2017年3月梢灭，我開始停更朋友圈。因?yàn)橐庾R(shí)到“時(shí)間機(jī)會(huì)成本”蒸其，把發(fā)朋友圈的時(shí)間花在自我成長敏释，學(xué)習(xí)進(jìn)步之上。
如今摸袁，近一年過去钥顽，將這些學(xué)習(xí)與成長，回顧復(fù)盤靠汁，做為明年的起點(diǎn)蜂大。
以下這些，便是我在那些不發(fā)朋友圈的日子里蝶怔，所做之事县爬。
1，時(shí)間管理篇
一天24小時(shí)添谊，即使管理了也不會(huì)多一秒，不管理也不會(huì)減一分察迟。
時(shí)間管理的本質(zhì)是對(duì)自我的管理——自律斩狱。
首先耳高，作息規(guī)律是我一直堅(jiān)持著的，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間所踊。
工作日6：30起泌枪，周末7：00-7：30起，晚間22：30入睡秕岛。
其次碌燕，將工作或生活中要做之事逐一寫下羅列清單，按時(shí)間管理四象限法則继薛，重要緊急程度排序修壕，減輕大腦負(fù)擔(dān)，讓大腦有更多空間思考重要的事遏考。
周末學(xué)習(xí)時(shí)間慈鸠，我會(huì)采取“90分鐘1件事”的方法。
例如灌具，看書或做翻譯練習(xí)青团，以90分鐘為限，一旦投入咖楣，就會(huì)處于心理學(xué)上所稱“心流”的狀態(tài)督笆，沉浸其中，似乎感受不到時(shí)間的存在诱贿。
在90分鐘之后娃肿，會(huì)有30分鐘到45分鐘的break time,?休息時(shí)間。在此期間瘪松，一般以聽喜馬拉雅上的英語節(jié)目為主咸作，只是泛聽而已，讓大腦適度放松宵睦。
因本身自己沒有手機(jī)依賴癥记罚，也不會(huì)頻繁看微信刷朋友圈，也就保證了“90分鐘1件事”所需的專注力壳嚎。
時(shí)間管理的另一個(gè)重要方面就是懂得選擇與適度拒絕桐智。
比如，周末的一日烟馅，我已計(jì)劃在家看書學(xué)習(xí)说庭，那么，若有朋友邀約出門玩樂郑趁，我均婉拒刊驴。
這就好比，我已經(jīng)和一位朋友有約，而此時(shí)捆憎，另一個(gè)朋友提出邀請(qǐng)舅柜，那么，我自然會(huì)推卻后者的請(qǐng)求躲惰。
同理致份，我已經(jīng)和自己有約，有自己的事情要做础拨，面對(duì)朋友的邀約氮块，也應(yīng)推卻，因?yàn)樽约阂餐戎匾钭冢粗约旱臅r(shí)間來安排滔蝉。
很多人面多邀約，今天這個(gè)飯局僚焦，明天那個(gè)聚會(huì)锰提，一個(gè)都不落下，看似忙得不亦樂乎芳悲，時(shí)間卻被他人操控著立肘。
自己的時(shí)間應(yīng)由自己掌控，不要被他人安排你的時(shí)間名扛。
2谅年，學(xué)習(xí)提高篇
從2017年初開始，逐漸意識(shí)到人與人的本質(zhì)區(qū)別是認(rèn)知能力和心智水平的差異所致肮韧。
回想之前的自己其實(shí)處于一種“Unknown Unknown”的狀態(tài)融蹂，即不知道自己不知道，如井底之蛙弄企，固步自封超燃，處在自己的“舒適區(qū)”中，安逸度日拘领。
而一旦認(rèn)識(shí)到自己的“不知道”后意乓，就做計(jì)劃，按步驟约素，一步步行動(dòng)去填補(bǔ)自身的認(rèn)知盲區(qū)届良。
2.1?日常記錄，反思總結(jié)
2016年始圣猎，養(yǎng)成了每天寫日記的習(xí)慣士葫，但當(dāng)時(shí)的記錄，內(nèi)容大多似流水賬送悔。
2017年起慢显，改進(jìn)記錄方式爪模，以“日反思，周小結(jié)荚藻，月復(fù)盤呻右，年總結(jié)”的方法，對(duì)每日鞋喇，每周，每月眉撵，每年侦香，從工作生活，學(xué)習(xí)成長等方面進(jìn)行回顧盤點(diǎn)纽疟。
其中罐韩，我認(rèn)為最關(guān)鍵的是“日反思”。
每日入睡前污朽，對(duì)當(dāng)天發(fā)生的事回想散吵，有哪些事情，自己處理得欠妥蟆肆，有負(fù)面情緒的流露矾睦，造成錯(cuò)誤或可能犯錯(cuò)，當(dāng)時(shí)是如何思考的炎功，逐一記錄下來枚冗，日后做為參照。
古希臘哲學(xué)家赫拉克利特說：人不能兩次踏進(jìn)同一條河流蛇损。
