20180207：今晚7點(diǎn)整焚挠，第八次線上練習(xí)帶領(lǐng)分享蟹肘，主題是自我連接練習(xí)璃吧。
由朱朱老師分享楣导，辛迪老師主持。
【自我傾聽(tīng)】這是VC當(dāng)中一個(gè)非常重要的練習(xí)畜挨。董老師曾給大家介紹愛(ài)的語(yǔ)言大樹(shù)的時(shí)候有提到筒繁。自我傾聽(tīng)自我連接是樹(shù)根，樹(shù)根扎的有多深巴元，樹(shù)枝才會(huì)有多茂盛毡咏。這個(gè)其實(shí)很好理解，我也在這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍逮刨，因?yàn)樗麑?shí)在太重要了呕缭，那就當(dāng)我們真的自我傾聽(tīng)真的很清楚知道自己的心的時(shí)候，我們才有可能去誠(chéng)實(shí)表達(dá)我的心。如果我們自己都不是很清晰恢总，那所有的表達(dá)和你的心落恼。是有隔了一座山的，那同時(shí)呢离熏，當(dāng)你都不會(huì)去了解自己的內(nèi)心佳谦，那你去同理別人確實(shí)是有一定難度的，那不是說(shuō)不行滋戳。當(dāng)然也是可以的钻蔑，那行那在能很深度的同理你自己的基礎(chǔ)上再去同理別人。那可能是又越了一個(gè)層級(jí)奸鸯。所以這個(gè)練習(xí)是非常重要的咪笑，今天。大家很好奇就是說(shuō)整個(gè)流程娄涩，其實(shí)這個(gè)練習(xí)已經(jīng)給過(guò)大家了窗怒，就是在董老師的音頻課音頻課第二次的課上就給過(guò)大家傾聽(tīng)練習(xí)，那也就是我今天下午發(fā)的文檔蓄拣，我在這邊再發(fā)一次扬虚。
大家有看到我們?cè)谕硇恼J(rèn)證班給大家的2天的工作坊內(nèi)容中其實(shí)沒(méi)有這個(gè)練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)球恤，其實(shí)是有一定難度的辜昵。 你看到我們的設(shè)置。我們一般都是這樣安排的咽斧，一般都是初級(jí)工作坊堪置，一般都是不排這個(gè)練習(xí)的。那我們的文強(qiáng)老師是覺(jué)得這個(gè)練習(xí)特別重要张惹，還是想我們提出來(lái)給分享出來(lái)讓我們自己去練習(xí)舀锨。那以后在一些稍微進(jìn)階一點(diǎn)的深度的課程中大家去應(yīng)用到。那你看我們安排我們宛逗。這么難的練習(xí)坎匿，我們第一次就給出了，那這個(gè)安排是有它的用意的拧额，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)他是2種安排法碑诉，一種就是一開(kāi)始就給出，讓大家去有一個(gè)大致的概念侥锦，就是大致的感覺(jué)进栽，那這時(shí)候大家可能因?yàn)榇蠹疫€不太了解觀察呀，感受啊恭垦，需要啊快毛，請(qǐng)求這些東西格嗅，但這時(shí)候∵氲郏可以讓大家有一個(gè)先得總的一種全局的屯掖，讓大家先感受一下刚梭，然后在你收到學(xué)員的反饋棍掐，因?yàn)檫@個(gè)事。做完了是學(xué)員要交上來(lái)或者是學(xué)員要分享的時(shí)候叹括。那你這個(gè)時(shí)候就是你了解學(xué)員的基礎(chǔ)的時(shí)候瀑晒。
撲克牌绍坝。撲克牌練習(xí)還可以做一對(duì)一的教練同理心傾聽(tīng)教練。當(dāng)然撲克牌練習(xí)也可以用于自我的傾聽(tīng)苔悦。 還有一個(gè)布置的時(shí)段就是在你把基礎(chǔ)的東西都過(guò)完了的時(shí)候轩褐，再比較進(jìn)階一點(diǎn)的，傾聽(tīng)的時(shí)候把這個(gè)練習(xí)放上去玖详。
