七天的Anusana深度B培訓(xùn)昨天結(jié)束了，我不斷的在問我自己它帶給我的是什么，觸動(dòng)我的是什么螟炫，我將怎樣把它們運(yùn)用到我的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活和工作中 ?
上完七天的阿奴薩拉深度工作坊，最直接的變化:
心情變得順暢:工作上無論發(fā)生什么狀況，我都能心平氣和的去解決物邑，中秋節(jié)那天上完課帶著愉悅的心情回去公司加班到12點(diǎn)。這個(gè)就是老師說的冤竹，身體里的那股氣順了拂封，做什么事情都會(huì)順。
相比之前鹦蠕，睡眠質(zhì)量好很多:同樣的睡眠時(shí)間冒签，之前一覺起來整個(gè)人昏昏沉沉的，現(xiàn)在每天七點(diǎn)半起床整個(gè)人精神飽滿很多钟病，可能也是因?yàn)槊刻彀焉眢w練得太累了萧恕，每天都可以深度睡眠刚梭。
知道更安全的練習(xí)瑜伽: 練習(xí)中，會(huì)帶著更多的覺知票唆，把關(guān)注點(diǎn)放在身體的不同部位朴读，順位，喚醒并啟動(dòng)肌肉能量走趋，正確的練好一些簡單的體式衅金，而不是為追求高難度的體式而傷到自己。
之前練瑜伽簿煌，做很多體式都只是一兩個(gè)地方累氮唯，比如做下犬式跟蛇式，只用手臂和腰部發(fā)力姨伟，其它部位都是修眠狀態(tài)惩琉，導(dǎo)致每次做起來手很痛，腰痛夺荒，肩頸又沒有打開瞒渠，后背部沒有飽滿，髖部技扼，大小腿腹部的肌肉能量未啟動(dòng)伍玖。
為什么我想要參加陳亞老師Anusana深度工作坊呢?
三年前的一天丹丹帶我體驗(yàn)了陳亞老師Anusana基礎(chǔ)工作坊一趟課，老師講了五大原則之一"根基"淮摔，特別觸動(dòng)我私沮，仿佛老師說的就是我，根基不穩(wěn)和橙，要扎根仔燕。當(dāng)時(shí)我就埋下了一顆種子，有機(jī)會(huì)一定要來參加陳亞老師的工作坊
三年前埋下的那顆種子魔招，今年5月份報(bào)的名晰搀，本來打算參加六月的那期，但是工作太忙沒能如愿參加办斑，所以推到9月24日-30日外恕，有中秋及國慶的假期，工作相對(duì)沒那么忙乡翅，為了能參加這個(gè)工作坊鳞疲，跟老板請(qǐng)了長假，提前加班把能做好的工作做好蠕蚜。真可謂是"蓄謀已久"了尚洽。
以下是我從這七天Ausana工作坊收獲的幾個(gè)點(diǎn):
第一: 覺知并發(fā)現(xiàn)生活的Shri（美和善）
每次練體式的時(shí)候，老師都會(huì)讓我們帶著覺知去關(guān)注自己的身體靶累，當(dāng)身體不舒服的時(shí)候腺毫，我們要去留意癣疟，去傾聽，因?yàn)樯眢w知道答案潮酒。
老師每天都會(huì)讓我們記錄前一天發(fā)生的好事睛挚，無論大小，用一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛去捕捉生活的小美好急黎。當(dāng)你開始越來越多關(guān)注事情好的一面扎狱，你的世界就有越來越多真善美。
第二:扎根
風(fēng)平浪靜的時(shí)候叁熔，大家都會(huì)相安無事委乌，根基的重要性看不出。老師說"根基"穩(wěn)不穩(wěn)荣回，只有在"山竹"來臨的時(shí)才知道。
穩(wěn)穩(wěn)扎根戈咳，是為了經(jīng)受住你永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候會(huì)大駕光臨的"山竹"心软。
第三:做能量的源頭
做能量的源頭，我從三個(gè)方面解讀這句話
1著蛙、用自己的雙手創(chuàng)造自己要的生活删铃，不依賴別人活著，做第一手幸福踏堡，不做第二手幸福猎唁，不通過別人獲得幸福，不把自己的愿望和夢(mèng)想掛靠在別人（你的伴侶顷蟆，孩子诫隅，父母，朋友）身上帐偎。
2逐纬、凡事不要停留在表象，去找出現(xiàn)象背后的原因削樊，同樣的癥狀豁生，發(fā)生的原因也許不一樣。
