問：塔主波闹，我發(fā)現(xiàn)自己的自信心越來越弱，總愛瞎想涛碑，害怕學(xué)生不喜歡我精堕，而且常常嫉妒其他更受歡迎的同事，感覺就我一個(gè)人最失敗蒲障。也許現(xiàn)實(shí)情況并不是那么糟糕歹篓，這也許是我的負(fù)能量，可我真的感覺要被打敗了揉阎，我該怎么辦呢庄撮？塔主，你是怎么保持好心情的呢毙籽？
答：誰說我總是心情好了呢洞斯。我只不過更會(huì)擊敗負(fù)能量而已！
如果世界上有正能量坑赡，就必須有負(fù)能量烙如，否則陰陽無法協(xié)調(diào)。
我們每天都會(huì)遇到挑戰(zhàn)毅否，例如難教的學(xué)生總有一個(gè)吧亚铁，刁蠻的家長總會(huì)遇到的，惡心的同事必須存在螟加，老公亂丟的衣服徘溢，每一次撿起來就想罵臟話吞琐，有沒有呢？
如果你的回答是沒有然爆，你可以直接關(guān)掉這一帖了站粟，今天跟你沒關(guān)系。
那么如何擊敗負(fù)能量施蜜？
給你幾條親測有效的方法卒蘸。
1 負(fù)能量是暫時(shí)的感受，不是永恒
有這樣一個(gè)說法叫做 Mind Sight翻默，心的景觀缸沃，猶如你的心所看到的景象。而這個(gè)景象隨時(shí)在變修械，例如你可能在辦公室里跟人丑又刻薄的同事吵了10分鐘趾牧，但是一小時(shí)之后去發(fā)廊做了個(gè)頭發(fā)，就心情很好了肯污。所有的 Mind Sight 都不是永恒翘单，重點(diǎn)是要變，如果一個(gè)人的景觀一成不變蹦渣，尤其是定格在難過的一張圖片哄芜，這就要找心理醫(yī)生了，我也沒辦法柬唯。
重點(diǎn)是认臊，你要意識(shí)到，自己的負(fù)能量雖然真實(shí)锄奢，但也只是一瞬間的真實(shí)失晴，都會(huì)過去的。
這個(gè)方面拘央，推薦你看所有 Daniel J. Siegel 的書涂屁，講的很好。
如果你沒空看書灰伟，
塔客學(xué)院視頻庫里關(guān)于大腦的讀書課程也可以參考拆又。
2 能量始終是能量，
只要理解角度變了袱箱，可以正負(fù)極顛倒
例如遏乔，今年塔客聚會(huì)上，一位25歲的剛從英國留學(xué)回來的女老師发笔，非常忐忑地開始了一份k-12教師工作盟萨，她非常擔(dān)心自己是否能勝任，可我看到的簡直是金光閃閃的未來呀了讨。那么年輕捻激，有至少5年的時(shí)間可以積累制轰，再5年勃發(fā)，到35歲的時(shí)候會(huì)有很棒的成績胞谭。
此處垃杖，我推薦過往帖：25歲女老師如何規(guī)劃自己未來十年？
不確定性也是機(jī)遇丈屹。
例如调俘，一次塔客群里討論豬隊(duì)友，被傷過的老師各種悔恨旺垒。但是我還是選擇開心地相信一切都是最好的安排彩库，如果沒有經(jīng)歷過豬隊(duì)友，以后如果直接遇到恐龍隊(duì)友先蒋，不是更招架不缀铡？
這張圖送給打算抱怨豬隊(duì)友的人們竞漾，
請(qǐng)感謝豬隊(duì)友讓你早早認(rèn)識(shí)了職場眯搭，
有朝一日遇見了恐龍隊(duì)友，你也不怕了业岁。
一帆風(fēng)順的人生是最危險(xiǎn)的人生鳞仙。
同樣地，大家可以用這種方法鼓勵(lì)自己的學(xué)生笔时，例如：
學(xué)生說繁扎，這個(gè)任務(wù)太難了。
你要說糊闽，任務(wù)無論難易，你嘗試的過程中總會(huì)有經(jīng)驗(yàn)爹梁，經(jīng)驗(yàn)最寶貴右犹。