然而現(xiàn)實(shí)卻是赁温，人會(huì)在不同的時(shí)間段，犯相同的錯(cuò)誤淤齐。
因?yàn)槿说挠洃浧鋵?shí)不太可靠股囊，有時(shí)往往好了傷疤忘了疼，同一個(gè)地方再次掉進(jìn)坑里更啄。
雖然世間萬物都在運(yùn)動(dòng)變化稚疹，時(shí)間線在往前，但是錯(cuò)誤的本質(zhì)未變锈死。
而反思記錄贫堰，如同一個(gè)詳實(shí)的備忘錄，回顧曾經(jīng)的錯(cuò)誤待牵，從而減少犯錯(cuò)的可能性其屏。
此外，反思也提供了一種自我溝通的方式∮Ц茫現(xiàn)今社會(huì)偎行，人們都說溝通很重要，往往指的是與他人的溝通，卻忽略了與自我的溝通蛤袒，跟自己的情緒情感思想熄云，進(jìn)行交流對(duì)話，融洽地與自我相處妙真，才能和諧地與他人共處缴允。
在每日記錄中，我還增加了“每日3件快樂之事”珍德。
這是從“積極心理學(xué)”中習(xí)得的一個(gè)“Blessing Exercise”—感恩練習(xí)练般，類似記錄生活中的“小確幸”。
生活是重復(fù)簡單的锈候，有時(shí)的確沒有那么多快樂薄料。可是泵琳，當(dāng)真的去做這個(gè)“感恩練習(xí)”時(shí)摄职，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種“小確幸”俯拾即是。比如：陰霾多日后的一個(gè)晴麗天获列，觀看的一場精彩話劇谷市。
這些日常生活中的小事，看似平凡蛛倦，換一種眼光看待歌懒，就會(huì)有新意。
2.2?閱讀各類書籍溯壶，學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)課程及皂，擴(kuò)充知識(shí)面
以前，自己閱讀的書籍以文學(xué)和英語學(xué)習(xí)類為主且改，比較單一验烧。
今年開始，心理學(xué)又跛，經(jīng)濟(jì)學(xué)碍拆，邏輯學(xué)，神經(jīng)科學(xué)慨蓝，思維方式等各類讀物感混，購置入書架。
此前礼烈，對(duì)這類書籍較漠視弧满，似乎覺得沒什么用處。但是此熬，一旦開啟了封面庭呜，書中的內(nèi)容未知而全新滑进，帶領(lǐng)我進(jìn)入了另一個(gè)世界。并且募谎，在閱讀過程中也發(fā)現(xiàn)扶关，每門學(xué)科之間并非孤立，這本書上提到的知識(shí)数冬，在那本書上也會(huì)有涉及节槐。
因?yàn)槭篱g本為一體，事物間息息相關(guān)拐纱，牽其一而動(dòng)其余疯淫。
看書的同時(shí)，我還用方格筆記本手寫結(jié)構(gòu)筆記或思維導(dǎo)圖戳玫。
之所以不用電腦做筆記，是因?yàn)槲沂冀K認(rèn)為手寫筆記雖耗時(shí)久未斑，卻永遠(yuǎn)比鍵盤敲擊出的文字咕宿，令人印象深刻，有個(gè)“情景記憶”的效果蜡秽。并且府阀，紙質(zhì)筆記本可隨時(shí)取出翻閱，較為方便芽突。
寫筆記试浙，畫導(dǎo)圖，可以對(duì)書中所學(xué)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行回顧與提煉寞蚌，使記憶更為深刻田巴。
除了閱讀，還利用網(wǎng)上學(xué)習(xí)資源挟秤，比如：網(wǎng)易公開課壹哺，網(wǎng)易云課堂，MOOC慕課艘刚，觀看各類感興趣的網(wǎng)絡(luò)課程管宵，也是對(duì)紙質(zhì)書籍的一個(gè)補(bǔ)充擴(kuò)展。同樣攀甚，邊看邊做筆記箩朴，之后回顧復(fù)習(xí)。
2.3?延長“收益半衰期”秋度，積累進(jìn)深
“收益半衰期”一詞炸庞，是我在看知乎大V采銅著作的《精進(jìn)》一書時(shí)知曉的。
作者認(rèn)為：評(píng)價(jià)一件事值不值得去做静陈，花多少精力去做的時(shí)候燕雁，應(yīng)該拋棄單一的視角诞丽，而是從兩個(gè)維度來看，一是該事情所帶來的收益大泄崭瘛（認(rèn)知僧免、情感、物質(zhì)捏浊、身體方面的收益皆可計(jì)入）懂衩，即「收益值」；二是該收益隨時(shí)間衰減的速度金踪，即“收益半衰期”浊洞，半衰期長的事情，它的效益可以累積和疊加胡岔，對(duì)我們的影響會(huì)持續(xù)地較久較長法希。?
