20170710-4組-易云Sunny
90天目標(biāo)
#第一階段30天目標(biāo)# 20170407-20170505
孩子第1個30天目標(biāo)：每天1個番茄鐘 （作業(yè)）
媽媽第1個30天目標(biāo)：運動（瑜伽／詠春拳） 30分鐘
#第二階段30天目標(biāo)#? 20170506-20170605
孩子第2個30天目標(biāo)：每天2個番茄鐘（作業(yè)＋閱讀）
媽媽第2個30天目標(biāo)：每天1個番茄鐘（閱讀和Joy同步 ）
#第三階段30天目標(biāo)#? 20170507-20170707
孩子第3個30天目標(biāo)：家務(wù)＋遛狗
媽媽第3個30天目標(biāo)：家務(wù)＋遛狗
90天目標(biāo)檢視
90天主要以作息清單和番茄鐘工具為基礎(chǔ)，關(guān)注在生活習(xí)慣培養(yǎng)和作業(yè)货邓、閱讀和家務(wù)三個目標(biāo)候味。
作息清單：優(yōu)秀是一種習(xí)慣
joy作息清單分成早起清單，放學(xué)清單凑术，睡前清單。90天都完成清單自檢，生活作息流程順暢惰拱，養(yǎng)成或固化青蛙要事優(yōu)先，放學(xué)先做作業(yè)啊送、下午茶時光偿短、閱讀、睡前悄悄話等好習(xí)慣馋没。最偉大的收獲是因為堅持抹疤痕膏翔冀，因平衡車事故的嘴部傷口基本痊愈，只有小痕可見披泪。也能根據(jù)問題和實際狀況優(yōu)化清單和流程纤子，因時間調(diào)整將傍晚遛狗長期困擾事項順利解決。
檢視：清單的目標(biāo)還沒固化款票，如早安問候控硼，喝水等；繼續(xù)踐行并優(yōu)化適合當(dāng)下的清單艾少。
番茄鐘：滴滴答答的時間朋友
第一個30天卡乾，joy每天1個番茄鐘，番茄鐘以作業(yè)為主缚够，30天堅持完成幔妨，joy和媽媽整理出番茄鐘工作的自檢清單，有效幫助提高工作質(zhì)量谍椅。第二個30天误堡，番茄鐘數(shù)量很輕松增加到2個。因沙漏故障后來鋼琴練習(xí)也啟用番茄鐘雏吭，有時候和joy廚房做菜也會用它來計時锁施。到現(xiàn)在番茄鐘已經(jīng)可以是生活學(xué)習(xí)非常有用的一個“小幫手”。
檢視：沒有記錄就沒有發(fā)生杖们，番茄鐘對內(nèi)外部打斷及記錄不太重視悉抵，需要加強。
閱讀：遇見更遼闊而美好的世界
考慮更好與joy互動及相互影響支持摘完，第二個30天設(shè)定閱讀番茄鐘與joy同步姥饰，全家6:00-9:00斷網(wǎng)，每天閱讀至少30分鐘孝治，睡前和Joy共同紙質(zhì)閱讀列粪，因為固定家庭閱讀時間栅螟，有效使閱讀頻次更穩(wěn)定而閱讀量增加，joy的閱讀方向從喜好的各種動物主題書籍拓展到東野圭田的小說篱竭，旅行力图，詩歌，國學(xué)《孔子》等內(nèi)容書籍掺逼，joy的閱讀點在故事情節(jié)和趣味性上更多吃媒。因為親子共讀，也碰撞出更多的靈感吕喘，因讀詩開喜馬荔枝《媽媽和孩子一起讀詩》欄目赘那，非常有趣好玩。媽媽這段時間關(guān)注效能書籍更多氯质，也更關(guān)注方法踐行及落地實效性募舟，也用閱讀方法引領(lǐng)joy一起交流探討閱讀內(nèi)容及細節(jié)和價值，帶入思考和應(yīng)用闻察。
檢視：讀孩子的書拱礁，進入孩子的世界才會有更深入的交流和互動；自己閱讀方法實踐及提升并分享帶領(lǐng)joy辕漂。繼續(xù)玩讀詩呢灶，學(xué)習(xí)朗讀。
家務(wù)：煙火氣是生活最溫暖的圍繞
