01
我們與他人的關(guān)系妆艘，其實(shí)就是與自己的關(guān)系彤灶。
說的是情緒，是認(rèn)知批旺，是信念幌陕，最終還是我們自己。
老師說：“我本俱足”汽煮，其實(shí)當(dāng)初不太理解搏熄，因?yàn)槿诵远际秦澙返模澙窙]有止境暇赤，又何來俱足心例？
“我本俱足”，其實(shí)是從內(nèi)心出發(fā)鞋囊，去感知內(nèi)在的自己止后，去探索和發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心所存在的力量。
賦能溜腐，是自己成為自己成長路上的力量源泉译株，而不是依賴外界，取決于外界挺益。
因?yàn)閯e人的贊美而開心歉糜，因?yàn)橥饨绲暮迷u而有成就感，因?yàn)橥饨绲牟钤u和被忽略不認(rèn)可而失落與自卑等等矩肩。
02
15天的學(xué)習(xí)现恼，每天的的作業(yè)以及與10人小團(tuán)隊的交流肃续，相互的鼓勵與支持，正如大家一致認(rèn)同的：在心態(tài)上叉袍，大家都有所改變了始锚。不是那種三分鐘熱度的，而是那種很平穩(wěn)的感覺喳逛，就像內(nèi)心被釋放后的平穩(wěn)瞧捌。
因?yàn)橼は搿⒁驗(yàn)樽晕谊P(guān)懷润文、因?yàn)樾拍畹牟煊X與替換姐呐。
剛開始的冥想，充滿了不自在典蝌，不適應(yīng)曙砂，甚至是有懷疑：真的有用嗎？感覺有點(diǎn)傻骏掀。
世上的規(guī)律總在證明一句話：存在即合理鸠澈。隨著每天的冥想練習(xí)，慢慢的變成了習(xí)慣截驮，在不知不覺中能夠讓自己的焦點(diǎn)游離在當(dāng)下笑陈，跟著指示有意識的感知身體每一次行動的變化。這是在快節(jié)奏的時代里所難得的葵袭。
我們以為我們愛自己涵妥，關(guān)注自己，可是其實(shí)真正的愛不應(yīng)該是自以為是的坡锡，索取的蓬网，而是關(guān)心，平等的娜氏。
我學(xué)會了真正的和自己做朋友拳缠，真正的去重視自己，是的，我相信你是最棒的掸掸，我相信我們都可以缸濒，沒關(guān)系，我們一起走梭姓。
自我關(guān)懷、情緒的察覺與識別、信念的察覺與識別盔憨，第三位置感知抽離，我開始親身體驗(yàn)并相信信念的改變是我們改變的根本讯沈，信念的不斷更新是自我賦能的最好的循環(huán)模式郁岩。
人有情緒是很正常的，每個人都或多或少的被焦慮與恐懼等情緒包圍著，或采取訴說问慎，或采取自我鎮(zhèn)壓萍摊，或者逃避……很多的方式。
可是其實(shí)只有試過后才知道如叼，真正最好的方式是面對冰木，是擁抱，是明白為什么笼恰？只是單純的采取“兵來將擋 水來土掩”的方式踊沸，只會形成疲于奔命的循環(huán)模式。
為什么社证，就是每個情緒背后的信念逼龟，我們相信了什么，想想追葡，我們所去做的不是因?yàn)橄嘈挪湃プ鰡嵯俾桑坎皇且驗(yàn)橄嘈抛瞿呈聲@利，所以我們才做辽俗，不是因?yàn)橄嘈攀澄锬芴铒柖亲蛹苍覀儾湃コ裕?/p>
是的，因?yàn)樾拍睢?/p>
一切的情緒都是反饋崖飘，一切情緒都是自己的問題榴捡，情緒也因?yàn)楸澈蟮男拍钅軌蚍答佄覀兊哪芰吔纾牢覀兙唧w的問題是什么朱浴。
03
15天的專注學(xué)習(xí)吊圾，因?yàn)槊刻斓内は耄瑥牟蛔栽诘届o心到對身體的感知到能夠真正的平等的和朋友一樣感知身體的變化翰蠢，我很開心项乒。
因?yàn)樽晕谊P(guān)懷，讓我能夠從自我批評梁沧，自我苛責(zé)檀何，到真正能夠接納自己，擁抱自己廷支，釋放內(nèi)心的情緒频鉴，我覺得很值得。
信念的識別恋拍、察覺與替換垛孔，讓自己能夠積極的去思考，不再陷入自己固有的信念模式施敢，而減少了情緒內(nèi)耗周荐，讓自己的效率有所提升狭莱，讓自己分散的注意力回到當(dāng)下，讓自己相信概作。
其實(shí)腋妙，因?yàn)樯钊耄舶l(fā)覺并相信著仆嗦，真正的賦能學(xué)習(xí)辉阶，才剛剛開始。
說起如何改變瘩扼，再總結(jié)改變谆甜，似乎沒什么改變，但是事實(shí)不得不讓自己承認(rèn)的是集绰，自己的心態(tài)真的是發(fā)自內(nèi)心的散發(fā)著“陽光”规辱。從被情緒包圍到能夠擁抱情緒，找到情緒背后的積極意義等等栽燕，都是罕袋。
我本俱足，這是真的碍岔，不然浴讯，如果你仍被情緒包圍，你試著跳出當(dāng)下看看：親愛的蔼啦，外面真的沒有別人榆纽，只有我們自己。
