第一講：什么是斷食金麸？What is Fasting?

斷食是禁食所有的食物或者特定食物的一段期間擎析。但是，人需要消耗足夠數(shù)量的液體以滿足口渴和生理的需求挥下。在缺乏食物期間揍魂，除了生命的組織桨醋，身體將系統(tǒng)地凈化它自己的每個部分。當(dāng)身體被迫要用生命組織來生存的時候现斋，饑餓才會發(fā)生喜最。雖然，蛋白質(zhì)在斷食期間被利用步责，但是返顺，一個人在有水的情況下進(jìn)行斷食甚至40天，也不會蒙受蛋白質(zhì)蔓肯、維生素遂鹊、礦物質(zhì)或者脂肪酸的缺乏。在不健康的細(xì)胞被分解的情況下蔗包，所有必不可少的物質(zhì)秉扑，以一種非凡的方式被利用和保存。由于斷食存在著一個無法保證的擔(dān)憂调限，那就是因?yàn)榧∪饫w維要分解代謝蛋白質(zhì)舟陆，造成體力的減弱。然而耻矮，健康的細(xì)胞盡管暫時在大小和強(qiáng)度上被減少秦躯，但是，它們可以完美裆装、健全的保持著踱承，甚至在較長斷食期間，也能保持相同數(shù)量的肌肉纖維哨免。
芝加哥大學(xué)的生理學(xué)教授A.J.Carlson說過：在健康狀態(tài)下茎活，一個營養(yǎng)良好的男人，沒有食物也可以生存50到75日琢唾，只要他沒有面臨無情的傷悲或者情緒的壓力载荔。人的脂肪每磅相當(dāng)于3,500千卡熱量。每磅多余的脂肪能為辛勤的體力勞動者每天提供足夠的能量采桃。10磅的脂肪相當(dāng)于35,000千卡熱量懒熙！我們大多數(shù)的人有足夠的儲備，能夠支撐我們生存許多星期普办。

譯者注：A. J. Carlson煌珊，美國芝加哥大學(xué)的生理學(xué)教授，曾擔(dān)任美國生理學(xué)會APS (The American Physiological Society) 第10屆主席，是通俗教課書《The Control of Hunger in Health and Disease》和《The Machinery of the Body》的作者踪危。

休息可以理解為是增強(qiáng)自愈的一大因素，原因在于當(dāng)身體處于歇息狀態(tài)袱结，休息能給身體內(nèi)各種各樣的化學(xué)和機(jī)械的排毒過程，直接提供最多的能量。斷食時人經(jīng)歷自愈要比正常情況更迅速。此時，他正擺脫身體的毒素和過載的廢物；允許身體利用他自己的智慧，從原子級的水平完全健康地重新組織他自己够滑。由于有毒負(fù)荷被減少，每個細(xì)胞的功能就被提高尔艇。同樣的方法，生命的神經(jīng)能量是在夜晚睡眠期間重新蓄積的柠新，那么，斷食者通過休息、睡眠和排毒過程也正在建造他生命的神經(jīng)能量。
人的身體有許多完成排泄的正常方式：肝，肺，腎压恒，淋巴等探赫，當(dāng)這些器官超負(fù)荷時型宙，身體將訴諸“超常規(guī)”的方法去排泄：膿腫、粘液性的排泄物（濃痰伦吠、鼻涕）妆兑、出汗魂拦、嘔吐、腹瀉和許多其他排泄方式箭跳。如果排泄是不可能的晨另，或身體的能量是不節(jié)省的，那么谱姓，超負(fù)荷的毒素就會被儲存到關(guān)節(jié)、脈管刨晴、肌肉屉来、器官，以及差不多身體的任何組織狈癞。斷食期間茄靠，身體對于它的能量和資源是高度保守的。在這個深入又深刻的休息期間蝶桶，當(dāng)自溶和排泄過程未被阻止進(jìn)行的情況下慨绳，毒素的吸收和產(chǎn)生被降低到最小程度。相反真竖，斷食期間脐雪，合成和代謝過程（比如組織和骨骼的愈合）卻以最大的速率進(jìn)行。
