在上周的周復(fù)盤里提到說，把復(fù)盤時間從之前的周一換到了周日，
但是由于昨天臨時出了一趟門，還是在新周的周一進(jìn)行上周復(fù)盤温算。
通過4次周復(fù)盤和4次月復(fù)盤，我的成長得以可視化與可量化该互，
所以周復(fù)盤是一件無論如何都要堅持做的事兒，
即使是在已經(jīng)寫了<和瀟灑姐寫作100天>第4天作業(yè)的今天韭畸。
那和我一起來看看宇智，我的上周都是怎么度過的吧？
仍舊從運動/早起/早睡/閱讀/寫作5個方面來進(jìn)行哦胰丁。
01
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運動
1.本周運動情況
今天是堅持每日運動的第69天随橘，和“養(yǎng)成系美少女N/365”一起度過的第48天。
本周和上周一樣锦庸，運動時間放在了早上机蔗，晨練也越來越成為一種習(xí)慣，每日平均運動時長為1.5小時。
2.本周運動感受
（1）運動是我每天的重點項萝嘁，及早完成梆掸，更安心地做其它事情
當(dāng)堅持每日運動已成了一種習(xí)慣，會不自覺地優(yōu)先完成運動這一事情牙言，那么在早起之后運動便是一個不錯的選擇酸钦。每次運動完，神清氣爽咱枉，再開始吃早餐卑硫，在紙上寫下一天要做的事情，活力滿滿蚕断。
（2）在“養(yǎng)成系美少女N/365“群用我的堅持感染著大家欢伏，大家的堅持也督促著我，是一件樂事兒
每天都會用新朋友進(jìn)群亿乳，群成員和天數(shù)成正比是大家都發(fā)現(xiàn)了的規(guī)律硝拧。自認(rèn)為這是一個溫暖有愛的社群，有所松懈的時候风皿，從中總能找到力量河爹。如果看到此處的你也想和我們一同成長，歡迎聯(lián)系我入群哦桐款！
（3）找到一個喜愛的運動咸这，不知道做什么的時候就做它易于長期堅持
本周的愛應(yīng)當(dāng)非嗶哩嗶哩名為<Youtube點擊百萬的減肥操>莫屬，特別燃脂魔眨，幾乎每10分鐘便能燃脂100大卡媳维。剛做第一次時可能會有些吃力，但是堅持做下去遏暴，會發(fā)現(xiàn)每做一次侄刽，便感到輕松一次。
還有MadFit的拉伸視頻也是我的大愛朋凉，每天做完有氧和無氧運動州丹，都會做一做，做完之后全身舒服杂彭。雖然時間有些長墓毒，15min，但是值得一試亲怠。
3.下周運動計劃
繼續(xù)堅持每日運動所计，離90天這個數(shù)字，越來越近了哦团秽！
（這4個都是我近期的大愛Ｖ麟省）
02
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早起
1.本周早起情況
本周四結(jié)束了畢業(yè)論文開題報告答辯的事宜叭首，壓力減輕了好些，睡覺時間跟著提起踪栋，起床時間自然也跟著提前了焙格。小來早晚安顯示，最早起床時間為平均起床時間為06:23己英，平均起床時間為06:51间螟。
2.本周早起感受
（1）起床越早，運動時間越充分
一般六點半起床的話损肛，六點五十能夠開始運動厢破，然后運動到八點半左右，九點之前結(jié)束早飯治拿。這樣的話上午時間不會因運動時間過長而被壓縮太多摩泪，如果起晚了上午事情的完成便會有所壓力。
3.下周早起計劃
保持住六點半之前起床的節(jié)奏劫谅，逐步提前到六點時分见坑，讓上午時分更加延長。
03
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早睡
1.本周早睡情況
入睡情況較上周有所提前捏检，一方面因為結(jié)束了寫作訓(xùn)練營的課荞驴，一方面畢業(yè)論文開題報告的答辯忙完了。小來早晚安顯示贯城，最早入睡時間23:16熊楼，平均入睡時間為00:03。
2.本周早睡感受
在這么多次周復(fù)盤里能犯，總算是做到了一次早睡鲫骗，夠格談?wù)勗缢惺芰耍≡缢屛揖Τ渑娌染В≡缙鸪晒Γ?/p>
3.下周早睡計劃
保持在十一點半之前入睡的節(jié)奏执泰！謹(jǐn)記早睡早起是最好的護(hù)膚品！
04
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閱讀
1.本周閱讀情況
（1）本周閱讀時長
