講一個醫(yī)生說過的小笑話坦弟。有一老大爺高血壓住院护锤，醫(yī)生給開這三天的藥，第2天藥沒了酿傍。
醫(yī)生問怎么回事兒烙懦，原來老伴也有高血壓。老頭兒吃的時候赤炒，老伴兒也跟著吃氯析，兩人你一半我一半分著吃了。于是醫(yī)生又給開了三天的藥莺褒。特別囑咐別和病人搶藥吃掩缓。老伴兒吃家里帶過來的。
還沒一天藥又沒了遵岩。醫(yī)生又問是怎么回事兒你辣？
原來晚上老頭的孩子們過來看他。一家子一人一顆當(dāng)零食，磕著吃了。敢情一家子都是高血壓呀菜秦！
人生有三高柠新，身體也有三高，如果6高都有，或者人生的三高還沒有達(dá)到，身體的三高已經(jīng)已經(jīng)敲門，那么就要注意了签孔，身體是革命的本錢叉讥，健康沒了，剩下的神馬都是浮云饥追。
面對高血壓图仓，我們先簡單聊一聊應(yīng)對高血壓有三個原則。
早發(fā)現(xiàn)但绕，早應(yīng)對
改變?nèi)粘Ｉ铒嬍沉?xí)慣
優(yōu)化藥物治療
首先救崔，中國傳統(tǒng)觀念講究治未病，就是在疾病萌芽的時候把它掐死在娘胎里捏顺。不過人大多對自己的身體過分自信六孵。什么感覺都沒有，整天為自己身體擔(dān)憂幅骄，這不是典型的沒病找病嗎劫窒？在高血壓的初期，有些人沒有任何癥狀拆座，也不會有任何感覺主巍，但這不等于高血壓不對心、腦挪凑、腎悄悄的損傷孕索。其實每天花個三五分鐘，測一下自己的血壓躏碳。測不了吃虧搞旭，測不了上當(dāng)。作為一個靠譜負(fù)責(zé)任的人菇绵。首先要對自己的身體健康負(fù)責(zé)选脊。然后才有資本為自己做出的承諾負(fù)責(zé)。
其次是改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣脸甘。改變不良的生活習(xí)慣，讓自己作息時間盡量規(guī)律偏灿。不抽煙丹诀，少喝酒，不熬夜翁垂，放松心情铆遭，不發(fā)怒，不急躁沿猜，積極的鍛煉身體枚荣。
改變飲食習(xí)慣，先吃蔬果蔬菜啼肩，先吃個多半飽橄妆，然后補充主食衙伶。如果中午聚會吃了太好的東西，那就睡覺前害碾，辛苦一下手腳動起來矢劲，把多余的能量折騰掉。別留到床上睡覺長肉肉慌随。
還有一個是限制食物鹽芬沉，嚴(yán)格控制每天6克。別問為什么阁猜？照著做就行丸逸。
再次是藥物治療中的優(yōu)化，高血壓在治療的過程中有很多細(xì)化地方剃袍，具體問題要具體對待黄刚。比如降壓藥就分為鈣離子拮抗劑，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑笛园，血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑隘击，利尿劑，貝塔受體阻滯劑研铆÷裢看著這些專有藥名兒是不是有點兒眼暈？其實我也有點暈棵红。所以在治療高血壓的時候凶赁，具體加藥減藥還是換藥，找專業(yè)醫(yī)生逆甜。
摸兩下鍵盤就當(dāng)自己是網(wǎng)民虱肄，瀏覽幾個網(wǎng)站就當(dāng)自己是黑客，別看了一兩篇文章交煞，就自己瞎鼓搗咏窿，真當(dāng)自己是華佗。
說完了三個原則素征，下面再說說自己以為自己明白集嵌，其實是不明不白地方。
誤區(qū)1：測一次血壓高就不等于高血壓 御毅。高壓大于140根欧，低壓大于90。（舒張壓≥90端蛆，收縮壓≥140）凤粗。只有在不同日期，在醫(yī)院測三次今豆，取平均值嫌拣，才可以確診高血壓柔袁。天天在陪熊孩子寫作業(yè)除外。
誤區(qū)2：水銀血壓計比電子血壓計準(zhǔn)⊥ぷ铮現(xiàn)在的電子技術(shù)己經(jīng)相當(dāng)成熟瘦馍，電子產(chǎn)品醫(yī)院也在大量。這種血壓計可比水銀血壓計好操作应役。話也說回來了情组，你如果使用的是三無產(chǎn)品或者電池電不足了，測量肯定不準(zhǔn)箩祥，不過這是你的問題院崇。
誤區(qū)3：沒有感覺就沒有高血壓。血壓一高會引起頭暈袍祖，頭痛底瓣，失眠等癥狀，即使沒有感覺蕉陋，它也會慢慢的傷害你的心捐凭、腦、腎凳鬓。沒有感覺茁肠，說明你對身體感覺遲鈍。這個越要注意缩举，不值得顯擺垦梆。
誤區(qū)4：降壓藥會上癮。降壓藥不是毒品仅孩，吃了就斷不了托猩。它可沒有依賴性。斷不了的是你不良生活習(xí)慣辽慕，為了未來看不見的健康京腥，而改掉一些不良嗜好，沒幾個人舍得下手溅蛉，這個確實考驗人性绞旅。
誤區(qū)5：降血壓要有副作用，不能吃温艇。是藥三分毒，二者相衡取其輕堕汞。已經(jīng)高血壓了勺爱，還怎么糾結(jié)？先把這個棘手的問題解決讯检，再考慮其他的吧琐鲁。否則其他地方還沒出問題卫旱，先讓高血壓給整趴下了。想再唧唧歪歪也沒有機會了围段。
誤區(qū)6：血壓高就吃藥顾翼，正常就停藥。這樣的人真不把高血壓當(dāng)回事兒奈泪，那高血壓也就不會把你當(dāng)回事兒适贸。逮著機會就會錘你一頓，真以為自己是無敵沙包涝桅。用這種方式和病做斗爭拜姿，基本都失敗，你也不會是個例外冯遂。
誤區(qū)7：血壓控制的越低越好蕊肥。控制血壓就像走鋼絲蛤肌，偏左偏右都不行壁却。人一懶就想走捷徑，血壓低有低血壓在等著你裸准，看你往哪兒跑展东。
誤區(qū)8：保健品降血壓。吃保健品能降血壓狼速，真當(dāng)運氣好遇見神醫(yī)琅锻！那是有人想做你生意，看你像個潛在土豪客戶向胡。有那個閑錢恼蓬，不如買點買一點運動裝備，出去溜達(dá)溜達(dá)跑一跑僵芹。如果每頓飯離不了咸菜处硬，那就奢侈一點，買上根黃瓜涼拌拍著吃拇派。
本文改自公眾號《科普中國》
《警惕荷辕！高血壓的九大日常管理全是錯的，很多人還在做…》
文字內(nèi)容提供 件豌，北京大學(xué)人民醫(yī)院? 馬慶春