在身體內(nèi)恢共，凈化的第一階段是排除大量的垃圾物和消化殘余物战秋。由于會有大量的廢物流入血液之中，所以讨韭，最初斷食的那幾天可能是煩燥的脂信。由于身體正通過每一個出口來排泄廢物，舌頭變得有舌苔透硝，呼吸的口氣是污濁的（口臭）狰闪。在斷食的第三天之后，則只有短暫的想要吃食物的欲望了濒生。
凈化的第二個階段是粘液埋泵、脂肪、患病的和垂死的細(xì)胞的凈化甜攀，和更多容易除去的毒素秋泄。由于斷食的延續(xù)，凈化過程變得更徹底规阀。
凈化的最后的階段是凈化毒素恒序，那些從出生起就已經(jīng)蓄積在你的細(xì)胞組織里的毒素，和那些攜帶生命元素到大腦去的顯微血管里的毒素谁撼。這最后層次的凈化只有通過果蔬汁斷食歧胁、清水?dāng)嗍匙趟牵晕醇庸さ氖澄镒鳛楦呒壍慕】凳匙V相結(jié)合，才有可能達(dá)到喊巍。為了克服像癌那樣嚴(yán)重的疾病屠缭，連續(xù)地通過一系列斷食是非常重要的，要害在于要通過完全地分解代謝的沖洗行動崭参，從嚴(yán)重的疾病組織中清除疾病呵曹。
在延長的斷食期間，身體將要除去死的何暮、垂死的和患病的細(xì)胞奄喂、多余的脂肪組織、游離的脂肪酸海洼，腸壁上變硬的粘液涂層（宿便）跨新、在淋巴系統(tǒng)和血管里有毒的垃圾、廢物坏逢、在脾臟域帐，肝臟和腎臟的毒素、從肺和鼻竇排出來的粘液是整、深埋在細(xì)胞纖維和器官組織中的毒素肖揣、儲存在負(fù)責(zé)給大腦細(xì)胞輸送營養(yǎng)的極其微小的血管中的毒素和過剩的膽固醇。
幾乎每個斷食的人贰盗，都會發(fā)現(xiàn)同樣的事情许饿，當(dāng)他們斷食的時候，實(shí)際上舵盈，他們比平時沒有更饑餓陋率，而是得到更多的能量。如果我們愿意放手和信任這個方法秽晚，我們將會得到照顧瓦糟，它才是真正地解放。斷食是最簡單赴蝇、最容易和最有效的方法菩浙，用這個方法可以發(fā)現(xiàn)：原來我們的確有可以治愈和掌管我們身體的能力和自由。

第二講：為什么斷食句伶？Why Fast?

可能最重要的理由是劲蜻，身體需要相當(dāng)一部分能量來消化食物，而當(dāng)斷食時考余，這個能量可以有效地用在其他地方先嬉。在斷食狀態(tài)，身體將以當(dāng)成燃料氧化燃燒或當(dāng)成廢物排出的方式楚堤，來清除死去的細(xì)胞疫蔓、受損的組織含懊、脂肪的沉積物、腫瘤衅胀、膿腫岔乔。這些阻塞物的消除能使免疫系統(tǒng)功能和新陳代謝過程恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。斷食使消化和排泄恢復(fù)得很好滚躯，并且使蠕動加快雏门。斷食將給消化器官一次深入的生理休息，并且將所節(jié)省的能量轉(zhuǎn)入自我愈合和自我修復(fù)哀九。通過對腸道剿配、血液和細(xì)胞的清除阻塞、清潔阅束、排毒和凈化，我們可以克服許多身體上的疾病或障礙茄唐，以及得到在能量上的推動息裸。斷食不僅是要去除阻塞物和幫助身體得到自我治愈，它也是恢復(fù)活力和延長生命沪编。這些身體上的受益呼盆，可以對你的精神和情緒的健康有最終的影響。
