2022.10.10 周一 晴 20-10度
寒露過(guò)后攒暇，天氣開(kāi)始從涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹Ｑ瑫円箿夭钭兇蠼蹙簦f(wàn)物隨著寒氣的增長(zhǎng)而蕭條、凋落奥裸。這時(shí)候特別需要注意保養(yǎng)险掀，合理安排秋季衣食住行，盡量與氣候變化相適應(yīng)湾宙。那么寒露過(guò)后應(yīng)當(dāng)注意什么呢樟氢？
補(bǔ)充水分
每個(gè)成年人每一天的攝水量應(yīng)是2~3升左右冈绊，但由于日常很多食物中都含有水分，因此約攝入1.6升的水量即可埠啃。不過(guò)死宣，僅僅通過(guò)喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分，對(duì)于干燥的秋季來(lái)說(shuō)是不夠的霸妹。建議大家可以試試白天補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水十电，晚上則喝一杯蜂蜜水知押。這一個(gè)方法叹螟，不僅可以補(bǔ)充人體所需水分，還可以減少便秘情況的發(fā)生台盯。
多吃“溫潤(rùn)”的蔬果
寒露過(guò)后罢绽，雨水漸少，天氣更干燥了静盅，有些人的身體可能會(huì)出現(xiàn)咽干舌燥良价、鼻燥等癥狀。一些新鮮蔬果中富含水分蒿叠、纖維素明垢、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)咽喉市咽、緩解燥氣痊银，對(duì)防止“涼燥癥”大有裨益。
拒絕煎炸施绎、辛辣溯革、油膩食物
這個(gè)季節(jié)很容易“引火上身”，一旦吃了太多煎炸谷醉、辛辣致稀、油膩的食物，可能會(huì)引發(fā)咽喉腫痛俱尼、流鼻血等上火的癥狀抖单。
因此，大家在飲食上避免吃太多刺激性食物遇八，保護(hù)好腸胃與咽喉臭猜。尤其是老人，應(yīng)多吃溫食押蚤，用粳米煮熱粥喝蔑歌，有健脾益氣之效。
寒露時(shí)節(jié)揽碘，冬棗上市次屠，冬棗含有天門(mén)冬氨酸园匹、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸劫灶，維生素C的含量尤其豐富裸违，有活維生素丸之稱(chēng)，多吃冬棗可以增強(qiáng)人體免疫力本昏。秋燥皮膚易干供汛，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性涌穆，讓人年輕有活力怔昨，同時(shí)還能維持血管彈性，保護(hù)心腦血管宿稀，促進(jìn)人體肝臟解毒等趁舀。
