計劃周六晚上舉辦我們第六期方糖讀書會辜荠，上午和兩個伙伴在外面辦事的時候看到天空有輕盈的雪花在風(fēng)中飛舞殴俱，看到這樣的情境我有些發(fā)愁了政冻，都通知了大家了現(xiàn)在又下雪了枚抵，時間又要推遲了，讀書會不能如期舉辦明场，接下來幾天我還得惦記著這件事汽摹，正在我納悶的時候，伙伴說：“讀書會放你開算了苦锨，家里那么暖和逼泣，大家坐在客廳開讀書會多美！”
我說：“好呀舟舒，真是個好主意拉庶，雪也下不大，在家開大家也省得受凍秃励】车模”
于是，開在家里的方糖讀書會就這么愉快地決定了莺治。中午愛人把家里打掃的干干凈凈廓鞠，我提前準(zhǔn)備好各項物資，喜迎各位伙伴的到來谣旁。6點(diǎn)多陸陸續(xù)續(xù)有伙伴來到我家床佳，7點(diǎn)10分我們的讀書會開啟。
本堂課我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是《越書寫榄审，越明白》這本書中第三堂課的內(nèi)容砌们，這堂課是讓我們學(xué)習(xí)如何書寫自己過往的生命故事，把自己生命故事放在整個家族搁进、整個時代背景下去寫浪感，客觀地看看自己的生命在哪個階段經(jīng)受過創(chuàng)傷？經(jīng)歷過什么磨難饼问？哪些重大事件對你的成長造成重要的影響影兽？自己從父母、家族莱革、社會文化那里承接了什么峻堰？對自己造成了哪些限制性信念？
通過書寫去看到真正的自己被丟在哪里了盅视？怎么找回真正的自己捐名？怎么開啟自己內(nèi)在新的道路？重新找回新的自我闹击，活出那個自己內(nèi)心正在想成為的自己镶蹋。這堂課非常有意義，這堂課中有一個小節(jié)里有20個主題書寫，每一個都值得我們認(rèn)真去反思回顧贺归，值得我們一一用心去書寫淆两。
通過書寫過往的人生，看到自己所有的成長經(jīng)歷牧氮，之所以自己形成現(xiàn)在的性格特質(zhì)其實都有原因的琼腔，看見就是改變的開始瑰枫，看見就有突破的機(jī)會踱葛。當(dāng)然要想改變過往的模式、改變自己內(nèi)在的認(rèn)知是最難的一件事情光坝，還需要有很大的勇氣尸诽，所以用冉冉老師的話叫：踏上一條英雄之旅。
正好現(xiàn)在是歲末年初盯另，沿用冉冉老師這堂課的模版性含，回顧書寫過往的人生，時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用鸳惯，那么我們可以用有限的時間來對2018年來個總結(jié)回顧商蕴，同時展望一下2019年。當(dāng)我們知道過往那么多那么多人生模式之后芝发，我們怎么從2019年讓自己有所改變绪商，讓2019年成為一個新的開心，為2019年樹立一個怎樣的目標(biāo)辅鲸。因為格郁，有目標(biāo)才會有方向；有方向独悴，才會有指引例书、有動力。所以刻炒，我們就通過靜心冥想的方式决采，讓大家沉靜下去回顧自己2018年所經(jīng)歷的一切。同時坟奥，留三項書寫作業(yè)织狐，大家在課后來完成。這三項書寫作業(yè)是：
1筏勒、2018年自己所做的最有意義移迫，對自己的人生最有幫助的事情是什么？
2管行、2018年有哪些值得感恩自己的人厨埋、事、物捐顷？
3荡陷、2018年值得自己銘記的精彩瞬間是什么雨效？
接下來我們進(jìn)入最重要的環(huán)節(jié)，樹立2019年理想目標(biāo)废赞。樹立目標(biāo)之前先讓大家了解徽龟，一個有效的目標(biāo)符合哪些要素，這樣大家才不會跑偏唉地。2019年有效目標(biāo)的七個必須要素
1据悔、用正面詞語組成。（不要不字耘沼。比如：2019年我不要拖延极颓，潛意識收不到“不”字，它之后收到拖延兩個字群嗤。所以菠隆，可以說：我要當(dāng)日事當(dāng)日畢，提高工作和學(xué)習(xí)效率狂秘。目標(biāo)確定下來骇径，再找具體的方法，怎么來實現(xiàn)這個這個目標(biāo)者春。）
2破衔、符合整體平衡。（符合三贏碧查，你好运敢、我好、大家好忠售。）
3传惠、清楚明確。（比如：我想要明年更幸福一些稻扬、更開心一些卦方。這個就不夠具體，當(dāng)你具體做了什么泰佳，你會感覺會更幸福一些盼砍、開心一些，比如：每周一家人一起看一場電影逝她、每月一家人有一次聚餐浇坐、每季度一家人旅行一次等）
