2月26日? 極簡(jiǎn)思維
梗概: 本章主要介紹了簡(jiǎn)化思維旋恼，控制自己情緒的一些方法乘陪，腹式呼吸统台，冥想，馴服自己的消極思想啡邑，轉(zhuǎn)移注意力贱勃，新思維代替舊想等等辦法調(diào)整自己天馬行空，到處流竄的消極思想谤逼！
*感悟*
以前自己不屑于改變自己贵扰，尤其是這些感覺(jué)虛無(wú)縹緲，不能馬上見(jiàn)效的方法流部！也深信江山易改戚绕，本性難移！總希望別人能夠適應(yīng)自己枝冀！慢慢長(zhǎng)大后發(fā)現(xiàn)列肢，改變別人是不可能的，自己通過(guò)努力還是有希望去突破自己宾茂！尤其是自己有了孩子之后瓷马，觀察到不同教育方式下，孩子不同的行為方式之后跨晴，我更加確信欧聘！人是在先天基因和環(huán)境等等因素下相互作用，成為了現(xiàn)在和以后的自己端盆！一個(gè)人無(wú)論智商高低怀骤，情商教育程度怎樣，只要相信自己是可以不斷成長(zhǎng)的焕妙，付出努力蒋伦，我們都可以改變自己，遇到更美好的自己焚鹊！所以我們不應(yīng)該固化思維痕届，而是努力的打開(kāi)心扉，擁抱新事物末患！本書(shū)提到的腹式呼吸法研叫，冥想法和以旁觀者觀察自己，用A4紙記錄有效的辦法璧针，感覺(jué)很新穎嚷炉，我會(huì)用開(kāi)放的心態(tài)接受這些新的思維和行動(dòng)，努力加以調(diào)整探橱！
行動(dòng)計(jì)劃:
一申屹， 請(qǐng)教大家如何操作腹式呼吸绘证，我吸氣時(shí)總是感覺(jué)在收腹，不會(huì)往外推哗讥！
二迈窟，每天早上練習(xí)一下冥想，嘗試一下對(duì)自己是否有效忌栅！好多事情车酣，自己無(wú)法立刻判斷哪些對(duì)自己有用處，不過(guò)很多人推薦的事情索绪，自己愿意開(kāi)放心態(tài)去嘗試湖员！就算沒(méi)有，自己也沒(méi)什么損失瑞驱！
三娘摔，自己的思想垃圾也不少，感覺(jué)各種想法充斥著大腦唤反，以前總是轉(zhuǎn)移注意力為主凳寺，現(xiàn)在嘗試一下正面應(yīng)對(duì)！用寫(xiě)的方式彤侍，旁觀者的太多肠缨，客觀評(píng)價(jià)，哈哈
摘錄
麻州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明盏阶，冥想可以通過(guò)多種方式提高你的整體智力晒奕。
·還有一些研究表明，冥想可以激活大腦名斟，改善抑郁和焦慮的癥狀脑慧，使大腦的學(xué)習(xí)區(qū)和記憶區(qū)域皮質(zhì)變厚，并且能有效改善成癮癥狀砰盐。
·研究還發(fā)現(xiàn)闷袒，冥想能促進(jìn)發(fā)散思維，通過(guò)產(chǎn)生大量的新想法岩梳，提高人們的創(chuàng)造力囊骤。
我們分享這些研究的主要目的是為了證實(shí)，冥想對(duì)人們的幸福感有著影響深遠(yuǎn)的好處蒋腮，除了近千年來(lái)各種傳聞?shì)W事側(cè)面證實(shí)的這種觀點(diǎn)以外淘捡，冥想的好處在現(xiàn)代也得到了堅(jiān)實(shí)的科學(xué)研究證明。如果你仍懷疑冥想是否值得你花費(fèi)時(shí)間和精力去練習(xí)池摧，希望通過(guò)我們的介紹，能夠讓你開(kāi)始改變你的觀點(diǎn)激况。
? ? ? 一開(kāi)始作彤，你會(huì)感覺(jué)到自己一直在與你的“野猴子思維”爭(zhēng)斗膘魄。但是通過(guò)練習(xí)，你將不再需要不斷地主動(dòng)把注意力轉(zhuǎn)移回冥想上竭讳。雜念開(kāi)始自然地消失创葡，你的思想終于邁入了一個(gè)廣闊的空間，這個(gè)空間充滿(mǎn)寧?kù)o绢慢，能讓你感受到當(dāng)下灿渴。這將是一次非常平靜、令人滿(mǎn)意的經(jīng)歷胰舆。
*摘錄感悟*
以前自己對(duì)冥想比較難以接受骚露，感覺(jué)更適合心理治療一些重度患者！通過(guò)對(duì)大腦更為科學(xué)的認(rèn)知缚窿！我覺(jué)得通過(guò)冥想棘幸，控制大腦的思想，讓自己每天不被雜念干擾倦零，集中注意力误续，進(jìn)行有效學(xué)習(xí)，不僅能提高工作效率扫茅，最重要的是能夠提升幸福感蹋嵌！