不要人云亦云漫贞，不經(jīng)思考的跟風(fēng)隨大流甸箱，去思考根源，再做適合自己的選擇迅脐。
3芍殖、做知識(shí)的上游，不做伸手黨仪际。讀"經(jīng)典"時(shí)先去了解背后的故事及當(dāng)時(shí)的環(huán)境围小，不斷章取義昵骤，不生搬硬套，了解每句至理名言的前提條件及適用的語境肯适。
第四:堅(jiān)定的"信"
堅(jiān)持自己認(rèn)為對(duì)的東西变秦，深入并堅(jiān)持到底，堅(jiān)守這份信念框舔。
深挖一個(gè)井蹦玫，而不是刨無數(shù)個(gè)坑。
第五:去行動(dòng)刘绣，去戰(zhàn)斗樱溉，在過程中修煉自己，而不是碰到困難放棄行動(dòng)
《薄伽樊歌》里克里希那鼓勵(lì)阿周那去戰(zhàn)斗纬凤，不要放棄行動(dòng)福贞，他說人們不能僅靠放棄行動(dòng)就獲得圓滿。
這讓我意識(shí)到停士，無論在生活中挖帘，還是工作中，同樣如此恋技，碰到困難拇舀，挫折，不要放棄行動(dòng)蜻底，工作中不順利不能用辭職解決問題骄崩，不會(huì)游泳不能靠換游泳池去學(xué)會(huì)游泳，碰到困難薄辅，迎面而上要拂，在行動(dòng)中修煉自己。
第六:在同一個(gè)地方长搀，用不同的視角發(fā)現(xiàn)新的風(fēng)景
整個(gè)七天的練習(xí)中宇弛，老師每天都會(huì)讓我們用不同的關(guān)注點(diǎn)去練習(xí)同樣的體式，每次的感受都不一樣源请。
當(dāng)我把所有的關(guān)注點(diǎn)放在一個(gè)簡單的體式里枪芒，發(fā)現(xiàn)要正確做好一個(gè)最簡單的體式真的會(huì)很累，很不容易谁尸，很多肌肉群都被鍛煉到了舅踪。
原來不是一定要更替新的，難的體式良蛮，而是通帶著不同的關(guān)注點(diǎn)去練習(xí)同一個(gè)簡單的體式抽碌，收獲完全不一樣，身體不同的部位被鍛煉到。
生活也一樣货徙，不是一定要換地方看風(fēng)景左权，同樣的地方，用不同的視角痴颊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)完全不同的新的風(fēng)景赏迟。
要看什么樣的風(fēng)景，取決于你的視角蠢棱。
第七:在那個(gè)去到極限的位置再往回拉一點(diǎn)锌杀，留有一點(diǎn)空間
在練小腿環(huán)的時(shí)候，在做膝蓋伸直的體式泻仙，比如前屈糕再，三角，膝蓋超伸(膝蓋窩繃太直）玉转，再往回拉一點(diǎn)突想，不要讓它在一個(gè)像弦要崩斷的狀態(tài)，往回拉一點(diǎn)究抓，但膝蓋并沒有彎曲蒿柳，留有一點(diǎn)空隙和空間，這樣就不會(huì)有韌帶被拉傷的情況漩蟆。
生活中也是，不走極端妓蛮，凡事給自己也給別人留有余地怠李，伸縮有度。
第八:為什么有的人得"第一"招人恨蛤克，而有人得"第一"是眾望所歸?
區(qū)別在于前者不愿意分享捺癞，不愿意支持別人，而后者是懂得分享构挤，懂得支持別人髓介，愿意成就他人。
正所謂一個(gè)人走得快筋现，一群人走得遠(yuǎn)唐础，而那個(gè)愿意帶著一群人走的人的成功就是眾望所歸。
練習(xí)瑜伽三年矾飞，這次的課程讓我真正開始入門了解瑜伽一膨，瑜伽不僅僅是停留在體式，它跟別的運(yùn)動(dòng)的最大不同洒沦，也是最吸引我的是體式背后所承載的瑜伽文化豹绪，瑜伽哲學(xué)，一種意識(shí)的停留申眼，一種自我的覺知瞒津，一種對(duì)身體蝉衣，對(duì)生命的喚醒。
如果你也喜歡瑜伽的話巷蚪，強(qiáng)烈建議你可以去體驗(yàn)一下陳亞老師的課病毡，她是阿努薩拉全球認(rèn)證老師，她的開闊钓辆，她的智慧剪验，她的包容，她的高視角前联，她的專注功戚，她的那份"信"的篤定，她的耐心似嗤，還有她的喜悅的能量場(chǎng)無時(shí)不刻在滋養(yǎng)練習(xí)者啸臀，老師的課就像大海的海水那么多，而我的分享只是海里的一瓢水烁落。
在此特別鳴謝陳亞老師乘粒，鳴謝跟我一起練習(xí)的小伙伴，是你們的打開與包容伤塌，開心感染了我灯萍。