那其實(shí)出這個(gè)練習(xí)大家可能覺(jué)得比較陌生把介，但是那個(gè)大家可能很熟悉撲克牌練習(xí)，其實(shí)這就是撲克牌練習(xí)的升級(jí)版蟋座。那我們就先從撲克牌練習(xí)說(shuō)起拗踢，因?yàn)閾淇伺凭毩?xí)，我看當(dāng)天大家都做的很熟悉了蜈七。然后看后來(lái)大家的互動(dòng)和回饋的話秒拔，大家也在嘗試不停的應(yīng)用。那撲克牌練習(xí)呢飒硅，他不僅是可以像我們上課的時(shí)候，四五個(gè)人在一起做團(tuán)體傾聽(tīng)作谚。
那關(guān)于撲克牌三娩。用作自我的傾聽(tīng)，它最大的好處是什么是幫我們聚焦妹懒。我想大家也知道我們喝讣啵口的四號(hào)的晚上是由董老師親自帶大家做這個(gè)撲克牌。然后我們有一個(gè)媽媽眨唬， 他說(shuō)完事情以后說(shuō)她的感受是焦慮会前。但當(dāng)我們都安靜下來(lái)了，她自己安靜下來(lái)了匾竿，她看著眼前的這一堆撲克牌的時(shí)候瓦宜。然后她體會(huì)得了。焦慮是她頭腦想的認(rèn)為他這種狀態(tài)岭妖，應(yīng)該是焦慮的临庇，他真實(shí)的感受其實(shí)是難過(guò)反璃。等他把難過(guò)拿到手。那他就很容易連接到自己的需要假夺，那最后結(jié)束的時(shí)候淮蜈。他有很清晰的分享，當(dāng)他看到難過(guò)那一個(gè)詞的時(shí)候已卷，他已經(jīng)清楚自己的需要梧田，也知道自己接下去怎么辦，那他就是這個(gè)撲克牌帶給我們的一個(gè)幫助侧蘸。
撲克牌有兩種柿扣，一個(gè)感受一個(gè)需要。在我們比較處于混亂的狀態(tài)和已處于沖突時(shí)闺魏，有這樣一個(gè)牌擺在你眼前未状， 可以讓我們?nèi)ゾ劢埂＿@種聚焦會(huì)幫助到我們析桥。所以呢司草，其實(shí)我們可以備一副牌放在自己的口袋里，可以經(jīng)常拿出來(lái)做傾聽(tīng)練習(xí)泡仗。同時(shí)剛才上面的這個(gè)事例埋虹，也說(shuō)明了那我們?cè)谟脫淇伺谱鲎晕覂A聽(tīng)的時(shí)候，他最重要的一點(diǎn)就是董老師說(shuō)的娩怎，我們可以回到當(dāng)下跟自己的感受搔课，去覺(jué)察自己的感受，當(dāng)我們真的很準(zhǔn)確地覺(jué)察的截亦，或者是很清晰自己的感受的時(shí)候我們很容易粘接到需要爬泥。
好，那從撲克牌練習(xí)崩瓤∨鄯龋回到這個(gè)練習(xí)，那大家有發(fā)現(xiàn)這個(gè)練習(xí)其實(shí)跟撲克牌練習(xí)却桶。他是撲克牌練習(xí)的一個(gè)升級(jí)版境输，他把觀察感受需要請(qǐng)求這四個(gè)要素都添加上了。然后他是一個(gè)VC中最完整最完整的一個(gè)用四要素借助四要素來(lái)自我傾聽(tīng)颖系。
這個(gè)練習(xí)的目標(biāo)嗅剖。其實(shí)還是與自己的內(nèi)心連接。他會(huì)讓我們更加的自我覺(jué)察自我清晰嘁扼，同時(shí)信粮。就是說(shuō)連接到我們內(nèi)在的那股力量。
那這個(gè)練習(xí)布置的時(shí)候是要先把這個(gè)表格打印出來(lái)分發(fā)給大家偷拔。第二步是講解這個(gè)傾聽(tīng)的步驟和內(nèi)容蒋院。正是因?yàn)橐芮逦母鞴场８鷮W(xué)員說(shuō)清楚它的步驟和內(nèi)容，所以這個(gè)練習(xí)大家一定要自己經(jīng)常做欺旧。那就你真的熟悉了姑丑，你真的搞明白的時(shí)候才能很好的布置下去。
