序喧务，運(yùn)動(dòng)是最好生活習(xí)慣
人的精神境界，各種能力的聚合枉圃，不是簡單的重復(fù)功茴，它是一種創(chuàng)造性的升華，不斷追求更高的生活方式孽亲。
每個(gè)人坎穿，單純的生活方式和豐富多彩的生活方式，充實(shí)的生活方式之間返劲，有著巨大的差距赁酝。
健康是習(xí)慣的健康，健康是心態(tài)的健康 旭等，也是心情的健康酌呆。
生活衣食無憂之后，人關(guān)注的重點(diǎn)搔耕，就是健康隙袁，健康管理是人生的重中之重痰娱，這里涉及的知識面涵蓋之廣，需要畢生去為之努力菩收。
多數(shù)人缺乏真正的遠(yuǎn)見卓識梨睁，他們著眼于眼前急功近利，視野狹窄娜饵。
要想獲得身體健康坡贺，必須改變過去的生活習(xí)慣，環(huán)境和條件箱舞。
空氣質(zhì)量的優(yōu)劣遍坟，對人的身體健康，具有重大的作用晴股，這一點(diǎn)是毋庸置疑的愿伴，因此，你要獲得身體的健康电湘，必須從這個(gè)角度看隔节，因?yàn)樗且粋€(gè)健康的前提，空氣污染了寂呛，.根本就沒有健康的基礎(chǔ)怎诫。
人的身體，就是一種用進(jìn)廢退贷痪，你不用 刽虹，不勞其筋骨，談何豐碩收獲呢诬。
身體有巨大的自我恢復(fù)潛力，善于利用這種潛力胖缤，讓他們在超能的恢復(fù)中尚镰，重新得到新的生命力，這難道不是希望的嘛哪廓？
春天狗唉，一年中，最宜居住的美好光陰涡真，萬物蓬勃分俯，動(dòng)植物，從冬眠中蘇醒哆料，人的皮膚缸剪，也從自然的溫度中干濕，吸取營養(yǎng)东亦。
一日之計(jì)在于晨杏节，一年之計(jì)在于春。每天，早起走路奋渔，鍛煉身體镊逝，特別是大腦的鍛煉收獲巨大，好像天天都會(huì)嫉鲸，吸收和更換出新的血液細(xì)胞撑蒜，燃燒著新的生命力。
認(rèn)真的想一下玄渗，人的不同年齡座菠，都有健康和亞健康問題。主動(dòng)的解決捻爷，用良好的生活習(xí)慣辈灼，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，衰老和疾病抗?fàn)帯?/p>
一也榄，做真正興趣的事
興趣巡莹，才是一個(gè)人做事的持續(xù)動(dòng)力，有了做事的興趣甜紫，才能夠持續(xù)的堅(jiān)持降宅，做一件事的堅(jiān)持能力，這不是勞累囚霸，困頓 腰根，一種博大享受。
有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的鍛煉方法拓型，走路 额嘿，長走，慢跑劣挫，自行車册养，游泳，在這些項(xiàng)目中压固，一個(gè)小時(shí)球拦，兩個(gè)小時(shí)，數(shù)小時(shí)以上帐我，這是真正的鍛煉和錘煉坎炼，鍛煉運(yùn)動(dòng)耐力的最好方法。
為了健康走路拦键，很好的方式方法之一谣光，走路是必要的，一定要把走路進(jìn)行到底 芬为。
走路也不是唯一的抢肛，它也有缺點(diǎn)狼钮，就是對膝關(guān)節(jié)造成損害。你可以尋找替代捡絮，從安靜的呼吸練習(xí)中熬芜，導(dǎo)引氣的運(yùn)行，這是一種尋找福稳，動(dòng)和靜的平衡涎拉，通過肺功能的呼吸鍛煉，這是祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶 的圆。
運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉鼓拧，而且是意志品質(zhì)的鍛煉，精神層面的鍛煉越妈，因而這種鍛煉的影響季俩，廣泛的持久的。
一個(gè)比走路鍛煉身體梅掠，更好的項(xiàng)目酌住，就是自行車，玩轉(zhuǎn)走路了十年阎抒，再玩轉(zhuǎn)自行車酪我，從相互的比較中，就能感受到它效果巨大且叁。
從走路的鍛煉中都哭，直接受益，收益明顯 逞带，從而升級而喜好自行車欺矫。
