1、給朋友的機(jī)構(gòu)做義工羡儿，協(xié)助禪舞活動(dòng)礼患。買胸牌和舞鞋的任務(wù)交給了我。我買了胸牌后掠归，大家開碰頭會(huì)商議其他事缅叠，同事問:胸牌帶掛繩或者夾子嗎？那一刻我的心立刻收緊了虏冻。我確定是不帶的肤粱，因?yàn)槲抑毁I了胸牌，根本沒關(guān)注掛繩和夾子的事厨相。但我羞愧的不回答领曼，我糖塞地說，我看看訂單蛮穿，果然沒有庶骄。同事說，那怎么用呢践磅，意思是沒有胸牌单刁。我說，我馬上再訂府适，然后一個(gè)字也沒再出口羔飞。此時(shí)肺樟，我念頭紛飛:深深的不夠好，深深的愧疚與挫敗感裹挾著我褥傍，那個(gè)過往經(jīng)驗(yàn)里儡嘶，曾經(jīng)做不好事情喇聊，有時(shí)很小事情都做不好的感受彌漫全身恍风，我羞愧的無地自容，分裂的念頭一路上演:掛繩訂的晚些誓篱，萬一周五收不到貨朋贬，我該如何交差？我的感受已經(jīng)掉進(jìn)完不成任務(wù)的體驗(yàn)里窜骄。即刻又分裂到舞鞋也無法及時(shí)到貨的愧疚與恐懼里锦募。
說到舞鞋，網(wǎng)上定價(jià)7元邻遏，同事讓我講價(jià)到5元糠亩，我第一反應(yīng)是我在網(wǎng)上幾乎沒講過價(jià)，繼而攻擊她:太小氣了准验。對方倒很痛快的給優(yōu)惠了赎线，到?jīng)]達(dá)到我們的要求，我又帶著壓力繼續(xù)講價(jià)糊饱，此時(shí)心里充滿了委屈與羞辱垂寥，覺得是為了這個(gè)小優(yōu)惠低三下四，所以繼續(xù)憤怒而向外攻擊:都是你另锋，為了這個(gè)小錢滞项，讓我在這費(fèi)心費(fèi)力，我自己買才不會(huì)這樣夭坪∥呐校可惡！對方總價(jià)又給優(yōu)惠了10元室梅，但還是不到同事的預(yù)期律杠。同事的需求我抗拒而又當(dāng)成衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到了我就是好的竞惋，達(dá)不到我就是不好的柜去。
-------這不是真的，這一切都沒有發(fā)生過拆宛。
2嗓奢、看到投射:沒想到要一起買掛繩，感到同事當(dāng)時(shí)對我很不屑;都是你貪便宜浑厚，小氣股耽，才讓我這么費(fèi)勁費(fèi)心根盒。
3、收回投射：這個(gè)部分真的是我的物蝙！掛繩的事炎滞，我的第一念:沒做好，繼而內(nèi)疚羞愧诬乞，掉到以往的經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ嚼锊崛忠淮屋喕伢w驗(yàn)到那個(gè)深深的匱乏與不夠好，然后無法承受就對外投射成別人對自己的不屑;舞鞋講價(jià)震嫉，因我第一念是抗拒對方的需求提議森瘪，我已經(jīng)投射對方貪便宜，小氣票堵，所以扼睬，無論我是否做到想要的優(yōu)惠價(jià)，我都不會(huì)舒服悴势。
4窗宇、我的信念：每件事都要做好，否則我就是那個(gè)一無是處的人特纤。
5军俊、選擇寬恕:我不想活在“每件事都要做好，否則我就是那個(gè)一無是處的人叫潦∮辏”這個(gè)信念和這個(gè)信念帶給我的匱乏與罪咎懼里。
6矗蕊、交托圣靈:我把“每件事都要做好短蜕，否則我就是那個(gè)一無是處的人∩悼В”這個(gè)信念和這個(gè)信念帶給我的匱乏與罪咎懼一起交托給圣靈朋魔。
7、我真的依然看到同事的純潔無罪卿操，圓滿俱足警检，祝福她，我也真的看到自己的純潔無罪害淤，圓滿俱足扇雕，祝福我自己。一切都是過往經(jīng)驗(yàn)的輪回窥摄，都是念頭在編故事镶奉，我的實(shí)相是那個(gè)一元的心靈。