學(xué)生說，我好失敗姚垃。
你要說念链，你依然有愛你支持你的家人和老師還有好朋友，我們會(huì)支持你繼續(xù)走积糯。
學(xué)生說掂墓，她是學(xué)霸，她每次都那么好看成，她總能得第一君编。
你要說，她也很努力啊川慌，排名又不是固定的吃嘿，人生又不是按照排名來衡量是否幸福祠乃，只要努力，我們都可以很幸福兑燥，當(dāng)然亮瓷，努力也可以拿第一。
學(xué)生說降瞳，如果考不好嘱支，我會(huì)很難過。
你要說挣饥，考的好壞可能是結(jié)果除师，但你肯接受這個(gè)挑戰(zhàn)，本身就是學(xué)習(xí)經(jīng)歷亮靴。
這些看法不是一夜之間能學(xué)會(huì)馍盟，但中心思想是：我要生長，我如何看問題能讓自己更強(qiáng)大茧吊？
解決了這個(gè)角度贞岭，很多負(fù)能量就已經(jīng)不存在了。
3 給負(fù)能量起一個(gè)名字
很多人 Mind Sight 卡在了一個(gè)負(fù)面畫面搓侄，是因?yàn)樗麄儼炎约汉彤嬅婧隙橐幻榻啊Ｒ淮伪荣愂。麄兙驼J(rèn)為自己是個(gè)一無是處的人讶踪。
于是芯侥，給負(fù)能量命名，可以把自己和壞想法區(qū)分開乳讥。
例如柱查，當(dāng)你腦子里想“我不適合教書吧”，“學(xué)生不喜歡我的課”云石，“別人都比我好”這些泄氣的念頭時(shí)唉工，可以自己說：那個(gè)負(fù)能量王婆又來了！
我有一陣子也用過這個(gè)方法汹忠，起的名字就是王婆淋硝！然后把王婆跟自己見過最丑的女人的畫面結(jié)合在一起，集中自己所有的愿力宽菜，衷心祝王婆有世上最難堪的結(jié)局谣膳！
就這樣，王婆慢慢消失了铅乡。
取而代之的是李婆继谚、劉婆、趙婆…… 理由見本文第一句話阵幸。
4 在大腦里和這些三姑六婆辯論
要勇敢面對(duì)這些壞念頭犬庇，如果有可能僧界，可以自言自語辯論。
例如臭挽，對(duì)捂襟，我的確上節(jié)課有點(diǎn)悶，但是我講的知識(shí)點(diǎn)都很扎實(shí)欢峰，而且這節(jié)課我也加了新的活動(dòng)葬荷，我樂意去嘗試，我拒絕原地不動(dòng)纽帖，你無法打敗我宠漩！
我常對(duì)自己說的一句就是：you can’t beat me.? 這些陰暗的負(fù)能量，你們無法打敗我懊直！我要開心地過生活扒吁！
5 運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)分泌的化學(xué)元素真的很強(qiáng)大，可以讓負(fù)面的念頭轉(zhuǎn)瞬即逝室囊。
這件事情好處不僅是心情轉(zhuǎn)變雕崩，而且還讓你變瘦，變健康融撞，變美盼铁。
我試過擼鐵、試過HITT尝偎、試過瑜伽饶火，都很好，都管用致扯，都喜歡肤寝。
而且長久以來，我想象中的負(fù)能量們都變得又丑又胖外帶水腫抖僵，我自己減了18斤醒陆，不過還要繼續(xù)努力。
6 還是不解決問題的話裆针，
歡迎你告訴我更多你的負(fù)能量，
你信不信寺晌，我能都把負(fù)能量說正了世吨！
這件事情上，我很有經(jīng)驗(yàn)
我們不可能全部正能量呻征，整天都陽光的人也多半只是人設(shè)而已耘婚。
我們都會(huì)遇到困難，但對(duì)付困難的態(tài)度決定了我們成為什么樣的人陆赋。
相信你沐祷！
記得嚷闭，面前有陰影，因?yàn)楸澈笥嘘柟狻?/p>