不是孩子不做家務(wù)钉嘹，只是我做的太多鸯乃。這是我的一個深刻反思。90天把家務(wù)定在第三個階段，是因為認為學(xué)習(xí)如何生活比作業(yè)更重要，當(dāng)然把作業(yè)這個剛性任務(wù)解決完才能有時間去廚房贫母。還有一個重要的原因，5月底到7月只有我一個人得照顧兩娃一狗奖年，還有日常工作，最好的辦法是把joy培養(yǎng)成我的好助手性置。生活的挑戰(zhàn)有時真的是一個禮物拾并，這段時間的授權(quán)和期待揍堰，我們可以每天都擁有簡單但美味的早晚餐鹏浅，joy體驗了廚房所有的工作，煮飯屏歹、洗切菜隐砸、炒菜、煮面蝙眶、擦桌子季希，洗碗…學(xué)會了土豆泥等好幾個喜歡的菜品褪那。喜歡美食的人是更容易愛上廚房的，最喜歡看到j(luò)oy那品嘗完自己或我們親手做的食物后那滿足的笑容式塌，可愛而滿足博敬。
檢視：繼續(xù)泡廚房，下一步面包西點峰尝。
90天打卡的情況總結(jié)
打卡踐行：?每天堅持打卡偏窝，90天打卡全部完成。
檢視：一個人走的快武学，一群人走的遠祭往，非常感恩27期丫丫老師的帶領(lǐng)和教練們的服務(wù)，很感謝4組亞卓組長的認真和監(jiān)督火窒。同學(xué)們也是我的榜樣硼补，她們的分享經(jīng)常能點醒我。
作息清單：工作日自檢熏矿，偶爾沒有自檢已骇，周末以青蛙和檢視為主。
檢視：將自己的作息清單繼續(xù)同步貼在joy清單旁票编，共同打卡踐行疾捍，相互監(jiān)督影響。
親子日記：每日早上完成栏妖，共完成91篇乱豆。
檢視：需要更細致的記錄，并多觀察和思考事件背后的需求吊趾、價值宛裕、意義、問題等论泛。多增加照片揩尸。
每周檢視：每周日完成，共完成13次屁奏。
檢視：周檢視繼續(xù)重點在踐行目標(biāo)完成情況及問題分析和解決方案上岩榆，重點關(guān)注問題以目標(biāo)量化及實現(xiàn)預(yù)估進行，周檢視繼續(xù)放入周／月計劃和感恩欣賞坟瓢，周檢視后結(jié)束后下午茶時光勇边。
每月檢視：每30天結(jié)束完成，共完成3次折联。
授勛儀式：授勛14次粒褒。
檢視：獲得授勛表“自律王”榮譽；獲得踐行前期約定禮物“英雄鋼筆”一支诚镰。授勛的精神目標(biāo)和儀式感也是堅持的一個非常好的激烈奕坟。設(shè)計后續(xù)踐行的可視化打卡方式祥款，授勛嘉獎方案。
空間整理：每天固定歸位作業(yè)和書包月杉，房間整潔溫馨刃跛。
檢視：書太多，暑假斷舍離苛萎。
其他好習(xí)慣
和媽媽睡前悄悄話奠伪，更多關(guān)注積極事情和表達感恩。
開始對時間管理有更多思考首懈，如對“一心二用”的覺察绊率。
洗澡洗頭等放入清單，開始養(yǎng)成規(guī)律洗頭習(xí)慣究履。
一起讀詩滤否，錄荔枝電臺，學(xué)習(xí)配樂和配圖最仑。
父母教練總結(jié)及檢視
以身作則藐俺，榜樣力量
這是第一次和孩子同時堅持踐行一個目標(biāo)，這個過程走下來感受和收獲良多泥彤。任何行為和習(xí)慣只有自己做到才能更好引領(lǐng)孩子欲芹，從孩子的踐行問題和找自我的原因，把孩子作為鏡子照亮自我的成長吟吝。和孩子目標(biāo)同步菱父，踐行同步效果更好。
化繁為簡剑逃，專注深入
孩子是我最好的老師浙宜，孩子的世界更簡單和專注，對踐行目標(biāo)更加明確和堅持蛹磺，回想自己剛開始學(xué)習(xí)易效能也是樣樣眼饞粟瞬，以至于很難有一個工具深入掌握。檢查自己的工作清單萤捆，每日事項繁雜裙品，以至于壓力很大，需要分解去除回歸簡約俗或。
清單管理市怎，簡單有效
“時間管理從清單開始” 這句話的力量一點不假，這次踐行中洗頭洗澡等頭疼的問題就是通過清單管理執(zhí)行解決的蕴侣，所以焰轻，那么多的時間管理利器，用好清單昆雀，把清單執(zhí)行到極致對我和孩子來講已經(jīng)很有幫助辱志，通過練習(xí)也很容易將清單思維用在工作和學(xué)習(xí)其他地方，如洗碗清單狞膘，購物清單等揩懒。
