要做一件需要長(zhǎng)期付出的事情院促，往往需要堅(jiān)持筏养，比如減肥，背單詞常拓，鍛煉，等等都需要有一定的耐心和毅力堅(jiān)持下來(lái)才能有好的結(jié)果。而對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)最難的卻偏偏就是堅(jiān)持胡控。
經(jīng)陈圃剩看到有文章寫說(shuō)一件事情連續(xù)做21天就能養(yǎng)成習(xí)慣，于是我也去試驗(yàn)過(guò)，但是總是克服不了自己內(nèi)心的惰性和舊習(xí)慣的吸引拖陆，最長(zhǎng)堅(jiān)持過(guò)16天弛槐，中間還是斷斷續(xù)續(xù)的，最后還是放棄了“堅(jiān)持”這件事依啰。
人人都有惰性乎串，勤奮不是天生的
后天經(jīng)過(guò)培養(yǎng)教育慢慢后勤奮才被養(yǎng)成的習(xí)慣。同理：一件對(duì)自己有益的事情被養(yǎng)成了習(xí)慣速警，便能很好的堅(jiān)持下來(lái)叹誉。所以難的并不是堅(jiān)持，而是難在要去克服惰性和舊習(xí)慣闷旧。因?yàn)橐?jiān)持的事情在我們潛意識(shí)里給我們的感覺(jué)是不舒服的长豁，不安逸的，所以不管自己多么想去完成這件事忙灼，總是沒(méi)有耐心一直做下去蕉斜，但如果當(dāng)你堅(jiān)持這間事情的時(shí)候心情總是很好的，很舒服的時(shí)候缀棍，你就有動(dòng)力一直做下去宅此，就像興趣一樣，因?yàn)樽约合矚g爬范，就一直堅(jiān)持去做父腕，做著做著就成了習(xí)慣，于是就堅(jiān)持下來(lái)了青瀑。
如果沒(méi)有辦法做到在堅(jiān)持某件事的時(shí)候保持好心情的話璧亮，不妨了解一下“巴甫洛的狗”這個(gè)實(shí)驗(yàn)：著名的心理學(xué)家巴甫洛夫用狗做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每次給狗送食物以前打開(kāi)紅燈、響起鈴聲斥难。這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后枝嘶，鈴聲一響或紅燈一亮，狗就開(kāi)始分泌唾液哑诊。（實(shí)驗(yàn)解釋來(lái)自360百科）
同理群扶，當(dāng)你在堅(jiān)持某件事情的時(shí)候去創(chuàng)造一個(gè)能令你心情愉悅的環(huán)境，那么當(dāng)你再堅(jiān)持這件事情的時(shí)候就會(huì)變得輕松很多镀裤，也更加愿意去堅(jiān)持竞阐。
要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間才能形成習(xí)慣?
文章開(kāi)頭說(shuō)的21天方法其實(shí)并不對(duì)，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)21天的周期本是出自Maxwell.Maltz的自救書《心理控制術(shù)：改變自我意象暑劝，改變你的人生》骆莹，原本這21天是習(xí)慣自己身上或周圍環(huán)境改變的周期時(shí)間，比如：搬新家后至少需要21天你才會(huì)覺(jué)得有家的感覺(jué)担猛；手臂或腿部截肢后幕垦，幻肢感會(huì)存在21天左右丢氢。其實(shí)看下來(lái)21天和主動(dòng)去養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣并沒(méi)有什么關(guān)系。而真正需要的時(shí)間周期會(huì)是66天左右甚至更多（倫敦大學(xué)學(xué)院研究結(jié)果）先改，主要取決于人和習(xí)慣本身卖丸，而在這66天也并不需要你每天都堅(jiān)持，偶爾斷個(gè)一兩天也沒(méi)問(wèn)題盏道，但萬(wàn)事開(kāi)頭難稍浆，而且堅(jiān)持的過(guò)程中最重要的就是開(kāi)頭，所以在開(kāi)始階段需要嚴(yán)格控制自己猜嘱。
其實(shí)我覺(jué)得當(dāng)心中對(duì)堅(jiān)持去做某件事感到做起來(lái)有意思衅枫，有興趣的時(shí)候，66天并不是很長(zhǎng)的時(shí)間哦朗伶，就像我們堅(jiān)持玩游戲玩了那么多年弦撩，就是因?yàn)橥嬗螒蜻@件事做起來(lái)很有意思。