另一個重要的方面是你的自我意識將被提高蚁廓。當(dāng)你生病或沮喪的時候访圃，這或許是你治療計劃中，你可以嘗試的最重要的一點(diǎn)相嵌。因?yàn)樗⒖探o你一個推動力腿时，并且增加了你的意識，使你可以更清楚地看到這一點(diǎn)饭宾，讓你首先走出你的疾病批糟，走到治愈的道路上來。在斷食的時候看铆，你變得更加能夠意識到：你的身體過程徽鼎、你的生命和每件你正在做的事情，它變成一個你可以更客觀地去評估你所做事情的階段弹惦，同時否淤，你自然地會有更多的時間去思考。因?yàn)槟阋巡挥没〞r間去收集棠隐、制備食物石抡、進(jìn)食、消化和清理它們——這些你習(xí)慣上準(zhǔn)備食物的全過程宵荒。而當(dāng)你再次開始吃東西的時候汁雷，你變得更加能意識到：你的身體像什么而不像什么净嘀。你獲得自信，你有能力去控制你的生命過程侠讯，去設(shè)置一個目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)一個愿望挖藏。
斷食提高精神的靈敏度Fasting enhances mental acuity
在斷食期間有關(guān)精神動力的敏銳問題，也許最有教育意義的的證據(jù)來自Herbert Shelton醫(yī)生厢漩，他在五十年間指導(dǎo)了超過4萬人斷食膜眠。他的中心意思是：當(dāng)身體的有毒物質(zhì)流過血液和淋巴系統(tǒng)，其釋放得愈多溜嗜，斷食者的思維能力就愈清晰宵膨。
這些事實(shí)是由生理學(xué)引起的。大量的血液和中樞能量不得不派遣到消化器官去消化一頓飯炸宵。如果消化器官不要求這些能量辟躏，他們就可能被大腦所使用，使得思維更加清晰土全。這種精神靈敏度的提高通常是不會發(fā)生的捎琐，直到開始斷食的幾天后才出現(xiàn)。在斷食最初的這幾天裹匙，因?yàn)樯眢w忙于清理過量的毒素和物質(zhì)瑞凑，因此，可能是精神消沉的一段時期概页，由于這是個排出的過程籽御，所以，伴隨有頭疼和各種各樣的疼痛惰匙。這造成斷食的最初階段是艱難的技掏，但是，在身體已經(jīng)排出超負(fù)荷的毒素之后徽曲，大腦被清潔的血液所滋養(yǎng)零截，精神的動力和思維的清晰將被極大提高，并且秃臣，其他的感覺同樣也變得更敏銳涧衙。
一個人的頭腦變得愈清晰，他的思維能力和解決復(fù)雜問題的能力就會愈強(qiáng)奥此。一個更簡單的警報弧哎，就可使一個人的頭腦似乎開始進(jìn)入新的領(lǐng)域。精神和身體的感覺提高之后稚虎，常常會有一種舒適的感覺撤嫩，特別是在較長的斷食期間。有些人會在第一次進(jìn)行斷食時蠢终，體驗(yàn)情緒的穩(wěn)定性序攘。關(guān)于這個問題的原因是多重疊加的……人們消除了情緒上對食物的依賴茴她，人們會排斥有刺激性的食物，像咖啡因程奠、精制糖丈牢、消遣的藥品、煙草和過飽和脂肪酸瞄沙，所有這些食物都可以徹底影響人們脆弱的情緒己沛。

第三講：斷食與自愈

在斷食期間，一個形態(tài)的變化會出現(xiàn)距境。身體要經(jīng)歷一次受損物質(zhì)被拆卸并重建的過程申尼。正因?yàn)檫@個原因，斷食以它恢復(fù)活力的能力垫桂，以及給予身體一個更年輕的健康狀況而著稱师幕。為什么斷食在恢復(fù)身體健康方面會有如此強(qiáng)有力的效果呢？斷食能用系統(tǒng)的方式溶解受損的細(xì)胞诬滩，而保留健康的組織们衙。其結(jié)果是對脈管、膜和細(xì)胞結(jié)構(gòu)的一次徹底凈化碱呼。斷食時，身體對營養(yǎng)素有一個顯著的重新分配宗侦。當(dāng)老舊的組織愚臀、毒素和劣等的物質(zhì)發(fā)生分解代謝時，它能夠緊緊地抓住寶貴的礦物質(zhì)和維生素矾利。
