我聽(tīng)過(guò)很多人講過(guò)凯砍，上了大學(xué)沒(méi)有以前那么快樂(lè)了箱硕。
雖然對(duì)我而言，上大學(xué)比以前要有意思悟衩，也更快樂(lè)颅痊，但是我很難感受到持續(xù)的快樂(lè)。大部分時(shí)間處于喪的狀態(tài)局待，失望斑响、焦慮后，我突然意識(shí)到钳榨，我要找到自己的快樂(lè)來(lái)源舰罚，持續(xù)讓自己快樂(lè)。
很幸運(yùn)的薛耻，我在網(wǎng)易云公開(kāi)課上营罢，發(fā)現(xiàn)了《哈佛大學(xué)公開(kāi)課：幸福課》。
課程講師Tal Ben Shahar講到饼齿，自己在哈佛學(xué)習(xí)期間饲漾，突然意識(shí)到雖然自己各個(gè)方面都達(dá)到了優(yōu)秀的水平，但是并不快樂(lè)缕溉。
尋找快樂(lè)對(duì)于當(dāng)時(shí)的Tal考传，對(duì)于現(xiàn)在的我極為重要。
我相信证鸥，認(rèn)真學(xué)習(xí)這門(mén)課程僚楞，是能找到讓自己更快樂(lè)、持續(xù)快樂(lè)的來(lái)源的枉层。
這個(gè)《哈佛大學(xué)幸福課 · 收獲系列》推文將在接下來(lái)的一周（2018.7.8 - 2018.7.14）每天更新泉褐，分享我從課程里學(xué)到的東西。課程有23集視頻鸟蜡，在所有課程學(xué)完之后膜赃，期待我們能做出實(shí)際的改變，能更快樂(lè)揉忘。
今天的收獲來(lái)自第1跳座、2集視頻。
第1集 什么是積極心理學(xué)
不同于沒(méi)有干貨癌淮，夸大其詞卻效果甚微的雞湯文躺坟，積極心理學(xué)是真正能被應(yīng)用的科學(xué)知識(shí)沦补。
我們每天接觸到爆炸的信息量乳蓄，但知道信息≠理解并作出改變。真正有用的信息夕膀，需要得到回顧虚倒，與自己的生活結(jié)合美侦。
比如在了解到一個(gè)新信息的時(shí)候，希望它能在我們身上產(chǎn)生理想的效果魂奥，我們就需要靜下來(lái)菠剩，回憶自己曾經(jīng)做的某件事，如果采取了新學(xué)到的方法是否能達(dá)到更好的效果耻煤。同時(shí)提醒自己具壮，在未來(lái)遇到某種情況的時(shí)候，可以用這種新方法去解決哈蝇。由此棺妓，信息讓我們產(chǎn)生了實(shí)質(zhì)性的轉(zhuǎn)變，我們應(yīng)對(duì)問(wèn)題的能力增強(qiáng)了炮赦。
每一次的失敗怜跑，當(dāng)成災(zāi)難會(huì)很難邁過(guò)去，當(dāng)成成長(zhǎng)機(jī)會(huì)會(huì)讓人有勇氣去改變吠勘。積極心理學(xué)幫助我們?nèi)コ龑?duì)失敗的恐懼性芬、去除來(lái)自完美主義與成功的壓力，去除兩性關(guān)系中消極因素的限制剧防，讓我們看清那個(gè)想改變的自己植锉。
在成功人士里，有一小部分尤為成功的人峭拘，他們擁有更多的財(cái)富汽煮、更高的社會(huì)地位，同時(shí)也有更高的幸福感棚唆，有調(diào)查結(jié)果表明暇赤，他們尤為成功有兩個(gè)重要因素：1. 真正地相信自己；2. 永遠(yuǎn)保持提問(wèn)宵凌。
“相信自己”是一句雞湯鞋囊、一條無(wú)效信息，當(dāng)提到“真正地相信自己”的時(shí)候瞎惫，意味著我們得承認(rèn)溜腐，過(guò)去我們并不是真的相信自己。