他的具體的布置一般是給每個(gè)人五分鐘的時(shí)間讓他回想一個(gè)他生活中的真實(shí)的案例辞友，然后按照這個(gè)表格中的提示栅哀，那特別是表格的一些提示，像這一些注意的話称龙，在布置的時(shí)候其實(shí)是要跟學(xué)員稍微點(diǎn)到留拾，對(duì)，特別是在學(xué)員不清楚的時(shí)候是要需要說(shuō)明的鲫尊。然后讓學(xué)員按照這個(gè)提示去進(jìn)行自我探索痴柔，探索完填寫(xiě)在表格中。
他的具體的布置一般是給每個(gè)人五分鐘的時(shí)間讓他回想一個(gè)他疫向。生活中的真實(shí)的案例咳蔚，然后按照這個(gè)表格中的提示那特別是表格的一些提示，像這一些注意的話在布置的時(shí)候其實(shí)是要跟學(xué)員稍微點(diǎn)到搔驼。對(duì)谈火，特別是在學(xué)員不清楚的時(shí)候是要需要說(shuō)明的。然后讓學(xué)員按照這個(gè)提示去進(jìn)行自我探索舌涨，探索完填寫(xiě)在表格中糯耍。
五分鐘結(jié)束，在這個(gè)學(xué)員填的過(guò)程中囊嘉，其實(shí)老師是要去指導(dǎo)的温技，就是說(shuō)你要巡場(chǎng)去看的嘛，然后會(huì)需要制作指導(dǎo)的哗伯，因?yàn)閷W(xué)員的情況可能荒揣。有些人一下子就看明白或者他是有基礎(chǔ)或者是他對(duì)這很有感覺(jué)。但有些人真的是一點(diǎn)都沒(méi)感覺(jué)這種事要焊刹。個(gè)別的私下的，就是說(shuō)要跟他在說(shuō)引導(dǎo)一下的恳蹲。
那時(shí)間到了虐块，我們會(huì)要求邀請(qǐng)幾位來(lái)分享。分享他們這個(gè)過(guò)程的嘉蕾。那這個(gè)分享的過(guò)程你你是很能清晰地看到大家的對(duì)自我傾聽(tīng)贺奠，她的認(rèn)識(shí)實(shí)操的程度是什么樣。
那我現(xiàn)在就是把這四個(gè)分解的再跟大家過(guò)一遍错忱。當(dāng)別人說(shuō)他的真實(shí)案例儡率，就是說(shuō)他的故事以后挂据，然后讓他想起觀察。觀察是發(fā)生了什么事情儿普，想起印象深刻的一個(gè)鏡頭崎逃。盡量用一句話描述。他這個(gè)材料說(shuō)不包含評(píng)論眉孩。但是我個(gè)人在經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中个绍，我覺(jué)得就是我在我實(shí)操的那種，我覺(jué)得如果讓學(xué)員去完全的陳述浪汪，評(píng)論是非常困難的巴柿。其實(shí)我個(gè)人覺(jué)得這個(gè)觀察其實(shí)是相當(dāng)于我們的一個(gè)內(nèi)在覺(jué)察。如果你能覺(jué)察到你讓你所謂印象深刻的一個(gè)鏡頭或者一句話死遭，就是那個(gè)最刺激你的那一句話广恢，那其實(shí)，很多時(shí)候很悲哀的是自己氣的要死呀潭，都不知道自己為啥生氣钉迷。是吧，那我們要保持覺(jué)察蜗侈，我們知道這這個(gè)世界或這段話篷牌。哪一句是最刺激我們的我們又能覺(jué)察到這個(gè)點(diǎn)，其實(shí)我覺(jué)得就夠了踏幻。
那第二步就是感受那當(dāng)我們能覺(jué)察到那個(gè)就是點(diǎn)爆我們的那句話的時(shí)候枷颊，那我們的身心是一定有反應(yīng)的。我有時(shí)候就是生氣的時(shí)候啊该面，會(huì)覺(jué)得夭苗。一股無(wú)名的火在往上沖或者覺(jué)得。特別委屈的時(shí)候覺(jué)得胃在發(fā)緊隔缀，有時(shí)候覺(jué)得心里堵得慌题造，有時(shí)候覺(jué)得雙肩很沉重，有時(shí)候覺(jué)得這個(gè)腰啊痛的直不起來(lái)猾瘸，那我們的我們的身體一定是有這樣一些細(xì)微的反應(yīng)的界赔，那這個(gè)其實(shí)是最需要我們?nèi)タ吹降摹?/p>