身體的每一個細(xì)胞都是一個有著自己新陳代謝的完整的活體姑裂。它們需要氧氣和充足營養(yǎng)的不斷供給。當(dāng)由于營養(yǎng)缺乏男旗、緩慢的新陳代謝舶斧、少活動的生活、吃得過多察皇、和隨之發(fā)生的對食物吸收力的減弱及消化力不良茴厉、缺乏新鮮的空氣、缺乏足夠運(yùn)動和休息的時侯什荣，我們的細(xì)胞會喪失……他們開始退化……細(xì)胞更新和重建的正常過程會慢下來旦签，你的身體將開始老化筷频，對疾病的抵抗力將會減弱，你將變成“不健康的”。
在自然界启摄，動物在它們有病或受到傷害的時候會自然地禁食，當(dāng)我們生病的時候，我們的饑餓感也在減弱。如果我們撇開這種自然地禁食方式样眠，而是順其自然地接受斷食的方法，就會發(fā)現(xiàn)我們可以治愈任何健康問題翠肘。自從有記載以來檐束，事實(shí)上自醫(yī)生這個字出現(xiàn)之前，牧師所提供的教會锯茄，就讓人們在那進(jìn)行斷食厢塘。即使是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從業(yè)者，也承認(rèn)他們并沒有完全治愈肌幽，藥物只是能遮蓋某種癥狀晚碾，但同時也引起其他癥狀的出現(xiàn)。
“我在紐約從事了20年的醫(yī)學(xué)工作喂急，指導(dǎo)過上百例長期斷食格嘁，我發(fā)現(xiàn)身體上的治愈或重量的減輕只是一個令人愉快的部分效果。真正發(fā)生的是廊移，人們將會接觸到他們更高層次的自我糕簿，他們真實(shí)的自我，并且狡孔，走入可以在任何水平上去進(jìn)行治愈的體驗(yàn)懂诗，簡單地說，就是放手讓身體自然地去做她的工作苗膝⊙旰悖”
——Rai Casey醫(yī)生。
斷食有益的下列癥狀：Fasting has been beneficial for these conditions:
雖然斷食不被推薦用在每一種癥狀（肝癌就是一種禁忌斷食的例證）辱揭，但是离唐，在許多狀況下，斷食是唯一被認(rèn)知的解決方案问窃。其實(shí)亥鬓，斷食對關(guān)節(jié)炎、哮喘域庇、高血壓嵌戈、紅斑狼瘡、慢性疲勞较剃、結(jié)腸炎咕别、精神分裂癥、痙攣性結(jié)腸炎写穴、急性腸炎惰拱、神經(jīng)麻痹、神經(jīng)炎、神經(jīng)痛偿短、神經(jīng)過敏的病例欣孤，精神病以及許多其他的疾病也都是有益的。斷食也能將腫塊分解掉昔逗，正因?yàn)檫@個原因降传，許多人用斷食的方法已經(jīng)戰(zhàn)勝了癌癥。
斷食減少對權(quán)威的信任Fasting decreases dependency on authorities
我們當(dāng)中有多少人會相信：當(dāng)我們生病的時候勾怒，醫(yī)生能把我們從痛苦和死亡中挽救出來婆排？我們僅僅假設(shè)現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)在我們生病的時候，通過吃藥笔链、治療或外科手術(shù)段只，來修復(fù)我們的病癥。我們是如此地疏遠(yuǎn)我們的身體鉴扫，以致于我們認(rèn)為：醫(yī)生對我們身體的了解一定比我們所能做的更多赞枕。而事實(shí)卻是：醫(yī)生所做的并不是我們所需要的治療，傳統(tǒng)的醫(yī)療治愈方式能提供什么坪创？醫(yī)生們唯一可能做的炕婶，是盡量處置我們的癥狀，而不能完全治愈我們的疾病或根除致病的病因莱预。當(dāng)我們采取這種治療方式柠掂，用來壓制導(dǎo)致我們疾病的癥狀時，其實(shí)依沮，已經(jīng)形成了我們患病的潛在原因陪踩，而且無人問津，事實(shí)上最終我們的疾病還會繼續(xù)生長悉抵。
