知乎上曾有這樣一個問題：
“在你印象中废累，哪個錯誤認識的記憶最深刻邓梅？”
最高贊的回答是：
“以為自由就是想做啥做啥，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由邑滨∪沼В”
人生一世，自律和不自律掖看，都會吃苦匣距。
不同的是面哥，自律的苦，會讓人生越來越甜毅待。
真正的自律尚卫，從不靠硬撐。用對方法尸红，便能讓自律成為一種生活習慣吱涉。
今天和你分享我對自律的四點底層思考。
1外里、遠離低趣味的事情怎爵。
社會的秩序，是一個經(jīng)過嚴密設(shè)計的金字塔結(jié)構(gòu)级乐，一定要有人留在塔底疙咸，金字塔才能穩(wěn)定。
如何才能讓一部分人心甘情愿地留在塔底呢风科？
兩招：設(shè)置壁壘+投其所好撒轮。
設(shè)置壁壘這里不展開，涉及到ZZ層面因素贼穆。
投其所好题山，就是順著人性原始需求，你需要什么故痊，我就生產(chǎn)什么顶瞳。具體表現(xiàn)出來，就是利用一些低級趣味的事情愕秫，不斷刺激你的多巴胺慨菱，讓你欲罷不能。
2戴甩、意義符喝，是很多深層次問題的解藥。
很多人之所以無法自律甜孤，非常重要的一個原因协饲，是對一件事情的沒進行意義感確認。
比如缴川，無法堅持鍛煉身體茉稠，是對健康的意義一無所知（我們以為我們知道，實際我們并不知道）把夸。
要想養(yǎng)成鍛煉身體的習慣而线，你只需要多去醫(yī)院走走，去感受各種疾病痛苦、以及生命的脆弱吞获，而后建立對健康的意義認知况凉，這么做的效果比上什么課都強。
同理各拷，一個無法堅持學(xué)習的人刁绒，是因為，對有趣的靈魂這件事情的意義一無所知烤黍。
3知市、沒反饋，會死速蕊。
昨天在群里看到一個伙伴的發(fā)言：花了8小時寫了一篇文章嫂丙，閱讀不過200，想放棄规哲。
如果你也有過做自媒體的經(jīng)歷跟啤，你一定會對這位伙伴的經(jīng)歷感同身受。無論是寫文章唉锌、拍視頻隅肥、搞直播，能讓他們堅持下去的最大動力袄简，就是外界反饋腥放。你一個小小的點贊、在看绿语、轉(zhuǎn)發(fā)秃症，對他們來說都意義重大。
因此吕粹，如果你覺得這篇文章對你有啟發(fā)种柑，幫后圣將文末的“點贊”和“在看”點亮起來唄。
另一個角度的啟發(fā)是：回憶一件你沒有堅持下來的事情匹耕，比如跑步莹规，去看看是不是在“反饋”這個環(huán)節(jié)出問題了，如何在這個環(huán)節(jié)做一些改善泌神。
在職場中，反饋同樣非常重要舞虱。
一個優(yōu)秀的管理者欢际，一定是一個優(yōu)秀的反饋者。
他們能夠根據(jù)你的行為表現(xiàn)給到你高針對性的反饋矾兜，幫你看到自己的成長與進步损趋、需要改進與提升之處。
相反椅寺，一個組織里浑槽，如果長期缺乏反饋蒋失，這個組織一定是一潭死水。
4桐玻、自律的三個階段：興奮篙挽、痛苦、享受镊靴。
自律的初期往往是興奮的铣卡。比如，第一天開始跑步偏竟，往往是極度興奮煮落。
這個從生理學(xué)角度的解釋是：大腦對于那些很新鮮且我們認為自己能夠做到的事情，是充滿期待的踊谋，從而分泌相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)蝉仇，主要是多巴胺。
但這種興奮勁殖蚕，無法長期維持（否則我們有可能會興奮而亡）轿衔，我們緊接著會進入到第二階段：痛苦期。
這個階段嫌褪，考驗的是我們的心力呀枢、智力、體力笼痛。
心力裙秋，是對意義的確認；
智力缨伊，是對策略的認知摘刑；
體力，是對體能體魄的需求刻坊。
大部分人都會死在這個階段枷恕，因為太痛苦了。
但這恰恰是一種非常有意思的現(xiàn)象：真正好的事物谭胚，往往只會被少數(shù)人享有徐块。熬過去了，你就是這少數(shù)人灾而。
第三階段胡控，享受。
這個階段有多爽旁趟？
一句話：根本停不下來昼激。
從生理學(xué)角度，這個時候支配我們行為的是內(nèi)啡肽。
不同于多巴胺橙困，內(nèi)啡肽需要我們付出努力后才能獲得瞧掺，比如跑完步我們會覺得神清氣爽。在內(nèi)啡肽的作用下凡傅，我們會將行為本身作為給自己的獎賞辟狈。
當自律成為一種本能，它便成為了我們的一個習慣像捶，一個愛好上陕，這樣的自律，無處不在拓春。
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