我們看到的這個(gè)才是我們最真實(shí)的感受，那些悲傷啊牵触，開(kāi)心啊淮悼，難過(guò)這些詞語(yǔ)它其實(shí)就是用來(lái)描述我們身體的這個(gè)反應(yīng)的。所以當(dāng)我們的注意力真的在我們的身體上我們才能揽思。我們說(shuō)過(guò)感受是最好的現(xiàn)實(shí)袜腥，那我們才能接到這個(gè)信使，就是傳遞過(guò)來(lái)的信息钉汗。
這里面有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是羹令。我們自己做的時(shí)候鲤屡。你經(jīng)常想起董老師那句大勇無(wú)味，能跟自己的身體的不舒服的反應(yīng)自己心里那個(gè)激蕩的福侈。你就是感受很激烈的感受待一會(huì)兒酒来，這是非常重要的一步，是我們后面能直接進(jìn)入到感受癌刽，需要的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)役首。
那其實(shí)后第步部收到需要其實(shí)有很多朋友會(huì)。跟我溝通說(shuō)說(shuō)他們显拜。你就找到需要很困難衡奥，或者找到需要也沒(méi)有太大的感覺(jué)，那其實(shí)根源远荠。都是就是一個(gè)就是你是在用頭腦找感覺(jué)矮固，還是用你的心在找感覺(jué)。那你真的深入到你的身體的那個(gè)感受上譬淳。我當(dāng)然我知道很多朋友感受沒(méi)有那么敏銳档址。這個(gè)是需要去覺(jué)察去訓(xùn)練的。
然后訓(xùn)練的方式很簡(jiǎn)單邻梆，董老師都有教給大家就按照那個(gè)方式守伸。他需要重復(fù)去訓(xùn)練的，就像我們開(kāi)車一樣浦妄。那之前我覺(jué)得我這輩子都不會(huì)開(kāi)車尼摹，當(dāng)我開(kāi)了四萬(wàn)公里以后覺(jué)得開(kāi)車這個(gè)閉著眼睛就可以做的事情，那我們的感受在前三十年四十年是被忽視的剂娄，的那從現(xiàn)在開(kāi)始你要中國(guó)不斷不斷重復(fù)的訓(xùn)練蠢涝，它才會(huì)在再次變得敏銳起來(lái)。
那你是透過(guò)你真的是體會(huì)你的感受阅懦，然后和二。我進(jìn)入到你的需要的時(shí)候，其實(shí)大家做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候耳胎。也可以接觸撲克牌的惯吕，或者是把需要詞匯表就是打印出來(lái)放在面前，就是協(xié)助自己一下怕午。然后去感受混埠。感受到這時(shí)候感受的需要，不是你想出來(lái)的诗轻，就是就那個(gè)詞奔出來(lái)，到那里你就有感覺(jué)揭北。那董老師也說(shuō)過(guò)需要都是一股生命能量扳炬。那其實(shí)有時(shí)候詞的準(zhǔn)確性沒(méi)關(guān)系吏颖，你只要連接到那股生命的能量。你就找到感覺(jué)了恨樟。
最后第四步請(qǐng)求半醉，這個(gè)其實(shí)是非常重要的。如果沒(méi)有請(qǐng)求那我們跟自我安慰阿扣精神劝术。就好像就很相像了缩多，那其實(shí)我們跟它是有本質(zhì)的區(qū)別，我們并不是阿Q精神养晋，我們也并不是簡(jiǎn)單地認(rèn)為自我安慰,我們真的是跟自己的感受在一起衬吆，然后去聽(tīng)到感受傳出的信息，去鏈接到需要绳泉，然后跟需要的能量連接逊抡。在這個(gè)時(shí)候我們是有力量升起的，我們有力量升起的時(shí)候零酪，我們這時(shí)候會(huì)給自己提個(gè)請(qǐng)求冒嫡，給對(duì)方提個(gè)請(qǐng)求， 就是有請(qǐng)求出來(lái)四苇。