直到我們對自己的健康負(fù)起責(zé)任，我們才是健康的摘完。我們要停止去責(zé)備那些使我們生病的外部因素姥饰，無論它是公司、個人孝治、我們最接近的環(huán)境列粪，或是政府；并且認(rèn)識到應(yīng)該告訴我們?nèi)绾稳ブ斡疾〉膬?nèi)因谈飒，而不是敷衍我們的患病癥狀岂座。毫無疑問地，有一些是我們不可以控制的外部影響因素杭措，但是费什，還有許多卻是我們可以控制的影響因素，比如：通過對我們自己負(fù)起責(zé)任手素，通過工作來改變我們的習(xí)慣鸳址。

第四講：斷食的好處Benefits of Fasting

改善智力的清澈度瘩蚪，消除大腦的迷惑度。
在不乏力的情況下稿黍，快速疹瘦、安全地達(dá)到減重的目的。
使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡巡球。
精力的水平和感官的感覺得到增加言沐。通過較長時間的斷食，精力和活力大大增強(qiáng)酣栈。通常你需要更少的睡眠险胰。
各器官獲得新生。
使細(xì)胞的生理化學(xué)更協(xié)調(diào)钉嘹。
使皮膚變得更細(xì)致鸯乃、柔軟，和有光澤跋涣。
運(yùn)動變得更輕松缨睡。
呼吸變得更充分、更自由陈辱、更深沉奖年。
消化系統(tǒng)恢復(fù)了活力，變得更有效沛贪；在斷食之后陋守，由固有的腸運(yùn)動所引起的腸道的蠕動變得更強(qiáng)壯。
斷食可重新培養(yǎng)你的味覺利赋，由于敏銳的靈敏度被恢復(fù)水评，因而在斷食后，你又回到更多的健康食物上來媚送。
斷食可以增加我們的信心中燥，使我們有能力去支配我們的生活和控制我們的食欲，而且塘偎，我們的身體是會自動調(diào)節(jié)的疗涉，是一個有自愈能力的生物體，或者是一個可建立平衡的有機(jī)體吟秩，只要在條件許可的情況下咱扣，他都會去做。
正常的新陳代謝和細(xì)胞的滋氧作用得到了恢復(fù)涵防。
解毒排毒：一旦身體意識到它在斷食闹伪，馬上就開始消除那些引起疾病的毒素，比如：脂肪細(xì)胞，動脈的膽固醇斑祭往，粘液伦意，腫瘤，積蓄起來的煩惱和情緒硼补。

第五講：斷食的準(zhǔn)備

斷食一天One Day Fast
對于初試斷食的人驮肉，可從一天斷食做起，但是已骇，果蔬汁斷食時關(guān)于食物是有規(guī)定的离钝。
開始斷食的一個方法是斷食一天，再走向定期斷食的操作褪储，每周一天或更長的時間卵渴。你可以離開全部食物斷食，或僅僅離開固體食物鲤竹。你可以選擇一天斷食浪读，僅僅可使用：水、新鮮的水果汁辛藻、新鮮的蔬菜汁碘橘、未加工的水果、未加工的蔬菜吱肌。
在斷食期間要避免：
煮的蔬菜痘拆，煮的完整的谷物，完整的谷物面粉產(chǎn)品氮墨，面包纺蛆，意大利面食等；植物的蛋白質(zhì)规揪，大豆產(chǎn)品桥氏，等等。
奶制品：奶猛铅，奶酪识颊，酸乳酪，冰淇淋奕坟，黃油，蛋清笨，肉月杉，久存的食物，垃圾食物抠艾，預(yù)制的食物苛萎，等等。
化學(xué)制品：精制糖，咖啡因腌歉，人造的調(diào)味品蛙酪，甜味劑，等等翘盖。
