一復(fù)習(xí)：

愛自己的10種方法：1.停止自責(zé)。2.停止恐懼屠凶，接納恐懼驰后。3.耐心的允許自己，允許他人矗愧。4.會尋求幫助灶芝。學(xué)也會適當?shù)木芙^。5.贊美自己唉韭，高品質(zhì)的欣賞自己夜涕。6.愛自己的缺點。7.愛自己的身體属愤。8.學(xué)會從鏡子里看自己女器，會對鏡子里的自己表達愛，表達欣賞春塌，表達接納晓避，甚至抱表達抱歉和原諒簇捍。10.從此刻起立即行動只壳，不拖延。

二暑塑、學(xué)員問題

孩子一直拿著手機吼句，上廁所也拿著，媽媽想沒收事格，如何讓孩子配合我們惕艳？

1.父母要誠實中性，客觀的看待手機問題驹愚。

越強化越放大远搪，越關(guān)注越持續(xù)。

手機是空性的逢捺，未來是網(wǎng)絡(luò)時代谁鳍，父母要告訴孩子： 手機是工作學(xué)習(xí)娛樂的工具，是我們的一個朋友劫瞳，一個私人助教倘潜，生活助理。

2.平和志于，充滿愛時表達涮因，它的能量可以起作用，當你有情緒時伺绽，不要處理事情养泡，走開處理自己的情緒嗜湃。

3.手機如果你一直拿著可能會有影響，你是覺得媽媽不理解你澜掩，你覺得媽媽不信任你净蚤，你很失落输硝，每次看到你拿手機今瀑，媽媽心里會有一些擔(dān)心，擔(dān)心影響你的健康点把，咱們來溝通一個雙方和平的方法橘荠，咱們達成一致共同遵守好不好？什么時間可以拿郎逃？拿多久哥童？學(xué)習(xí)時不可以拿？睡前拿多久褒翰？寫出來簽上字贮懈，父母不要嘮叨，不指責(zé)优训，認真執(zhí)行朵你，提醒，不打罵揣非，不指責(zé)抡医。情緒第一，事情第二早敬。

三忌傻、如何處理個人的負面情緒？

1.情緒為什么會影響我們的生活學(xué)習(xí)搞监？

第一水孩，生命中樞：負責(zé)肉體正常運行，管我們的吃喝拉撒琐驴。

第二俘种，情緒中樞：表達情感，喜怒哀樂棍矛。

第三安疗，思維中樞。

如：孩子從樓上掉下來够委，媽媽以超過百米賽跑的速度荐类，跑過去接住孩子，以后再也跑不出那個速度茁帽。當生命發(fā)生危險玉罐，它會發(fā)揮巨大的潛能屈嗤。

如：與先生吵架時，你想摔東西吊输，砸玻璃饶号，情緒爆發(fā)，所有思維中樞不管用季蚂。

2.情緒影響關(guān)系健康茫船。

3.如何釋放管理情緒？

（1）對待情緒的錯誤做法：壓抑：對自己的情緒不誠實扭屁，與孩子溝通很生氣算谈，要真實的表達自己的情緒要承認。

轉(zhuǎn)移：當自己有情緒的時候料滥，我們平時容易去轉(zhuǎn)街或者吃飯然眼，或者買衣服來轉(zhuǎn)移自己的情緒。

隔離：軍人有情緒不承認葵腹，或者長時間不會哭的人高每。

否認：明明自己很生氣很委屈，還說自己不生氣践宴。

4.分具體情況釋放轉(zhuǎn)化負面情緒鲸匿。

（1）恐懼緊張：用心聲外化法：內(nèi)心的情緒說出來承認他。

如：孩子上臺發(fā)言很緊張浴井，不想上臺很害怕晒骇，緊張你怎么說？

如：要考試了磺浙，孩子很緊張，壓力很大徒坡，你怎么說撕氧？

兒子，媽媽理解你特別緊張喇完，誰在這個時候都很緊張伦泥，所以人都會有這種正常的反應(yīng)，說實話媽媽第1次上臺也很緊張锦溪。緊張的眼睛都不敢往下看不脯，緊張的，頭發(fā)嘛刻诊，眼睛發(fā)黑防楷。緊張的要尿褲子了，我是全班最緊張的则涯，我是第1名緊張的复局。我比你更緊張冲簿，我緊張得雙腿發(fā)抖，我覺得你比我還強了一點亿昏。第1步要真實的看到情緒并承認表達接納峦剔。

（2）悲傷委屈：哭。當你很傷心很委屈的時候角钩，你就大聲的哭出來吝沫。

（3）憤怒是最有力量，最具摧毀力的一種能量：當你憤怒的時候可以深呼吸大聲的喊出來递礼，可以砸枕頭野舶，或者對著花草樹木大山等，把你的憤怒喊出來宰衙。

作業(yè)：科學(xué)有效的釋放負面情緒平道。