一方面就是當(dāng)你連接到這份生命的美好的話孝凌。那我也是在實(shí)際的帶領(lǐng)中，發(fā)現(xiàn)大部分人目前提請(qǐng)求也是很困難的月腋。這第一個(gè)跟我們的文化傳統(tǒng)有關(guān)蟀架，大家都不習(xí)慣提請(qǐng)求。第二個(gè)就是大家的那份力量和美好罗售，就是大家還是沒(méi)有連接到需要辜窑。大家的請(qǐng)求還是從頭腦升出來(lái)的。是你鏈接到需要連接到那個(gè)美好的能量以后寨躁。提請(qǐng)求真的是送給別人的禮物穆碎，你送給別人的禮物，這么美好的事情职恳，你當(dāng)然很愿意去做了所禀。
當(dāng)你鏈接到這份生命的美好的話，你的心是敞開(kāi)的放钦。用董老師的那句名言是當(dāng)你回歸內(nèi)心色徘，有一萬(wàn)條路可以走。這個(gè)時(shí)候你是不會(huì)執(zhí)著眼前這條路的操禀，所以你可以就很容易做到請(qǐng)求而不是要求褂策。
好步驟大致就這樣呢，其實(shí)我在個(gè)人在準(zhǔn)備這個(gè)微課分享的時(shí)候，我個(gè)人還是覺(jué)得是個(gè)挑戰(zhàn)的斤寂，因?yàn)檫@個(gè)東西耿焊。講出來(lái)了，好像又全部都是理論了遍搞，還是要自己去實(shí)際實(shí)操罗侯，實(shí)操出來(lái)的，才是經(jīng)驗(yàn)溪猿。
那這次我們?cè)谟螌W(xué)的過(guò)程中就一直在有溝通這方面钩杰，然后我們就還我們達(dá)成一個(gè)共識(shí)，我們就知道馬歇爾是他用他的一生诊县。去探索讲弄，去實(shí)踐。然后就活出一種生命狀態(tài)翎冲，他想把這種生命狀態(tài)傳遞給我們垂睬。所以我們只是看文字。只是看一些簡(jiǎn)單的抗悍。就是說(shuō)驹饺，你那個(gè)東西我覺(jué)得是沒(méi)有辦法接受到這種生命狀態(tài)，生命能量的傳遞的缴渊。
所以我個(gè)人還是非常推崇就是說(shuō)去實(shí)踐赏壹。那我個(gè)人覺(jué)得自我傾聽(tīng)他的目標(biāo)，不是我一定要通過(guò)自我傾聽(tīng)搞定自己衔沼，我就要解決問(wèn)題蝌借，我覺(jué)得不是我覺(jué)得這不是我們自我傾聽(tīng)的終極目的，我覺(jué)得我們自我傾聽(tīng)是為了我們可以指蚁。從以前的注意力向外轉(zhuǎn)到注意力上菩佑，那開(kāi)始去關(guān)注自己。就開(kāi)始和自己對(duì)話凝化，這種對(duì)話是很多時(shí)候是失敗的稍坯。這是肯定的，但是搓劫。即使是失敗的瞧哟，我們也能感覺(jué)到我們這樣的嘗試是我們?cè)陔x我們自己又近了一步，我覺(jué)得這就是自我傾聽(tīng)最大的一個(gè)終極目標(biāo)吧枪向，我們是在一步一步的靠近自己勤揩。
而且我個(gè)人覺(jué)得。我們是很難做到什么事情都自己解決的秘蛔，什么事情都靠自我傾聽(tīng)就把她陨亡、它搞定了傍衡，那不會(huì)是那么神奇的，因?yàn)槲揖褪沁@種群群居的一個(gè)物種嘛数苫，所以聪舒。我覺(jué)得很多當(dāng)下，我們可以去感知覺(jué)虐急，我們真的需要幫助的時(shí)候。那我們是都是可以求助的求助身邊的朋友老師求助他人的傾聽(tīng)來(lái)能幫我們能有狀態(tài)去進(jìn)行自我傾聽(tīng)滔迈。
