本周計劃

【健康身體】爭取做到5天在23：00前早睡?

【學習成長】培養(yǎng)早起微閱讀習慣声离，每天花5~15分鐘閱讀，或者用碎片時間聽書《象與騎象人》?瘫怜，娃娃的《戀愛厚黑學》? 术徊，熊貓書院的《男人來自金星，女人來自火星》?

【工作事業(yè)】用項目五部法改進工作鲸湃，聚焦弧关，克服拖延，在下班前搞定工作?唤锉，持續(xù) 5天用100復盤工作?

健康 身體

1.下班后回來就去跑步世囊，邊聽廣播邊跑。不一樣的體驗窿祥。跑步三次株憾，完成目標。

2.早起情況：已累計早起打卡201天啦晒衩，過去7天嗤瞎，打卡7次。星期日05:00最早听系，星期五05:52最晚贝奇，平均每天05:26起床。

學習 成長

1.3.27聽《男人來自金星 女人來自火星》

2.3/31聽小組會議靠胜，因此無法安排早上時間學習英語掉瞳，看書閱讀，晚上在為第二天小組碰頭會議做準備浪漠，以及和朋友的聯(lián)系陕习，沒有預留到學習的時間。

下一步：聽小組會議和組織會議占據(jù)了較多時間址愿，凡事提前该镣，分解到其他碎片化時間準備。如果需集中處理响谓，則允許自己暫時無法完成青蛙损合，一周給自己2天留白省艳。

家庭 生活

主動打電話回家2次。跟家人的聯(lián)系時間很短嫁审，也不太會說話拍埠，表達感情。

找對象方面：除了和朋友討論土居，暫時沒有進展。閱讀相關書籍沒有做到嬉探。

工作 事業(yè)

1.3.27工作無法聚焦擦耀，還是忍不住要看手機微信，刷手機蠻影響效率的涩堤，要注意眷蜓。

把桌面進行斷舍離。

2.3.27上班走神胎围，心不在工作狀態(tài)吁系，影響效率。如何做可以讓自己更專注白魂？上班前先設定好時間節(jié)點汽纤，一次只做一件事。

3.3/31工作沒有做實驗福荸，早上化驗基本實驗用了較多時間蕴坪，同時疏通排水管道，以及上班看手機微信敬锐，在群聊天背传，分散了注意力并且情緒受影響，無法專注高效工作台夺。

總結：工作還是不夠用心径玖。

社交 聯(lián)結

3/27 1.感謝珮穎的分享。交談2.0兩個小組共同舉辦的話題颤介，提前拿到發(fā)言稿梳星，高效率，縮短時間滚朵，基本達成共識丰泊。

2.感謝和班長潘毅鋒的交談，關于如何平衡踐行和工作始绍，生活的問題瞳购，把易效能的踐行當作是業(yè)余生活，該工作的時候用心工作亏推，該陪伴家人的時候就斷網(wǎng)学赛。

3.小鳳和我交談了她在90天的踐行中能學習一個三只青蛙打卡年堆，并做反思，這對她來說非常重要盏浇，可以用印象筆記復制变丧，每天3分鐘搞定的事。

魏香給我的分享绢掰，和家人換位思考痒蓬，關系和諧了，同時她給我分享了她工作的經歷滴劲，批量化生產攻晒，速度快。我效率不高的原因是性格引起的班挖，可以做精品鲁捏，但是不能做到高效。我在學英語萧芙，跑步方面的亮點给梅，如英語安排5~10分鐘的學習。

4.3/30和坤英的深度交談分享双揪。和秦帆动羽，丙丙，珮穎關于小組會議的交談。

從自己的記錄中看到，和易效能小伙伴的分享交流占了大多數(shù)骏融，和身邊的朋友的距離越來越遠南誊。稍微調整一下，多和朋友的溝通聯(lián)系，

休閑 娛樂

略

效能 突破

1.3.26早上聽夢想班的晨會，小伙伴們有的運用了吸引力法則到自己的生活中，實現(xiàn)了內心的愿望宅静，相信并認可自己的力量，就像種下了一顆種子站欺，它會發(fā)芽姨夹。

有的談到最近很少參與小伙伴們的討論，把心思放在工作矾策，家庭之中磷账，覺得自己很少進步，而我卻認為這樣進步蠻大的贾虽，她會用心記錄每天的事情逃糟，問自己做了些什么，給自己固定的時間做固定的事。

還有個小伙伴談到踐行培養(yǎng)起來早起绰咽，運動健身菇肃，飲食的良好習慣。

琴琴談到目標沒有完成取募，也要接納自己琐谤，認可自己，踐行中遇到松懈也包容自己玩敏，從中感覺到女生有時情緒也是有變化的斗忌，對于身邊的異性朋友，要主動聯(lián)系旺聚。

江鷗分享的吸引力法則织阳，用一種好玩的心態(tài)對待工作，或者其他的事情翻屈，特別是當身邊的人對自己做的事不認可的時候，自己就去行動妻坝，拿到效果伸眶，證明自己是對的。同時分享了正循環(huán)：執(zhí)行-反饋-自我激勵刽宪。

總結：本周踐行走下坡路厘贼，工作無法專注，但改變了心態(tài)圣拄。沒有時間閱讀嘴秸，不過有聽書三次。

下一周計劃：

效能：簡化晨間日記庇谆，在15分鐘內完成岳掐。

每日提取精華到周檢視。

工作：用心饭耳，持續(xù)5天/周 100字復盤

學習：3天/周晨間學習英語15分鐘串述。

健康：3天/周早睡23：00前