之前看過况褪，今天看這本書撕贞，我照書里的內容實踐了下。中午吃飯時我緩慢專注吃飯测垛，不作他想這種感覺挺好麻掸。
每次專注一件回報大的事。用清單體列下你的事情或任務赐纱，選擇重要和回報大的事。其實很多時候都是些無關緊要瑣碎的小事熬北，列清單有助于更好的整理疙描。
也可以用零秒思考的方法，拿一張a4紙讶隐，寫下你的困惑和煩惱起胰，那些事壓得你喘不過氣來，原因是什么巫延？你為什么情緒不好之類的效五？
手機占用我的時間最多也消耗了一半的精力，做事之前我也嘗試要么手機關機或調靜音少碰它炉峰，這個辦法挺好的畏妖，可以試一下。
化繁為簡疼阔，刪除無關緊要的東西戒劫，人事物等，擾亂精力的一切婆廊，在這之前你要想清楚你到底真正想做什么迅细？
尊重自己，做自己想做的事淘邻，學會拒絕浪費你時間和精力的人說no茵典。
只活在當下，專注于當下宾舅。當感到煩惱的時候统阿，暫停休息一下彩倚，調整好心態(tài)，回到重要事件工作中砂吞。專注當下的方法署恍，同一時間專注一件事，一項任務蜻直。比如吃飯就專心吃飯盯质，不做其他，想其他概而，走路就專心走路呼巷。
養(yǎng)成新習慣運用少即是多的力量。選擇一種習慣赎瑰，我目前想提升寫作的能力王悍，那要大量看書，思考輸出餐曼，抄書压储，聽小鵝通知識付費。
寫下你的計劃源譬〖铮看書輸出感悟第一，第二抄書踩娘，三.聽小鵝通知識付費刮刑。我一般早上做，對我來說效率更高有助于思考养渴，更容易完成雷绢，上午的時間我都是用來做重要的事情。
公開在簡書上理卑。
每天匯報進度翘紊，例如看書思考就像吃飯一樣成為平常，比昨天進步一點點傻工，非常好霞溪。
從小處著手，選擇你容易做到中捆、簡單的入手鸯匹，例如早起15分鐘從小目標開始。
每天重要事最想完成的事優(yōu)先泄伪，養(yǎng)成習慣殴蓬，最好是每天在同一時間做這個事。例如看書，我是早上那就一直保持下去染厅，早晨做頭等要務痘绎。
如果是一項大的任務或目標，那就需要分解成一項小任務去完成肖粮，比如一天不能看完一本書孤页，那就看你最想看完的章節(jié)，輸出感悟總結第二天繼續(xù)沒看完的內容涩馆。抄書你不可能一天抄完一本書行施，那就每天抄一章節(jié)，在同一時間專注做完它魂那。每次只專注一項事蛾号，做完一項再做下一項。
緩慢專注的做事有諸多好處涯雅，可以使人快樂愉悅鲜结。
無視無關的一切，擠出時間做想做的事活逆。
