總結(jié)：

腎虛和腎補都是濫用的偽概念聋袋，源于古人粗鄙觀察姐呐；2.保護腎的方法：少喝酒，戒煙，少吃鹽氮凝，適量飲水芝硬，合理飲食泻蚊；3.腎不用補栅哀，不要亂吃保健品和各種藥物。4.堅持健康只有三條：均衡飲食而账，規(guī)律作息胰坟，堅持鍛煉

這次答疑我們說說很多人問到的腎虛和補 腎的問題。 這兩個詞我首先說一下泞辐，它是不屬于現(xiàn)代 科學范疇的笔横，它是一種古代醫(yī)學的說法， 而且后來還受到了現(xiàn)代醫(yī)學的沖擊咐吼。 比如像腎虛吹缔，民間已經(jīng)把這個詞濫用了， 凡是身體里面的不舒服锯茄，都可以叫做腎 虛厢塘，那與之呼應(yīng)的就是，凡是身體外面的 不舒服肌幽，都叫上火晚碾。 腎虛的范圍之廣，已經(jīng)到了什么程度呢喂急？ 比如說60歲的老頭搬家把腰給扭了格嘁，這叫 腎虛，白天犯困叫腎虛廊移，出汗多叫腎虛糕簿，尿 多也叫腎虛，耳鳴也叫腎虛狡孔。 丨

腎是什么懂诗？

如果往根兒上說，在1922年之前步氏，從事古 代醫(yī)學的人都把五臟當作實物內(nèi)臟响禽。就是 說如果要解剖的話徒爹，心荚醒、肝芋类、脾、肺界阁、腎都 能單獨切下來侯繁，拿出來觀察。但是古人畢 竟觀察手段有限泡躯，更受到道德規(guī)范的約束贮竟，所以幾乎沒有人能解剖，之前關(guān)于解 剖的這些知識全都來自于動物较剃。所以直到 1922年之前咕别，古代醫(yī)學一直的說法就是身 體有五臟。 而且"五"這個數(shù)字只是為了迎合五行的金 木水火土写穴，為了拼湊這個數(shù)字才說的五 臟惰拱，而且五這個說法還有很多，像味覺有 五味啊送、山有五岳偿短、農(nóng)作物有五谷、土有五 色馋没、禮法有五禮和五典昔逗、臉上有五官。 這些作為文學性的對賬可能還行篷朵，但是用 在描述客觀對象上行不通了勾怒。因為我們現(xiàn) 在知道該怎么做，就是用最有把握的方 法声旺，你測到多少就是多少控硼，內(nèi)臟到底有多 少個。就算最新的結(jié)果出現(xiàn)了艾少，古代醫(yī)學 里也容不下卡乾，胰腺、卵巢缚够、腎上腺幔妨、甲狀 腺、胸腺等等谍椅，這些都是有實際功能的误堡，都 是有實體的，但是也沒法寫進古代醫(yī)學理 論中了雏吭。 寫不進去也就罷了锁施，算是遺憾、缺失∠さ郑可是 從前寫進去的心肩狂、肝、脾姥饰、肺傻谁、腎的功能也 受到了挑戰(zhàn)，比如說它描述的五臟都是實 心的器官列粪，可是心臟你看它就是空腔审磁。還 有比如說心是思考的器官，但是現(xiàn)在咱們 知道大腦才是岂座。這些錯誤就不一一列舉 了态蒂，幾乎每一條都包含大量的錯誤。 如果我們考慮現(xiàn)代醫(yī) 學的話费什，腎虛和補腎都是偽概念吃媒，這種提 法跟呼吁大家救助王府井商業(yè)區(qū)，那只折 斷了翅膀的霸王龍是一樣沒有意義的吕喘，因 為王府井根本就沒有霸王龍赘那，全天下都沒 有活著的霸王龍，就算活著氯质，霸王龍也沒 有翅膀募舟。 受這樣文化影響的，還有東南亞闻察、韓國這 些地區(qū)拱礁，因為中國古代對亞洲文化的影響 深遠，以至于世界衛(wèi)生組織專門用了一個 詞來形容腎虛這樣的病辕漂，叫做"文化特定性 障礙"呢灶，它只限于某種民族文化里才出現(xiàn)的 疾病，其實你看這說法已經(jīng)非扯む冢客氣了鸯乃。 丨

腎臟的功能 那腎臟到底是干什么的呢？

它主要有6個功 能：?