4、可以重復(fù)黔宛。（比如我今年想讓自己經(jīng)濟(jì)寬裕一點(diǎn)近刘。可以改為：我要實現(xiàn)收入多少，比如每月增加5000元觉渴，就這樣重復(fù)疊加介劫，最終達(dá)到自己的目標(biāo)）
5、自力可成案淋。（達(dá)成目標(biāo)最重要的因素是本人可以控制過程座韵，本人是主要因素。）
6踢京、目標(biāo)實現(xiàn)時有滿足感誉碴。（目標(biāo)實現(xiàn)后能給自己滿足感、愉悅感漱挚、成就感翔烁，她足夠能調(diào)動你的胃口渺氧。）
7旨涝、有時間期限。（2019年內(nèi)你能實現(xiàn)的目標(biāo)）
明確目標(biāo)確立所需要符合的七要素之后侣背，開始通過靜心冥想用催眠的方法帶領(lǐng)大家確立目標(biāo)白华，當(dāng)人的潛意識通道被打開，這些東西會印在你的心中贩耐，不知什么它就起作用了弧腥。
目標(biāo)確立法：
1、你想要什么潮太？
? 用一句話清晰說出目標(biāo)管搪，同時它必須符合上述七要素。
2铡买、這個目標(biāo)能夠為你做什么更鲁？
就是這個目標(biāo)必須是有價值的，這份價值能為你帶來一些深層的需要奇钞。也許它能讓你生活不那么辛苦澡为、也許它能增加你的價值感、也許它能讓你身體更健康景埃、也許它能讓你養(yǎng)成一個好習(xí)慣媒至。無論如何它對你都是非常有幫助、有意義的谷徙。
3拒啰、當(dāng)你達(dá)成目標(biāo)時，你怎么知道自己實現(xiàn)了目標(biāo)完慧？
當(dāng)你實現(xiàn)這個目標(biāo)的時候谋旦，你會是什么心情？是很開心、很喜悅蛤织、很滿足赴叹？還是，很興奮指蚜、很激動乞巧？你當(dāng)時在做什么？你當(dāng)時穿的什么衣服摊鸡？是什么顏色的绽媒？什么款式？你梳著什么樣的發(fā)型免猾？你穿著什么樣的鞋子是辕？是高跟的還是平跟的？鞋子什么款式猎提？什么顏色获三？你看到周圍有什么？你會聽到什么锨苏？你會感覺到什么疙教？（這樣做的目的就是讓大家內(nèi)心引起足夠強(qiáng)烈的反應(yīng)，讓未來的目標(biāo)在你心中形成一個十分清晰的畫面伞租，人的大腦對文字贞谓、話語不會記得很牢固，但是對于畫面就容易記得牢固葵诈。）
4裸弦、何時、何地及與何人在一起你實現(xiàn)了想要的目標(biāo)作喘？
當(dāng)你實現(xiàn)目標(biāo)的時候那是什么時候理疙？在哪個季節(jié)？哪個月徊都？那天是什么天氣沪斟？
當(dāng)你實現(xiàn)目標(biāo)的時候你在什么地方？是在家里暇矫？在工作單位主之？還是在行走在路上？
當(dāng)你實現(xiàn)目標(biāo)的時候你和誰在一起李根？你的家人槽奕、孩子？你好朋友房轿？你的同事粤攒？知道你實現(xiàn)這個目標(biāo)所森，他們對你說了什么？又為你做了什么夯接？你又有什么樣的心情焕济？ （再次強(qiáng)化畫面感。）
5盔几、目標(biāo)實現(xiàn)的結(jié)果會怎樣影響你人生的其他方面晴弃？
當(dāng)你去實現(xiàn)這個目標(biāo)會有哪些好的影響？也許它會讓你的親子關(guān)系更加和諧逊拍、夫妻關(guān)系更加親密上鞠？也許它會讓你做事效率更高？也許它會讓你周圍的人跟著受益芯丧？
當(dāng)你去實現(xiàn)這個目標(biāo)芍阎，它會有哪些不好的影響？它符合整體平衡嗎缨恒？能做到你好谴咸、我好、大家好嗎肿轨？實現(xiàn)這個目標(biāo)會付出什么代價寿冕？會影響你的家庭幸福蕊程、和諧嗎椒袍？會影響你的身體健康嗎？
在你最重要的人里藻茂，有誰會不支持這個目標(biāo)驹暑？
你的內(nèi)心是否完全支持這個目標(biāo)或者有沒有一些部分不支持的？不支持的部分是什么辨赐？你需要做怎樣的調(diào)整优俘？看到這一切可能會面臨的種種問題，讓自己帶著良好的狀態(tài)來實現(xiàn)這個目標(biāo)掀序。
6帆焕、為什么在今天之前你未能達(dá)到那個目標(biāo)結(jié)果？
