到合肥三天岸晦，每天都好累，身體累不怕睛藻，主要是心累启上。看到其他高三的學生都開始沖刺高考店印，女兒的學校還未定冈在。雖然她表現(xiàn)得很淡然，我能感覺到她內心的焦灼按摘。
一是累包券，二是心情沉不下來。所以炫贤，這幾天的日更溅固，就顯得敷衍，沒有沉下心兰珍，用心地去構思文章侍郭。昨天思緒太亂，一點寫東西的欲望也沒有掠河。那就把白天看《風聲》的金句給摘抄了亮元。
不是自己真心寫的東西，總感覺心虛唠摹。但今天看了福格行為模型爆捞，也坦然接受這樣的突發(fā)情況。福格：行為=動機+能力+提示跃闹。
這個公式可以分為四步走：
一嵌削、把愿望拆解成微小的行為毛好。比如我給自己定的計劃每天日更1000字，再看兩個小時的書苛秕。但有時肌访，真的是不完成不了。
我就利用碎片化時間去看書艇劫。在合肥吼驶，就利用坐車、等車店煞、早起等時間閱讀完《風聲》蟹演。利用微小的時間，最后把整本書看完顷蟀。
二酒请、設置提示。每天固定的時間去干固定的事情鸣个，經過21天時間羞反，習慣基本形成。我每天醒來第一件事囤萤，提示自己看電子書昼窗，看了半個小時左右，感覺特別踏實涛舍。
晚上澄惊，我喜歡把電腦放在餐桌上，起床后富雅，就打開電腦打開掸驱，就開始寫文章。這時的腦子特別清晰和專注没佑，寫文章的速度之快亭敢，30分鐘就可以碼出800字昨天的文字。白天利用碎片化時間去完善和修改图筹，一篇日更文就搞定。
三让腹、慶祝自己的“成功”远剩。如果我寫文章，達到五萬字時骇窍，我就會獎勵自己瓜晤，上街買件衣服，買本書腹纳，來慶祝自己的小小“成功”痢掠。這種儀式感驱犹，特別能激發(fā)人，讓人有種滿足感和幸福感足画。
四雄驹、擴展舒適圈，走向成長圈淹辞。我們單位的大多同事医舆，都在舒適圈里，長久地享受這種安逸象缀，就不想去學習和成長蔬将。
我就是不想長久地呆在這種圈里，就想去閱讀央星、寫文字霞怀，讓自己處在成長圈里。
可當自己努力地去閱讀與寫作了莉给，經過長時間的堅持毙石，又看不到希望，就進入恐懼圈禁谦。經過一段時間的調整胁黑，再次進入成長圈。
如果能長期堅持這四個步驟州泊，我們普通人也能閃閃發(fā)光丧蘸。就像福格有一句話，“一個人要改變自己遥皂，最重要的是科學有效的方法力喷，畢竟動力和意志力不太可靠⊙菅担”
所以人們常說弟孟，想得再多，不如去做样悟》髂迹“日拱一卒，功不唐捐”窟她。雖然這幾天我非常累陈症，但我還是想著去完成日更，還是閱讀震糖。
如果沒有福格的行為模式录肯，我可能就斷更。斷了一次兩次吊说，就再也不想寫了论咏，這是多次的實驗結果优炬。意志力太不靠譜，還是要用科學的方法厅贪，讓自己堅持下來蠢护。先完成，再完美卦溢，行動才是新手最應堅持的原則糊余。
齊帆齊商學院