1.排泄尿酸跋涣，這些尿酸主要由蛋白質(zhì)的代謝 跟核酸的代謝產(chǎn)生缨睡，所以飲食中長期只吃 蛋白質(zhì)會加重腎臟的負擔；

2把一些葡萄糖陈辱、氨基酸、微量元素做再吸 收陋守，不讓它們浪費掉猩系；

3.維持體液的PH值在一個穩(wěn)定值附近季希；（PH等于7是中性；PH小于7是酸比如說醋的PH為4或者5偏窝；PH大于7為堿性物質(zhì)平時我們用的小蘇打PH就大于7）

4調(diào)節(jié)血壓和滲透壓祭往；

5.分泌一些促血紅細胞素熏矿，就分泌這些重要 的物質(zhì)。

你看這些功能鲤竹，每一個都需要更高水平的 測量和觀察才能得出結(jié)論论泛。如果壓根兒沒 有這些設(shè)備，沒有這些技術(shù)和東西犹撒，思辨 能力再強也不知道腎臟到底是干什么的奕坟。

作為一個現(xiàn)代人，怎么保護腎呢月杉？ 有以下這么幾點：

1.少喝酒刃跛，或者別喝酒 有這樣一個例子可以說明，那就是對食肉 類的晡乳類動物來說苛萎，酒精幾乎就是毒藥桨昙，如果沒留神喝了一小口就會導致嚴的腎損傷。但如果是完全食草性的動物腌歉， 它是能耐受一定的酒精的蛙酪，因為植物在消化道里時間長了也會發(fā)酵，生成酒精翘盖。食草動物必須得把它代謝掉才行桂塞。那我們屬于食草性跟食肉性的中間型，所以特別大 量的飲酒對腎的損傷最仑，就可以參考食肉動 物喝了酒之后的腎損傷藐俺。

2,戒煙 因為煙會導致毛細血管強烈地收縮，腎臟 里的毛細血管也會收縮的泥彤，這樣就會導致 腎臟供血不足欲芹。你想你老抽煙，一天總有 一兩個小時腎臟屬于缺血狀態(tài)吟吝，屬于瀕臨 窒息的狀態(tài)菱父，那長此以往肯定有一部分細 胞會壞死，死多了的時候剑逃，腎功能就不足 以維持浙宜、承擔一個人的需求了，那就需要 換腎了蛹磺。

3, 少吃鹽 現(xiàn)在大多數(shù)人吃鹽都超過了每天6克的建 議值粟瞬。2016年的時候，國家食品安全風險 評估中心對20個省的居民日常飲食中的鹽 作了一個統(tǒng)計萤捆，平均每一個人攝入的量是 9.2克裙品，比建議值高了50%還多俗批。有些沿海 地區(qū)的人吃飯口重，甚至每天吃鹽都超過 15克了市怎，這就是長期讓腎臟超負荷工作岁忘。

4, 喝適量的水，而不是盡量多地喝水 每個人都知道喝水少害處大区匠，但是喝水多 一樣是有害的干像。每天喝多少呢？ 1.5升到2 升是最合適的驰弄。如果你屬于那種每天茶不 離口麻汰，從早到晚一直喝，2個暖壺的熱水都 不夠的那種人揩懒，那大概攝入量就超過8升 了什乙。雖然這個毒素不會積累在腎臟里挽封，但 是你的腎臟也會因為每天的工作量是別人 的4倍而早早退休（排尿要經(jīng)過腎臟的過濾已球，重吸收），到了那時候也就只能靠透析了辅愿。

5, 合理飲食 像各種奇葩的飲食法呀智亮，比如說只讓你吃肉，不讓你吃糧食的那種点待，如果堅持了幾 年阔蛉，那腎臟也都相當于長期高負荷工作。 還有就是有一些維生素制劑的愛好者癞埠，他 就對缺維生素有過度的恐懼状原，比如說善存 每天至少吃2粒還覺得不夠。實際上90%的 人根本沒必要吃善存苗踪，你要吃了一般也就 是多余的排出去了颠区。日常飲食中的微量元 素已經(jīng)足夠了，所以大量吃維生素的人也 會增加腎臟的負擔通铲。 你發(fā)現(xiàn)沒有毕莱，剛才這五條建議里，除了抽 煙颅夺、喝酒是直接對腎細胞產(chǎn)生傷害的朋截，其 它三條都屬于別讓它增加負擔。所以吧黄，腎 根本就不用特別地維護部服，你只要別故意傷 害它就行。很多人到了80多歲拗慨，唯一健康 的器官就是腎廓八，因為腎臟本身留下的工作 壽命余量就挺多的.

