新的一年要如何精進(jìn)村生？

我想這是每一個(gè)人在新年鐘聲敲響之后都在認(rèn)真思考的一個(gè)問題傲醉。?

也有陸續(xù)開始設(shè)立新的一年的人生目標(biāo)讶踪， 做計(jì)劃， 什么年薪xx萬存款缠犀，要到xx旅行，要買xx裝備... ?

這些目標(biāo)通過努力也許真的可以很輕松的實(shí)現(xiàn)又或者能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)百分之八九十的樣子聪舒。?

這都取決于這一年當(dāng)中對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著與努力堅(jiān)持辨液。?

這是我們普遍性思維所能理解實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式。

不過 我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象

就是當(dāng)我們極力的想去實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的時(shí)候箱残，我們往往更容易懈怠滔迈，似乎目標(biāo)并不高遠(yuǎn)但卻讓我們 行駛艱難。這是為什么呢被辑？

我想根據(jù)這一個(gè)月的所思所悟 分享一下 關(guān)于目標(biāo)我們能做的那些事兒

目標(biāo)未必是一個(gè)明確的點(diǎn)

諸多目標(biāo)達(dá)人已經(jīng)出過N多本關(guān)于設(shè)立目標(biāo)的法門燎悍，

譬如說，?

目標(biāo)要具體 要細(xì)分

?要從易到難?

要設(shè)立階段性目標(biāo)?

巴拉巴拉巴拉 .....

在此我不以此方式作為依托盼理。去評(píng)價(jià)對(duì)錯(cuò) 因?yàn)檫@套體系也得到了大多數(shù)體驗(yàn)者的追捧與認(rèn)可谈山。?

而我以自身的經(jīng)歷及心理上的變化找尋出更加適合自己的目標(biāo)規(guī)劃

就是

?明確目的，用正確思維去調(diào)整目標(biāo)

記得以前跑步的時(shí)候我總會(huì)在跑步之前給自己規(guī)定今天要跑的距離 比如 5公里跑 ?這樣確定的數(shù)字?

當(dāng)我在跑步的過程中 我會(huì)發(fā)現(xiàn) 越是接近目標(biāo) 我的身體越發(fā)的疲憊 每邁出一條腿 都如此的艱難宏怔，似乎跑到 4.5公里的時(shí)候我就想要放棄了奏路。

更別提跑過5公里了。?

直到我清楚的知道我跑步的目的臊诊，以及改變了自己的思維方式之后...?

當(dāng)我了解到跑步減肥想要達(dá)到更有效的燃脂效果鸽粉，并不是需要短時(shí)間的做多么劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不是出多少的汗就能達(dá)到效果抓艳，而是 均勻的呼吸和足夠長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 触机。知道這個(gè)原理之后，我把目標(biāo)從原來的每天跑幾公里改成了每天跑不低于半小時(shí)玷或。 ?這樣做的好處是

時(shí)間是均勻不可逆的變量威兜，而我只要保持均勻的呼吸 無論快慢只要全身都保持在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)只要跟隨者這個(gè)節(jié)奏 等待著時(shí)間的流逝。 自然而然的我就會(huì)達(dá)到自己的目的庐椒。 ?當(dāng)我這樣嘗試的時(shí)候我會(huì)發(fā)現(xiàn)椒舵，最終的結(jié)果讓我出乎意料，半小時(shí)跑出了將近7公里的成績约谈。有的時(shí)候身體狀態(tài)很好笔宿，可以堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)犁钟。

后來思考原因是因?yàn)槲野涯繕?biāo)放在了一個(gè)變量上面，同時(shí)不給心里設(shè)立過多的障礙泼橘，只要做到均勻呼吸就好涝动，沒必要追求速度與固定的公里數(shù)。 ?這反而讓我的心里的負(fù)擔(dān)從固定的標(biāo)準(zhǔn)變成了隨時(shí)間正常過度的過程炬灭。?

回歸本我 不向外求醋粟，用身體本能去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

玩微信的小游戲 “跳一跳”的時(shí)候，我看了看朋友圈里的排名情況 重归，給自己設(shè)立個(gè)目標(biāo)比如要跳過300分米愿， ?每次當(dāng)我跳到100分以上的時(shí)候，我的心理就會(huì)產(chǎn)生變化鼻吮，呼吸變得不均勻育苟，手也變得僵硬，束手束腳椎木，似乎每按一下都要經(jīng)過深思熟慮才敢去嘗試违柏，可當(dāng)我越是這樣想的時(shí)候我越是容易失誤。最終我始終是無法達(dá)成我預(yù)先為自己設(shè)定的目標(biāo)香椎。?

