今日啟發(fā)問題：“今天是開放日磁浇，你會提出怎么樣的一個問題，并且如何回答呢朽褪？”
<問題說明>
上周六嘗試了自問自答模式——自己提出遇到的問題置吓，并且自己回答如何解決這個問題。效果非常不錯鞍匾，幾個小伙伴的思考很深入，能動性也被大大激活骑科。
柒後——#啟發(fā)日記#040 有余力，則學(xué)文
自己提問咆爽，自己回答梁棠。實際是一個自我反思的過程诗轻。
這周六繼續(xù)嘗試自己提問惜论，自己回答的模式。你會提出什么樣的問題呢甘改？
磁石今天的自問自答
啟發(fā)問題：你是如何更好的做情緒管理呢呛凶？
這個世界上男娄，什么東西是最善變的？除了天氣以外漾稀，恐怕就是情緒了模闲。不得不說情緒問題是個大問題，一旦情緒產(chǎn)生崭捍，工作效率極低尸折。沒有人是完人，能夠做到波瀾不驚殷蛇，在情緒產(chǎn)生的時候如何疏導(dǎo)是更重要的实夹。
磁石在《心理學(xué)入門：簡單有趣的99個心理學(xué)常識》中看到“心理擺效應(yīng)”橄浓，這是指的心理波動周期。
我們的情緒不僅會在短時間內(nèi)出現(xiàn)很大的波動亮航，還存在“周期性”變化荸实。感情的等級越高，越容易向相反的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化塞赂，所以人們常說“樂極生悲”泪勒。
20世紀(jì)初，英國醫(yī)生費里斯和德國心理學(xué)家斯沃伯特宴猾，同時發(fā)現(xiàn)：有一些精神疲倦圆存、情緒低落的患者，每28天就會來治療一次仇哆。他們將28天稱為“情緒定律”沦辙，認(rèn)為每個人從出生之日起，情緒都以28天為周期讹剔，發(fā)生從高潮油讯、臨界到低潮的循環(huán)變化。
當(dāng)情緒處于高潮期時延欠，我們會覺得很快樂陌兑，精力充沛，能平心靜氣地做好每件事由捎；當(dāng)情緒處于臨界期時兔综，我們會感到莫名的煩躁，很容易發(fā)火狞玛；當(dāng)情緒陷入低潮期時软驰，我們會感到極度沮喪，思維反應(yīng)遲鈍心肪，對任何事都提不起興趣锭亏，甚至?xí)^厭世。
克服“心理擺效應(yīng)”硬鞍，比較好的做法就是慧瘤，有意識地去記錄自己的情緒變化周期，合理安排作息時間固该，把重要的工作安排在情緒高潮期碑隆；情緒低潮時可以多休息、散散心蹬音，放慢工作進度上煤，直至安全度過情緒的危險期。
PS：想到之前的股票短線交易里也有個情緒周期著淆，當(dāng)大家不斷賺錢的時候劫狠，活躍度越來越高拴疤，但當(dāng)?shù)竭_頂點之后，開始出現(xiàn)虧錢效應(yīng)独泞，大家開始謹(jǐn)慎呐矾，慢慢的活躍度越來越低，直到最低點后再慢慢恢復(fù)懦砂。非常有意思蜒犯，這股價K線的變化真的是和心理變化一樣一樣的。
