今天還真是應景睹晒，《我焦慮得頭發(fā)都掉了》這本書教會大家如何面對焦慮瓷胧，調整心態(tài)显拳，運用一些小技巧改善焦慮的狀態(tài)。
我也掉頭發(fā)搓萧，而且是大把大把的掉……我掉頭發(fā)的速度趕不上我長頭發(fā)的速度杂数，我是不是焦慮了宛畦？
人有七情六欲，所以肯定也會多多少少有焦慮的情況揍移，只不過是程度的輕重罷了次和。有些人就很容易克服焦慮的狀態(tài)，有些人就很困難害怕焦慮的情緒羊精。
這里斯够，我提供一些方法囚玫，是我自己的一些經(jīng)驗喧锦，不一定都適合每一個人，可以借鑒一下抓督。
1燃少、盡可能的忙碌起來。
這里說的不是工作上的忙碌铃在，而是包括你一天24小時的忙碌阵具。
2、安排好時間定铜。
什么時間做什么事阳液，可以避免很多問題。
3揣炕、做好準備工作帘皿。
很多事情我們都感覺焦慮的一個很重要的原因就是我們沒有做好充分的準備，然后就心虛了畸陡，焦慮隨之而來鹰溜。
4、全身心投入丁恭。
很多時候曹动，我們全身心投入一件事情，忘乎所以牲览，結果也不是那么重要了墓陈。
5、復盤第献。
每天給自己時間做一個復盤贡必，哪怕只有5分鐘也好。形式和內容不限痊硕，日記記錄赊级，一天三個成功的事例，對過去的總結和未來的展望等等岔绸。怎么舒服怎么來理逊，沒有人限制你橡伞。
6、運動和冥想晋被。
人在運動的時候大腦皮層會分泌出大量的內啡肽兑徘，被稱為“快樂激素”，它能讓人感到快樂和滿足羡洛，甚至可以幫助人排遣壓力和焦慮挂脑。
冥想是放松身心的一種很好的方式，思想放空欲侮，才能更好的接受其他的東西崭闲。
其實說了這么多，真正做到的人很少威蕉。我們一生都處在一個學習的階段刁俭，我們要學會去偽存真，善用自己的資源韧涨，整合成自己的東西牍戚。
