接下來分享剩彬，生活中的12條生活禪
1.一次只專注于一件事情。
當(dāng)你行走的時(shí)候矿卑，專心行走喉恋。
當(dāng)你吃飯的時(shí)候，專心吃飯母廷。
當(dāng)你看書的時(shí)候轻黑，專心看書。
當(dāng)你煮茶的時(shí)候琴昆，專心煮茶氓鄙。
除此之外，腦海里不要想其它的事情业舍。
社會(huì)的節(jié)奏把人們培養(yǎng)的太快抖拦，凡事都要太快升酣，一人多用，一轉(zhuǎn)多能态罪，一個(gè)時(shí)間要同時(shí)處理幾個(gè)事物拗踢。把每個(gè)女人變成了女強(qiáng)了，把每個(gè)男人變成了牛向臀。
能不能考慮給自己節(jié)奏，來讓自己真正享受每一個(gè)當(dāng)下呢诸狭。不是等你有錢了才快樂券膀，也不是等你有閑了才幸福，享受在當(dāng)下這一刻
2.慢慢并謹(jǐn)慎地做事驯遇。
你可以一次完成一個(gè)任務(wù)芹彬，但也可能會(huì)急匆匆的完成它。
相反叉庐，你不能急舒帮，要慢慢來。
謹(jǐn)慎地注意你的行動(dòng)陡叠，不要太急忙和隨意了玩郊。
這需要練習(xí)，但它有助于你專注于你的任務(wù)枉阵。
? 3.徹底地完成它译红。
全心全意關(guān)注你的任務(wù)。
不完成目前的任務(wù)不要進(jìn)行下一個(gè)兴溜。
如果因?yàn)槟承┰蚰悴坏貌蝗プ鰟e的事侦厚，
至少盡量把沒有完成的放好并整理一下自己。
多而泛帶來的是能量消耗拙徽，除非你的能力和管道匹配刨沦。窄而深帶來的能量專注積累迸發(fā)
4.少做。
如果你少做膘怕，你可以更專注地想诅、慢慢地、更徹底地做這些事情岛心，
如果你把一天用不同的任務(wù)填滿侧蘸，
你就會(huì)急忙地從一件事情轉(zhuǎn)到另一件事情，
而不會(huì)停下來想想你究竟做了些什么鹉梨。
? 少做讳癌，是在你的工作和生活中做斷舍離，讓你有時(shí)間去思考存皂，你真正想要做的晌坤，少而精并且全然的享受做的過程
5.懂得留白逢艘。
留白不是什么都不要，而是把那些不必要的東西拿掉骤菠，讓更重要的東西變得更美好它改。
同樣，這也是保證你總是有時(shí)間去完成每項(xiàng)任務(wù)的一種方法商乎。
不要把事情安排的過于緊密央拖，
相反，在事情之間留些空間出來鹉戚。
這會(huì)讓你的日程表更輕松鲜戒。
生活也會(huì)變得更加從容。
這也是我最近的狀態(tài)抹凳，原來我也是忙忙碌碌排的很滿《舨停現(xiàn)在給了自己很多的時(shí)間獨(dú)處和思考。也給自己很多時(shí)間去發(fā)呆和放空赢底。謝絕了很多的社交失都，一個(gè)人時(shí)的那份品質(zhì)太美好
6.培養(yǎng)一種儀式。
儀式給人一種重要的感覺幸冻。
如果事情重要到需要一種儀式粹庞，
那么就去完成它吧。
你可以建立你自己的儀式洽损，
為食物的準(zhǔn)備信粮、為吃飯、為清潔趁啸、為你開始做的事情强缘、為你醒來后做的事情和你上床之前做的事情、
為你在鍛煉之前做的事情不傅。
是的旅掂，為任何你想做的事情建立一種儀式。
早起放上一段音樂访娶，來一根香商虐，一份打坐靜心，開啟全新的一天崖疤。去認(rèn)真的用一個(gè)小時(shí)去睡覺秘车，去為自己點(diǎn)上蠟燭，做一段色彩鮮艷的美食劫哼，一杯清茶叮趴，一本書，一盞燈权烧，一個(gè)文藝范的筆和本眯亦，晚上點(diǎn)上香薰伤溉，泡個(gè)牛奶玫瑰精油澡，睡前床鋪上噴上香露妻率。冥想音樂和薰衣草精油的配合入眠乱顾，每個(gè)女生都可以為自己鑄造一個(gè)儀式，我可以宫静，你也可以
7.為特定的事情分配好時(shí)間走净。
盡量把時(shí)間安排好，
一天中的特定時(shí)間孤里，是用來完成特定的活動(dòng)的伏伯。
洗澡的時(shí)間、工作的時(shí)間扭粱、清潔的時(shí)間、吃飯的時(shí)間震檩。
