覺(jué)察日記 - 8
Fact：回家路上认轨，和老公聊起工作上發(fā)生的一件事情。正當(dāng)我繪聲繪色描述的時(shí)候月培，他忽然打斷我嘁字，說(shuō)到：“你講了幾分鐘，你想表達(dá)的點(diǎn)是什么杉畜？我已經(jīng)沒(méi)耐心聽(tīng)下去纪蜒。”
Feeling：非常生氣
Focus/Intention：當(dāng)我繪聲繪色描述時(shí)此叠，其實(shí)是想通過(guò)復(fù)述故事幫自己理清思路纯续；對(duì)他的要求是希望他在一旁默默地聽(tīng)而已，在最后能對(duì)我在事件里的做法表示認(rèn)可或給幾點(diǎn)建議灭袁。
自我覺(jué)察：老公應(yīng)該去學(xué)3F傾聽(tīng)猬错。體會(huì)到陳序?老師課堂里提到的說(shuō)話者在回憶/描述事情經(jīng)過(guò)時(shí)，其實(shí)是起到給自己梳理思路的作用茸歧；傾聽(tīng)很重要倦炒。
豐盛日記 - 9
1.【我擁有對(duì)未知世界的好奇和強(qiáng)烈的探索精神】。
2.【我擁有快速調(diào)整負(fù)面情緒的能力】举娩。
3.【我擁有豐富的味蕾】析校，吃什么都香构罗。
規(guī)條日記 - 8
- 我應(yīng)該總是不發(fā)火。
- 我可以總是不發(fā)火智玻。
- 我可以有時(shí)發(fā)火遂唧。
- 我可以發(fā)火，當(dāng)不影響大局時(shí)吊奢，當(dāng)我不想憋住時(shí)盖彭，當(dāng)我知道之后可以覺(jué)察并處理自己情緒時(shí)。