自行車這個(gè)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)的彈性特別大展氓，可以在騎得速度上穆趴，時(shí)間上炼蹦，進(jìn)行自我控制，根據(jù)自己的能力來調(diào)整阅酪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度冤狡，有一點(diǎn)是確定的，進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)愉舔，很好地對心臟進(jìn)行鍛煉。
百公里自行車，自行車選手执庐，最為自豪和驕傲。
學(xué)會(huì)安排自己的生活导梆，自行車運(yùn)動(dòng)轨淌，心肺運(yùn)動(dòng)的最好項(xiàng)目之一迂烁，每周兩次，每次一至三递鹉，四個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)盟步，會(huì)大幅度降低每分鐘心率，提高心臟功能躏结，提高最大吸氧量却盘，使身體保持年輕活力的最好狀態(tài)。
西安媳拴，在浐灞濕地公園黄橘，公園的綠地，沒人沒車時(shí)候加速騎行屈溉，可以保持一個(gè)很好的狀態(tài)塞关，擁有晚上最好的睡眠。
人活著子巾，就是要追求不斷的超越帆赢，在反復(fù)中升華，心態(tài)是保持年輕的鑰匙砰左，做頑童心態(tài)匿醒，長者智慧，男人強(qiáng)悍缠导，剛?cè)嵯酀?jì)廉羔，開闊透徹的全方位視野，屈伸自如的自然行為僻造，在不斷的變化中憋他，尋求探索，全新的生活方式髓削，深入人性深處 竹挡，活得更加精彩，才能活出質(zhì)量立膛。
二揪罕，良好的心態(tài)健康的保證
把人的心態(tài)分級的話，最優(yōu)秀的心態(tài)宝泵，就是畢生追求的一種好啰，自然，自由儿奶，安靜的心態(tài)框往，不倦的科學(xué)探索的態(tài)度。
人的差距主要是心態(tài)的差距闯捎，保持興趣的差距椰弊，運(yùn)動(dòng)许溅，愛好，廣泛的視野和多方的知心朋友秉版，努力做到心態(tài)贤重，更高層級。
同理相反沐飘，粗暴的言語游桩，動(dòng)粗與人交流的障礙，心態(tài)閉塞耐朴，自我封閉借卧，負(fù)面情緒尤甚，這一切對人的身體會(huì)造成巨大的壓力和傷害筛峭。
蘇州在相城區(qū)铐刘，建成了一條圍湖50km的自行車道，供市民和運(yùn)動(dòng)健身愛好者影晓，游玩鍛煉镰吵。
騎行是一種簡單快樂健康的運(yùn)動(dòng)。
心血管疾病是人健康的第一殺手挂签，騎行是克服心臟疾病的最佳工具疤祭。
世界上最長壽的職業(yè)，就是過去騎自行車的郵遞員饵婆。
從零起步勺馆，放松騎自行車開始，每天騎5公里侨核，10公里草穆，應(yīng)當(dāng)不是一件難事，最好找一個(gè)人少的地方搓译，清靜的地方悲柱，空氣新鮮的地方，河邊水邊些己，湖邊豌鸡，由此展開悠然浪漫的開心，自然的段标，自行車生活涯冠。
早上起來，陽光照映著怀樟，水霧氣般升騰的水汽功偿，每天到這里盆佣，鍛煉應(yīng)當(dāng)是一個(gè)絕佳的好地方往堡。
空氣好械荷，負(fù)離子高，各大養(yǎng)老中心虑灰，圍湖而建的療養(yǎng)院吨瞎，湖邊水波蕩漾，各種水鳥不時(shí)飛過穆咐，棲息在水里颤诀，扎著猛子逮魚，抓魚对湃，對于釣魚愛好者而言崖叫，這里是個(gè)好地方，經(jīng)常見到他們拍柒，騎著電動(dòng)車心傀，滿載的收獲而歸。
早上做的事拆讯，就是在這里脂男，騎著車看那水務(wù)，鳥花叢中的路上种呐，一段段的急馳而過宰翅。
體能的增長，不是一朝一夕的事情爽室，一定要等待汁讼，自身能力反復(fù)的增加，鞏固 肮之，甚至是倒退掉缺，其目的還是繼續(xù)前進(jìn)。
在這里騎自行車戈擒，很安全健康眶明，路邊有許多自行車驛站，一旦自行車筐高，有了問題發(fā)生了故障搜囱，把車子放在那里修理，重新租一輛車子柑土。
現(xiàn)在到達(dá)60km/天的水平蜀肘，這也是一個(gè)飛躍呀!
尋找騎自行車的幸福，我來了稽屏，不斷的挑戰(zhàn)自己扮宠，我個(gè)性的使然，也是生活的目標(biāo)狐榔，有了興趣和目標(biāo)坛增，生活就會(huì)越來越充實(shí)获雕。
