后天要去婺源旅行，看最美的油菜花沫换。早上吃飯時(shí)臭蚁，老公問(wèn)我：“查看天氣了嗎？這幾天有沒(méi)有雨讯赏？” 我才想起來(lái)自己確實(shí)沒(méi)看天氣垮兑。計(jì)劃行程的時(shí)候，只是考慮怎么跟自己后續(xù)去無(wú)錫和蘇州的時(shí)間銜接上待逞，根本沒(méi)考慮天氣甥角。于是趕緊在手機(jī)上一看，悲催的很识樱，在婺源住的幾天天天下雨。
雖然看到滿(mǎn)屏的雨天預(yù)報(bào)震束，我并沒(méi)有特別沮喪怜庸。因?yàn)樽约阂呀?jīng)越來(lái)越能接受各種不完美的因素，旅行不僅僅是為了看美景垢村，也是為了體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐纳罡罴玻晏煲彩钱?dāng)?shù)厣畹囊徊糠郑蔷徒邮馨杉嗡ā宏榕！坝晏炀陀晏彀赏刂睿沁叡緛?lái)就多雨，就好好體驗(yàn)一下雨中的婺源吧麻昼，說(shuō)不定因?yàn)橄掠耆藭?huì)少一些奠支，可以避開(kāi)人山人海也不錯(cuò)「” 這樣想著倍谜，心情并沒(méi)有變成陰雨天。
因?yàn)槲颐靼子绊懬榫w的不是事件本身叉抡，而是我們對(duì)事件的看法尔崔。事件、情境就在那里褥民，客觀的存在季春，而我們對(duì)它的想法決定自己的情緒。婺源要下雨這是客觀的事實(shí)消返，如果我們的想法是：“怎么那么倒霉啊鹤盒，去幾天都下雨，看不到最美的風(fēng)景了侦副，雨里出行好麻煩啊”侦锯，或者抱怨”你怎么不好好做計(jì)劃啊秦驯？做計(jì)劃怎么沒(méi)想到看天氣預(yù)報(bào)啊尺碰，如果好好做計(jì)劃，也許就不用趕在雨天去那里了啊译隘∏浊牛”如果這樣想，那你還沒(méi)有走固耘，就已經(jīng)被自己的負(fù)面情緒搞的很不開(kāi)心了题篷。在旅途中也一定會(huì)把各種不順都往這方面聯(lián)系，殊不知是自己的想法讓這一切發(fā)生的厅目。
所以番枚，當(dāng)因?yàn)槟承┦录⑶榫扯霈F(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候损敷，看看自己情緒背后的想法是什么葫笼，找到這個(gè)背后的想法就可以利用轉(zhuǎn)換想法來(lái)調(diào)整情緒了。
美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建了情緒ABC理論, 這個(gè)理論是說(shuō)：A（Antecedent）指事情的前因拗馒，C（Consequence）指事情的后果路星，有前因必有后果，但是有同樣的前因A诱桂，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2洋丐。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g呈昔，一定會(huì)透過(guò)一座橋梁B（Belief），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋友绝。因此堤尾，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）九榔。
再舉一個(gè)例子哀峻。一位朋友在家里說(shuō)了一句她的手機(jī)內(nèi)存小，很慢哲泊。結(jié)果沒(méi)幾天老公就拿回一部新的iPhone 7 給她用剩蟀。對(duì)于這件事她很生氣。我們都很好奇切威，為什么她那么生氣育特。原來(lái)是她覺(jué)得雖然她那么說(shuō)，但是并不是讓老公買(mǎi)手機(jī)先朦，家里還有手機(jī)可以用缰冤。而且她覺(jué)得老公給自己買(mǎi)手機(jī)都沒(méi)問(wèn)她一下，征求一下她的意見(jiàn)喳魏，就自作主張棉浸，讓她很生氣。旁邊的閨蜜開(kāi)玩笑地說(shuō)：“咱倆能換老公嗎刺彩？這樣的老公你不要迷郑，我覺(jué)得挺好的〈淳螅” 閨蜜的想法是：我都沒(méi)有提出要求嗡害，老公就主動(dòng)給我買(mǎi)手機(jī)，說(shuō)明老公關(guān)心自己畦攘，開(kāi)心還來(lái)不及呢霸妹。 同樣的事件A, 為什么會(huì)有不同的C, 就是兩個(gè)人的B不同。
所以知押，當(dāng)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候叹螟，想想是什么樣的想法讓自己有這種情緒？這個(gè)想法是正確的嗎朗徊？換一種想法就會(huì)有不同的C首妖。
如果上面的例子中，女朋友覺(jué)察到自己背后的想法是：“老公不征求自己意見(jiàn)爷恳，自作主張，不尊重自己”象踊，試著轉(zhuǎn)變思維想一想：“老公是真的不尊重自己?jiǎn)嵛虑祝课覟槭裁茨敲丛谝饫瞎髑笪业囊庖?jiàn)呢棚壁？我希望被看見(jiàn)，希望保持自己的獨(dú)立栈虚？” 這樣的思考能夠幫助自己覺(jué)察想法背后的原因袖外。我們看待事情的角度和想法，是由童年家庭對(duì)自己的影響和成長(zhǎng)過(guò)程中的經(jīng)歷所決定的魂务。要想要培養(yǎng)出一個(gè)新的看事情的角度和觀點(diǎn)并不容易曼验，需要保持覺(jué)知，也需要有意識(shí)去練習(xí)粘姜。
在《新世界鬓照，靈性的覺(jué)醒》一書(shū)中寫(xiě)到：注意去覺(jué)察：你所思所想，在很大程度上產(chǎn)生你感覺(jué)的情緒孤紧〔蝰桑看到你的思想和情緒之間的連接關(guān)系，不要讓自己變成你的思想和情緒号显，而是要成為他們背后的那個(gè)覺(jué)知臭猜。