在斷食期間桂塞，不要去消費(fèi)任何藥品，尼古丁和酒精馍驯，這應(yīng)該是清楚的阁危。
斷食的準(zhǔn)備Preparation for Your Fast
關(guān)于斷食的自我認(rèn)知：
通過你自己的調(diào)查，閱讀所有你可以看到的關(guān)于斷食過程汰瘫、各種各樣的斷食方法狂打，你可以預(yù)期會有什么負(fù)面的影響？如果你預(yù)先存在有健康問題混弥，那么趴乡，你也可以找出來：會有那些如果斷食就會有的和你的健康問題相關(guān)的現(xiàn)象。
確定你凈化的持續(xù)時間和時間周期：
安排你斷食的時間段蝗拿，這時你只有較少的活動量或干擾晾捏。如果完全可能的話，要避免繁重性質(zhì)的工作蛹磺。當(dāng)斷食走到較長的斷食粟瞬，有些人對運(yùn)用較長的斷食無能為力的時候，你恰恰做到了最好萤捆。正如在斷食期間所做的那樣裙品，當(dāng)解毒作用增強(qiáng)，肝臟俗或，腎臟市怎，肺和免疫的系統(tǒng)要特別努力地去工作，以處理那些負(fù)荷辛慰。如果斷食前区匠，這些系統(tǒng)已經(jīng)受損，你必須小心地進(jìn)行帅腌。無論生理上還是情緒上驰弄，你的斷食只能進(jìn)行到你可以容忍的時候?yàn)橹梗缓笤倩氐匠陨蟻怼?br> 一旦你有了相當(dāng)?shù)哪芰亢瓦~出一小步速客，就能更多的走向健康戚篙，你可以考慮進(jìn)行另一次斷食。如果較長的斷食是不可以接受的溺职，若干短期的斷食也確定可以創(chuàng)造奇跡岔擂。長的斷食比短的更好位喂，因?yàn)橐坏┥眢w在斷食狀態(tài)，它就會更努力地進(jìn)入到身體的組織中進(jìn)行系統(tǒng)地凈化乱灵。正因?yàn)檫@個原因塑崖，大多數(shù)病情的自愈發(fā)生在長期用果蔬汁或者清水?dāng)嗍车暮竺娴臅r段。長期的斷食給了身體無人干擾的時間去做治愈的工作痛倚。而斷食最初那幾天只是除去那些消化的垃圾產(chǎn)物规婆，但是，只有在這之后状原，才可以讓身體使出它的手段聋呢，開始治愈的工作。

第六講：斷食的方法

斷食方法分三種：一是清水?dāng)嗍? Water Fast )颠区、二是果蔬汁斷食( Juice Fast )削锰、三是大師的凈化斷食( Master Cleanse Fast )，即用“檸檬加糖漿”的凈化斷食毕莱。
清水?dāng)嗍?/strong>Water Fast
水是沒有熱量和營養(yǎng)價值的器贩。在清水?dāng)嗍称陂g，你沒有選擇地只能求助自己的身體作為燃料提供給身體朋截。這就引起一個問題蛹稍，這時，你被迫要消耗掉多年的身體儲備充當(dāng)身體的燃料部服。在清水?dāng)嗍称陂g唆姐，只靠這些不干凈的燃料生活，需要驚人的勇氣和力量廓八。想要更輕松地進(jìn)入清水?dāng)嗍撤盥扑]在清水?dāng)嗍称陂g采用果蔬汁斷食。例如：3天果蔬汁剧蹂，2天水声功，5天果蔬汁，然后3天水宠叼。你可以在需要工作的期間用果蔬汁先巴，在可以休息的周末用清水?dāng)嗍场?br> 10天的清水?dāng)嗍骋殉蔀橥扑]的天數(shù)。10天的清水?dāng)嗍澈?0日的果蔬汁斷食所導(dǎo)致的減重數(shù)量是一樣的冒冬。但是，清水?dāng)嗍尺h(yuǎn)比果蔬汁斷食艱難得多简烤，特別是假如你具有快速的新陳代謝剂邮。清水?dāng)嗍城致孕缘貎艋眢w，快速清除毒素乐埠。