? 自我覺察篇165：
? ? 今天孽亲，因為一個細節(jié)坎穿，點燃了我的情緒，期待落空返劲，感覺一切糟糕透了……我看著自己內(nèi)在在經(jīng)歷失落玲昧，心灰意冷，憤怒篮绿，忍耐……【也看見了自己的成長孵延，如果是以前，憤怒的情緒一定會讓我跳起來亲配，把事情搞到最糟糕的處境】內(nèi)心因情緒而生起一個憤怒的聲音：走遠一點尘应，離開這個地方！
? 我決定自己靜坐一會兒吼虎。因為有了20多天的靜坐功底犬钢，很快情緒就平復(fù)下來。我很快的看見自己情緒根本的來源思灰，是源于我在對方的行動中演繹他的態(tài)度是漠視自己的玷犹，不尊重自己的，這個演繹讓我感覺自己很糟糕洒疚，沒有被愛的感覺……有一個聲音大聲的告訴我：對方的行為模式歹颓，是對方的坯屿，跟他的家庭，成長環(huán)境巍扛，教育…等經(jīng)歷有關(guān)系领跛，他的行為不是針對我的。無論他有什么樣的行為撤奸，都不影響我自己是值得被愛與尊重的……
? 隨即吠昭，我在心里，默默的為他祝福寂呛。我決定用羊皮卷的行為：用全身心的愛去迎接所有的人怎诫！
? 所有負面的情緒在20分鐘內(nèi)消失瘾晃，取代的是喜悅贷痪，祝福和愛……靜坐完，我感受了對方當(dāng)下的需要蹦误，給他到了一杯水劫拢，看著對方笑起來純凈的樣子，在他那里什么也沒發(fā)生强胰，在我內(nèi)心深處舱沧，卻剛剛經(jīng)歷了一場波浪。
? 讓我歡喜的是偶洋，這么長時間刻意的練習(xí)（刺激+反應(yīng)）熟吏，我已經(jīng)可以在當(dāng)下積極主動的選擇最有利的行為，而不是在失控的情緒中做出糟糕的條件似反射玄窝。
? ? 在關(guān)系里牵寺，我看見的是那個從對方的言行舉止中索愛的自己，我敏感的從對方的言行舉止試圖去捕捉愛與不愛的證據(jù)恩脂，從而衡量自己重不重要帽氓，值不值得尊重與不尊重……這是一件多么可笑的事情！我已經(jīng)是一個成人俩块，我對自己百分之百的負責(zé)任黎休，我有能力給予自己最有力量的贊美和認可，我有能力去選擇在每個時刻尊重自己玉凯，我也有能力去給予我對面的人愛势腮，而不是索取。
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