目標(biāo)管理，刻意練習(xí)
目標(biāo)從價值觀和情境出發(fā)挽封，與joy更容易達成共識并易持久已球。明確目標(biāo)后還需要制定細則可行的計劃和方案。joy良好習(xí)慣的逐漸形成離不開規(guī)律作息辅愿，刻意練習(xí)智亮，不斷檢視，日積月累慢慢形成点待，好的習(xí)慣可以減少生活學(xué)習(xí)能量消耗阔蛉，提升效能，joy也體驗到了有時間的放松和自由的愉悅感癞埠。
教練視角状原，行動思維
以教練視角引導(dǎo)自身和孩子，相信我本俱足苗踪，注重情感聯(lián)結(jié)颠区，關(guān)注目標(biāo)，不給予答案和指令通铲，了解狀況和情境毕莱，學(xué)會提問，有效溝通颅夺，量化目標(biāo)央串。下一步思維，行動是關(guān)鍵碗啄，先完成再完美质和，爛開始，好結(jié)果稚字。
情緒管理饲宿，精力管理
“自律才能自由” joy最大的感受是因為自律和規(guī)律性的生活讓“環(huán)境減噪”joy負面情緒變少。問題和沖突和溝通前關(guān)注情緒胆描，先感覺好才能做的好瘫想，提醒我也關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。先處理心情再處理事情昌讲。下午茶国夜，班車后遛狗運動、睡前悄悄話是非常好補充體能短绸，情緒提升的項目车吹。
主題學(xué)習(xí)筹裕，高效實用
學(xué)習(xí)是成長最好的老師，站在巨人的肩膀上可以節(jié)約探索的時間成本窄驹，少走彎路更快進步朝卒，對于時間精力有限狀態(tài)下，主題式學(xué)習(xí)更加適合我乐埠。時間和效能管理最近大量閱讀抗斤，找到臨界點知識，受益很多丈咐。需要更多應(yīng)用和落地瑞眼，在實踐中學(xué)習(xí)和修正。
檢視反思棵逊，慢以致遠
特別感觸于做的還不規(guī)律的日檢視和規(guī)律的周檢視伤疙，不停有問題冒出來，學(xué)習(xí)在問題里思考歹河，反思掩浙，檢視和改善并行動，就會有一點一點的進步秸歧。 慢以致遠厨姚，自己不是一個完美的媽媽， Joy也不是一個完美的孩子键菱，這次時間管理踐行形成一些好的習(xí)慣谬墙，也還有一些目標(biāo)沒有達到，接納不完美经备，繼續(xù)關(guān)注和改善拭抬，陪著蝸牛慢慢散步。
分享服務(wù)侵蒙，效能更大
一開始踐行就通過朋友圈和微信群將joy的踐行日記進行發(fā)布和分享造虎，這是一個非常好的踐行方法，第一可以收到反饋得到很多鼓勵纷闺，也因為一些咨詢問題可以帶來更深入的思考和總結(jié)算凿。第二因為分享影響更多的人進入學(xué)習(xí)和踐行，用生命來影響生命犁功。
陪伴是最長情的告白
有愛氓轰、專注的親子時光，讓親子關(guān)系更加有溫度浸卦，精心下午茶署鸡、“爸爸去哪兒”，游戲力、睡前悄悄話和感恩靴庆，每周檢視計劃.....有規(guī)律和持續(xù)的親子互動讓關(guān)系更加緊密时捌，關(guān)系在重復(fù)和欣賞鼓勵里成長，情感在陪伴中滋養(yǎng)撒穷，就如美好的下午陽光燦爛匣椰，和孩子一起享受其中的聊天裆熙，那就是幸福味道端礼。時間管理真正的意義我想就是讓我們來遇見更美好的自己和孩子，更加珍愛生命入录，善待時光吧蛤奥。
下一步
暑假計劃制作思維導(dǎo)圖（收集、排程僚稿、行動）
暑假作息時間表
暑假打卡授勛表
暑假日歷事件表
作業(yè)清單
閱讀清單（中文凡桥、英文）
旅行物品準(zhǔn)備清單