清水?dāng)嗍潮裙咧瓟嗍吃谂c癌癥組織的持久戰(zhàn)斗中抗斤，得益更多，更有侵略性地凈化組織丈咐。清水?dāng)嗍承枰竦臏?zhǔn)備瑞眼，在清水?dāng)嗍称陂g，強(qiáng)制和責(zé)任愈少棵逊，你就有最好的效果伤疙。設(shè)想它是離開正常生活模式的一次假期。推薦你在斷食之前的那個星期辆影，你只喝新鮮的果汁和主要吃未加工的水果和蔬菜開始凈化身體徒像，以便在清水?dāng)嗍称陂g，排毒過程將會少些攻擊性蛙讥。清水?dāng)嗍车倪^程在清水?dāng)嗍车那昂缶庵偸前?到3天的果蔬汁斷食。通過在果蔬汁和清水之間的交替斷食次慢，是通過斷食達(dá)到充分凈化的最有效的方法旁涤。
清水?dāng)嗍车奶崾荆?br> 要避免喝從水龍頭來的自來水。最好的凈化水是蒸餾水迫像，因?yàn)樗鼉?nèi)在的磁場性質(zhì)和具有吸收和懸浮大量毒素的能力劈愚，可以從身體沖洗這些毒素。其次是經(jīng)過濾的礦泉水闻妓，人們對礦泉水的理解往往被誤導(dǎo)菌羽，因?yàn)樵?人造礦泉水中加入的)無機(jī)礦物質(zhì)對細(xì)胞膜來說，就像巨大的石頭由缆，不可能制造出身體可吸收的礦物質(zhì)注祖。只有植物能夠從土壤中打碎這些礦物質(zhì)，讓身體的細(xì)胞可以完全地吸收犁功。
在有些情況下氓轰，清水?dāng)嗍呈遣幻髦牵绺吒视腿ソ浴⒕穹至寻Y或一些慢性心臟病的狀況署鸡。如果你存在有這些情況，最好你和斷食專家協(xié)商和/或監(jiān)控你斷食的全部過程限嫌。
小心頭暈和兩眼發(fā)黑靴庆。在清水?dāng)嗍称陂g，心臟會盡可能和身體一樣多的是在休息怒医。當(dāng)你站起來之前炉抒，做一到二次深呼吸，以獲得心臟的博動稚叹。如果你開始兩眼發(fā)黑焰薄，坐下或單膝著地蹲下拿诸。這將很快地停止眩暈。
大部分專家都推薦你首先用果蔬汁斷食來達(dá)到治愈疾病的目的塞茅，而不是清水?dāng)嗍衬堵搿９咧瓟嗍骋呀?jīng)成為走向清水?dāng)嗍秤行У膲|腳石。
大師的凈化斷食 Master Cleanse Fast
大師的凈化斷食——即用“檸檬加糖漿”的凈化斷食野瘦，它介于清水?dāng)嗍澈凸咧瓟嗍持g描沟。基本上在7到21天的期間鞭光，它只飲用由新鮮的檸檬榨汁吏廉、水和楓樹糖漿（之后發(fā)展到Neera天然樹糖漿）組成的飲料。因?yàn)槟闳匀粡臋幟屎吞烊粭鳂涮菨{獲得營養(yǎng)和能量惰许，它比清水?dāng)嗍掣菀紫病＿@種斷食在維持正常工作的時候仍然可以做，然而啡省，比果蔬汁斷食所得到的熱量較少一些娜睛。在凈化斷食期間，體重的減輕是正常的卦睹，它對凈化結(jié)腸是極好的畦戒。關(guān)于怎樣去做凈化斷食的完整細(xì)節(jié)，請看與美國著名自然療法醫(yī)生斯坦利·布羅夫斯(Stanley Boroughs)所著《Master Cleanse》有關(guān)鏈接：http://www.neeradrink.com.cn结序。
果蔬汁斷食 Juice Fast
