梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心赃春，忌用力過猛

點贊你挑剔的心

缺乏準備會讓人陷入焦慮愉择，像是最近發(fā)生的2件事：

一是有個大三男生前天發(fā)私信給我，說馬上要考英語四級了织中。而他一直把大一大二當做周末過锥涕，看看漫畫、打打游戲狭吼、談談戀愛层坠。

等大三環(huán)顧周圍時驚覺，室友開始聯(lián)系實習公司刁笙，同學考過上海高級口譯破花。

有天瀏覽求職網(wǎng)站，發(fā)現(xiàn)四級是很多企業(yè)招聘的低配疲吸，他開始慌神了座每，畢竟大學留給自己考四級的機會不多了。

這些天泡在圖書館里臨時抱佛腳摘悴，掐著時間做了套真題峭梳，答完形填空時，題目和選項不在一頁上這種小事都讓他心煩意亂蹂喻。

一對答案葱椭，正確率不足三分之一，更是加劇了他的焦慮口四。

二是我的寫作搭檔慶哥孵运，上次我倆溝通有點誤會，當她得知第二天輪到還沒動筆的她更新文章后窃祝，就一頭扎進焦慮中掐松。

不巧慶哥那幾天事情扎堆，要么陪著老公答辯粪小，要么參加朋友婚禮大磺，玩也玩不痛快，吃也吃不踏實探膊，文章選題一換再換杠愧，發(fā)文日期一推再推。

她發(fā)來的語音夾雜著咆哮聲逞壁，打出的文字附加了感嘆號流济，讓我隔著屏幕都被焦慮傳染了锐锣。

文章推送后，慶哥頓感輕松绳瘟，劫后余生地跟我說雕憔，以后一定要有計劃、有準備糖声，不然真的會焦慮到折壽斤彼。

這2件事告訴我，準備和焦慮之間是此消彼長的關(guān)系蘸泻。

對待焦慮琉苇，凡人大概有兩種表現(xiàn)：

一種是焦慮后置型，把焦慮拖延成壓軸禍患悦施；

一種是焦慮分解型并扇，把焦慮拆解為日常準備。

我一向認為抡诞，過有準備的人生穷蛹，是緩釋焦慮的良藥，是遠離焦慮的活法昼汗。

最近俩莽，我在看張萌的新書《人生效率手冊》。

我心中的張萌乔遮，一直在過著有準備的人生扮超。

之前我就聽過她學習英語的“1000天小樹林”事跡，但遠沒有這次閱讀到相關(guān)章節(jié)時觸動內(nèi)心蹋肮。

她當時從浙大退學后出刷，復讀一年考入北師大，我能將心比心地想象她那時的焦慮感：

浙大退學后親友的不理解+孤注一擲地追求外交官夢+一直引以為傲的英語卻在摸底考試中名列后茅坯辩。

她冷靜下來馁龟，根據(jù)一萬小時定律，以及自己的現(xiàn)狀和目標漆魔，做了一個“1000天小樹林”計劃坷檩。

書里有她的演算步驟：英文好是外交官的標配，外交官一般在大四時應聘改抡，所以她只有3年的準備時間矢炼。

3年搞定一萬小時，減去學校大一到大三為英文專業(yè)的學生提供約5000小時的英語學時阿纤，所以她得3年（約1000天）里額外準備5000小時句灌，就是每天需要自學3-5小時。

目標分解后，全靠執(zhí)行胰锌，于是她無論三九還是三伏骗绕，每天早上5點起床，讀3-5個小時的英語资昧，由于起得早酬土，教學樓還沒開門，她只能去小樹林里朗讀格带。