本周閱讀時長4h42min渡蜻，遠(yuǎn)未達(dá)到每天閱讀1小時的目標(biāo)术吝，下周請繼續(xù)努力，再接再厲吧茸苇！加油排苍，親愛的自己！
（2）本周閱讀書目
①杰克·納普 約翰·澤拉茨基《創(chuàng)造時間：專注于每天最重要的事》閱讀進(jìn)度：100%
這是一本和管理時間有關(guān)的書税弃，作者建議找到一天之中的重點項纪岁，為想做的事情創(chuàng)造出時間凑队，來增加一天完成事物的成就感與愉悅感则果。
②冨田和成《高效PDCA工作術(shù)》閱讀進(jìn)度：51%
這是一本和復(fù)盤相關(guān)的書幔翰，PDCA主要是Plan、Do西壮、Check遗增、Action的縮寫，是一種復(fù)盤模式款青，若能夠好好運用做修，從過去的事情當(dāng)中總結(jié)經(jīng)驗和進(jìn)行反思，可以讓自己不斷成長抡草。
③保爾·柯艾略《牧羊人的奇幻之旅》閱讀進(jìn)度：31%
這是一本和秋兒姐姐約好一同共讀的書饰及，上周計劃本周讀完的，卻被其余書吸引走了目光康震，沒有讀完燎含，下周要努力讀完它，和秋兒姐姐一塊兒討論腿短！
2.本周閱讀感受
（1）讀書如果看到作者寫到的內(nèi)容是我正在做的令我發(fā)自內(nèi)心地感到愉悅
《創(chuàng)造時間：專注于每天最重要的事》書里寫到的為一天找到重點項和在紙上寫下重點項的方法同我的方法不謀而合屏箍，自然令人喜悅，本是想寫書評橘忱，但是發(fā)現(xiàn)靈感不夠赴魁，便沒有寫，感興趣的大家可以去看看哦钝诚，微信讀書可讀颖御。
3.下周閱讀計劃
①娜塔莉·戈德堡《寫出我心：普通人如何通過寫作表達(dá)自己》
這是一本存在于微信讀書書架已久的書，但是遲遲未讀敲长，正巧丹丹在結(jié)營儀式里推薦了它郎嫁，Kiki近日也在讀它，那么下周我要讀起來祈噪！
②孫圈圈《請停止無效努力：如何用正確的方法快速進(jìn)階》
這本書在微信讀書評分挺高泽铛，看了內(nèi)容也是我所感興趣的，打算讀起來辑鲤！
（今天才發(fā)現(xiàn)這個生成讀書周報的方法盔腔，感謝書友！）
05
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寫作
1.本周寫作情況
今天已經(jīng)是在簡書進(jìn)行60天寫作日更挑戰(zhàn)的第40天月褥，是同步更新微信公眾號的第38天弛随，本周（2020/05/11-2020/05/17）每天都有輸出一篇文章。
2.本周寫作感受
（1）結(jié)束了4月份報的極簡丹寫作訓(xùn)練營
在丹丹的寫作訓(xùn)練營里拿了成就之星宁赤，很開心在寫作訓(xùn)練營里認(rèn)識一群志同道合的愛好寫作的朋友們舀透，我們終會相逢在更高處！
（2）和小伙伴們一同開啟了<和瀟灑姐寫作100天>計劃决左，今天是第4天
2020/05/15正式開啟了<和瀟灑姐寫作100天>的計劃愕够，瀟灑姐每天的課程內(nèi)容都干貨滿滿走贪，讓人很有話說，即使是不知道寫什么惑芭，只要坐在桌前坠狡，在Word里硬寫，一篇1000+的字也能浮現(xiàn)在眼前遂跟。
”養(yǎng)成系美少女N/365“群好幾個美少女都報名參加啦逃沿，一起打卡中，有Kiki幻锁、CC凯亮、SS、猩猩哄尔、Chen触幼、寶晶……還有即將加入新一期的花花和帽帽。其中Kiki真是我堅持寫作路上的好搭檔究飞，好伙伴置谦，好戰(zhàn)友，我們每天互相給予靈感亿傅，探討題材媒峡！繼續(xù)一塊兒加油呀！
當(dāng)然還有收到CC葵擎、Chen谅阿、寶晶等人堅定不移的鼓勵與認(rèn)可，我感到非常開心呀酬滤！我們再接著繼續(xù)努力呀签餐！第一天的作業(yè)還收到了瀟灑姐的點贊，不能更開心了盯串！
3.下周寫作計劃
（1）每天跟著瀟灑姐的課程來氯檐，保證60天寫作日更挑戰(zhàn)的如常進(jìn)行
報<和瀟灑姐寫作100天>的初衷是給予自己寫作靈感與寫作的動力，報名后果然不負(fù)期待体捏，或者說課程內(nèi)容超乎意料地好冠摄，從中能看出瀟灑姐的用心與認(rèn)真，金句頻出几缭，力量十足當(dāng)真是我們勵志的瀟灑姐的風(fēng)格河泳！
生活總是在不斷反思中更好前行，以上便是我對上周的復(fù)盤年栓，
如果你從中有所啟發(fā)拆挥，我將會感到非常開心哦！：）