我們會(huì)在面對(duì)一項(xiàng)挑戰(zhàn)的時(shí)候瓜喇，選擇拖延挺益，怪罪于自己能力不足，沒(méi)有做好乘寒。實(shí)際上望众，是不相信自己能馬上付出努力，培養(yǎng)能力去完成挑戰(zhàn)。
“永遠(yuǎn)保持提問(wèn)”是懷有好奇心的真實(shí)表現(xiàn)烂翰，是想做到更好的表現(xiàn)夯缺，同時(shí)也是謙遜的表現(xiàn)。好奇并尊重他人的想法與經(jīng)歷甘耿，意味著我們?cè)谡乙粋€(gè)能應(yīng)用在自己身上的方法踊兜，有著強(qiáng)烈進(jìn)步的愿望。
第2集 為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)
在信息爆炸的時(shí)代佳恬，我們接觸到了很多東西捏境，但是大部分沒(méi)有用，只有適合我們的毁葱，才有用典蝌。更多地關(guān)注有用的信息，對(duì)我們助益越大头谜。
積極心理學(xué)適合那些已經(jīng)很快樂(lè)骏掀，想變得更快樂(lè)的人，也適合那些過(guò)得不快樂(lè)柱告，想要變得更快樂(lè)的人截驮。關(guān)注、學(xué)習(xí)际度、應(yīng)用積極心理學(xué)葵袭，將使我們做出改變并實(shí)現(xiàn)自我期待。
人們常常關(guān)注自己的不足和缺點(diǎn)乖菱，卻很少問(wèn)自己坡锡，我擅長(zhǎng)什么，我的優(yōu)勢(shì)是什么窒所，仿佛美好的東西并不存在鹉勒。
我們不關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)，不欣賞自己吵取，自我貶值禽额。如果一顆種子得不到灌溉，它無(wú)法綻放皮官。如果一個(gè)人的潛能得不到欣賞脯倒，他會(huì)自我貶值，自我放逐捺氢。
調(diào)查者關(guān)注哪些因素使惡劣環(huán)境中孩子有更多不良行為藻丢，做了許多調(diào)查實(shí)驗(yàn)，卻幾乎得不到什么結(jié)果摄乒，無(wú)法幫助到那群孩子悠反。
當(dāng)他們轉(zhuǎn)去關(guān)注哪些因素使某一小部分惡劣環(huán)境中的孩子成功時(shí)残黑，他們得到了調(diào)查結(jié)果。“心理彈性”使得那一小部分孩子成功走出了自己的人生軌跡问慎。
“心理彈性”指積極適應(yīng)環(huán)境，對(duì)生活有信心挤茄，認(rèn)為它有意義如叼，幫助他人，做出有利社會(huì)的行為穷劈，把無(wú)助情緒轉(zhuǎn)為有益情緒笼恰。
發(fā)展“心理彈性”，停止抱怨歇终，對(duì)自己負(fù)責(zé)社证，開(kāi)始行動(dòng)，將帶給自己期待中的改變评凝。
總結(jié)
我們想要通過(guò)做出一些改變追葡，讓自己更快樂(lè)。
這需要我們除了關(guān)注自己的不足與缺點(diǎn)外奕短，也要關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)所在宜肉。我們?cè)蕉嗟仃P(guān)注有助于提升我們優(yōu)勢(shì)的信息，并將它應(yīng)用于生活之中翎碑，就越能實(shí)現(xiàn)自己的期待谬返。
我們欣賞自己的優(yōu)勢(shì)，真正地相信自己日杈，永遠(yuǎn)保持好奇心遣铝，發(fā)展出強(qiáng)大的“心理彈性”，一點(diǎn)點(diǎn)去除無(wú)助益情緒莉擒，轉(zhuǎn)而積極主動(dòng)改變酿炸，將不僅收獲成功，更能收獲幸刚羌剑快樂(lè)梁沧。
以上，謝謝蝇裤。