她完成當天計劃后打勾诺凡，對每天的效能評估改進，摸索出一套自我賦能的方法論践惑。三個月后她英語考試全班第一，大三時獲得APEC英語演講比賽全國第一嘶卧。

能說一口流利英語的人非常不簡單尔觉，你可以想象他們在此之前準備了多長時間，他們目標聚焦明晰芥吟，懂得精力配置侦铜，執(zhí)行力強且效率驚人。

張萌就是有準備人生的本人钟鸵，也影響越來越多的小伙伴钉稍，為喜歡的人生而主動準備。

有時候棺耍，有些文章標題讓我覺得焦躁贡未。

34歲“老來得子”，勾起我們的對生育年限的焦慮蒙袍； 35歲“年薪2400”俊卤，引發(fā)我們對安身立命的焦慮。

而最近在讀的書害幅，讓我心安且獲得啟發(fā)消恍。

楊瀾在書里說，自己是采訪的“功課主義者”以现。

她覺得自己并不算特別聰明狠怨，幸好有自知之明，知道要做功課邑遏，下功夫佣赖。

有次她采訪做空小王子索羅斯前，做了大量準備工作记盒，在有限的時間內(nèi)茵汰，讀完很多大部頭，從對沖基金到金融準則孽鸡，從經(jīng)濟理論到政治哲學蹂午。

做好準備工作后心里有底栏豺，采訪時得心應手，采訪后賓主盡歡豆胸，索羅斯甚至夸她奥洼，“你對我的理論總結(jié)，比我自己表達得更清晰晚胡×榻保”

楊瀾說，以每次采訪平均功課量為10萬字計估盘，策劃瓷患、采訪、編輯等時間加在一起遣妥，上萬個小時應該也是有的擅编。

她還放了句狠話，“今天我敢說箫踩，只要給我足夠時間準備爱态，采訪任何人都是可能的【持樱”

一本記錄好萊塢編劇教父羅伯特·麥基的書中锦担，麥基分享了如何避免陳詞濫調(diào)的方法，“決定寫任何一個故事之前慨削，要找10種方式來寫這個故事洞渔。”

比如講一個愛情故事缚态，關(guān)于男女主角認識地點痘煤，最好寫15到20種相遇方式，把這些方式羅列出來猿规，看哪個最接近我們的人物衷快，接近他們的生活。

如果聚會是最合適的認識方式姨俩，那就把其他方式撕掉蘸拔，再寫10種聚會上認識人的場景，然后去聚會上了解情況和細節(jié)环葵。

麥基說调窍，“如果你不認為自己對自己的主題是權(quán)威，你怎么敢寫呢张遭？”

采訪或編劇都是讓人焦慮的工作邓萨，從容不迫的采訪者，背地里做了大量功課；教父級別的神編劇缔恳，私底下撕毀多少備選宝剖。

他們懂得用準備度來抵消焦灼感。

以我的經(jīng)驗歉甚，我最焦慮的時候万细，是我對自己的準備最不自信的時候。

我在生活中總會下意識地別讓自己落入“準備不好-焦慮-更準備不好-更焦慮”的劣質(zhì)循環(huán)里纸泄。

以下是我對抗焦慮的一些方法：

為了減少外地出差前的焦慮赖钞，提前兩天把旅行箱敞開，在家想到什么東西順手放進去聘裁，買票后客票驗真雪营，出行前檢查證件；

為了減少被檢查工作的焦慮衡便，只有平時做好電子歸檔和紙質(zhì)存檔献起，索引明晰，才不會在平級或上級部門來檢查時露出馬腳砰诵；

為了減少上臺做匯報的焦慮，提前在家就把材料熟悉到透捌显，對著鏡子多演練幾遍茁彭，預料可能發(fā)生的意外以及備好應急預案；

為了減少等體檢通知的焦慮扶歪，平日里就應該把規(guī)律作息理肺，均衡飲食，堅持運動善镰，保持心情愉悅等良好生活習慣落到實處妹萨。

人生沒有白走的路，每個準備都算數(shù)炫欺，這些年乎完，我逐漸厘清2點：

我對自己處境中控制不了的部分感到焦慮的意義不大，更加有意義的是品洛，關(guān)注我能控制的部分树姨。

在我能控制的部分里，階段性地確立目標桥状，分解到每個更小維度的階段里帽揪，過著有準備的人生。

深深贊同羅輯思維聯(lián)合創(chuàng)始人脫不花寫過的一句話：能把人的潛力徹底區(qū)分開的辅斟，是他的準備度转晰。

自己在密室里的準備，會把焦慮最小化，潛力最大化查邢。

看到手機電量不足10%蔗崎，焦慮沒用，你得一格一格地充電侠坎。

人生也是蚁趁。

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