習慣了暴力減肥、狂虐自個同時效果又不佳的各位检盼，是時候嘗試一下下面這種以靜制動肯污、充滿人文關懷的瘦身法了！它簡單吨枉，文藝蹦渣，且有效，沒錯貌亭，就是——測體重柬唯，每天！截止目前圃庭，本宮親測三個月锄奢，已經(jīng)瘦身15斤！
每天測體重剧腻，看起來很簡單的樣子拘央，無非就是稱一稱，再記錄下來嘛书在！錯灰伟，其實真正做到那也是要頗費些小心思呢——
首先，得有一個體重計吧——記住儒旬，是那種小數(shù)點后面保留兩位的哦栏账！為啥，我們要的是精準义矛，別小看這0.01发笔，只為當你看到哪怕瘦了0.01千克，小心臟顫顫巍巍的也會感到欣慰凉翻，這對于你建立信心那是相當?shù)闹匾玻?/p>
其次了讨，最好在早上測! 為啥不在晚上呢，測的數(shù)值如果高了呢制轰，是不是非常自責呢前计？可是這一天都過完了，只能是平添懊惱于事無補吧垃杖，這種挫敗感對接下來的瘦身會產(chǎn)生不良反應男杈。早上測還有一個好處就是，測出的數(shù)據(jù)是這一天的參考樣本调俘，決定了當你遇到午餐的肉肉以及晚餐的饃饃能否口下留情伶棒，也就是說它是你不被腐蝕的紅線旺垒，真的，有時候特別是晚餐的時候肤无，想想今兒測的數(shù)值——恩先蒋，不高，需要保持宛渐！或者是有點高竞漾，那還是忍忍吧……往往就是這么一念之間，可是少增肥N克呢窥翩！第二天业岁，當你再站到稱上時，你會以勝利者的姿態(tài)感恩昨天的克制寇蚊。
再次笔时，最好是早餐前且拉完大小便便再測！為啥仗岸，一切為了減重唄糊闽，讓數(shù)據(jù)比你心目中預測到的小，恩爹梁，看來我的體重趨勢還是往下走的嘛！這個時候提澎，你的瘦身信心會得到進一步的強化姚垃，它會讓你繼續(xù)下去每天的測量。
最后盼忌，每次測完之后把數(shù)據(jù)記錄在本子上积糯！本子大小厚薄無所謂，最重要的是每天記錄谦纱，寫上日期看成，注明XX.YY公斤！為啥不是記在手機或是電腦上跨嘉，在紙張上記錄就是為了有儀式感川慌，寫的時候，你可以是懶洋洋的祠乃，惡狠狠的梦重，還可以是勵志滿滿，懊惱萬分的……總之亮瓷，這個小冊子就是一個有溫度的琴拧，充滿了愛恨情仇的你了，翻看的時候嘱支，看著數(shù)值在慢慢萎縮蚓胸，又會加強你的瘦身決心挣饥，這時候會特有成就感，當然你也可以十天或者一周為一個區(qū)間研究一下這些天瘦身的狀態(tài)沛膳，結合飲食和運動及時進行調(diào)整扔枫，保證數(shù)值遞減就ok。
好了于置，總結一下茧吊，其實這個每天體重測量法，就是打的心理牌八毯，它不是什么故弄玄虛的理論搓侄，每天就是要正視自己的體重并嚴格控制，給自己正反饋话速，然后給自己信心讶踪，持之以恒，每月穩(wěn)穩(wěn)減掉4斤左右的肉肉是妥妥的事泊交。
你乳讥，值得一試。
