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0.前言

最近很多小伙伴都在問我這個問題放棒，為什么他們的習(xí)慣養(yǎng)成都斷斷續(xù)續(xù)的，很容易崩盤己英，而我的能夠做的比較好间螟，于是想通過這篇文章，系統(tǒng)地分析一下损肛。

1.我的習(xí)慣養(yǎng)成

我的監(jiān)督表格起初有很多是照搬的永澄大大的內(nèi)容厢破，后來根據(jù)我的實際情況進行了一些調(diào)整。先上圖治拿。

大家可以看到摩泪，2015年12月份跟2016年1月的平均分都在9分以上，但是2月份的平均分只有7分劫谅，不過這確實是計劃之中的见坑，原本計劃總分得到180分嚷掠，最后拿到了200分，已經(jīng)是超額完成目標(biāo)了荞驴。因為2月份有一個星期是過年不皆，而且老公在家休假，所以有其他的更重要的事情要去做熊楼，老公走了以后霹娄，作息和習(xí)慣馬上恢復(fù)了正常。

2.為什么要習(xí)慣養(yǎng)成

這也是小伙伴們疑惑的常見問題鲫骗。為什么要習(xí)慣養(yǎng)成犬耻，每個人的理由是不一樣的。

對我來說执泰，有以下幾點理由:

1香追、提高做事效率。每日必做清單化坦胶，有利于節(jié)省精力，提高效率晴楔。不用每天都去思考我該做什么不該做什么顿苇，有時間就先完成監(jiān)督表里面的內(nèi)容。

2税弃、提高重視度纪岁。習(xí)慣養(yǎng)成里面的內(nèi)容都是對我來說很重要，很有意義的東西则果，通過監(jiān)督表的形式幔翰，能夠時刻起到提醒的作用。

3西壮、提高專注度遗增。因為對每天的任務(wù)有掌控，那么在完成任務(wù)的過程中款青，可以心無旁騖做修，不用做著A任務(wù)，心里卻在著急B任務(wù)抡草。

4饰及、內(nèi)心的需求。優(yōu)秀是一種習(xí)慣康震，我希望自己是一個優(yōu)秀的人燎含，而不是平庸的人，所以打造自己優(yōu)秀的習(xí)慣腿短，是我自己真正需要的屏箍，而不是盲目地追隨別人绘梦。

5、提高成就感铣除。一天下來谚咬，看見自己拿到了滿分，成就感不言而喻尚粘。

6择卦、增加工作和生活中的樂趣。雖然算不上完全的游戲化郎嫁，但是每完成一件事情去打勾的時候秉继，都能感受到打勾的樂趣，這是一種實時反饋泽铛，激勵我去完成更多的任務(wù)尚辑，打更多的勾。

3.習(xí)慣養(yǎng)成會不會很死板

這個問題見仁見智盔腔。但我的感覺是杠茬，完全不會死板。死板在于靈活性不夠弛随，而我完全可以靈活的運用模板瓢喉。比如說春節(jié)期間，我的標(biāo)準就是平均6分就夠了舀透，而平時是9分栓票，什么情況就做什么事，可以根據(jù)實際情況去調(diào)節(jié)愕够。

有的小伙伴也會有疑慮走贪，如果隨意調(diào)節(jié)那豈不是養(yǎng)不成習(xí)慣了？

那得看養(yǎng)成習(xí)慣的目的惑芭，我養(yǎng)成習(xí)慣的目的無非是節(jié)約時間坠狡，增加效率，提高專注度遂跟，提高重視度擦秽，追求卓越，追求健康的生活方式等等漩勤。如果我當(dāng)天沒有時間讓我去完成表的全部內(nèi)容感挥，那我也只是停一天，長期來看越败，對我的目標(biāo)不會有任何干擾触幼。因為成長是一輩子的事，而不是一天兩天究飞。當(dāng)然可以調(diào)節(jié)不代表隨意調(diào)節(jié)置谦，目標(biāo)分數(shù)的調(diào)整只在客觀上確實無法達成的時候才去做堂鲤，而不是主觀上的我今天不想做也去調(diào)整目標(biāo)。