這可以保證這些事情有規(guī)律地完成琢蛤。
你可以為你自己的活動(dòng)分配時(shí)間，
不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思抛虏。
如果它很重要需要有規(guī)律地來完成博其，
那就考慮為它分配好時(shí)間吧。
8.花些時(shí)間在打坐上迂猴。
打坐是每天最重要的部分之一慕淡。
每天，分配好專門用來打坐的時(shí)間沸毁。
這種沉思確實(shí)是學(xué)習(xí)活在當(dāng)下的練習(xí)峰髓。
你可以花些時(shí)間來靜坐冥想，
或做我所做的：我以跑步做為活在當(dāng)下的一種鍛煉息尺。
同樣地携兵，你可以采用任何活動(dòng)，畫畫搂誉、彈琴徐紧、或是做一個(gè)漂亮的手工。
只要你經(jīng)常地去做并練習(xí)活在當(dāng)下炭懊。
打坐是我的最愛并级，那里是我的另外一個(gè)家[愉快]
9.微笑和服務(wù)他人。
保持謙遜侮腹，學(xué)會(huì)換位思考嘲碧，確保生活不單單是自私的，也是為了奉獻(xiàn)他人的父阻。
如果你是一個(gè)家長呀潭，
可能你已經(jīng)至少在家庭中為服務(wù)別人花了些時(shí)間钉迷，
而不是家長的人們也許也做了這些。
類似地钠署，微笑并與人為善糠聪，是改善你身邊人生活的一種好方法。
也可以考慮志愿參加慈善工作谐鼎。
? 學(xué)會(huì)彎腰舰蟆，更多的滋養(yǎng)才會(huì)流向你
10.把清潔和烹飪變成冥想。
除了上面提到的打坐以外狸棍，
清潔和烹飪也是每天最榮耀的部分身害。
他們都是練習(xí)專注力的好方式，
可以是每天進(jìn)行的很好的儀式草戈。
如果烹飪和清潔對(duì)你來說塌鸯，似乎一種煩瑣的雜務(wù)，
試著用冥想的方式來完成它們唐片。
全心全意做這些工作丙猬，這會(huì)改變你的一天（同時(shí)也給你一間干凈的房間）。
11.思考什么是必須的费韭。
在禪僧的生活中茧球，基本上都是必須的要做的。
他沒有充滿鞋子的衣柜或最新的時(shí)尚衣服星持。他沒有冰箱和櫥柜來存放垃圾食物抢埋。他沒有最新的小玩意、汽車督暂、電視或蘋果音樂播放器揪垄。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋逻翁、必須的器具福侈、不可少的工具和充饑的食物（他們吃的很簡單，素餐通常由大米卢未、味噌湯肪凛、蔬菜和泡菜組成）。
現(xiàn)在辽社，我的意思不是說你應(yīng)該像禪僧一樣地生活伟墙，我也沒有這樣做。
但這確實(shí)提醒我們滴铅，在生活中戳葵，有很多事情是沒有必要的。
思考我們真正需要的是什么汉匙，并舍棄那些不必須的拱烁。
12.簡單生活生蚁。
簡單生活就是，盡可能地處理掉那些不必要的和不重要的東西戏自，
為重要的東西留存空間邦投。
而什么是重要的是因人而異的。
對(duì)我來說擅笔，家庭志衣、寫作、跑步和閱讀是重要的猛们。
對(duì)其他人來說念脯，也許護(hù)理和志愿工作、做禮拜和收藏連環(huán)畫是重要的弯淘。
沒有什么定律绿店，規(guī)定對(duì)你來說什么才是最重要的，
但你應(yīng)該明白庐橙，你鐘情于什么假勿。
盡量讓一切變得簡單起來，簡單地工作怕午，簡單地交朋友废登，簡單地穿衣服淹魄，在潔白的墻壁上掛一幅簡單的畫郁惜。
每個(gè)人都想要做簡單的生活，但腦海里的念頭甲锡，以及內(nèi)在缺失的部分兆蕉，像調(diào)皮的小孩。鬧得你的生活不太簡單缤沦，每天吵得你四處外求虎韵，去認(rèn)出它只是一個(gè)孩子吧。你安靜了缸废，它也就隨之安靜了
今天的分享就到這里了包蓝，希望這12種方式，讓你去升級(jí)你的生命質(zhì)量企量，這些美圖能夠勾起你內(nèi)在的那份寧靜测萎。多讀書，多行走届巩，多獨(dú)處硅瞧，多學(xué)習(xí)吧，這里很美恕汇，真的
