目前真正凈體重114斤，確定年末目標(biāo)體重102斤拨黔，決心1年減去12斤蛔溃。
減重對(duì)于胃口好的吃貨是件極6其困難的事情绰沥！而增重則非常容易！而我是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃貨贺待，沒有不香的東西徽曲。
2014年初與家人打賭，年末從年初122減到110斤麸塞。到了12月下旬還是114斤秃臣，曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)跑步出汗后掉到過112斤，于是強(qiáng)忍一禮拜沒怎么吃東西還照樣運(yùn)動(dòng)哪工，終于在12月31日降到110斤奥此！然后，一禮拜就反彈到114斤雁比，后來最高時(shí)反彈到120斤稚虎。經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：半年努力減5斤，半個(gè)月海吃長(zhǎng)5斤偎捎！對(duì)于吃貨來說：減重很難蠢终，增重太容易！肺腑之言＼钏Ｑ胺鳌！
只要海吃兩三天就能從114斤升到118斤丈牢，真真的快速增重祭钉！而海吃是讓吃貨感到非常痛快的美事！好在增重之后我會(huì)注意節(jié)食己沛，多加運(yùn)動(dòng)慌核，再回到114斤帕识。體重基本在114斤-118斤之間來回晃蕩。在維持體重方面遂铡，體重秤起了莫大的監(jiān)督作用肮疗。
看到微信里170公分的退休美女體重維持在100斤，受了刺激扒接，決定再努力減一年伪货，爭(zhēng)取每月減2斤，到6月末減到102斤钾怔，后半年加以鞏固碱呼。如此算來1月份目標(biāo)體重是112斤！
區(qū)區(qū)2斤宗侦，看著很容易愚臀，人家厲害主一個(gè)月可以減20斤！可對(duì)于我這類吃貨來說矾利，減1斤都很難姑裂。2014年末至今，已經(jīng)兩年整男旗，110的體重目標(biāo)愣是沒有實(shí)現(xiàn)舶斧。
分析體重不減的原因，愛吃是一方面察皇，心里覺得不超過120斤都算正常體重茴厉，沒必要刻意減重的思想，才是體重減不下去的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
明確的目標(biāo)堅(jiān)定的決心可以增強(qiáng)忍受饑餓的能力什荣。如果覺得自己白胖的像個(gè)吃桑葉的蠶矾缓，很美好，就會(huì)足吃來維持白胖的體型稻爬。只有希望減重才能去節(jié)食嗜闻。
強(qiáng)調(diào)強(qiáng)調(diào)，明確的目標(biāo)和堅(jiān)定的決心是增重和減肥成功的前提因篇。以前那種體重在標(biāo)準(zhǔn)值內(nèi)泞辐，不必刻意減的思想掃除干凈。
2016年12月31日晨?jī)趔w重是114斤竞滓，昨天早晨咐吼，2017年1月3日晨，凈體重又高達(dá)118斤了商佑【馇眩可見，休息三天吃了多少！休息在家總是沒有節(jié)制的吃肌幽，但這是最后一個(gè)放縱食欲的假期晚碾，算是對(duì)今后一年艱苦減重歷程開始之前，對(duì)好吃的腸胃的最后一次安慰喂急。以后不能如此格嘁！春節(jié)快到了，那將是十分嚴(yán)峻的考驗(yàn)廊移！
昨白天沒有吃飯菜糕簿，但喝了兩盒奶，一袋咖啡狡孔，一杯蜂蜜水懂诗，一聽可樂，熱量也不少苗膝。晚上忍不住了殃恒，吃了兩個(gè)橙子，一小塊不超過一兩的面包辱揭。睡覺前凈重是116斤离唐。1天的控制，體重開始向114斤的方向回落界阁。
忍饑挨餓的滋味不好忍受侯繁，但必須堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)胖喳，堅(jiān)持到體重秤指針對(duì)準(zhǔn)112時(shí)再正常吃飯泡躯！
每月上旬將2斤目標(biāo)完成，中旬和下旬加以鞏固丽焊。
預(yù)祝自己在2017年成功減掉體重12斤较剃！
