女人都知道經(jīng)期的保養(yǎng)非常重要啰劲，很多細(xì)節(jié)都需要格外注意梁沧，可是經(jīng)期一過(guò)，很多女人則不太注意了蝇裤。其實(shí)女人月經(jīng)剛過(guò)饱苟，身體正在恢復(fù)階段拣凹，子宮內(nèi)的污血桃犬、毒素可能還未完全排盡隧土，氣血不足也需要補(bǔ)充，因此這個(gè)階段依然需要好好的保養(yǎng)藕甩。那么具體該如何做呢芝囤？飲食調(diào)養(yǎng)則是最佳選擇，這里小編就介紹一些天然的小食材辛萍，女人們多吃一點(diǎn)，可以幫你排毒羡藐、補(bǔ)氣血贩毕，還能保養(yǎng)卵巢。
1仆嗦、榴蓮
榴蓮可以活血散寒辉阶，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用瘩扼。經(jīng)常食用可以達(dá)到強(qiáng)身健體谆甜、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高集绰，身體虛弱规辱、產(chǎn)后、病后的朋友可以食用榴蓮補(bǔ)養(yǎng)身體栽燕。
2罕袋、百合
女性保養(yǎng)卵巢是很重要的，百合自身的藥用價(jià)值就十分的高碍岔，不僅可以滋陰養(yǎng)顏浴讯，還可以很好的雙向調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)分泌。百合可以和紅棗蔼啦、銀耳一起燉羹吃榆纽，補(bǔ)血養(yǎng)血，寧心安神。而且吃起來(lái)軟糯可口奈籽，卵巢年輕了饥侵，皮膚也會(huì)變得紅潤(rùn)緊致。
3唠摹、海參
相信大家都知道海參爆捞，它是一款非常好的補(bǔ)品，可以用來(lái)煲湯喝勾拉，滋補(bǔ)效果特別好煮甥，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以起到美容的作用。在經(jīng)期過(guò)后藕赞，我們身體里流失了大量的營(yíng)養(yǎng)成分成肘，需要大量的補(bǔ)充，海參湯是不錯(cuò)的選擇斧蜕，它不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)双霍，而且可以補(bǔ)充氣血保護(hù)卵巢。
4批销、黑棗
絕大部分人常吃的都是紅棗洒闸，其實(shí)黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，黑棗性溫味甘均芽，富含有機(jī)酸丘逸、糖類、蛋白質(zhì)掀宋、維生素B族E族深纲，鈣、鐵劲妙、磷等微量元素湃鹊，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的功效镣奋。常吃它能夠增強(qiáng)機(jī)體活力币呵，美容養(yǎng)顏，能夠延緩肌膚衰老侨颈。
5富雅、雪菊茶
常飲雪菊茶，有神奇的降壓肛搬、降脂作用没佑，且具有很好的清肝明目、益肝補(bǔ)陰温赔、美容養(yǎng)顏蛤奢、潤(rùn)腸通便之特性，并且睡前飲此茶不會(huì)失眠，反而具有安神之功效啤贩。不想自己老的那么快待秃，那就每天沖泡上一杯雪菊茶，不僅能夠幫助你養(yǎng)胃痹屹，還可以達(dá)到降血壓的效果章郁，多種功效都在這茶中了，堅(jiān)持飲用你就可以看到它的多重養(yǎng)生效果志衍。
6暖庄、黑加侖葡萄干
黑加侖葡萄干富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等楼肪，尤其維生素C含量較高培廓。對(duì)于患有貧血，痛風(fēng)春叫，口腔和咽喉疾病的人肩钠，長(zhǎng)期食用能夠起到調(diào)節(jié)人體生理功能，增加免疫能力的顯著功效暂殖。臉色很差那是因?yàn)闅庋蛔慵劢常刻靾?jiān)持把黑加侖葡萄當(dāng)做零食，吃上那么幾顆呛每，過(guò)幾天你就可以看到明顯的效果霞怀，氣血回來(lái)了，身體也更加的健康莉给，同時(shí)還熱量低還可以瘦身。
7廉沮、紫菜
紫菜含有豐富的碘颓遏、鈣物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度滞时，還可以幫助調(diào)節(jié)雌激素平衡叁幢，很大程度上幫助延緩卵巢衰老，有保養(yǎng)卵巢的功效坪稽。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富曼玩，含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。而且富含膳食纖維窒百，可以保持腸道健康黍判，減少經(jīng)期便秘情況。
8篙梢、鐵皮石斛
鐵皮石斛具有滋陰活血顷帖、清熱潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力等功效，自古就是珍貴的滋養(yǎng)佳品贬墩。女人食用鐵皮石斛能為卵巢補(bǔ)充滿意的養(yǎng)分榴嗅，刺激卵巢分泌雌激素，從根本上調(diào)理內(nèi)分泌陶舞。俗話說(shuō)：北有人參嗽测，南有楓斗，說(shuō)的就是鐵皮石斛肿孵，它可以用來(lái)煎服唠粥、燉湯、磨粉沖服颁井。