問問自己不恭，你從來都沒有想過要這樣一個目標(biāo)嗎叶雹？是有哪些限制性的信念（是我不行、我不敢换吧、我不想等）這些阻礙了你嗎折晦？是你自己沒有強(qiáng)有力的行動力嗎？是你沒有時間沾瓦？沒有精力满着？沒有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)嗎谦炒？是你周圍的人沒有好好支持到你嗎？是你家人不相信你有這個能力嗎风喇？那么宁改，此刻，你看到這些阻力魂莫、這些限制性的信念透且？你要怎么做？你會怎么做豁鲤？
7秽誊、你需要哪些資源和能力來幫你實現(xiàn)這個目標(biāo)？
資源是一些外在的琳骡、可以調(diào)動的人事物锅论。那么，此刻你已經(jīng)擁有哪些資源和能力楣号？你是怎樣運(yùn)用的最易？你能得到哪些人的幫助和支持？你還需要哪些資源和能力炫狱？如何得到這些資源和能力藻懒？
能力是內(nèi)心的各種力量，例如自信视译、勇氣嬉荆、堅持、毅力等酷含，這些能力都足夠充足嗎鄙早？你還需要提升什么能力？需要看什么書椅亚？上什么課程限番？提升什么能力？
8呀舔、你計劃怎么去做弥虐？
第一步你會怎樣去做？做些什么準(zhǔn)備媚赖？只有這一條路徑霜瘪？一種方法嗎？還有什么更好的方法省古？
當(dāng)你在執(zhí)行計劃的時候粥庄，你會遇到什么困難、挑戰(zhàn)豺妓、阻礙惜互？你有什么內(nèi)心的障礙需要去驅(qū)逐布讹？當(dāng)你需要去面對這些困難、挑戰(zhàn)和障礙的時候训堆，你會怎么去做描验？
通過不斷發(fā)問這層層遞進(jìn)的的8個問題，讓大家首先很清晰地樹立起自己的目標(biāo)坑鱼，實現(xiàn)這個目標(biāo)后的狀態(tài)是什么樣的膘流，這個目標(biāo)的實現(xiàn)能給自己帶來什么影響？看到目標(biāo)在實施的過程中會出現(xiàn)什么樣的狀況鲁沥？你怎么以良好的狀態(tài)來應(yīng)對哪些困難呼股、挑戰(zhàn)和障礙，你知道有哪些資源和能力可以幫助到自己画恰，同時為自己設(shè)立一個什么樣的計劃去有計劃彭谁、有步驟地實現(xiàn)自己的目標(biāo)。這個目標(biāo)的實現(xiàn)能確實要能給大家?guī)頋M足感允扇、成就感缠局、愉悅感。通過深呼吸考润，牢牢地記住這份感覺狭园。再次深呼吸，把它好好的印在腦海中糊治。就這樣讓一個目標(biāo)在腦海中誕生唱矛。
? 結(jié)束這個環(huán)節(jié)，大家紛紛來分享自己的2019年目標(biāo)俊戳，伙伴們的目標(biāo)多姿多彩：有的想考取一個專業(yè)資格證書揖赴、有的想減重、有的增加財富收入抑胎、有的開創(chuàng)一份新的事業(yè)、有的要看多少本書等等渐北。
我相信這個目標(biāo)的引領(lǐng)以及大家的分享會讓大家回去之后靜下來還會思考自己來年能做的事情阿逃，或許還會有新的目標(biāo)產(chǎn)生，畢竟人的潛能是無限的赃蛛，一年怎么可能只做一件事呢恃锉？不是嗎？
最后一個環(huán)節(jié)我們設(shè)置的是“微小行動”的確立呕臂，微小行動就是一點(diǎn)小的改變破托。參加一次讀書會，吸收到那么多新東西歧蒋、大家的交流和分享又碰撞出那么多智慧土砂，那么如果把這些收獲化作一個行動州既，接下來伙伴們回去之后，在兩周后下一次讀書會之前大家會怎么做萝映？
大家通過兩兩結(jié)對子的方式吴叶，監(jiān)督自己微小行動的落實情況，口說無憑序臂，拍照為證蚌卤，拍完照發(fā)給監(jiān)督自己的伙伴。既然大家的家人那么支持大家出來學(xué)習(xí)奥秆，伙伴們自己又是真正想改變自己才走進(jìn)讀書會逊彭，那么新的一年我們真的要讓自己行動起來，真正讓改變在我們身上發(fā)生构订〗肓看看接下來一年下來，我們能讓自己真真正正改變多少鲫咽，能養(yǎng)成多少個好習(xí)慣签赃，我們要實現(xiàn)真正的成長，而不是流于一種形式分尸， 知道卻不去做到锦聊，我們要練習(xí)知行合一，知道就試著去做到箩绍。
這個建議大家積極響應(yīng)孔庭，伙伴們自己擬定完不成的“懲罰”措施，變成一種游戲的方式材蛛，輕松愉快地去執(zhí)行圆到。九層之臺，起于壘土卑吭；千里之行芽淡，始于足下。從最小的豆赏、最容易的事情開始去做起挣菲，一個巨大的改變就一定會發(fā)生。2019年相信我們讀書會的所有伙伴每個人都會收獲一個全新的自己掷邦，因為內(nèi)外兼修白胀、德才兼?zhèn)涫俏覀児餐哪繕?biāo)和愿望。