那我覺(jué)得這時(shí)候的求助是止吁。我?guī)еX(jué)察我知道我此刻真的需要有幫助，真的需要燎悍。需要什么樣的幫助敬惦。然后我們?cè)傧騽e人求助的時(shí)候，是送給別人的禮物谈山，是給別人貢獻(xiàn)的機(jī)會(huì)俄删。 然后我覺(jué)得，這樣這樣一份狀態(tài)就是自我傾聽(tīng)要達(dá)到的奏路，就是我感覺(jué)就是大家在實(shí)踐中畴椰。大家在實(shí)踐中很容易去把它走腦，就是說(shuō)鸽粉，觀察是什么斜脂，感受是什么呢，需要什么触机，請(qǐng)求是什么帚戳，就是，我要達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)儡首，我要怎么解決這個(gè)問(wèn)題片任， 我個(gè)人不是這樣理解的，我個(gè)人覺(jué)得就是大家去嘗試蔬胯，在遇到?jīng)_突事件的時(shí)候可以轉(zhuǎn)身对供，可以暫停，可以去想到和自己溝通笔宿，甚至是在自己清楚地知道自己尋求幫助的時(shí)候去尋求幫助犁钟。
那那之后我再分享一個(gè)一個(gè)就是自我傾聽(tīng)的一個(gè)過(guò)程吧，因?yàn)槠瞄佟Ｎ矣X(jué)得在生活中真的有很多的時(shí)候涝动，我們是需要自我傾聽(tīng)的。特別是很多激烈的激烈的世界激烈的情緒當(dāng)中炬灭。
這個(gè)時(shí)候我們可能都想不起來(lái)醋粟，把撲克牌掏出來(lái)，我們甚至想不起來(lái)我們?cè)?jīng)學(xué)過(guò)了一個(gè)傾聽(tīng)步驟。我們甚至也想不起來(lái)向周圍的人去求助米愿。那就是說(shuō)這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)就在生活中最最激烈的時(shí)候厦凤，那時(shí)候的自我傾聽(tīng)，怎么辦呢育苟，那我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是较鼓。那時(shí)候一定要叫停，一定要停下來(lái)违柏。停下來(lái)了博烂，把所有的注意力都放在自己的感受上。允許感受流淌漱竖，就是那一刻禽篱，你甚至不要想著去找需要你就順著。讓那個(gè)感受你身體的真實(shí)的感受自然流淌馍惹。那其實(shí)這個(gè)流淌過(guò)了躺率，后面的需要請(qǐng)求都會(huì)出來(lái)的，所以這就我們可能覺(jué)得很難做到万矾，但是真的不是能力的問(wèn)題是意愿的問(wèn)題悼吱，只要我們?cè)敢庾鼍鸵欢茏龅降摹?/p>
最后分享一下，我們按照這個(gè)四個(gè)步驟勤众，其實(shí)是非常格式化的舆绎。那其實(shí)這個(gè)格式化是為了幫助我們練習(xí)，那我們真正的需要是在生活中確實(shí)是要關(guān)注這個(gè)內(nèi)在的過(guò)程们颜，不需要一定要按照這四個(gè)步驟來(lái)吕朵。而且我們一定要有意識(shí)地去在那些語(yǔ)境當(dāng)中去選擇，就是匹配語(yǔ)境的窥突。
其實(shí)我在我們家孩子小時(shí)候也干過(guò)搞笑的事情努溃，他的帽子丟了，我會(huì)說(shuō)阻问。 現(xiàn)在感覺(jué)很難受梧税，他說(shuō)是的。我說(shuō)称近，那你需要什么第队，他說(shuō)我我需要買(mǎi)一定帽子。后來(lái)我也反思了一下刨秆，其實(shí)這個(gè)時(shí)候直接到這個(gè)請(qǐng)求就可以了凳谦，不一定要過(guò)需要。這就是說(shuō)在就是說(shuō)自我傾聽(tīng)我傾聽(tīng)他人當(dāng)中的靈活性的問(wèn)題衡未。
那我上面講的都是自己怎么在在做這個(gè)練習(xí)尸执。那下面如果是我們?cè)趲н@個(gè)練習(xí)的時(shí)候家凯，我們是還需要有一個(gè)讓學(xué)員給個(gè)反饋和總結(jié)的。那我們除了看學(xué)員分享如失，然后知道就是說(shuō)學(xué)員的大致?tīng)顟B(tài)以外绊诲，你們還可以讓學(xué)員就是去問(wèn)學(xué)員她的困難的地方在哪里，那這個(gè)問(wèn)題是很好的褪贵，但是就是對(duì)帶領(lǐng)人是有挑戰(zhàn)的掂之，你首先自己要多搞明白了。這樣學(xué)員說(shuō)出他的困難點(diǎn)你才能回應(yīng)上來(lái)竭鞍。
