一拓颓、覺察日記
事件：半夜咳嗽醒來语婴，老公問我喝不喝水，我說喝录粱，他給我端水，溫度剛剛好画拾，喝后感到滿滿的愛啥繁。與老公聊起剛剛結(jié)束的父母智慧課程學(xué)員服務(wù)及報課情況。
我的反應(yīng)和應(yīng)對：讓老公了解自己這幾天的早出晚歸的動態(tài)青抛，獲得理解旗闽。
感受：安心、開心蜜另、感動
想法：獲得老公的理解适室、促進(jìn)家庭和諧家
期待：
別人對自己的期待：有事說出來，不要壓抑举瑰。
自己對自己的期待：換位思考老公獨自在家的孤獨捣辆，以平和地心態(tài)一致性溝通。
自己對別人的期待：多理解自己此迅，增進(jìn)情感交流汽畴。
我的深層需要：被理解旧巾、被認(rèn)同
我的模式：扭曲一般化，需加強(qiáng)一致性溝通
我可以做什么來滿足我的深層需要：多換位思考忍些，同理老公的感受鲁猩；一致性溝通增進(jìn)關(guān)系和諧；多做父母鏈接拿回原本具足的力量罢坝。
生命力：積極廓握、陽光、向上嘁酿、
二隙券、三禪
食禪：午餐繼續(xù)食素，看到朋友將碗里的肉夾出來后余菜不多痹仙，于是將自己的素材舀出部分給她是尔，自己細(xì)嚼慢咽，吃完三分之二米飯开仰，自己沒有刻意不剩拟枚，而是選擇讓自己舒服的方式。
行禪：來回騎行一個多小時众弓，感受溫暖舒適的陽光照耀著自己恩溅，盡管昨晚沒有休息好依然感覺精神飽滿；明天沙龍結(jié)束準(zhǔn)備參加執(zhí)行師一階段復(fù)訓(xùn)谓娃，主動給老公打電話為他理發(fā)脚乡，同部與老公收聽樊登讀書會《你要的是幸福還是對錯》，讓愛流動起來滨达。
呼吸禪：中午午休時邊聽喜悅曼陀羅奶稠，邊做腹式呼吸，雖然沒有深度睡眠捡遍，睜開眼后感覺神清氣爽锌订。
三、今日感悟與收獲
1画株、馬云說過：我允許自己犯錯誤辆飘，允許團(tuán)隊犯更多錯誤，由于允許自己可以犯錯誤谓传，做事情就會輕松起來蜈项。創(chuàng)新，就是認(rèn)真地玩续挟。很認(rèn)真地玩的時候紧卒，就在創(chuàng)新，創(chuàng)新必須是放松的诗祸。
允許別人就是允許自己常侦，雖然我不完美浇冰，現(xiàn)在，我接納不完美的自己聋亡。
2肘习、一天的內(nèi)觀式溝通學(xué)習(xí)，讓我見識了從事心理咨詢工作多年的崔老師的深厚功底坡倔，手中無刀心中無刀的行云流水漂佩，讓自己清楚了心理咨詢的流程、看到了個案的故事性罪塔、流暢性投蝉、多樣性、靈活性征堪、智慧性瘩缆、幽默性，也看到了自己未來的成長和發(fā)展的方向和目標(biāo)佃蚜，以及遙遠(yuǎn)的路途庸娱，只要轉(zhuǎn)碼中，就不怕路遠(yuǎn)谐算。下午兩個完全不同的個案熟尉，一個讓自己完成了潛藏在潛意識深處的印痕療愈，一個檢驗了自己三年多來的心智成熟水平洲脂，真是收獲多多斤儿，受益匪淺拄养。感恩崔老師逞频，感恩董媽瘤睹，感恩永香部長和精進(jìn)學(xué)習(xí)發(fā)酵中的每一位導(dǎo)師鲜漩。
心靈注定要在創(chuàng)傷中前行，加油躏救！
