分以下步驟：1.買秤（看到一點(diǎn)點(diǎn)減輕，有信心）2.定個(gè)小目標(biāo)一周減一斤（沒(méi)壓力）3.適當(dāng)節(jié)食（頓頓吃撐絕對(duì)減不下來(lái)）4.允許體重偶爾回升（有時(shí)喝得水也是重量须妻，偶爾回升不影響減肥過(guò)程，不容易放棄）5.晚上從少吃到不吃（這樣不僅利于減肥而且利于健康）6.把喜歡吃的放在中午和早上（不會(huì)導(dǎo)致忍不住暴飲暴食和厭食）7.每天定期排便（如果便秘泛领，可借用中藥調(diào)理）8.只要感覺(jué)瘦了荒吏，尺碼小了，及時(shí)添加新衣獎(jiǎng)勵(lì)自己（減肥是個(gè)痛苦的過(guò)程渊鞋，需要不斷提醒自己绰更，我在變美和變健康的路上……）
減肥要訣
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