由此，我思考靶瘸，若是一件事本身屬于短半衰期苫亦，其實(shí)可以通過自己的方式延長半衰期，使之對(duì)自己的影響深而久怨咪。
比如：對(duì)一般人而言屋剑，觀看網(wǎng)綜“奇葩說”，只是一件消遣娛樂放松之事诗眨，屬于“高收益值唉匾，短半衰期”范疇。而我則延長它的半衰期匠楚，一邊看一邊做筆記巍膘，把它視為一檔學(xué)習(xí)類節(jié)目。讓自己可以多維度地看問題芋簿，提高思辨力典徘，并且更善于傾聽，而不是一味秉持自己觀點(diǎn)益咬，排斥其他多元視角逮诲。
對(duì)我而言，看“奇葩說”也就成了一件“高收益值幽告，長半衰期”的事梅鹦。
此方法，也延伸到其他事項(xiàng)中冗锁，看完書寫書評(píng)齐唆，看完電影寫影評(píng)，看完話劇寫劇評(píng)冻河，聽完音樂會(huì)寫樂評(píng)箍邮，外出游玩后寫游記茉帅，無論寫多寫少，寫得專業(yè)與否锭弊，均是其次堪澎。
把當(dāng)時(shí)的觀感，體驗(yàn)味滞，情緒樱蛤，詳盡記錄，加深印象剑鞍，成為生命中可供回顧的一部份昨凡。
3，日常生活篇
空余時(shí)間蚁署，除去用于學(xué)習(xí)便脊，自己的興趣愛好也會(huì)有所兼顧。
我認(rèn)為光戈，一個(gè)人獨(dú)立性的體現(xiàn)就轧，興趣的獨(dú)立也是其中之一。
興趣獨(dú)立田度，意味著有能力和自己玩耍，一個(gè)人興味盎然地去做自己感興趣的事解愤，而不是總要他人陪伴镇饺。一個(gè)人真正的興趣愛好，不會(huì)隨著他人的意愿而改變送讲。
試問奸笤，若是別人無興趣或沒時(shí)間與你一塊同去，難道你就不去了么哼鬓？
如果你真的不去了监右，那么你的愛好也只是“偽興趣”。
對(duì)我而言异希，平日工作時(shí)間健盒，是“簡單再生活”。周末休息時(shí)間称簿，是“擴(kuò)大再生活”扣癣。
一個(gè)人去看電影，話劇憨降，展覽父虑，聽音樂會(huì)，而不是拖著別人同往授药。
平日衣物的購置也遵循“進(jìn)一出一”原則士嚎，買入一件新衣的同時(shí)呜魄，淘汰丟棄一件舊服。
雖然我不是一個(gè)喜歡“買買買”的人莱衩，但有時(shí)難免會(huì)看到價(jià)格便宜爵嗅，打折促銷而買了一些?之后都未必會(huì)穿用的衣物，那么適時(shí)地“斷舍離”是必要的膳殷。將不穿或極少穿的衣服置棄操骡，留下來都是自己喜歡的。
越長大赚窃，越應(yīng)該懂得做減法册招。
“斷舍離”，同樣可以延伸到冗余的思想勒极，無效的人際關(guān)系是掰。
此外，臥室內(nèi)辱匿，稍用綠植和鮮花布置其間键痛，讓房間顯得有生機(jī)。疲累一天匾七，下班后回到家中絮短，看著也讓人歡喜。
2017年年初之時(shí)昨忆，為這一年定的關(guān)鍵詞是積累丁频，進(jìn)深。
如今回望此年邑贴，我沒有辜負(fù)這一年的時(shí)光席里。
在我眼中，貴重的不是金錢財(cái)富拢驾，而是時(shí)間奖磁。
時(shí)間日益流逝，卻無法儲(chǔ)存繁疤。
金錢會(huì)貶值咖为，時(shí)間卻越發(fā)稀缺。
沒有任何一種成本比時(shí)間成本更高案疲。
跳出“舒適區(qū)”褐啡，離開“溫暖窩”低飒，不做井底之蛙褥赊，更不做溫水煮青蛙拌喉。
把時(shí)間當(dāng)做朋友尿背，與其一同成長，就會(huì)看到時(shí)間的回禮吱七。
