場景
我正在開著熱空調(diào)的臥室準備給女兒洗澡魄衅，婆婆直接開門進來了廷臼。
進來第一句話：這里面溫度還不夠哪苍在。
我一邊給女兒脫衣，一邊頭也沒抬的說：媽荠商，你先出去吧寂恬。
婆婆說：我就看看，我就在旁邊看著莱没。
我說：這有什么好看的初肉。
然后，我在床的這一側(cè)給女兒洗澡饰躲，婆婆站在床的另一側(cè)盯起眼睛看著我給女兒洗澡牙咏。
被婆婆盯著看，我很想趕緊給女兒洗完了事嘹裂，但我硬忍著身體的不適感把注意力拉回女兒身上妄壶，依舊像往常一樣一邊跟女兒說話一邊幫她慢慢洗，到后來寄狼，我發(fā)現(xiàn)我的身體放松了俗慈。
等我?guī)团畠合赐暝璩旨模o女兒喂奶時猎荠，婆婆把水弄出去官套，幫忙把女兒換下的衣服給洗了。
（前提：之前給女兒洗澡删咱，明明開著熱空調(diào)奢浑，婆婆也一個勁的在旁邊念叨冷啊涼啊快點啊趕緊蓋著啊先穿襪子啊……沒按她的來她還好大脾氣，還威脅我和先生說不按她的來她就回老家去腋腮，先生還跟她爭了起來。本來挺愉快的氣氛愣是每次被她弄得超級緊張壤蚜，為了避免矛盾升級即寡，我決定不讓她參與這事了）
（前提2：我很厭惡除了先生和女兒之外的其他人隨便進我的臥室，包括我的媽媽）
覺察情緒
反感袜刷，厭惡聪富，煩躁，生氣
連接身體感受
被婆婆盯著看時著蟹，有種強烈的不適感墩蔓，渾身僵硬梢莽，全身發(fā)涼，感覺自己被剝光了放在那里供人參觀指點奸披，很想逃離
覺察腦海里的想法
1.婆婆在旁邊念叨冷啊涼啊要我們怎么做的時候
我認為她似乎特想在我和先生面前顯示她有多厲害昏名，搞得好像只有她知道，只有她心疼阵面，我和先生一點都不擔心女兒會受涼似的轻局。
我認為她發(fā)脾氣是因為我們沒有按她說的做，沒有滿足她的控制欲样刷。
因為我們說好了只請她幫忙做飯做家務(wù)仑扑，女兒一直是我和先生自己在帶，婆婆一天抱女兒的時間不超過1小時置鼻，晚上更是從來沒讓她幫過忙镇饮。
盡管按我們的方式一直好好的，但她卻總是念叨什么著涼啊什么感冒啊箕母，明明人好好的储藐，她卻成天念叨那些不好的，我有時候都覺得她簡直就是在咒我女兒司蔬。
2.婆婆沒敲門直接推門進來的時候
我很想直接對她說：媽邑茄，你出去，你不要進我臥室俊啼，我討厭你進我的臥室肺缕。
但是，又覺得這話未免太過絕對太過傷人授帕。
其實同木，我更想把這話直接說給我媽媽聽，但我更不敢跛十，會內(nèi)疚會恐懼彤路。
3.我要婆婆出去、她不肯時
煩不煩躁芥映，這有什么好看的洲尊，站在這里像個門神一樣，討不討人嫌哪奈偏。
奶奶想看看孫女坞嘀，也不是那么不可理解吧？
再說惊来，她也是想等我給女兒洗完澡丽涩，她好去幫忙把衣服洗了而已。
可我真的很討厭這種感覺啊。我很想把她趕出臥室矢渊。
感覺是最誠實的继准，我需要好好去體會其中的原因。今天就算了矮男，讓她看著吧移必，以后再跟她溝通。
4.被婆婆盯著看時
真是渾身不自在昂灵，煩躁避凝。
要不隨便洗洗得了，趕緊洗完了事眨补。
不行管削。最重要的是我自己和女兒，為什么要讓婆婆的存在影響我和女兒的互動呢撑螺？為什么讓婆婆的存在影響我對女兒的好心情呢含思？
還是像平時一樣就好，我沒必要因為婆婆而對女兒不耐煩甘晤。
覺察認知
我認為別人不該怎樣怎樣含潘，應(yīng)該怎樣怎樣。
調(diào)整認知
別人可以那樣线婚，重點在于我要怎么做才能讓我自己舒服遏弱？
我的思考
1.如果說生命中遇到的人是來教我一些東西的話，婆婆的出現(xiàn)可以教我一些什么呢塞弊？
第一漱逸，厚臉皮、不怕丟臉游沿、不怕人說饰抒、不怕人閑話；
第二诀黍，敢于堅持自己袋坑、敢于為自己想要的爭取眯勾；
第三枣宫，只盯目標，只想怎么可以實現(xiàn)自己的目標吃环。
如果換作是我被別人要求出去的話也颤，我肯定不敢堅持自己要留下來，我會委屈會憤怒模叙，但我會乖乖聽話的出去。
而婆婆不同鞋屈，婆婆的一些做法哪怕我不同意范咨，她也會想盡各種辦法去嘗試故觅，我否定一個，她就又來一個渠啊，實在不行她才放棄输吏。所以現(xiàn)在，有些事她想做的話替蛉，只要不太影響我贯溅，我哪怕不喜歡也不阻攔她了，比如把發(fā)綠豆的容器放我臥室（說我臥室溫度高些）躲查。因為我知道它浅，她會不斷嘗試去做這事，直到最后我被纏的同意镣煮。
而我身上最缺的就是這股不達目地誓不罷休的勁頭姐霍，我總是會擔心別人的看法和想法，卻忘了自己的目標典唇。
2.我對看不慣的人和事為何有那么大的情緒波動镊折？
因為我自己不敢維護自己的邊界，因為我期待別人主動不侵犯我的邊界介衔。而這是不現(xiàn)實的恨胚，于是一旦我看不慣的人或事入侵我的邊界時，我只會抱怨炎咖，只會說他們怎么可以這樣赃泡。可現(xiàn)實是他們就是可以這樣塘装。
我想急迂，如果我自己足夠有力量，如果我敢于去維護自己的邊界蹦肴，我的情緒波動就不會再那么大僚碎。
為什么？
很簡單阴幌，你們可以想進來勺阐，但我也可以阻止你們進來呀。
就算你們進來了矛双，我還可以操起棍子把你們轟出去呀渊抽。
所以，修煉自己才是王道议忽。
