無論我們談論的是運動員聊训、藝術家抱究、還是學者，故事內容幾乎非常相似带斑。如果你想要發(fā)揮你的潛能鼓寺，就必須堅持長期的刻意練習。掌握精通一項技藝絕非偶然事件勋磕。
- 保羅·厄多斯妈候，一位古怪的數(shù)學家，在其成名之前挂滓，發(fā)表超過1500篇論文苦银。
- 很多著名的作曲家，在贏得社會認可之前赶站，至少需要默默無聞地奮斗十年以上幔虏。
- 希臘傳奇摔角手米羅，在練就一身驚人力量之前贝椿，每天練習舉起一頭小牛想括。
這些身處各個領域的杰出人士似乎都找到了某種解決枯燥乏味問題的辦法，然后他們將之付諸于實踐烙博，直至實現(xiàn)目標和夢想瑟蜈。
但是烟逊，每當“專家”們分享那些精彩的成功故事時，經(jīng)常忽略一個關鍵要素 - 成功者究竟是怎樣“愛上”枯燥乏味的努力過程的呢铺根？也就是說宪躯，當你想要培養(yǎng)一個你不得不有的習慣，但你又很難堅持或者不愿為之采取行動的時候位迂，你應該怎么做眷唉，才能克服枯燥乏味的感覺？這一問題至關重要囤官。
下面讓我分享兩個對我自己行之有效的策略冬阳。
如何愛上枯燥乏味的事情
首先，愛上一個感覺單調党饮，令人乏味的習慣肝陪，希望極其渺茫。我不知道什么人可以做到刑顺，如果你不喜歡一件事氯窍，卻能心甘情愿地做好它，這說不通蹲堂。討厭一件事情和熱愛一件事情不太可能同時發(fā)生狼讨。
比如說，你不喜歡健身柒竞，但是你知道健身對你有很多好處政供。如果你想要愛上這項看似乏味枯燥的有益活動，你只有兩種選擇朽基。
選擇一：提高你在這件事情上的熟練程度布隔。
即使是那些你已經(jīng)非常擅長的事情，有時也會讓你有枯燥乏味的感覺稼虎，因此衅檀，當你從事那些你本不擅長的事項時，你所面臨的艱苦過程霎俩，就更無法想象了哀军。那么解決辦法到底是什么呢？
學習做好這件事情的基本原理和技巧打却，為每個細小進步或者成功慶祝杉适，然后尋求持續(xù)改進。
就以健身為例学密，你買了一本健身指南 Starting Strength淘衙，開始學習如何正確抓舉或者挺舉。在健身房進行這些練習可能更加有趣腻暮，因為每周所取得的進步會為你下一周的改進提供必要的動力彤守。如果你能將注意力集中在你所取得的進步上，愛上這種重復性事情或任務就會變得容易很多哭靖。
選擇二：愛上事情的結果具垫，而不是事情本身。
現(xiàn)實世界中试幽，總有一些瑣碎麻煩筝蚕，但是你應該做的事情。短跑可能就是一個例子铺坞，很少有人喜歡肺部火燒火燎的感覺起宽。
我發(fā)現(xiàn)，我每次將注意力由一件事情或任務本身轉到最終結果济榨，我會獲得更多成功機會坯沪。有時候，這個最終結果就是習慣引發(fā)的直接產(chǎn)物擒滑；有時候腐晾，這個最終結果則可能是我的一項發(fā)明。打個比方丐一，你如果不喜歡健身藻糖，你可以設計一個使你能夠定期健身的游戲。如果你每天必須進行連續(xù)兩次短跑訓練库车，你的目標就是要讓自己愛上這個不會忘記定期鍛煉的人巨柒。你不用擔心你的實際表現(xiàn)。你不用擔心你是否跑得更快柠衍。你也不用擔心你是否練就了六塊腹肌潘拱，或者任何其他最終結果。多數(shù)情況下拧略，你甚至都不用考慮健身活動本身芦岂。相反，你只需關注你的健身活動是否正在延續(xù)垫蛆。
這就是杰瑞·宋飛（Jerry Seinfeld）策略在健身鍛煉方面的具體應用禽最。你唯一的目標就是“不要破壞這個鏈條”。通過轉換關注焦點袱饭，你將自己從不喜歡的活動中分離出來川无，讓你利用你喜歡的事情，愛上那些枯燥乏味的事情或者過程虑乖。
耐心的力量
最近懦趋，我和一位朋友在健身房聊天。他說他不想練習舉重了疹味，盡管他在這個項目上已經(jīng)取得了相當?shù)倪M展仅叫。我好奇地探究其原因帜篇。他談到了一些借口，但最終道出了實情：“我已經(jīng)厭煩了诫咱◇舷叮”
盡管我在這方面的經(jīng)驗體會已累計數(shù)年，但直到現(xiàn)在我才開始相信坎缭，耐心與恒心才是一個人的終極競爭優(yōu)勢竟痰。很多時候，成功往往源于那些人人知道掏呼，人人可為的基本事項坏快，但是大多數(shù)人覺得這些都太枯燥了，不愿持續(xù)為之付出努力憎夷。
就像每天堅持打出一百二十個銷售電話一樣莽鸿，這類事情毫無趣味可言，但卻是行之有效的銷售方法岭接。你不需要重新發(fā)明任何東西富拗，你需要的是作出承諾，并且不斷地執(zhí)行那些真正有效的方法鸣戴。
原文：How to Fall in Love With Boredom and Unlock Your Mental Toughness
感謝： Qingniu 幫助審閱和完成校對啃沪。