跳一跳 取得高分的成績相對(duì)復(fù)雜的多漱竖，不單單是設(shè)立的目標(biāo)一個(gè)障礙 ，還有諸多因素對(duì)心里產(chǎn)生著影響畜伐，

比如：?

只有一次機(jī)會(huì)的心里暗示

左上角的數(shù)字不斷的在變化 數(shù)字越大 壓力越大?

格子的距離和大小范圍不好判斷準(zhǔn)確

還有加分的誘惑

聲音的判斷?

手指的掌握

眼睛的判斷

其實(shí)我們生活中的大多數(shù)目標(biāo)就像跳一跳這款游戲一樣 很難找到具體的規(guī)律 又或者找到了規(guī)律 也需要大量的嘗試和練習(xí)才能得以突破達(dá)成目標(biāo)闲孤。

那這種情況要如何破呢？

曾經(jīng)看過的一本書叫《身心合一的奇跡力量》里面提到了這樣的一個(gè)心理學(xué)自我暗示烤礁。?

她把我們自身 分為 自我1和自我2 ?自我1是我們的身體以及感受 ? 自我2是我們的潛意識(shí)我們的心理變化

這本書講的是網(wǎng)球教練如何讓運(yùn)動(dòng)員在心理層面上達(dá)到一種心流的狀態(tài)讼积，從而更好地應(yīng)對(duì)比賽中心理的變化。

書里提到兩個(gè)觀點(diǎn)對(duì)我啟發(fā)很大

第一個(gè) 你的對(duì)手才是你最好的教練

第二個(gè) 你的目標(biāo)不是戰(zhàn)勝對(duì)手 贏得冠軍 而是超水平發(fā)揮自己的潛能?

其實(shí)就是在告訴運(yùn)動(dòng)員脚仔，把結(jié)果放下 全身心的投入到自我本身勤众。從而達(dá)到身心合一的狀態(tài)?

具體的做法是，將自我2 ?也就是我們的潛意識(shí)和心里變化 專注在某個(gè)感官上能夠覺知的點(diǎn)上鲤脏，比如 球網(wǎng)上方球飛來的方向接縫處 讓自己的的潛意識(shí)處在專注的模式下们颜，然后讓身體的本能去發(fā)揮正常的潛力狀態(tài)。在某一時(shí)間段會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)空放慢 球速變慢 從而身體可以靈活的自我掌控 達(dá)到忘我的境界猎醇。?

在聯(lián)想到跳一跳的時(shí)候 我們可以嘗試著這樣來做

將自我2也就是我們的潛意識(shí)和心里變化集中在 按鍵的聲音上窥突， 而不是放在左上角變化的數(shù)字上或是最終要達(dá)到的多么高的分?jǐn)?shù)目標(biāo)上， ?因?yàn)槁曇羰莻€(gè)定量 ?每一個(gè)回合都會(huì)同樣的出現(xiàn)硫嘶。 左上角的變量只會(huì)給我們心理上更多的干擾阻问。 當(dāng)我們把自我2固定在了聽覺的感官上時(shí)我們就沒有經(jīng)歷去為更多的顧慮和障礙所牽絆。?

從而通過身體本能也就是我們的手指配合著聲音的規(guī)律 一步步的通過練習(xí)來得到更高分的目的沦疾。?

目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程在于正確的思維與思想包袱的取舍

通過以上兩個(gè)關(guān)于設(shè)立目標(biāo)的例子 您也看的出來称近， 跑步的時(shí)候把專注點(diǎn)放在時(shí)間這樣一個(gè)變量上 ?可跳一跳和打網(wǎng)球 又把專注點(diǎn)放在了固定的感官體驗(yàn)上第队。 ?

這兩者沒有使用同一種模式去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 但通過正確的對(duì)待目標(biāo)的態(tài)度和方式刨秆，反而更能夠達(dá)成目標(biāo)凳谦。

所以在分析目標(biāo)的時(shí)候 除了要分析 目標(biāo)的難度 ?影響目標(biāo)的因素，以及達(dá)成目標(biāo)的手段 以外衡未，一定要報(bào)著 正確的思維方式 尸执，善于變通 不做思想包袱的囚徒。 大膽取舍 缓醋。

有時(shí)候不去在意目標(biāo) ?反而能得到朝目標(biāo)的預(yù)期如失。