果蔬汁斷食是安全的障斋，可以讓身體清潔它自己的毒素，從而極大地改進(jìn)健康狀況徐鹤。好處是：因?yàn)槟銖墓咧邮盏阶銐虻臓I養(yǎng)垃环，所以你的能量水平是高的，因此返敬，你可以實(shí)現(xiàn)正常的活動遂庄。果蔬汁斷食能減少一些消化系統(tǒng)的負(fù)荷，釋放一些能量用來加速治愈劲赠，然而清水?dāng)嗍吃谶@方面做得更好涛目。同時，對那些可能缺乏某種營養(yǎng)素的人凛澎，果蔬汁可以有效的制造額外的營養(yǎng)量霹肝。果蔬汁容易吸收，幾乎沒有從身體消化能量塑煎，讓身體把更多的能量放到治愈和恢復(fù)活力上沫换。盡管組合了維生素、礦物質(zhì)最铁、活性酶讯赏、抗氧化劑和碳水化合物垮兑，然而卡路里夠低，這就強(qiáng)制身體去吃它的污穢垃圾漱挎，從而把你推向精力旺盛的身體健康的狀態(tài)和頭腦的清澈甥角。
大部分專家都推薦你首先用果蔬汁斷食來達(dá)到治愈疾病的目的，而不是清水?dāng)嗍呈队！τ谀切┌褦嗍潮唤逃秊橛袀Φ娜藗儯逅當(dāng)嗍骋呀?jīng)變成不可能走近的訓(xùn)練震束。水果和蔬菜的汁也充滿了治愈和凈化的性質(zhì)怜庸，好讓那些人們溫和并安全地去排毒。果蔬汁斷食已經(jīng)變成走向清水?dāng)嗍车挠行У膲|腳石垢村。通過果蔬汁斷食和大師級的凈化斷食割疾，幾千人已經(jīng)解除了嚴(yán)重的疾病，比如：癌癥嘉栓，白血病宏榕，關(guān)節(jié)炎，高血壓侵佃，腎臟異常麻昼，皮膚感染，肝臟異常馋辈，酒精中毒和吸煙抚芦。
標(biāo)準(zhǔn)的果蔬汁斷食是30天。這個斷食長度讓人覺得是否正確迈螟，因?yàn)樵?0天之后叉抡，它似乎好像是你永遠(yuǎn)都在斷食。少于30天答毫，你將會錯過這個最好的斷食體驗(yàn)褥民。如果你正在用果蔬汁斷食，假如你的新陳代謝也很緩慢洗搂，偶爾加上幾天清水?dāng)嗍诚担瑢?qiáng)化斷食和幫助減重。
大部分人可以安全地用果蔬汁斷食到30天蚕脏。例外的情況是：由于那些胰島素抵抗侦副，糖尿病，甲狀腺抵抗驼鞭、威爾遜氏等病癥秦驯。對于這些情況，每隔幾小時要吃幾片梨和香蕉挣棕，把高質(zhì)量的源自植物的蛋白粉译隘、或歐車前(psyllium)亲桥、或其它好的散裝劑一天兩次加到你的果蔬汁里，以控制血糖水平固耘。如果你的腎臟功能已經(jīng)損害题篷，不要做果蔬汁斷食。
你應(yīng)當(dāng)喝多少果蔬汁將由凈化的強(qiáng)度來確定厅目。只喝少量的果蔬汁番枚，幾乎沒有提供熱量，從而增加了排毒凈化作用损敷。凈化得愈強(qiáng)烈葫笼，不適的好轉(zhuǎn)反應(yīng)也愈大。果蔬汁斷食讓你在排泄的過程中有一個控制拗馒。然而路星，在毒素進(jìn)入血液，身體進(jìn)入凈化轉(zhuǎn)折點(diǎn)的時候诱桂，即使沒有果蔬汁洋丐，也不能消除這種不適。你必須等待它自己消失挥等。
可以喝全部是蔬菜汁友绝，或全部水果汁，也可以是自制的水果和蔬菜的混合果蔬汁肝劲。要用新鮮的蔬菜或水果制成你的果蔬汁九榔。你也可以包括加蜂蜜的草藥茶，蔬菜湯涡相，新鮮的大麥哲泊、小麥草汁和有助你特殊情況的補(bǔ)充劑。每當(dāng)感到饑餓催蝗，就喝果蔬汁切威，直到喝得很舒適，很飽為止丙号。如果你過濾過果蔬汁最好先朦，可以除去任何額外的纖維或果肉，以便你繼續(xù)給消化系統(tǒng)一個休息犬缨。在你斷食的時候喳魏，如果看起來好像你還沒怎么減重，你也可以用水沖淡果蔬汁怀薛。
你可以考慮用包括四分之一的梨或香蕉來改變斷食刺彩，以減緩凈化過程。改變的果蔬汁斷食適用于那些健康狀態(tài)受限制的狀況，比如：糖尿病或胰島素抵抗创倔。香蕉和梨是緩慢消化的嗡害，可以維持一個穩(wěn)定的血糖水平。他們高的卡路里含量能減緩斷食的強(qiáng)度畦攘，因?yàn)樗麄內(nèi)菀紫悦茫陨眢w仍然要獻(xiàn)出能量給凈化。