做不到百分百準(zhǔn)確也沒(méi)關(guān)系,但是不要作假設(shè)或扭曲原意)
4.表達(dá)熱情和同情(讓其他人講理去,你要做的是讓你的愛(ài)人知道你站在他的一邊),共情!
第一點(diǎn)是對(duì)自己陋率，做好了會(huì)減少大部分的情緒不滿;第四點(diǎn)是對(duì)他人，深入的共情會(huì)同步到生理上（如哭泣）秽晚，這點(diǎn)做好了如同解語(yǔ)花瓦糟。