那重點(diǎn)的要采訪到就是很多朋友板惑，他們很多都會(huì)找到需要，會(huì)有不同的感受偎快，讓學(xué)員一定要把這個(gè)就是找到感受和需要后不同的感受和體會(huì)，對(duì)事件不同的一個(gè)態(tài)度啊洽胶、轉(zhuǎn)變晒夹，那這個(gè)一定要讓學(xué)員分享出來(lái)。就會(huì)鼓勵(lì)到他姊氓，經(jīng)常嘗試做這個(gè)練習(xí)丐怯。還有第三個(gè)是經(jīng)常我們會(huì)問(wèn)學(xué)員的就是在傾聽(tīng)自己的過(guò)程中有哪些發(fā)現(xiàn)和收獲。
這個(gè)問(wèn)題也是需要去問(wèn)學(xué)員的翔横。一般的情況下學(xué)員都會(huì)有很多新的發(fā)現(xiàn)和體會(huì)來(lái)分享出來(lái)读跷，這時(shí)候你可以借助學(xué)員的分享體會(huì)來(lái)。再次介紹這個(gè)練習(xí)禾唁。
最后總結(jié)一下：就是這個(gè)練習(xí)的話效览，大家可以放在一開(kāi)始的時(shí)候做。然后了解一下學(xué)員的狀態(tài)就好吶荡短，或者是放在就是大家進(jìn)行了一定的學(xué)習(xí)以后丐枉。作為總的一個(gè)練習(xí)一個(gè)提升的時(shí)候做。那自己呢掘托，平時(shí)在家里自己可以經(jīng)常做瘦锹。自己做的時(shí)候，可以就按照這四個(gè)步驟闪盔，一步一步不省略的過(guò)弯院。也可以就是說(shuō)根據(jù)當(dāng)時(shí)情況調(diào)整。
在這個(gè)過(guò)程中的要點(diǎn)泪掀，第一個(gè)就是一定是抱著覺(jué)察听绳。也許對(duì)方說(shuō)了我們?nèi)湓挕４碳さ轿覀兊闹挥幸痪渥寤矗悄隳苡X(jué)察到他刺激你的是哪一句辫红，那你就真的可以去有機(jī)會(huì)再往下走了凭涂，如果你陷入頭腦，你只知道生氣贴妻，也不知道你的點(diǎn)在哪里切油， 就是說(shuō)我們盡量保持覺(jué)察吧，就是對(duì)自我的了解名惩。
那第二個(gè)要點(diǎn)就是澎胡，特別是感受方面，就是一個(gè)我們感受的訓(xùn)練娩鹉，第二個(gè)就是我們?nèi)ンw會(huì)我們的感受攻谁。當(dāng)我們的感受襲來(lái)的時(shí)候，我們可以停下來(lái)弯予，讓他讓他流經(jīng)一下戚宦。就是說(shuō)放下對(duì)感受的評(píng)判⌒饽郏可以大勇無(wú)畏嗎受楼，可以讓感受叫自然地流淌，你可以去關(guān)注你的感受呼寸，就是我們通往我們找到我們需要的唯一的路徑艳汽。
第三就是我們連接到需要，那我們可以就是反復(fù)的跟自己說(shuō)对雪。我需要什么河狐。。瑟捣〔鲆眨或者是做一個(gè)簡(jiǎn)單的需要明細(xì)啊，董老師也有把需要的冥想就是引導(dǎo)大家蝶柿，也在這幾十天也有做丈钙。那其實(shí)當(dāng)我們連接到需要的生命的能量的時(shí)候，是我們是敞開(kāi)有力量的提請(qǐng)求的交汤。這份請(qǐng)求雏赦。請(qǐng)求是可以給自己的也可以提給別人的請(qǐng)求幫助也是請(qǐng)求。那整個(gè)就是說(shuō)自我的芙扎。是我的連接的過(guò)程就是這樣好了星岗，謝謝大家！
【每周覺(jué)察練習(xí)作業(yè)】主題八：覺(jué)察兩種語(yǔ)言模式
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