真?zhèn)I與假養(yǎng)腎?

除此之外還有幾個典型的傷害腎臟的行 為：一個就是濫用阿司匹林厦酬、布洛芬、對乙 酰氨基酚這類止疼藥瘫想，比如說每天都要吃 4仗阅、5片，持續(xù)20多年国夜，這一定會出問題的减噪。 不過對于高血壓患者吃的那個阿司匹林的 量來說，屬于兩害相權(quán)取其輕的做法

首先车吹，配合控制血壓時吃的阿司匹林的量 遠比止疼時吃的少得多筹裕，那個量基本可以 保證在腎臟受損到不能工作時，人早就壽 命到了窄驹。 其次朝卒，如果不用這個辦法配合控制血壓， 而擔心腎的損傷乐埠，那鐵定早早就死于高血 壓的并發(fā)癥抗斤，而不是腎病。只要是現(xiàn)代醫(yī) 學的藥物丈咐，按醫(yī)囑吃瑞眼，都是目前可以把風 險降到最低的做法。 所以棵逊，只要是現(xiàn)代醫(yī)學的藥物伤疙，按照醫(yī)囑 吃，都是目前可以把風險降到最低的做 法辆影。不照著這個做法做徒像，就是選擇更高的 風險，這個就是別亂吃現(xiàn)代醫(yī)學的藥物蛙讥。 但如果連現(xiàn)代醫(yī)學的藥物都算不上的那種 亂七八糟的藥锯蛀，這里包括各種的草藥，甚 至包括洋草藥键菱。你看前一陣子爆出有大量 沒有經(jīng)過嚴格驗證的中成藥谬墙、草藥，含有 馬兜鈴酸经备，這個對腎細胞的損害比酗酒拭抬、 抽煙嚴重得多得多。 之前發(fā)表在《細胞》子刊上的那篇亞洲地 區(qū)馬兜鈴酸對腎臟影響的研究就有這么一 個數(shù)據(jù)侵蒙，由馬兜鈴酸引起的腎癌細胞上的 基因突變有753個造虎，但其他的有好幾種致 癌物導致腎癌細胞上的基因突變加一起也 只有91個，所以如果把其他所有的致癌物 傷害癌細胞的過程比喻成那步槍一發(fā)一發(fā) 地打纷闺，換到馬兜鈴酸上算凿，那就屬于是機關(guān) 槍對著基因一通掃射了份蝴。所以，含有馬兜 鈴酸的東西千萬別吃氓轰。 還有一些人以為吃腰子婚夫、吃黑豆對腎有什 么好處，這個也是一種古代醫(yī)學延續(xù)下來 的錯誤邏輯署鸡。這種邏輯就是某個東西長的 像某個器官案糙，那就能給這個器官充能。 比如黑豆的顏色和它的形狀跟腎臟很像靴庆， 腰果跟腎臟很像时捌，于是就覺得這種東西補 腎，像核桃仁的樣子跟大腦一樣炉抒，于是就 補腦奢讨，這芝麻是黑的，于是吃完了對頭發(fā) 有好處焰薄，這個木瓜的形狀有點像乳房拿诸，所 以吃了下奶。 其實這些食物跟其他的食物沒有什么不 同蛤奥，什么神奇功能都沒有佳镜，對身體也沒有 害處僚稿。 總之凡桥，聽了這節(jié)課的答疑大家知道，要維持健康就是三條：均衡飲食蚀同、規(guī)律作息缅刽、堅 持鍛煉。如果真的出了什么癥狀蠢络，就去正 規(guī)的醫(yī)院接受現(xiàn)代醫(yī)學的治療衰猛。你看這些 建議聽著都是老掉牙的，但這就是所有正 確的規(guī)則刹孔。