4.為什么我能高標(biāo)準地完成監(jiān)督表

1媒峡、內(nèi)心動力瘟栖。看第二點，我為什么要習(xí)慣養(yǎng)成谅阿，就知道我的內(nèi)心動力非常充足了半哟，而且表的內(nèi)容都是我認真思考過，內(nèi)心覺得是我每天都要去做的签餐。比如我早睡早起的目的寓涨，就在于我希望追求卓越，而不希望流于平淡氯檐，所以我愿意早點起來戒良，而不是把時間花在被窩里。要強調(diào)的是這只是個人選擇冠摄，沒有對錯之分糯崎。其實我本身貪睡的基因是很強大的，我爸爸至今可以一覺睡到10點河泳，我也是一樣拇颅。所以千萬別對我說早起會要命，臣妾真的做不到乔询。這真心不是做不做得到的問題，而是想不想做到的問題韵洋，如果沒有足夠的動力竿刁，那還是洗洗睡吧~

2、資源準許搪缨。要完成監(jiān)督表全部內(nèi)容食拜，耗時的有:設(shè)定大青蛙(10分鐘)，完成大青蛙(這個不計入表格完成時間了副编，因為這是一天的主要任務(wù)负甸，耗時也會比較多)，吃水果(10分鐘)痹届，學(xué)習(xí)英語(20分鐘)呻待，鍛煉身體(30分鐘)，精深訓(xùn)練(3小時)队腐，晨間日志(20分鐘)蚕捉。總計4小時30分鐘柴淘。那我有沒有這個時間資源呢迫淹？答案是有的秘通，當(dāng)然有時候會有特殊情況，但大部分時候是滿足條件的敛熬。

首先肺稀，早上6點起床，7點洗漱应民，有一個小時话原，中午12點半到1點半有一個小時，晚上7點到10點瑞妇，有3個小時稿静。所以一般來說，我是有5個小時可用時間辕狰，還有個優(yōu)勢就是我的工作不會需要我經(jīng)常加班改备，而且平時完成了工作內(nèi)容后，也可以去做自己的事情蔓倍，所以時間上是允許的悬钳。

3、老公助力偶翅。我的老公也會幫我監(jiān)督完成此表默勾，比如每天早上6點以前，我需要像他打卡表明我起床了聚谁。每天也會針對當(dāng)天的任務(wù)情況做一個大體的總結(jié)母剥，這樣也增加了夫妻間的感情和掌控感，也給我們增加了很多樂趣形导。

5.對大家的建議

1环疼、大家根據(jù)內(nèi)心的需要去設(shè)定。很多人之所以沒法完成習(xí)慣養(yǎng)成的內(nèi)容朵耕，歸根結(jié)底還是動力不足炫隶。打個比方，健康是每個人都想要的阎曹，雖然吸煙不利于身體健康伪阶，還是有很多人去吸煙。那就是因為处嫌，健康雖然是每個人想要栅贴，但其他的需求卻占了上風(fēng)，比如享受的需要熏迹，工作的需要等等筹误。所以要不要去養(yǎng)成習(xí)慣，也得看你對習(xí)慣培養(yǎng)的需求是不是很高癣缅。習(xí)慣設(shè)定的時候厨剪，一定要是優(yōu)先級最高的哄酝，你最想去做，而且愿意付出時間的代價的事情祷膳，而不是空泛的我覺得早睡早起好陶衅，我也要早睡早起。

2直晨、根據(jù)實際情況去設(shè)定搀军。因為每個人的生活內(nèi)容不一樣，需要我們根據(jù)實際情況去設(shè)定勇皇，沒有什么事是必須要做的罩句，只有我們選擇要去做的。

3敛摘、根據(jù)資源情況去設(shè)定门烂。如果你每天可掌控時間只有3小時，那你設(shè)定的習(xí)慣養(yǎng)成耗時一般不要超過2小時兄淫，因為你需要一些彈性時間去完成每天的突發(fā)情況屯远。必要的話，多留些彈性時間捕虽。

4慨丐、從簡單入手。先養(yǎng)成一個習(xí)慣再說泄私，習(xí)慣養(yǎng)成是個滾雪球的過程房揭，剛開始需要強大的自制力和意志力，如果一開始就高標(biāo)準晌端，很可能會半途而廢(能量超高的小伙伴例外)捅暴。當(dāng)你完成了一個習(xí)慣的培養(yǎng)，你會感受到掌控的樂趣自己成功的成就感斩松，這些會推動你去設(shè)定和完成第二個習(xí)慣，所以一定不要心急觉既，慢慢來惧盹，持續(xù)做就好！